بهترین رژیم های غذایی کدامند؟ | از آرام غذا خوردن تا اهمیت خواب خوب - دیار میرزا
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟ | از آرام غذا خوردن تا اهمیت خواب خوب
سایر منابع:
سایر خبرها
6 ماده غذایی موثر برای کنترل اشتها
، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی گذارد. کم بودن میزان گلوکز آن باعث می شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود. از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است. _ پیاز: مصرف پیاز یک راه طبیعی برای کاهش وزن و چربی اضافی بدن است. پیاز حاوی اسانس های مختلف و مواد معدنی است که به سرعت سوخت و ساز بدن را بالا برده و منجر به کاهش وزن طبیعی می شود. پیاز دارای آنتی اکسیدان ها و خواص ضد التهابی است که یکی از سلاح های عالی در برابر افزایش وزن است. ...
پادشاه نوشیدنی ها در ناشتا این معجون است
.... همچنین، این اثر مثبتی بر سرکوب اشتها دارد. هنگامی که صبح از خواب بیدار می شوید، بدن شما در حالت کم آبی قرار دارد. از آنجایی که چند ساعت را بدون خوردن یا نوشیدن پشت سر گذاشته اید، همانند یک اسفنج تمیز است. آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب لیمو به معنای آغاز روز با یک منبع خوب برای ویتامین C که توسط لیمو تامین می شود و فواید طبیعی تامین آب مورد نیاز بدن توسط آب است. به عنوان پاداش ...
برای لاغری به هیچ وجه از این روش استفاده نکنید
لاغری وادارتان می کنند گروه های غذایی خاصی را از رژیم غذایی تان حذف کرده و فقط چیزهایی را بخورید که از یک گروه غذایی اند. همهٔ ما می دانیم که انسان، مواد مغذی مورد نیاز بدنش را از راه خوردن غذاهای متنوع و متفاوت از تمام گروه های غذایی دریافت می کند. سیگار کشیدن همهٔ ما می دانیم که سیگارکشیدن مضرات بی شماری دارد، اما برخی از افراد، خصوصاً جوانان، از سیگارکشیدن به عنوان راهی برای ...
آنچه که باید درباره فلج معده بدانید
این بیماری را کاهش دهید. _ به جای سه وعده غذا در روز، سعی کنید وعده های غذایی کوچکتر را انتخاب کنید تا معده راحت تر بتواند آنها را تخلیه کند. _ سعی کنید غذاهای نرم و مایع که راحت تر هضم می شوند را مصرف کنید. _ قبل از بلعیدن غذا آن را خوب بجوید. _ نوشیدنی های گازدار در وعده های غذایی مصرف نکنید. _ غذاهای با فیبر بالا که راحت تر هضم می شوند مانند ...
کدام غذاها شما را افسرده میکند؟
، فولات و منیزیم شود. بدن شما به این مواد مغذی نیاز دارد تا در سطوح بهینه باقی بماند و به ساخت مواد شیمیایی مغز کمک کند زیرا مصرف این مواد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید و کمتر افسرده شوید. بیشتربخوانید: تاثیر قرص های افسردگی بر چاقی و لاغری دیو می گوید: خوردن احساسی نیز می تواند به یک مشکل تبدیل شود. همچنین این رفتار می تواند منجر به احساس خجالت، انزجار و گناه ...
امید آرامی: مسئولان سیستان و بلوچستان اهمیتی برای قهرمانان قائل نیستند
امید آرامی در گفت وگو با ایسنا، با انتقاد از بی توجهی مسئولان استان سیستان و بلوچستان به ورزشکاران، اظهار کرد: فدراسیون کشتی برای کشتی گیران تیم ملی مراسم تجلیل برگزار کرد و آقای دبیر نیز همه تلاش خود را برای کمک به کشتی گیران انجام می دهد اما متاسفانه مسئولان استان سیستان و بلوچستان اصلا توجهی به ورزشکاران خود ندارند. مسئولان استان در خواب هستند و کارشان فقط وعده های بدون پشتوانه است. فقط ...
این افراد فکر قهوه خوردن را از سر بیرون کنند
مادر شیرده را در معرض کم آب شدن بدن قرار دهد. توصیه می شود مادران باردار و شیرده تا جای ممکن از مصرف کافئین اجتناب کنند. 7. کسانی که اختلال خواب دارند نوشیدن یکی دو فنجان قهوه پس از بدخوابی شب، قابل درک است با این حال، عادت قهوه خوردن شما ممکن است خواب ضعیف و خستگی شما را دائمی کند. شاید فکر کنید قهوه ی عصرگاهی اثری بر خواب شما نمی گذارد، اما در واقعیت بر کیفیت خواب شما اثر می ...
ترفندی عجیب اما موثر برای تغییر طعم غذا!
تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی خود آن فرد و اطرافیانش تاثیرگذار باشد. داشتن رژیم های غذایی محدود می تواند منجر به سوءتغذیه شود و مشکلاتی از جمله بیماری های قلبی، پوکی و ضعف استخوان و خرابی دندان ها را ایجاد کند . همچنین این مشکل هزینه های اجتماعی را نیز در بر خواهد داشت، زیرا به طور معمول افراد بدغذا هنگام غذا خوردن احساس فشار یا شرم می کنند، و لحظات لذت بخش در بین اعضاء ...
این مواد غذایی باعث سقط جنین می شوند/ مراقب باشید!
گونه ماهی ها، عبارتند از:کوسه، ماهی دزد دریایی، ماهی خال خالی و ماهی تیلفی. کنسرو تن ماهی، جیوه کمتری نسبت به دیگر ماهی ها دارد، اما بهتر است زنان باردار از آن اجتناب کنند شما همچنین، باید از خوردن انواع ماهی ها به شکل سوشی اجتناب کنید، چون محتوای غنی از جیوه دارند. 3. نوشیدنی های کافئین دار: اگر چه بیشتر محققان بر این باور هستند، که مصرف کافئین برای آرامش خوب است، برخی ...
چرا اروپایی ها مجبور به استفاده از شمع برای گرمایش خانه ها شدند؟
انگلیس گفت: خبرها حاکی از آن است در آستانه زمستان سخت فشار زیادی بر کشورهای اروپایی آمده است. با اینکه اروپایی ها مدعی بودند به واردات انرژی از روسیه نیاز ندارند، اما روشن کردن شمع برای گرم کردن، ناتوانی برخی خانوارها برای تأمین غذای مورد نیاز و خوردن غذای حیوانات برای فرار از مرگ بیانگر آن است سیاستمداران غربی که وامدار و اجرا کننده خواسته های آمریکا هستند، درحق مردمشان ظلم بزرگی مرتکب شده اند ...
چند توصیه جالب غذایی برای افرادی که تنها زندگی می کنند
به گزارش برنا؛ صرف غذا در کنار اعضای خانواده و دوستان جزء بهترین اوقات زندگی است و دلبستگی و محبت باعث می شود تا انگیزه طبخ غذا و توجه به تغذیه صحیح بیشتر موردتوجه باشد. اما زمانی که فرد تنها زندگی می کند به تدریج نسبت به تغذیه خود بی اهمیت شده و تمایل به غذاهای آماده و تنقلات افزایش پیدا می کند. از آنجا که تغذیه صحیح یکی از اصول جدی حفظ سلامت است، افرادی که تنها زندگی می کنند می توانند با رعایت ...
با این آجیل مثل آب خوردن لاغر شوید!
ها و فیبر بدن، سلامت قلب می شود پس این مواد غذایی را روزانه و به اندازه مصرف کنید تا از شر چربی های شکم و پهلو راحت شوید و اندامی متناسب و خوش فرم داشته باشید. چطور گردو را برای کاهش وزن مصرف کنید؟ بهترین زمان خوردن گردو قبل از هر دو وعده غذایی روزانه است. قبل از غذا یک مشت گردو (30 گرم) یا چند عدد گردو بخورید پس از 15 تا 30 دقیقه یک لیوان آب بنوشید، اینگونه احساس سیری بیشتری ...
چطور میل به خوردن هله هوله را در خود از بین ببریم؟
...> بیشتربخوانید: تاثیر عصاره اسپند در کاهش اشتها و وزن خوراکی ها و غذاها را بیشتر بجوید آیا می دانید که شما هرچقدر غذاها و خوراکی های مختلف را بیشتر بجوید، درنهایت کمتر غذا می خورید. جویدن بیشتر مواد غذایی قبل از بلعیدن آنها باعث می شود که حجم وعده های غذایی کوچک تر شوند. این عادت غذایی مطلوب می تواند به مرور زمان، کالری های اضافی از وعده های غذایی را حذف کند و تمایل به مصرف هله ...
اگر هر روز پنیر بخوریم چه اتفاقاتی در بدن ما می افتد؟
دستگاه گوارش حفظ کنند و همچنین نقش مثبتی در جذب آهن، کلسیم و منیزیم داشته باشند. محافظت از ساختار و عملکرد روده ها نیز به عنوان یکی دیگر از مزیت های اسیدهای چرب زنجیره کوتاه شناخته می شود. بیشتربخوانید: انواع پنیر و خواص آن را بیشتر بشناسید! به سلامت دهان و دندان تان کمک می کنید شاید شنیدن این نکته برای شما تعجب آور باشد اما خوردن روزانه پنیر واقعا می تواند ...
واقعاً می توان مانع از پیر شدن پوست شد؟
مقابله با کند شدن روند پیر شدن آن می تواند کمک خوبی باشد تا افراد با توجه به خواسته هایی که برای بهتر شدن پوست خود دارند بتوانند درست تصمیم بگیرند. ضمن آنکه استفاده از بعضی روش ها نیز راه برگشتی ندارند و باعث پشیمانی و تخریب پوست خواهد شد. عوامل تأثیر گذار بر سلامت و شادابی پوست یکی از مهم ترین علل بروز پیرشدن پوست زمینه ژنتیک است که در افراد مختلف با هم متفاوت است. اما عوامل ...
خواص انواع عرقیات را بدانید + 58 نوع
نصف لیوان میل شود. رفع قندخون و چربی، تقویت اعصاب. 35- شراب: (گرم) مست کننده، تصفیه کننده خون، مدر، چاق کننده، نشاط آور، درمان رماتیسم، اشتها آور، ایجاد کننده فراموشی و کم کننده قوای جنسی مردان در صورت مصرف زیاد 36- عرق طارونه: (گرم) قبل از هر غذا نصف لیوان مصرف شود. معالج دردهای مفاصل و روماتیسم، مسکن، اعصاب و خواب آور. 37- عرق کاسنی: ...
با این موادغذایی از آسیب های آلودگی هوا در امان بمانید
فرآوری غذاها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. ضمن معرفی روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین، اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند. زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی شوند. ویتامین C: عملکرد ویتامین C دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن است. این ویتامین در سبزی ها و ...
مواد غذایی که باید در آلودگی هوا مصرف کنید
. بنابراین سعی شود در طبخ و فرآوری غذاها حتما از انواع روغن های خوراکی گیاهی استفاده شود. ضمن معرفی روغن ماهی، روغن زیتون و انواع مغزها به عنوان منابع خوب این ویتامین، اما نباید بیش از نیاز مصرف شوند. زیرا در صورت مصرف بیش از حد نیاز با تولید انرژی می توانند منجر به اضافه وزن یا چاقی شوند. ویتامین C: عملکرد ویتامین C دلیل وجود آنتی اکسیدان، افزایش مقاومت به عفونت ها و افزایش جذب آهن ...
چند ترفند ساده برای تشویق فرزندتان به مصرف گوشت و شیر
پس از مصرف مواد قندی و شیرین به خصوص آب نبات ها و شکلات ها، دهان و دندان خود را با آب و مسواک شست وشو دهند. مصرف بی رویه تنقلات پرکالری، اما کم ارزش خیلی از تنقلات مثل انواع پفک و چیپس به طور بی رویه توسط کودکان مصرف می شود. مصرف پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب، کودکان را از خوردن غذا های اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک را تأمین کند، باز می ...
رژیم لاغری سریع با انار همراه فواید و عوارض رژیم انار
دست پیدا می کنند. آیا انار لاغر کننده است؟ پاسخ این سوال بله می باشد. چرا انار به لاغری کمک می کند؟ زیرا انار میزان کلسترول بد خون را کاهش، از تجمع چربی جلوگیری و موجب لاغری شکم می شود. این میوه بهشتی به علت داشتن اسید لینولنیک و پولیفنول باعث سوخت و ساز در بدن می شود و چربی های اضافه را می سوزاند. فواید انار برای کاهش وزن: ایجاد احساس سیری و کنترل اشتها کاهش قند خون کاهش چربی بدن و ...
آیا قهوه روی کاهش وزن تاثیر دارد؟
مثل آدرنالین باعث تجزیه چربی ها و آزاد شدن آنها در خون می شود. البته آزاد شدن اسیدهای چرب در خون کمکی به کاهش وزن نمی کند، مگر آنکه با کم کردن غذا یا ورزش بتوان کالری بیشتری سوزاند و به تعادل انرژی منفی رسید. بنابراین ترکیبی از قهوه و ورزش با بهبود روند تجزیه چربی ها می تواند باعث کاهش وزن شود. با این حال به عقیده کارشناسان کافئین به طور متفاوتی روی افراد تاثیر می گذارد و تعمیم اثر آن ...
بهترین رژیم های غذایی کدامند؟
بهترین راه برای انتخاب رژیم غذایی صحیح متناسب با هر فرد داشتن بینش کافی نسبت به اصول اولیه ای است که رژیم های صحیح تغذیه ای و لاغری باید داشته باشند. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید صبحانه را جدی بگیرید آرام غذا بخورید رژیم های کوتاه مدت ممنوع حذف پرکالری های بی خاصیت فریب محصولات رژیمی را نخورید اهمیت خواب خوب ...
خواص شگفت انگیز مصرف ارده با خرما
5- سلامت قلب و رگ ها 6- تقویت نیروی جنسی و چاق کننده خاصیت ارده برای کاهش وزن ارده معمولا در وعده صبحانه مصرف می شود تا انرژی لازم برای تمام روز را جذب بدن کند. این ماده غذایی مقوی و طبیعی هیچ گونه افزودنی شیمیایی و غیر شیمیایی ندارد. ارده خواص بسیاری برای بدن به خصوص برای لاغری و تناسب اندام دارد. افراد سرد مزاج برای کاهش وزن خود می توانند پیش از وعده ...
مصرف این چاشنی پرطرفدار موجب استرس می شود/ جدی بگیرید!
تحت کنترل نگه داشتن استرس کلید سلامتی و تندرستی شما است. اگر پیش تر چندین راه عالی را برای کاهش استرس می دانستید از جمله ورزش، مدیتیشن و خواب خوب شبانه اکنون متخصصان می گویند یک راه خاص وجود دارد که ممکن است بتوانید با ایجاد یک تغییر جزئی در زندگی روزانه تان آرامش خود را حفظ کنید: رژیم غذایی. یک مطالعه جدید توصیه می کند که مصرف نمک و غذاهای فرآوری شده حاوی سدیم را کاهش دهید. نتایج این ...
استرس تان تقصیر این چاشنی پرطرفدار است!
تواند منجر به استرس بیشتر شود و استرس نیز به نوبه خود منجر به رژیم غذایی نامناسب می شود. آنان می گویند شما می توانید با تمرین غذا خوردن آگاهانه و انتخاب مواد غذایی کاهش دهنده استرس مانند سبزیجات با فیبر بالا و مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا 3 به شکستن این چرخه کمک کنید. متخصصان هاروارد می گویند: روش های غذایی آگاهانه با تشویق تنفس عمیق، انتخاب های متفکرانه غذایی، تمرکز توجه روی وعده ...
فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
به گزارش یکتاپرس، سیر یکی از آنتی بیوتیک های طبیعی است که خوردن آن انسان را از بسیاری بیماری ها مصون می کند، اما چرا ناشتا؟ در صبح زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک آن ها را از پا در می آورد و باکتری ها نمی توانند از خود به خوبی دفاع کنند. همچنین مصرف سیر به صورت ناشتا باعث می شود مواد مغذی موجود در آن به راحتی و هرچه بیشتر جذب بدن شما ...
غذاهای سبک و گیاهی مصرف کنید ( قسمت دوم )
طبع سردی دارد برای گرم مزاجان خوب است و همچنین برای دوره جوانی و در فصول گرم و در مناطق گرمسیر بسیار مناسب است. غذاییت آن زیاد نیست و اشتها را کم می کند و فرد به هرمیزان از آن بخورد چاق نمی شود؛ بنابراین در کاهش وزن افراد مؤثر است. کدو خلط خوب تولید می کند و ترکیب و تناسب خون را به هم نمی زند و مخصوصا گرم مزاجان از آن بسیار منتفع می شوند. سردمزاجان بهتر است هنگام مصرف به آن اندکی خردل ...