کمبود کدام ویتامین ها باعث بدن درد می شود؟ - پایگاه خبری تحلیلی گرو
سایر منابع:
سایر خبرها
3 تغییر رژیم غذایی برای زنان سالمند
افزایش سن، ما کلسیم کمتری جذب می کنیم و توانایی برخی زنان برای تحمل لبنیات (بهترین منابع کلسیم) نیز با افزایش سن کاهش می یابد. سبزیجات با برگ های تیره و آب پرتقال غنی شده با کلسیم از دیگر منابع خوب هستند. زنان بالای 50 سال روزانه به 1200 میلی گرم کلسیم نیاز دارند. از برچسب تغذیه ای روی محصولات غذایی برای پیگیری میزان مصرف خود استفاده کنید. رژیم غذایی مناسب برای خانم های بالای ...
توصیه هایی برای داشتنن مفاصل سالم
خار های استخوانی آزار می بینند، اما تنها بیرون کشیدن خار ها مگر در موارد بسیار نادر مشکلی را حل نمی کند. استئوآرتریت می تواند علائمی مانند درد مفاصل، سفتی و از دست دادن قدرت حرکت ایجاد کند. اغلب بیماران مبتلا به این عارضه هنگامی که به 60 سالگی می رسند به پزشک مراجعه میکنند. هرچند، افراد می توانند از قبل و بواسطه قوی کردن عضلات و ماهیچه ها از مفاصل خود محافظت کنند و بخشی از فشار را از روی ...
این ویتامین سیستم ایمنی بدن تان را تقویت می کند
دندان ها، مشکلات دندانی و کم خونی را دربر می گیرد. اما با مصرف بیشتر موادغذایی حاوی ویتامین C می توان کمبود بدن را جبران کرد و به راحتی از موادغذایی و میوه هایی چون لیمو، پرتغال، کیوی و انواع توت ها قابل دریافت است. فلفل دلمه ای سرشار از ویتامین C بوده و بهتر است برای دریافت حجم بالای این ویتامین، فلفل دلمه ای را به صورت خام مصرف کنید. گفتنی است، حرارت، ویتامین C آن را از بین می برد. همچنین سیب زمینی، گوجه فرنگی، کلم، کلم بروکسل، بروکلی و اسفناج هم سرشار از ویتامین C هستند. ...
کاهش درد مفاصل و دردهای عضلانی با روغن زنجبیل
استفاده میکنند. این روغن برای درمان تنبلی تخمدان کاربرد دارد و میتواند سردی رحم را از بین ببرد. ماساژ روغن زنجبیل روی شکم و کمر به کاهش دردهای پریودی کمک میکند. کاهش درد مفاصل با روغن زنجبیل از روغن زنجبیل برای ماساژ تمام بدن استفاده می شود ماساژ روغن زنجبیل روی مفاصل درناک باعث گرم شدن مفاصل و بهبود جریان خون در ناحیه شده و دردهای ناشی از آرتروز را تسکین میدهد. ...
پوکی استخوان و تغذیه؛ هر آنچه باید بدانید
غذایی سالم کمتر میشود. از این رو، شانس دریافت املاح و ویتامین ها از طریق خوردن مواد غذایی تازه در بدن پایین می آید. محققان آمریکایی معتقدند افرادی با ذائقه شیرین که تمایل به مصرف روزانه انواع خوراکی های حاوی شکر دارند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند. بنابراین، توصیه آنها به این افراد این است که علاوه بر کاهش مصرف شیرینی ها، زمانی که هوس خوردن شیرینی به سرشان زد، یک میوه ...
هر آنچه باید درباره بیماری هزار چهره بدانید
...> عوارض قلبی: لوپوس گاهی باعث التهاب عضله قلب، شریان ها یا غشای قلب می شود. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و حملات قلبی نیز به شدت افزایش می یابد چرا لوپوس باعث ریزش مو می شود؟ یکی از عوارض لوپوس ریزش مو است که به دلیل بروز التهاب پوستی و ملتهب شدن فولیکول های مو رخ می دهد. ریزش مو به ویژه در سر و صورت بیشتر از سایر نواحی بدن اتفاق می افتد. در بعضی موارد لوپوس باعث کم پشت ...
فواید زیتون برای افزایش طول عمر و پیشگیری از انواع سرطان ها
...، مخافظت می کند. پتاسیم و کلسیم فراوان ترین مواد معدنی موجود در زیتون هستند که کمبود این فلزات در بدن انسان باعث بروز بسیاری از بیماری های مزمن می شود و طول عمر را افزایش می دهد. خواص زیتون برای فشار خون فشار خون یکی از شایع ترین بیماری های جهان و از عوامل مرگ و میر بیماران در جهان به شمار می رود. پلی فنول های موجود در زیتون با داشتن ویژگی های آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی ...
این مشکلات کمردرد را تشدید می کند
حرکات نامناسب و وضعیت بدنی نادرست، این دیسک ها نازک و نازک تر می شوند. این اختلال در میان افراد سنین بالا متداول است اما در خانم های جوانی که طی زایمان بی حسی اپیدورال گرفته اند نیز دیده می شود. اگر متوجه شده اید این مشکل را دارید لازم است به پزشک مراجعه کرده و داروهای تسکین این درد را مصرف کنید. همچنین باید از ساپورت طبی ستون فقرات استفاده کنید تا این سیستم بسیار مهم حمایت شود. ضمناً ...
درد ساق پا؛ عارضه ای شایع در سنین مختلف
فعالیت بیش از حد باعث بروز این مشکل می شود. در این شرایط مراجعه به پزشک نیاز نبوده و با استراحت و درمان های خانگی ساده درد از بین می رود. اما گاهی درد شدید و ناگهانی شروع شده یا با گذشت چند روز برطرف نمی شود. این حالت ممکن است مربوط به شرایط پزشکی جدی باشد. هر نوع مشکلی در رگ های خونی، استخوان، بافت ساق پا، اعصاب، ماهیچه ها یا مفاصل می تواند دردی مبهم یا درد شدید ایجاد کنند. در ادامه مهم ...
علت کمردرد چیست و چه زمان نگران کننده است؟
فقرات را تحت فشار بسیار زیاد قرار می دهد از علل بروز پوکی استخوان نیز محسوب می شود. نامناسب بودن حالت بدن نامناسب بودن حالت بدن مانند قوز کردن پشت میز فشار زیادی را به عضلات وارد می کند و باعث درد کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز باید از صندلی مناسب که از کمر محافظت می کند، استفاده نمایید. همچنین صفحه کامپیوتر با چشم شما هم سطح باشد تا از نگاه کردن به سمت بالا یا پایین ...
تاثیرات مختلف آب و هوا بر اعضای بدن
نباشد) نمانید. از مرطوب کننده استفاده کرده و صابون های خشن را کنار بگذارید. دائما دستان خود را نشویید و از شامپو کم تر و نرم کننده بیشتری استفاده کنید. کاهش فشار جوی باعث درد مفاصل می شود و افراد، به خصوص مبتلایان به آرتروز؛ در این شرایط درد شدیدی در استخوان هایشان حس می شود. در دمای پایین و هوای سرد، مایعات موجود در مفاصل غلیظ شده و بنابراین استخوان ها، عضلات و تاندون ها سفت می شوند ...
درد شبانه پاها و راه های تسکین آن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، آیا شب ها درد پا باعث می شود خواب راحتی نداشته باشید یا پادرد اجازه نمی دهد به خواب بروید؟ این مشکل بسیار رایج و خسته کننده است و چیزی نیست که بتوانید نادیده اش بگیرید. وقتی عضلات شما خسته اند، بعضی از حرکات بدن می توانند گرفتگی ایجاد کنند. اگر شب ها دچار گرفتگی می شوید می تواند دلیل آن بی قراری و وول خوردن در رختخواب باشد که باعث می شود عضله بگیرد و ...
برای رفع لوپوس چه بخورم؟
، خستگی های مفرط، عفونت ها، مصرف برخی آنتی بیوتیک ها، آلودگی های زیست محیطی و دود سیگار، می توانند در بروز بیماری لوپوس نقش داشته باشند. شیوع لوپوس در زنان جوان (بین 15تا40سال) و به خصوص زنان در سنین باروری بیشتر است. علائم شایع در لوپوس علائم شایع بیماری لوپوس درد و تورم مفصلی است که بیشتر مفاصل کوچک درگیر می شوند. در کنار این دردها، ضایعات پوستی در بیماران ایجاد می شود؛ به این ...
رعایت این 7 مورد سر درد را از بین می برد!
. سیب زمینی: همانند طالبی، سیب زمینی نیز سرشار از پتاسیم است که در صورت از دست دادن آب بدن به درمان سردرد شما کمک می کند. یک سیب زمینی حاوی 25 درصد نیاز روزانه توصیه شده پتاسیم برای شما است. گیلاس: خوردن هر نوع میوه ای، چون به گونه ای بخشی از آب بدن را جبران می کند، می تواند به رفع سردرد کمک کند. با این وجود گیلاس ها حاوی ترکیباتی هستند که در خون به نیتریک اکساید تبدیل شده و می تواند در برابر سردرد اثر حفاظتی داشته باشد. آب: حفظ آب بدن یکی از مهم ترین موضوعاتی است که می تواند از بروز سردرد جلوگیری کرده و آن را درمان کند. ...
راه هایی موثر برای دریافت ویتامین D بیشتر
باید روزانه 600 واحد بین المللی ویتامین دی به بدن برسانید: مکمل های ویتامین دی در مصرف این مکمل ها البته باید احتیاط کنید و با پزشک تان مشورت نمایید، چون مصرف بیش از حد ویتامین دی می تواند سمیت ایجاد کند. میزان نیاز روزانه به ویتامین دی در افراد معمولی و افرادی که دچار پوکی استخوان هستند، 800 تا 1200 واحد است. زرده تخم مرغ استفاده از این خوراکی یک راه ...
رژیم غذایی و تغذیه مناسب سه ماه دوم بارداری
... مصرف ویتامین D در این ماه به صورت قرص سبب استحکام استخوان های جنین خواهد شد.برای تامین کلسیم و ویتامین D خانم باردار باید در این ماه روزانه ازیک لیتر شیر پاستوریزه، 500 گرم کشک پاستوریزه و 200 گرم پنیر پاستوریزه استفاده کند. در این ماه خانم باردار بهتر است در رژیم غذایی خود از منابع گوشتی تازه و سالمی که خوب پخته شده باشند، استفاده نماید . همچنین مصرف میوه های تازه فصلی ...
دوچرخه سواری یا دویدن: کدام ورزش قلبی عروقی بهتر است؟
شاید قبلا شاهد بحث هایی درباره ی برتری دوچرخه سواری و دویدن بوده اید. هر دو ورزش روش های خوبی برای حفظ سلامت بدن هستند. بااین حال از نظر صرف انرژی، رشد ماهیچه ها، تأثیر بر مفاصل و هزینه تفاوت هایی دارند؛ اما کدام یک برنده ی واقعی این رقابت هستند؟ با اینکه دوچرخه سواری و دویدن خروجی های یکسانی دارند، تفاوت های کلیدی هم بین این دو وجود دارند که در این مقاله به آن ها اشاره می کنیم. مصرف ...
10 راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
...> استفاده از این خوراکی یک راه مناسب برای جذب ویتامین D مورد نیاز است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی 40 واحد ویتامین D است؛ البته نباید سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. غلات غنی شده ...
با نوشیدن آب یخ چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
بدن شوک وارد کرده و موجب معده درد شود. تشدید آشالازی برخی پژوهش ها نشان داده اند که افراد مبتلا به بیماری هایی که مری را تحت تاثیر قرار می دهند، مانند آشالازی، باید از نوشیدن آب سرد پرهیز کنند. آشالازی یک بیماری نادر است که می تواند بلع غذا و نوشیدن را دشوار سازد. به چربی اضافه منجر می شود این فرضیه که با مصرف بالای آب سرد بدن بیشتر کار می کند و درنتیجه کالری بیشتری می سوزاند صحیح نیست. چون دمای بدن در سرما باعث سفت شدن و یخ زدن چربی می شود، درنتیجه هضم آن مشکل تر خواهد شد. ...
مشکلات شایع ارتوپدی و راه های درمان آن در کلینیک تخصصی دکتر ارتوپد
به رفع آن کنند. این سیستم از عضلات، اعصاب، استخوان ها، مفاصل، تاندون ها، رباط ها، غضروف ها و سایر بافت های همبند تشکیل شده و اختلال در کارکرد هر کدام از آنها می تواند منجر به ایجاد درد در آن ناحیه شود. علت اغلب این دردها، بیماری های اسکلتی- عضلانی و آسیب دیدگی فیزیکی است و خوشبختانه اکثر آنها نیز قابل درمان هستند. بنابراین اگر دردی در استخوان ها، مفاصل و یا نواحی اطراف آنها احساس می کنید؛ در ...
چه زمانی باید صدای زانو را جدی گرفت؟
به سمت تخریب می رود، اما این تخریب در سنین پایین قابل جبران و نوسازی است، اما در سنین بالا (بالای 40 سال ) رفته رفته تخریب غیرقابل جبران می شود. می توان گفت بالا رفتن سن یکی از علت های اصلی ایجاد زانودرد در افراد است، اما زانو درد هایی که در جوانی به سراغ افراد می آید به دلیل سبک زندگی امروزی و ماشینی شدن کارها و به عبارتی، کم تحرکی است، چرا که کم تحرکی باعث می شود بافت های اطراف زانو ...
سبزی ترخون با فواید باورنکردنی
خشک است و موجب کاهش فشارخون هم می شود. ترخون منبع خوبی از آهن، کلسیم و منگنز و همچنین دارای پتاسیم، منیزیم و ویتامین های A و C است. از مهمترین خواص ترخون کاهش درد دندان و لثه است و جویدن ترخون موجب جلوگیری از خونریزی لثه و التیام زخم های دهان می شود؛ وجود ماده ای موسوم به اوژنول در سبزی ترخون علت تسکین درد دندان است. همچنین مصرف ترخون برای درد مفاصل مفید و بهتر است همراه غذا ...
آیا پارگی مینیسک زانو با کایروپراکتیک قابل درمان است؟
که راه می رویم، می دویم و با کمک زانو می پریم، زانو نیروهای بسیاری را به خود جذب می کند. مینیسک به جذب این نیروها کمک می کند تا سطوح استخوان آسیب نبیند. با افزایش سرعت حرکت از راه رفتن به دویدن تا پریدن، میزان نیرو به طور تصاعدی افزایش می یابد. مینیسک به جای جدا کردن، باعث پراکنده شدن نیروهای فشاری در کل زانو می شود. مینیسک زانو با پیچ خوردن زانویی که کمی خم است، معمولاً در ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
است که نفخ را نیز از بین می برد. نکته: بعد از یک وعده غذایی سنگین و چرب که ممکن است باعث اختلال معده شود، نصف قاشق نمک سیاه بخورید، با آب معمولی مخلوط کنید و بنوشید. به سوء هاضمه کمک خواهد کرد. نمک سیاه از آنجایی که سرشار از پتاسیم است، که یک نیاز ضروری برای عملکرد صحیح ماهیچه ها است، گرفتگی و اسپاسم عضلانی را تسکین می دهد. یکی دیگر از مزایای مهم نمک سیاه این است که به جذب مواد ...
راهنمای کامل ماه پنجم بارداری/ نکات مهم در ماه پنجم بارداری
مربوط به بزرگ شدن سینه هاست. ممکن است به علت جاذبه و کاهش فشار خون بدن، هنگام بلند شدن های ناگهانی احساس سرگیجه نمایید. همچنین هنگام دراز کشیدن نیز چون رحم به آئورت و رگ های اصلی دیگر فشار می آورد، احتمال بروز سرگیجه وجود دارد. اگر برای 10 دقیقه برای کاهش درد در آب خیلی ولرم دراز بکشید ایرادی نخواهد داشت اما هرگز داخل وان آب خیلی گرم نخوابید. ممکن است آب آن برای شما خیلی گرم به نظر نرسد ...
10راهکار برای افزایش ویتامین D در بدن
سعی کنید کل نیاز روزانه خود به ویتامین D را از طریق خوردن زرده تخم مرغ جبران کنید. چون یک عدد تخم مرغ حاوی 200 میلی گرم کلسترول است و توصیه انجمن قلب آمریکا این است که روزانه بیش از 300 میلی گرم کلسترول برای حفظ سلامت قلب، دریافت نشود. _ غلات غنی شده: غلات کم کالری غنی شده مانند دانه ها، در هر یک فنجان و نیم، حاوی 90 واحد ویتامین D هستند و می توان آنها را با شیر و یا آب پرتقال غنی شده ...
8 باور غلط درباره سیستم گوارش که باید آن ها را کنار بگذاریم!
از طریق استفاده از قاشق و چنگال فرد آلوده یا خوردن غذای نیمه کاره دیگران منتقل می شود. برخی از دارو ها مانند آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسن، کتوپروفن و برخی دارو های درمان کننده بیماری آرتریت (درد و ورم مفاصل) از جمله این داروهاست که می توانند باعث زخم معده شوند، به همین علت باید از مصرف هرگونه دارو بدون مشورت با پزشک خودداری کنید. مصرف سیگار و الکل هم از دیگر علل زخم معده است. نوشیدن شیر ...
نشانه سردرد خطرناک کدام است؟علائم سردردهای عصبی چیست ؟
سردرد به عنوان یک درد ناشی از سر یا گردن قسمت فوقانی بدن تعریف می شود. درد از بافت ها و ساختارهایی نشات می گیرد که جمجمه یا مغز را احاطه کرده اند ، زیرا خود مغز هیچ اعصابی ندارد که به احساس درد ( فیبرهای درد ) منجر شود. لایه نازک بافت ( پوشش استخوان ) که استخوان ها، ماهیچه ها، چشم ها و گوش ها را احاطه می کند، و بافت نازکی که سطح مغز و نخاع را پوشش می دهند ( مننژها )، شریان ها، رگ ها و اعصاب همگی ...