دوچرخه سواری یا دویدن: کدام ورزش قلبی عروقی بهتر است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
از بهبود شوره سر تا کاهش وزن با مصرف این ماده سفید رنگ
به گزارش سیتنا، کشک یکی از فرآورده های جانبی است که طی تهیه کره به دست می آید. در واقع آن را از شیر چربی گرفته شده یا دوغ تهیه می کنند به همین دلیل در بسیاری از موارد طعم ترشی دارد. این ماده غذایی را بعد از جوشاندن، تغلیظ و در برخی مواقع با خشک کردن دوغی که کره از آن گرفته شده است، تولید می کنند. به همین دلیل کشک را می توان یکی از محصولات لبنی بدون چربی معرفی کرد. از آنجا که متخصصان تغذیه روزانه مصرف حداقل 3 واحد از لبنیات را به تمام گروه های سنی توصیه می کنند، مصرف هفتگی کشک می تواند به تامین این نیاز بدن کمک کند. به گزارش ایندیا، در اینجا فهر ...
خوراکی مفیدی که خوردن آن در فصل سرما نباید فراموش شود
انجام نشده است؛ با این حال پزشکان و متخصصان تغذیه در سراسر جهان روی این موضوع که غلات غنی شده از جمله جو به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند، توافق نظر دارند. 6. با دیابت مبارزه می کند یکی دیگر از خواص جو، مبارزه با دیابت و کاهش عوارض ناشی از آن است. مطالعه ی حیوانی انجام شده در سال 2014 به مدت 11 روز به بررسی اثرات مصرف جو روی موش های صحرایی مبتلا به دیابت پرداخت. این ...
10 راهکار عملی برای لاغر کردن دور شکم در زمان کوتاه
...> کنترل مصرف قند و شکر قدم بزرگی برای لاغری شکمی و کاهش وزن است و به سلامت پوست و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند. آنچه از مقاله ی فوت و فن های لاغری شکم آموختیم: شکم بزرگ منفورترین عضو بدن است، طوری که بسیاری از افراد حاضرند تن به تیغ جراحی بدهند و متحمل هزینه های گزاف بشوند تا از شر آن خلاص شوند. اما با چند ترفند ساده مثل تغذیه ی صحیح، انجام حرکات و تمرینات مناسب و استاندارد و ...
توصیه هایی برای داشتنن مفاصل سالم
مفاصل کاهش دهند. همچنین باید به این نکته توجه داشت که قوی شدن ماهیچه ها باید بدون انجام ورزش های شدید مانند فوتبال یا بدنسازی صورت گیرد، زیرا این ورزش ها با خطر بیشتری برای ابتلا به آرتریت همراه هستند. سانچز تاکید کرد: باید در حد معقول ورزش کرد. وی با تاکید بر لزوم رعایت حفظ وزن مناسب، گفت: در مورد دو مکمل شناخته شده گلوکزامین و کندرویتین که برای درد مفاصل تجویز میشوند ...
صدای بی صدای مفصلی!
اگر صدای مفصلی با درد و تورم همراه نباشد و طولانی و به اصطلاح مزمن نشده است، جای نگرانی نیست. در اغلب اوقات، علت صدادادن و تق تق مفاصل، به خصوص مفصل زانو، خارج شدن هوایی است که در فضای مفصلی به دام افتاده؛ البته فشار زیاد بر مفصل و نیز اصطکاکی که در مفصل و در فرآیند تغییر موقعیت و زاویه مفصلی ایجاد می شود نیز می تواند باعث ایجاد صدای مفصلی نرمال باشند.این دقیقا همان حس و صدایی است که در شکستن ...
درد دنبالچه و راه حل های بهبود آن
اکسی توسین، شرایط انعطاف پذیری بیشتر همه مفاصل ممکن است رخ دهد. وزن بیش از حد می تواند باعث درد در دنبالچه شود، زیرا در حالت نشسته، ناحیه ساکروم تحت فشار بیشتری قرار می گیرد که شاید با وضعیت نشستن بدون نقص همراه باشد. ورزش هایی که می توانند درد دنبالچه را افزایش دهند، مطمئناً اسب سواری، دوچرخه سواری، اسکیت و کیسه تماسی هستند که در آنها افتادن روی باسن امکان پذیر است، مانند ...
3 تغییر رژیم غذایی برای زنان سالمند
شما همان چیزی هستید که می خورید، درست است؟ برای زنان بالای 50 سال، خوردن غذاهای مناسب برای جلوگیری از مشکلات سلامتی مهم تر می شود. زنان با تغییر در رژیم غذایی به خود کمک می کنند تا با تغییراتی که در بدنشان رخ می دهد، هماهنگی داشته باشند. بهتر است زنان بالای 50 سال، سه ماده مغذی مهم را برای مبارزه با شایع ترین تغییرات ناشی از افزایش سن هدف قرار دهند ، که در ادامه شما را با ...
سندرم پیریفورمیس ازعلت تا درمان
پیریفورمیس عبارتند از وارد شدن آسیب مانند سقوط، ضربه به ناحیه ای از بدن، استفاده بیش از حد مانند استفاده زیاد در هنگام دویدن های زیاد، ورزش بیش از حد و یا کشش بیش از حد، تغییر در شیوه زندگی آرام و انجام تمرینات ورزشی بیشتر،از بین رفتن عضلات باسن و تنش عضلانی و اضافه وزن به دلیل حاملگی. ...
4 دلیل قانع کننده درباره علت افسردگی در پاییز!
پوچی جزء جدایی ناپذیر افسردگی است. سایر علایم شامل بی حوصلگی و بی انگیزگی برای انجام کار ها و فعالیت ها، احساس خستگی و کمبود انرژی، احساس خواب آلودگی، کاهش قدرت تمرکز و حافظه، تحریک پذیری، بی قراری و عصبانیت زیاد، میل به انزوا و تنها بودن و تغییرات در اشتها و وزن که معمولا با میل شدید به کربوهیدرات ها و شیرینی ها همراه است. راهکار های اشتباه برای درمان افسردگی پاییزی برخی افراد ...
علت کمردرد چیست و چه زمان نگران کننده است؟
یا کشیدگی گرفتگی و کشیدگی از علل شایع کمردرد به ویژه قسمت پایین کمر محسوب می شوند. منظور از گرفتگی، پاره شدن بافت عضله یا تاندون است که وظیفه متصل کردن عضلات استخوان ها را بر عهده دارد. حال آن که کشیدگی به پاره شدن رباط (که وظیفه متصل کردن استخوان ها در مفاصل را برعهده دارد) گفته می شود. پارگی تاندون یا رباط می تواند به علت زمین خوردن یا آسیب دیدگی در حین ورزش یا استفاده بیش از حد از یک ...
هر آنچه باید درباره بیماری هزار چهره بدانید
گلوکوکورتیکوئیدها با افزایش اشتها در بالا رفتن وزن بدن تأثیر می گذارند. روماتیسم لوپوسی لوپوس و روماتیسم مفصلی (RA) دو نوع بیماری خود ایمنی کاملا متفاوت هستند. البته وجه اشتراک آن ها در این است که هر دو خود ایمن هستند. اما تفاوت آن ها در این است که RA تنها بافت مفصلی را مورد هدف قرار می دهد اما در لوپوس علاوه بر مفاصل، بخش های دیگری از بدن نیز درگیر می شود. مانند اغلب بیماری ...
ترفندهایی که چربی های دور کمر را سه سوته آب می کنند
گرسنگی غیر قابل تحمل در طول روز است و شما را هیدراته نگه می دارد. وعده های غذایی کوچک تر و با فواصل زمانی کم به جای انتخاب وعده های غذایی بزرگ، یکی از رازهای کاهش وزن و کاهش دور کمر است. وعده های غذایی مکرر و کوچک باعث افزایش تحریک سوخت و ساز بدن، و احساس سیری طولانی مدت می شود. برای کاهش وزن از مصرف گوشت های فراوری شده که با نمک فراوان لود شده اند، پرهیز کنید. هنگام خرید ...
تمام خواص و فواید شلغم برای درمان بیماری ها و زیبایی
.... آن مواد مغذی همچنین رشد استخوان شما را افزایش خواهند داد. بنابراین، استخوان شما قوی تر خواهد بود و احتمال کمتری وجود دارد که بیماری مرتبط با ماهیچه ها و یا استخوان هایی نظیر آسیب مفاصل و یا پوکی استخوان داشته باشید. علاوه بر آن، شلغم نیز مقادیر زیادی از مواد معدنی دارند. این برای حمایت از تولید کلی بدن از بافت های ارتباطی مفید است. به عنوان یک منبع گیاهی، هیچ تعجبی ندارد که شلغم ...
با این نوشیدنی ها بدن تان را پاکسازی کنید
مردم صدها و نه هزاران سال است که بدنبال سم زدایی طبیعی بدن خود بوده اند. فرهنگ های باستانی در اروپا و آسیا تکنیک های پاکسازی منظمی را برای بهبود تعادل بین ذهن و بدن انجام می دادند. این روش های سم زدایی اغلب همراه با فعالیت های فیزیکی مانند یوگا و فعالیت های ذهنی مانند مدیتیشن مورد استفاده قرار می گرفتند. گفته می شد تمیز و پاک نگه داشتن بدن و ذهن، کلید زندگی طولانی و شاد است. سم زدایی ...
واکاوی واکنش های ذهن و بدن به اخبار تاثیر قطبی شدن سیاسی بر سلامت روان و جامعه
باشد به خصوص اگر ذهن تان را مشغول نکند. با این وجود، ترشح بیش از حد کورتیزول در بلند مدت می تواند بر سیستم ایمنی بدن تاثیر بگذارد و باعث ضعف عضلانی، فشار خون بالا، قند خون بالا و چاقی شود. استرس مزمن می تواند شما را تحریک پذیر کند و باعث ایجاد شرایطی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و درد مزمن شود. ما برای این هجوم مداوم استرس به دلیل تفرقه و اختلاف نظر سیاسی که اکنون در حال وقوع است آماده نیستیم ...
درد شبانه پاها و راه های تسکین آن
اطراف مفاصل می شود (اغلب از انگشت بزرگ پا شروع می شود). حمله نقرس با یک واکنش شیمیایی ایجاد شده و موجب تجمع کریستال های اوره در مفصل مورد نظر می شود. حملات نقرس معمولا زمانی رخ می دهند که غذاها یا نوشیدنی های خاصی مصرف کرده اید که پورین بالایی دارند (مثلا زیاد گوشت قرمز خوردن). نقرس در اثر به هم خوردن تعادل واکنش های شیمیایی در مفصل ایجاد می شود که اغلب نیاز به دارویی خاص برای تسکین علائم دارد. بنابراین توصیه می کنیم به پزشک مراجعه کنید. منبع:سایت خبری تبیان انتهای پیام/ ...
تاثیرات مختلف آب و هوا بر اعضای بدن
آن جا که ممکن است در معرض نور قرار بگیرید و غذاهایی سرشار از ویتامینD بخورید و همچنین سعی کنید زمان بیشتری را به ورزش خارج از منزل بگذرانید و خواب کافی داشته باشید. سرما باعث باریک شدن رگ های خونی می شود و درنتیجه جریان خون کاهش میابد و خون کم تری به مغز می رسد که منجر به سردرد های شدید خواهد شد. چنان چه سابقه میگرن داشته باشید، تقریبا هرگونه تغییر آب و هوایی چون باد و سرمای شدید، آفتاب ...
راهنمای کامل ماه ششم بارداری/ نکات مهم در ماه ششم بارداری
... روده های فرزندتان با ماده ضخیمی به نام مکونیوم که اولین دفع فرزندتان است پرشده است. به طور طبیعی تا زمان زایمان و چند روز بعد از آن دیده نمیشود. لانوگو موی نازک روی بدن کودکتان در هفته23 بارداری در حال تیره شدن است. ناخن های فرزندتان در حال رشد میباشد. او شروع می کند به سکسکه، شما با هر بار سکسکه او انقباضاتی را حس خواهید کرد. چشم هایش رشد کافی را داشته است، اما عنبیه او هنوز ...
نحوه رفتار با همسر افسرده برای بهبود افسردگی
تحمل کنند. اغلب اوقات، افراد احساس می کنند که فقط باید خودشان را بهتر کنند، اما افسردگی به ندرت بدون درمان و مشاوره روانشناسی بهبود می یابد. شما می توانید با تشویق به درمان و حضور در حین قرار ملاقات به همسرتان کمک کنید. با انجام موارد زیر به همسرتان کمک کنید تا درمان را انجام دهد: علائمی را که متوجه شده اید به اشتراک بگذارید نگرانی خود را بیان کنید تمایل خود را برای کمک، از جمله تعیین و ...
افسردگی یک درد است داروهایش هزار درد! / عوارض قرص های ضد افسردگی
جانبی NDRI مهار کننده های مونوآمین اکسیداز عوارض جانبی MAOI داروهای ثانویه در درمان افسردگی داروهای ضد افسردگی و مشکلات جنسی داروهای ضد افسردگی و وزن استفاده از داروهای ضد افسردگی SSRI در سالمندان کاهش اثر ضد افسردگی انواع داروهای ضد افسردگی+عوارض و بهترین غذای ضد افسردگی به گزارش اقتصاد آنلاین، با این حال، پزشک اغلب برای نتیجه بهتر برای درمان افسردگی، استفاده از داروهای بدون نسخه و روان ...
درد ساق پا؛ عارضه ای شایع در سنین مختلف
به گزارش تابناک ، اگر شما هم جز افرادی هستید که مدام دچار پادرد می شوید، احتمالا به دنبال علت درد ساق پا هستید. ساق پا یکی از قسمت هایی است که در تمام طول روز و فعالیت ها از آن استفاده می شود. علت درد در این ناحیه از پا می تواند آسیب حین ورزش و فعالیت بدنی یا مشکل در رگ های خونی، اعصاب، ماهیچه ها، مفاصل، بافت های نرم و استخوان باشد. درصورتی که درد ساق پای شما بعد از گذشت چند روز بهبود ...
6 تاثیر خارق العاده طناب زدن روی بدن!
سرعت طناب می زنید، ریه های شما حجم بیشتری از هوا را دریافت می کنند و این می تواند برای مشکلات تنفسی بسیار مفید باشد. مقاومت فیزیکی ناشی از طناب زدن باعث می شود شما در هر زمانی بدون خستگی بتوانید ورزش کنید. سوزاندن کالری: هر 30 دقیقه طناب زدن، یعنی سوزاندن 400 کالری. این کالری شامل چربی های ذخیره شده در سراسر بدن شما می شود. پس اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، یک فعالیت عالی ...
درد و تورم استخوان نشانه سرطان است؟
گویند که معمولا کشنده نیستند. به گفته این جراح ارتوپدی، شایع ترین تومورهای خوش خیم استخوانی شامل کیست های استخوانی می شوند که معمولا در ساق پا و اغلب در کودکان و نوجوانان دیده می شود. وی تاکید می کند: با توجه به اینکه علت اصلی ایجاد سرطان استخوان ناشناخته است، به نظر می رسد نتوان از ابتلا به آن پیشگیری کرد، ولی اجتناب از اشعه (مثل رادیوتراپی) و برخی مواد شیمیایی خاص که در ایجاد ...
بدون تحمل گرسنگی لاغر شوید!
آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی برای این کار استفاده کنید؛ البته اگر مشکل خاصی مانند کمردرد و زانودرد و ... دارید، قبل از آن با پزشک تان مشورت نمایید. قدرت و شدت کارهای روزانه تان را افزایش دهید. از تمیز کردن خانه گرفته تا به گردش ...
چگونه تناسب اندام خود را در دهه ی 40 سالگی و بالاتر حفظ کنید
شود و شروع به دویدن، دوچرخه سواری یا اسکات زدن کند. گرم کردن بدن پیش از ورزش در هر سنی اهمیت دارد، ولی در دهه ی 40 سالگی بسیار مهم تر می شود. با افزایش سن جریان خون کاهش پیدا می کند و شما باید زمان مشخصی را برای گرم کردن بدن و افزایش جریان خون در نظر بگیرید تا بدنتان را برای ورزش آماده کنید. پس پیش از ورزش اصلی خود کمی پیاده روی داشته باشید، حرکات کششی پویا انجام دهید، درجا ...
طب سنتی/ نمک سیاه و فواید خاص آن
سطح فشار خون کمک می کند. همچنین لخته شدن خون را از بین می برد و به طور موثری با مشکل کلسترول مقابله می کند. اگر با درد مفاصل و سایر دردهای بدن دست و پنجه نرم کرده اید، به شما پیشنهاد می کنیم نمک سیاه را برای نجات خود امتحان کنید. انجام ماساژ حرارتی با استفاده از ضماد نمک سیاه به بهبود درد مفاصل کمک می کند. مقداری نمک سیاه را در پارچه تمیزی بریزید تا ضماد شود. این کیسه پارچه ای را روی ...
برای رفع لوپوس چه بخورم؟
صورت که بیماران وقتی در معرض نورخورشید قرار می گیرند، پوست صورتشان قرمزرنگ می شود و ممکن است ضایعات شبیه بال پروانه روی گونه ها ایجاد شود. در عین حال در برخی مبتلایان به لوپوس خستگی، تب با علت نامشخص، زخم های دهانی، ریزش مو و نوسانات وزن بدن نیز دیده می شود. مصرف داروهای کورتیکواستروئیدی می تواند باعث افزایش اشتها و افزایش وزن به صورت ناخواسته در این بیماران شود؛ البته کاهش وزن هم در بیماری لوپوس ...
دیسک گردن چه علائمی دارد و راه های درمانی آن چیست؟
را انجام دهید . به آرامی گردن خود را کشیده و خم کنید. وزن ایده آل خود را حفظ کنید. اگر علائم شما بسیار بدتر شد یا ضعف جدیدی دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. اگر در راه رفتن مشکل دارید، ضعف دارید، نمی توانید اندام خود را حرکت دهید، یا کنترل روده یا مثانه خود را از دست می دهید، با پزشک خود تماس بگیرید . آسیب به ستون فقرات گردنی خود را به حداقل برسانید . در ورزش های تماسی از لباس های محافظ استفاده ...
نشانه ها،درمان و حرکات اصلاحی برای گودی کمر
...، فقرات پشتی دارای انحنا به سمت خارج و ناحیه ی کمر دارای انحنای رو به جلو می باشند. گودی کمر چیست؟ ستون فقرات همه کمی در گردن، قسمت بالایی پشت و پایین کمر شما خمیده می شود. این انحناها که شکل S ستون فقرات شما را ایجاد می کنند، لوردوتیک (گردن و کمر) و کیفوتیک (بالای کمر) نامیده می شوند. آنها به بدن شما کمک می کنند: تحمل وزن سر سر خود را روی لگن قرار دهید تثبیت و ...