7 کاری که چینی ها برای حفظ جوانی بدن و ذهن خود انجام می دهند - برترین ها
7 کاری که چینی ها برای حفظ جوانی بدن و ذهن خود انجام می دهند
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد معدنی و ویتامین مفید برای آرامش اعصاب
... روی ماده معدنی است که کم ترین حد استرس را به بدن وارد می کند، به مغز در کنترل استرس های گاه و بی گاه کمک خواهد کرد و باعث می شود که احساس آرامش به دست بیاورید. تحقیقات نشان می دهند افرادی که در رژیم غذایی خود به اندازه کافی روی دریافت می کنند؛ از خلق و خوی بهتری برخوردارند و مدام احساس تندرستی و سلامتی دارند. در واقع یکی از اصلی ترین مواد مغذی که از سلامت روان محافظت خواهد کرد؛ روی است. انتهای پیام/ ...
اختلال در خوردن و هر آنچه لازم است در این مورد بدانید
یک بدن لاغر برای افزایش عملکرد وجود دارد. مثالها عبارتند از:قایقرانی ، غواصی ، باله، ژیمناستیک ، کشتی و دومیدانی آسیب های خانوادگی و دوران کودکی:سوء استفاده جنسی در دوران کودکی، آسیب شدید فشار فرهنگی تغییرات استرس زا یا تغییرات مهم در زندگی فشار و استرس مرد یا زن مبتلا به اختلال خوردن ممکن است علائم متعددی را داشته باشد که بعضی از آنها چنانچه در ادامه ی این بخش ...
بهترین خوردنی های فصلی برای تقویت سیستم ایمنی در پاییز
افزودن مواد بسیار مغذی به آنچه می خورید می تواند دنیای سلامتی شما را تغییر دهد. پاییز در مجموع زمانی پر از فعالیت های زیاد است و فصلی که افراد از تعطیلات تابستانی بازمی گردند و برای بسیاری، می تواند اوقات استرس زایی باشد. برخی ها رعایت یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی را در دوره های استرس زا چالش برانگیز می دانند، اما برای سلامت و تندرستی به این رژیم ها نیاز داریم. سیگنی سوانفلد ...
اگر به فکر کاهش وزن نیستید، بخوانید
ای که در سال 2010 انجام شد، دانشمندان با اتخاذ رژیم غذایی برای موش ها کاهش 10 تا 15 درصدی وزن آنها را موجب شدند. سپس، آنها اجازه دادند تا موش ها وزن از دست رفته را جبران کنند. با این وجود، هنگامی که موش ها در شرایط استرس زا قرار می گرفتند، غذای بیشتری نسبت به موش هایی که تحت رژیم نبودند، مصرف می کردند. چاقی و آسیب دیدن حافظه چاقی حداقل برای زنان یائسه ممکن است موجب اختلال در ...
آیا خوردن آب استخوان برای بدن مفید است؟
فرادید | قرن هاست از آب استخوان در آشپزی استفاده می شود. آب استخوان از جوشاندنِ طولانی مدتِ استخوان ها و بافت های هم بندِ حیوانات در آب تهیه می شود، اما فایده ی خوردن آن چیست؟ آب استخوان حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم و کلاژن است. این مواد مغذی اثرات مفیدی روی پوست، استخوان ها و سلامت کلی بدن می گذارند. با این حال، پیش از مزه کردن این ماده غذایی، چه نکاتی را باید بدانیم؟ به ...
چطور از بیمار شدن جلوگیری کنیم؟
...: استفاده از برخی مواد غذایی نیز تاثیر مطلوبی در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیمار شدن دارد. این روزها که بیماری ها شیوع بیشتری دارند، با انجام کارهای ساده ای که در این بخش آورده ایم، از بیمار شدن خود و عزیزانتان جلوگیری نمایید. کمبود خواب همیشه یا در چند شب متوالی، باعث می شود توانایی سیستم ایمنی بدن در مبارزه با عفونت، آسیب جدی ببیند بنابراین، باید در طول شبانه روز ...
نقش صبحانه مغذّی در بهبود عملکرد مغز و یادگیری دانش آموزان
سرویس : اصفهان - زمان : شناسه خبر : 1223030 به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از آران و بیدگل، دکتر مسعود دهقانی با گرامیداشت هفته ملی کودک گفت: بسیاری از دانش آموزان به طور منظم صبحانه نمی خورند. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان به ویژه نان های تیره و سبوس دار (سنگک) در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود و همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز ...
خواص فوق العاده این گیاه هزارخاصیت
صورت استفاده کرد و به شفافیت، سفیدی و محو لکه های پوستی رسید. بهتر است برای رسیدن به نتیجه مطلوب، هفته ای دوبار از این ترکیب بر روی پوست صورت یا بخش های لکه دار دست و بدن، استفاده شود. پیشگیری از پیری و چروک پوست یکی از خواص بی نظیر حنا بر روی پوست، سفت کنندگی آن است. با استفاده از حنا، پوست لطیف صورت، مستحکم و قوی شده و کمتر و دیرتر دچار پیری و چین و چروک های ناشی از بالا رفتن ...
ورزش هایی که در هر مکان و زمانی می توانید انجام دهید
آفتاب نیوز : گروهی از تمرینات ورزشی که ساده نیز به نظر می رسند، می تواند برای حفظ سلامت شما شگفت انگیز باشند، وزن شما را کنترل کنند، منجر به بهبود تعادل و دامنه حرکت شوند، منجر به تقویت استخوان و حفاظت از مفاصل شده و از مشکلات مثانه و از دست دادن حافظه جلوگیری کنند. مهم نیست که در چه سنی باشید و یا سطح تناسب اندامتان چقدر باشد، چون در اینجا 5 نوع فعالیت بدنی معرفی شده که به ...
عکس | تنوع حیرت انگیز قارچ ها؛ دوستان و دشمنانی که ما را احاطه کرده اند !
درختان متصل می شوند و درخت ها را قادر به تبادل آب، مواد مغذی و مواد معدنی می کنند. در عین حال، باغبان ها و کشاورزها نیز می توانند اطلاعاتی کاربردی درباره قارچ ها و تاثیرات مثبت و منفی ای که می توانند بر محصولات داشته باشند، به دست بیاورند. افراد غذادوست و شکمو هم بعد از یادگیری درباره مخمرها و کپک هایی که “سه گانه مقدس قارچ”، یعنی پنیر، شکلات و نوشیدنی های تخمیری را برایمان فراهم می کنند، قطعا بیش ...
7 اشتباهی که انجام آن بعد از خوردن غذا باعث مرگ می شود!
...، صدمات و گرفتگی عضلات می شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد. سیگار کشیدن : توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده های غذایی هستند. تنباکو می تواند جذب ویتامین ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد. خوابیدن: رفتن به خواب ...
خرید و فروش اینترنتی سبوس برنج قهوه ای گانودرما/09109483228
میباشد که از قیمت غذایی بسیار متعددی برخوردار است. سبوس برنج قهوه ای بیز ، مخلوطی از سبوس برنج قهوه ای یار و همدم با عصاره قارچ گانودرما بوده و با کمک اکثری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم بدن، کار کشته به مراقبت و در اختیار گرفتن تن درستی در اشخاص خواهد بود. سبوس برنج قارچ گانودرما را میتوان با ترکیبات دیگر غذایی مانند سالادها، غذا های ناشتایی و بخش اعظمی از مواد غذایی دیگر ...
مصرف چه مواد غذایی به بهبود سلامت روان کمک می کند؟
روان کمک می کند: شیر شیر یک ماده غذایی است که به ما کمک می کند در مدت زمان کوتاهی احساس آرامش کنیم. شیر حاوی تریتوفان است؛ این ماده تا حدود 43 درصد به تولید سروتونین در بدن یاری می رساند. سروتونین هورمونی است که باعث احساس لذت در فرد همراه با خواب راحت می شود. مصرف شیر گرم پیش از خواب می تواند باعث بهتر شدن کیفیت خواب شود. در طول روز توصیه می شود از شیر سرد استفاده شود، شیر ...
علت حرف زدن در خواب
موثر واقع شوند . چنانچه در ادامه ی این بخش از نمناک عنوان شده است برخی از نکات مربوط به خواب سالم عبارتند از: اجتناب از خوردن وعده غذایی سنگین نزدیک به زمان خواب استفاده از تخت خواب ، تشک و بالشتی با کیفیت وراحت اجتناب از مصرف کافئین در اواخر بعداز ظهر و عصر داشتن یک برنامه خواب ثابت و روزانه اجتناب از استرس دریافت مشاوره پزشکی دور کردن وسایل الکترونیکی از اتاق خواب حذف هر گونه سر و صدا هنگام خواب ...
بهترین غذا ها برای تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن
سالم نقش دارد، به این دلیل که در جذب و استفاده از مواد معدنیِ کلسیم و فسفر به بدن کمک می کند. این ماده ی مغذیِ ضروری عملکرد سالم ماهیچه را تقویت کرده و به پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک می کند. تحقیقاتی انجام شده که نشان می دهد سطوح کافیِ ویتامین دی می تواند خلق و خو را بهتر کند و در اجتناب از افسردگی یا غلبه بر آن هم مفید باشد. از آنجا که خورشید منبع کلیدیِ ویتامین دی است، در برخی از کشور ...
با این روش جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
یوگا و مدیتیشن برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
خواص و فواید شگفت انگیز ژلاتین در سلامت بدن و تقویت مو
می شود و می تواند مصرف گوشت شما را متعادل کند زیرا اسید آمینه ، پروتئین حیوانی و ویتامین فراوانی داردکه سبب افزایش ساخت ماهیچه می شود. وجود گلیسین در ژلاتین می تواند سبب تعادل هورمون های بدن شده و می تواند آرامتان کند و اضطراب را درمان نماید. این ماده باعث کاهش حس درد و هورمون استرس شده و سلامت ذهنی را افزایش داده و خطر مشکلات ذهنی را کاهش می دهد. گلیسین موجود در ژلاتین مانند ...
علل تغییر ناگهانی بوی بدن چیست؟
اسیدهای خاصی است که می توانند با استفاده از آنتی بیوتیک مترونیدازول کاهش پیدا کنند. 9. ویتامین ها یا مکمل ها کمبود ویتامین و مواد معدنی (زمانی که ویتامین ها یا مواد معدنی کافی در رژیم غذایی دریافت نمی کنید) یا سوء جذب (زمانی که بدن شما نمی تواند مواد مغذی موجود در آنچه می خورید را جذب کند) گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد بوی بدن یا ایجاد بو در مدفوع یا ادرار شود. ...
تجمع چربی در هر نقطه از بدن علامت هشدار برای کدام بیماری ها است؟
تقریبا غیرممکن است، اما می توانید بدون مداخله روش های تهاجمی پزشکی، چربی بدن را کاهش دهید. تغذیه سالم با خوردن انواع بیشتری از میوه ها، سبزیجات، حبوبات و پروتئین های کامل، باکتری های روده خود را تغذیه کنید و مصرف مواد مغذی را افزایش دهید.مصرف غذاهای فراوری شده مانند غذاهای آماده، چیپس، شیرینی، بیسکویت و سوسیس را کاهش دهید. آن ها ارزش غذایی بسیار پایینی دارند و به گونه ای طراحی شده ...
مهارت تاب آوری در مدرسه
جسم و روان دانش آموزان می باشد. حفظ آرامش در برابر استرس های محیطی، می تواند اثر بزرگی در موفقیت تحصیلی دانش آموز تاب آور در مقاطع مختلف تحصیلی داشته باشد. مدارس تاب آور یک ابتکار آموزشی است که از سال 1995 تا کنون، هزاران معلم و دانش آموز از مزایای آن برخوردار شده اند. تاب آوری در مدرسه به معنی فراهم ساختن یک مدرسه بدون استرس نیست. در یک مدرسه تاب آور ، ابزارهای مدیریت استرس را در اختیار ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
D و کلسیم است. آیا درباره سفیدی موهای خود ، با افزایش سن نگران هستید ؟با افزایش مس در بدن خود میتوانید احتمال آن را کاهش دهید که این حالت با خوردن یک فنجان از قارچ شیتاکه در روز ایجاد میشود. اسفناج غنی از فولاد و امگا3 میباشد، یک فنجان اسفناج تازه یا نصف فنجان اسفناج پخته شده میتواند از اتفاقات مربوط به افزایش سن جلوگیری کند و یا آنها را به حداقل برساند. توت فرنگی ...
نوشیدنی های انرژی زا با شما چه می کنند؟
زا عبارتند از: تشویش و اضطراب هنگامی که نوشیدنی انرژی زا مصرف می کنید، حتی اگر اولین بارتان هم باشد، احتمال ابتلا به استرس در شما وجود دارد. همانطور که می دانید نوشیدنی های انرژی زا، مخصوصاً آنهایی که کافئین دارند، روی سیستم آدنوزین اثرگذار است و احساس اضطراب و استرس را در ذهن تحریک می کند و در نتیجه افرادی که از این نوشیدنی ها استفاده می کنند، بیشتر در معرض حمله، ترس و وحشت ...
آشنایی با گیاهان مفید برای فقر آهن
داریم گیاهانی را معرفی کنیم که می توانند این کم خونی را جبران کند. بیشتر بخوانید: ترشک یکی از رایج ترین گیاهانی است که برای جبران کمبود آهن در بدن استفاده می شود. هم برگ و هم ریشه آن در داروهای گیاهی مورد استفاده قرار می گیرد؛ اما ریشه اش آهن بیشتری دارد. همچنین باعث بهبود وضعیت گوارشی و کبد می شود و برای پاکسازی خون مناسب است. به خاطر اینکه این گیاه مخصوصاً در قسمت ریشه طعم تلخی ...
بیماری به نام اختلال خوردن ؛ عامل چاقی و لاغری مفرط
حذف می کنند اما در یک وعده تمام آن را جبران می کنند، یا فقط غذاهای ایمن کم کالری می خورند و بعد با پرخوری با غذاهای ممنوع با کالری بالا آن را جبران می کنند. پرخوری به معنای خوردن مقدار زیادی غذا در مدت زمان کوتاهی است که با احساس از دست دادن کنترل بر روی قطع مصرف غذا همراه است. برای جلوگیری از افزایش وزن، به طور معمول پرخوری با آنچه رفتارهای جبرانی نامیده می شود دنبال می شود که شامل ...
جلوگیری از خشکی واژن در زمستان
داخل بدن قرار دارد و دمای بدن تنها با افزایش دمای بیرون آن بالا می رود یعنی زمانی که فرد دچار گرمازدگی شود. یائسگی، شیردهی، زایمان، عدم برانگیختگی جنسی پیش از برقراری رابطه جنسی، برخی روش های جلوگیری از بارداری و روش های درمان سرطان، همگی می توانند باعث خشکی واژن شوند.کارشناسان به زنان توصیه می کنند پیش از برقراری رابطه جنسی از ژل لوبریکانت یا مرطوب کننده های واژن استفاده و زمان بیشتری را صرف برانگیخته شدن کنند.در موارد شدید، اگر خشکی واژن بر اثر یائسگی باشد ممکن است نیاز به استفاده از کرم واژینال استروژن باشد. روش هورمون درمانی هم می تواند کمک کننده باشد. ...