خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر این علائم را دارید دچار کمبود پروتئین شده اید
...> پروتئین سیرکننده است، اثر حرارتی بالاتری نسبت به چربی و کربوهیدرات دارد (به این معنی که بدن انرژی بیشتری برای هضم آن مصرف می کند)، به حفظ ماهیچه ها در زمانی که فرد در حال از دست دادن چربی است کمک می کند و به عضلات کمک می کند تا پس از تمرینات ورزشی بهبود یابند. اگر پروتئین کافی مصرف نکنید، ممکن است عضله را از دست بدهید. پوست، مو و ناخن ضعیفی داشته باشید؛ احساس گرسنگی بیشتر کنید و برای بهبودی پس از ...
خوراکی هایی که شمارا چاق نمی کند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، حتی اگر از آن دست آدم هایی باشید که حفظ تناسب اندام اهمیت بسیار زیادی برایشان دارد هم خوراکی هایی هستند که می توانید هر قدر دلتان بخواهد از آن ها بخورید. این مواد غذایی فیبر زیادی دارند و در عین حال کم کالری هستند، به همین دلیل بدون اینکه شما را چاق کنند خوب سیرتان می کنند. اگر پاپ کورن را بدون کره و شکر (مثلاً با کمی نمک) درست کنید، می توانید با خیال ...
نوشیدنی واجب بعد از رابطه زناشویی!!
، در نتیجه رابطه زناشویی تان هم دردناک نخواهد بود. با نوشیدن آب نه تنها درد را احساس نمی کنید، بلکه جریان خون بیشتری به اندامِ خصوصی تان می رسد و در نتیجه ارگاسم بهتر و طولانی تری هم خواهید داشت. نوشیدن آب به اندازه کافی، باعث می شود که احساس انرژی بیشتری داشته باشید و مکانیسم های مختلف بدن تان بهتر انجام گردد و مانع از افت انرژیِ بعد از رابطه زناشویی تان هم خواهد شد. ...
غذاهایی که سرماخوردگی را بدتر می کنند!
. حتی اگر به بادام زمینی حساسیت ندارید و معمولاً آن را مصرف می کنید، در روزهای سرماخوردگی تان این کار را نکنید زیرا التهاب را در بدنتان افزایش داده و گرفتگی بینی ایجاد می کند. نوشابه های گازدار شاید فکر کنید نوشیدن نوشابه بهترین راه برای رفع ناراحتی معده است؛ اما این نوشیدنی ها مانع انجام فعالیت صحیح سیستم ایمنی بدن می شوند. در واقع متخصصان از نوشابه، عمدتاً به دلیل داشتن قند زیاد، به عنوان یکی از بدترین غذاهایی که در هنگام بیماری می توان مصرف کرد، نام می برند؛ زیرا با تضعیف سلول های سفید خون، مانع مبارزه ی بدن شما با عفونت ها می شوند. منبع: ...
بهترین زمان برای ورزش کردن
مقاومت به انسولین می تواند منجر به افزایش وزن شود. مطالعات نشان داده، ورزش در زمان بهینه می تواند به افراد کمک کند وزن خود را کنترل کنند و شانس ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهند. مقاومت به انسولین، شرایطی است که در آن سلول های بدن پاسخ مناسبی به انسولین نمی دهند و به دنبال آن جذب گلوکز دچار اختلال شده و به طورثانویه باعث افزایش قند خون می شود. در حالت مقاومت به انسولین مقدار ...
پاها می توانند از عارضه قلبی خبر بدهند
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، ریزش موی روی انگشتان پا می تواند نشانه گردش خون ضعیف باشد که ممکن است منجر به کاهش جریان خون به رگ های خونی کوچکی شود که از رشد مو حمایت می کنند این شامل موهای روی انگشتان پا می شود. پرهیز از دخانیات، فعال ماندن از نظر بدنی و مصرف یک رژیم غذایی متعادل، همگی اقدامات خوبی برای کمک به حفظ سلامت قلب شما هستند. سایر نکات برای پیشگیری از بیماری قلبی ممکن است ...
شش نشانه در چشمان تان که خیلی مهم است!
.... مبتلایان به دیابت باید سطح قند خون، فشار خون و کلسترول را تحت کنترل داشته باشند و داروهای تجویز شده را مصرف کنند و در آزمایش غربالگری چشم دیابت سالانه شرکت کنند. 3-فشار خون بالا آزمایش های چشمی می توانند در تشخیص فشار خون بالا کمک کننده باشند زیرا فشار خون بالا می تواند به رگ های خونی کوچک آسیب برساند. اگر فشار خون شما بالا باشد بر رگ های خونی در تمام بدن تاثیر می گذارد. برای ...
معرفی انواع دستگاه بدنسازی
مناسب ترین دستگاه بدنسازی برای خانه اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که می خواهید در خانه ورزش کنید، خرید دستگاه بدنسازی خانگی را به شما پیشنهاد می دهیم. خرید دستگاه بدنسازی برای خانه هم برای افراد مبتدی و هم برای ورزشکاران یک انتخاب مناسب است؛ بنابراین افراد معمولی نیز می توانند بدون هیچ گونه نگرانی از این دستگاه ها استفاده کنند. به این دلیل که شما می توانید بدون نیاز به تجهیزات سالن ...
چند آزمایش ساده برای ارزیابی سیستم دفاعی بدن
تواند میکروب را به سرعت تشخیص دهد و اگر دوباره وارد بدن شود، قبل از اینکه تکثیر شود و احساس بیماری در شما ایجاد کند، نابود کند. با برخی از عفونت ها، مانند آنفولانزا و سرماخوردگی ، باید بارها مبارزه کرد، زیرا بسیاری از ویروس ها یا سویه های مختلف از یک نوع ویروس می توانند باعث این بیماری ها شوند. ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا از یک ویروس به شما ایمنی در برابر سایر ویروس ها نمی دهد. ...
چند راهکار ساده برای جلوگیری از ریزش مو
...> یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می کند و ممکن است رشد مو را تحریک کند. * استرس خود را کنترل کنید. استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس باعث افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آن ها را مستعد ابتلا به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی ...
علت کمردرد چیست و چه زمان نگران کننده است؟
فقرات را تحت فشار بسیار زیاد قرار می دهد از علل بروز پوکی استخوان نیز محسوب می شود. نامناسب بودن حالت بدن نامناسب بودن حالت بدن مانند قوز کردن پشت میز فشار زیادی را به عضلات وارد می کند و باعث درد کمر خواهد شد. هنگام نشستن پشت میز باید از صندلی مناسب که از کمر محافظت می کند، استفاده نمایید. همچنین صفحه کامپیوتر با چشم شما هم سطح باشد تا از نگاه کردن به سمت بالا یا پایین ...
آشنایی با Health Connect by Android و نحوه کارکرد آن
زمان که بخواهید دسترسی را لغو کنید. علاوه بر این، داده های شما برای محافظت بیشتر در دستگاه شما رمزگذاری می شوند. Health Connect برای افرادی است که داده های سلامت و تناسب اندام خود را در چندین برنامه پخش می کنند. حفظ برخی از اطلاعات مشابه در سرویس های جداگانه می تواند بسیار آزاردهنده باشد. فرض کنید از MyFitnessPal برای ثبت میزان آب و غذای روزانه خود استفاده می کنید، فعالیت ها را با ...
با این صبحانه خوشمزه شکم آب کن + نکات و آموزش تهیه
قبل از اینکه صبحانه خود را برنامه ریزی کنید، مهم است بدانید که کاهش وزن چگونه رخ می دهد. برای کاهش چربی های شکم، باید چربی کلی بدن را کاهش دهید چون نمی توانید ناحیه خاص را برای کاهش وزن هدف قرار دهید. برای انجام این کار، باید مصرف کالری را با دنبال کردن رژیم غذایی سالم، کاهش کالری و افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش دهید. اگر بتوانید کمبود کالری روزانه 500 تا 1000 کالری روزانه ایجاد کنید، می ...
فواید یوگای صورت چیست؟
شما کمک کند که صورت تان را چاق تر و از بروز زودرس چین و چروک ها پیشگیری کنید. برخی از تحقیقات معتبر دریافته اند که تمریناتی مانند یوگای صورت ممکن است ظاهر صورت شما را بهبود بخشد. یوگای صورت یک گزینه طبیعی و جایگزین است که ممکن است نتایج ماندگاری به همراه داشته باشد. این تکنیک از انواع ماساژ و تمرینات برای هدف قرار دادن صورت، گردن و شانه های شما استفاده می کند. ...
5 علامت زودهنگام بیماری ام اس که باید مراقبت آن باشید!
...> خستگی یک نشانه شایع اولیه ام اس خستگی شدید است. ممکن است احساس خستگی کنید حتی اگر فعالیت زیادی نداشته باشید. ممکن است صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید احساس خستگی کنید. گرما و مشکلات مربوطه زمانی که ورزش می کنید، ممکن است به محض اینکه بدن خود را گرم می کنید احساس خستگی و ضعف کنید. همچنین هنگامی که بدنتان گرم شود در کنترل بخش های خاصی از بدن، مانند پا و یا ساق ...
تا یک ماه این 10 خوردنی خوشمزه را بخورید تا شکم صاف و لاغر داشته باشید
بدن می شود نیز توجه کنید. برخی از مواد غذایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا در کنار ورزش منظم، چربی دور کمر خود را آب کنید. از آنجایی که این غذاها حاوی پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به سایر غذاها هستند، در روند رسیدن به شکم صاف و لاغر بسیار موثر هستند. فیبر و پروتئین باعث می شود که برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. بنابراین اگر به ...
درد شبانه پاها و راه های تسکین آن
فشار قرار گرفتن عصب می شود دچار درد در پا شوید. این درد شما را با حالتی ناراحت کننده از خواب بیدار می کند و ممکن است طی فعالیت های روز وجود نداشته باشد. درد عصب می تواند به تنهایی یا مرتبط با عوارضی باشد، مانند نورپاتی. نوروپاتی باعث آسیب عصب می شود و در نتیجه حس را تغییر داده یا حساسیت را بیشتر می کند. معمولا حرکت دادن به رفع درد عصب کمک می کند. انجام حرکاتی آرام و سبُک عضله را گرم کرده ...
10 ماده غذایی که به چربی سوزی در بدن کمک می کنند
درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف میکنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند. گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوه های صدفی یا پوستهدار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغز ها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام ...
چربی بدن خود را بشناسید؛ خوب یا بد؟
...، شاید وزن کمتری داشته باشند. چربی قهوه ای،چربی است که شما با آن متولد شده اید . بدن در شرایط مناسب، می تواند چربی قهوه ای تولید کند. تبدیل چربی سفید به چربی قهوه ای شما با تغییر سبک زندگی خود می توانید چربی بد یا سفید را به چربی خوب یا قهوه ای تبدیل کنید. هرجا حرف از سلامتی است،اسم ورزش کردن می درخشد. آزمایش روی موش ها نشان می دهد که پروتئین آیریسین می تواند برای تبدیل چربی ...
خنده چه تاثیری بر سلامت جسم و روان دارد؟
) دیرتر از بدبین ها می میرند. در این تحقیق که توسط محققین بر روی افراد مسن خوش بین انجام شد؛ این افراد 55 درصد دیرتر از افراد بدبین تر به دلایل مختلف فوت می کردند. بیشتر اوقات، بعد از اینکه محققان نتایج را بر اساس سن، وضعیت سیگار کشیدن، مصرف الکل، فعالیت بدنی و دیگر اقدامات بهداشتی تنظیم کردند، افراد خوشبین 71 درصد احتمال مرگ کمتری از بدبین ها را داشتند! 9. خندیدن مانند خوردن 2000 تخته ...
اندام گلابی شکل و لباس های مناسب آن
اگر می خواهید بدانید فرم بدن گلابی چگونه به نظر می رسد، می خواهید بدانید که آیا فرم بدن شما گلابی است، می خواهید بدانید که با اندام گلابی چگونه لباس بپوشید، و از کدام لباس ها اجتناب کنید، این پست همه چیزهایی را که باید بدانید را به شما می گوید تا در نهایت دانش و مهارت لازم برای پیدا کردن لباس هایی که برای شما مناسب است را داشته باشید و لباس هایی را که به نظرتان خوب می آیند را کنار هم بچینید. ...
6 غذایی که سوخت و ساز بدن را بالا می برند / از گوشت کم چرب تا کافئین
را به انرژی تبدیل می کند. در این فرایند پیچیده ی بیوشیمیایی، کالری های موجود در غذا و نوشیدنی ها با اکسیژن ترکیب می شوند تا انرژی مورد نیاز شما برای انجام فعالیت های گوناگون را آزاد کنند. بدن ما همیشه به انرژی نیاز دارد حتی هنگام استراحت. ده ها ماموریت مختلف در بدن ما در حال انجام است که ما حتی فکرش را هم نمی کنیم مانند تنفس، گردش خون، تنظیم هورمون ها و ترمیم سلول ها. بنابراین بدن برای ...
استرس بالا و افزایش احتمال سکته قلبی
بعدازظهرها اگر احساس کردید نیاز دارید یک چُرت کوتاه بزنید. . ارتباطات اجتماعی خود را حفظ کنید: دیدار با دوستان و وقت گذراندن باخانواده و دوستان می توانند برای سلامت قلبتان مفید باشند و استرستان را کاهش دهند. . ذهن آگاه باشید: مدیتیشن، تمرینات تنفسی کنترل شده و ورزش هایی مانند یوگا و تای چی همگی می توانند سیستم پاراسمپاتیک بدنتان را فعال کنند. این بخش از بدن به آرامش مغز کمک کرده و ...
بهترین راهکارها برای افزایش اکسیژن خون
خونتان را بالا ببرید باید به طور مرتب ورزش کنید. وقتی ورزش می کنید، سلول های بدنتان سریع تر از حد نرمال اکسیژن مصرف می کنند. با بالارفتن سطح کربن دی اکسید در بدن، مغزتان سرعت تنفس را بالا می برد تا اکسیژن بیشتری بگیرید. ریه ها و قلب شما حین ورزش با بیشترین ظرفیت خود کار می کنند تا اکسیژن بیشتری بگیرند. غذاهای آنتی اکسیدان دار بخورید وقتی غذاهای آنتی اکسیدان دار می خورید، بدنتان ...
6 تاثیر خارق العاده طناب زدن روی بدن!
پریدن با طناب فقط یک ورزش سرگرم کننده نیست بلکه یک روش موثر برای حفظ تناسب اندام و افزایش ظرفیت ریه ها و بهبود گردش خون نیز محسوب می شود. طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت ...
این نشانه ها در بدن را جدی بگیرید/ پیام آور مرگ است!
را بکنید و چندان نگران احتمالات حقیقی اما نه چندان نزدیک نباشید و به خودتان بابت این مسئله آسیب وارد نکنید. اگر نسبت به داشتن یک زندگی طولانی تر و سالم تر خیلی جدی هستید، بهتر است ببینید که آیا هیچ یک از نشانه های زیر درباره شما و وضعیت فعلی تان صدق می کند یا نه. ناخن های دست ما می توانند چیزهای زیادی را درباره وضعیت سلامت به ما نشان دهند. اگر ناخن هایتان لکه دار بوده، لبه های آن حالت ...
این 9 گام را بردارید و جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید!
شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است. بسیاری از راهکار های ساده و بکارگیری آن ها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می رسند. خوابیدن به پشت: اگر عادت دارید که همیشه به پهلو دراز بکشید٬ در گونه ...
تاثیر خوردن آب لیمو با قهوه بر کاهش وزن
بتوان به آن دست یافت. هنگامی که وزن ما به طور موثر کاهش می یابد ، بدن ما دچار چند تغییر می شود. شما شب ها آرام می خوابید ، احتمال ابتلا به بیماری های دیگر کاهش می یابد ، خلق و خوی شما بهبود می یابد و احساس تناسب اندام می کنید. همچنین اعتقاد بر این است که قهوه لیمو باعث تسکین سردرد و همچنین هضم غذا می شود ، با این حال ، مطالعات متناقض زیادی در این مورد وجود دارد. برخی مطالعات نشان می دهد ...
این 3 نوشیدنی باعث چربی سوزی عالی می شوند
نوشیدن مایعات کافی در تابستان یکی از مهم ترین توصیه های حفظ سلامت بدن است. البته بعضی نوشیدنی ها علاوه بر تامین رطوبت بدن به چربی سوزی نیز کمک می کنند که در کنار تغذیه متعادل و ورزش منظم راهکار مناسبی برای رسیدن به تناسب اندام خواهند بود. این نوشیدنی ها عبارتند از: دو قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را با چند برگ نعناع ساطوری، یک لیتر آب، دو قاشق سوپ خوری عسل و دو ...
