سایر منابع:
سایر خبرها
چه خطراتی شب زنده داران را تهدید می کند؟
روز در زمان و ساعت مشخصی از خواب بیدار شویم. نور خورشید ذهن را فعال می کند و هر روز در همان ساعت از صبح، ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم می شود. به علاوه سعی کنید فقط زمانی که خسته و خواب آلود هستید به رختخواب بروید. توجه داشته باشید هنگام بیداری هم زیاد در رختخواب نمانید. چون بخشی از مغز، رختخواب را با بیداری سازگار می کند، در این صورت دیگر در رختخواب خوابتان نمی برد. شب هنگام نیز برای به خواب رفتن به خود فرصت بدهید و نگران نباشید که چرا زود خواب تان نمی برد. در واقع بدن به زمانی نیاز دارد تا از حالت پر انرژی و فعال بودن روز به حالت خواب آلودگی شبانه برسد. ...
مصرف این ویتامین ها بدون تجویز پزشک ممنوع است
ویتامین ها و دوره زمانی مصرف آنها توجه شود و بهترین روش تقویت بدن و رفع کمبود ویتامین ها مراجعه به پزشک بوده و پزشک معالج با بررسی و معاینات ویتامین و داروهای مورد نظر را تجویز خواهد کرد. وی به مصرف منطقی دارو اشاره کرد و افزود: زمانی مصرف یک دارو منطقی است که متناسب با نیاز پزشکی فرد، دارو تجویز شده باشد همچنین دُز مصرفی دارو رعایت شود و بازه زمانی مشخص که دارو باید مورد استفاده قرار ...
ماکارونی دروازه های ثروت را برایم باز کرد
سالاد ماکارونی تک نفره سالاد ماکارونی تک نفره خوشمزه را می توانید به همراه لوبیا چیتی که از حبوبات بسیار مغذی و شامل خواص کلسیم، آهن، پتاسیم، پروتئین، سدیم، آمینو اسید، فسفر، منیزیم، فیبر و منبع غنی از ویتامین سی می باشد. هنگام خرید سالاد ماکارونی تک نفره توجه داشته باشید که به دلیل خوشمزه و مفید بودن این سالاد خوشمزه و به خاطر اینکه تهیه این سالاد به صورت سرد می باشد و نگهداری آن در یخچال ...
بهترین میوه ها برای جبران کم خونی کدامند؟
سلامتی است که برای تحریک هموگلوبین مورد نیاز است. روزانه حداقل یک سیب را با پوست بخورید. آلو : آلو خشک سرشار از ویتامین ث و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمی دارد به غیر از آن، آلو ها منبع غنی از منیزیم هستند که منجر به افزایش قابل توجه تحریک گلبول های قرمز می شود و منیزیم به مدیریت انتقال اکسیژن در بدن نیز کمک می کند. پرتقال : آهن پرتقال نمی تواند کاملا توسط بدن بدون کمک ...
مدارس قزوین امروز تعطیل شدند
روی در این شرایط در هوای باز خودداری کنند. نوشیدن مایعات به ویژه آب در شرایط آلودگی هوا نه تنها باعث شستشوی دستگاه گوارش می شود بلکه عطش و خشکی دهان ناشی از آلودگی هوا را نیز از بین می برد. از طرفی با نوشیدن آب و فعالیت دستگاه گوارش، بخشی از آلودگی های وارد شده به بدن توسط ادرار دفع می شود. هنگام آلودگی هوا، از میوه ها و سبزیجات تازه بیشتر استفاده کنیم. آنتی اکسیدان های (ترکیبات ضد ...
فهرست13 ویتامین ضروری بدن؛ ویتامین های روزانه را کی مصرف کنیم؟
شوند بلکه از طریق آب اضافی بدن توسط ادرار دفع می شوند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که برای سلامت، ایمنی و همچنین سنتز کلاژن و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. مکمل های این ویتامین انواع مختلفی دارند که می توانید آن ها را در هر زمانی از روز، با غذا یا بدون غذا مصرف کنید. اگر مکمل ویتامین سی شما از نوع اسید اسکوربیک است بهتر است همراه با غذا خورده شود تا عوارض جانبی ...
ادویه های که نمی گذارند در زمستان مریض شوید!
است می توانید چای زنجبیل را هنگام صبح در روز های زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به عنوان اسموتی بعد از ورزش آن را بنوشید. زعفران زعفران خواص بی شماری دارد. حاوی مواد معدنی و ترکیباتی مثل آهن، منیزیم، پتاسیم، کلسیم، زینک و غیره است که بدن را گرم نگه می دارد و از خشکیِ بدن محافظت و جلوگیری می کند. گرمای موجود در زعفران باعث می شود که بدن ...
13 ویتامین ضروری برای بدن
به گزارش مشرق ، مواد مغذی مورد نیاز بدن در مقادیر مختلف و از طریق تغذیه صحیح و سالم قابل تامین هستند؛ با این حال، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای غذایی خود به مکمل هایی از ویتامین های خاص احتیاج دارند. به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد، اما زینب کریمی، متخصص تغذیه و رژیم درمانگر گفت: برخی از مکمل های تغذیه ای در شرایط خاص بهتر جذب می شوند به همین ...
قند و کلسترول خون را با مصرف عسل کاهش دهید
از مواد مغذی از جمله بسیاری از آنتی اکسیدان ها است که ممکن است با پاستوریزه شدن مقدار آن ها کاهش یابد. مطالعه حاضر نشان داد که عسل خام تأثیر مثبتی بر گلوکز ناشتا دارد. عسل تک گل عسلی است که منحصراً از شهد جمع آوری شده توسط زنبور عسل از یک نوع گیاه به دست می آید. محققان دریافتند که عسل های تک گل باعث کاهش کلسترول LDL و کلسترول کل و همچنین تری گلیسیرید ناشتا می شود. همچنین سطح گلوکز ناشتا را هم کاهش می دهد. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
با این مخلوط سنگ کلیه خود را دفع کنید
خاکشیر را شسته و در یک لیوان آب ولرم حل کرده و با شکر شیرین کنید. از این نوشیدنی هر روز صبح ناشتا میل کنید. استفاده از این نوشیدنی در طولانی مدت به کاهش وزن کمک می کند. علاوه بر کمک به لاغری با خواص زیادی که دارد در حفظ سلامت بدن نیز موثر است. افراد لاغر و کسانی که تمایل دارند وزن خود را بالا ببرند، می توانند از این نسخه استفاده کنند. این گروه اگر خاکشیر را با شیر میل کنند می توانند با ...
عسل به کاهش قند خون کمک میکند
عسل خام این طور نیست. عسل خام دارای مجموعه ای از مواد مغذی از جمله بسیاری از آنتی اکسیدان ها است که ممکن است با پاستوریزه شدن مقدار آنها کاهش یابد. مطالعه حاضر نشان داد که عسل خام تأثیر مثبتی بر گلوکز ناشتا دارد. عسل تک گل عسلی است که منحصراً از شهد جمع آوری شده توسط زنبور عسل از یک نوع گیاه به دست می آید. محققان دریافتند که عسل های تک گل باعث کاهش کلسترول LDL و کلسترول کل و همچنین تری گلیسیرید ناشتا می شود. همچنین سطح گلوکز ناشتا را هم کاهش می دهد ...
همزمان با مصرف لبنیات قرص آهن نخورید
موضوع در یک مطالعه توسط نشریه Nutrients شماره 2014 به تایید رسیده است. در این مقاله محققان تاکید دارند، شیر، ماست و سایر لبنیات در کنار سویا، اسید فیتیک و پلی فنول ها میزان آهن خون را از بین می برد. این به این معنا نیست که آهن موجود در بدن را هم از بین می برد. بلکه مصرف همزمان مکمل آهن را بی اثر می کند. ضمن اینکه نباید تصور کنید که، باید به طور کلی مصرف لبنیات را فراموش کنید، زیرا این ...
آب و هوای سرد چه فوایدی برای سلامتی دارد!؟
24 ساعت شبانه روز بالا و پایین می رود. به طور معمول، دمای بدن انسان هنگام بعد از ظهر به بالاترین میزان خود می رسد و هنگام سپیده دم در کمترین میزان خود قرار دارد . همان گونه که بدن برای خواب آماده می شود، گرمای خود را از دست می دهد. یکی از روش هایی که می تواند در به خواب رفتن راحت تر کمک کند، کاهش دمای اتاق است. بر همین اساس، آب و هوای سرد می تواند در هر چه راحت تر به خواب رفتن شما موثر باشد . ...
زنان باردار این گزارش را بخوانند!
همین دیابت در هنگام بارداری وجود داشته باشد، چه اتفاقی برای مادر خواهد افتاد؟ دیابت در بارداری یکی از شایع ترین و مهم ترین عوارض بارداری در زنان به شمار می رود. در این گزارش قصد داریم تا ببینیم علائم دیابت در بارداری چیست و برای آن چه کارهایی باید انجام دهیم. دیابت بارداری چیست؟ انسولین هورمونی است که وظیفه آن گرفتن قند از خون و ذخیره آن به صورت گلیکوژن در سلول های بدن است. همه ...
چند خط سلامتی
، ️مدیتیشن، ️خواب کافی، خاموشی هر از چندگاه موبایل، ️ورزش مورد علاقه / روی، عنصر حیاتی دستگاه ایمنی بدن! زینک (روی) دارای مزایای زیادی برای سلامتی است. این قرص برای حفظ تعادل ایمنی و کاهش التهاب، به عنوان یک آنتی اکسیدان عملکرد شناختی و خیلی مهم است. یک ماده ضروری است که در تمام اندامها، بافتها و مایعات بدن یافت می شود. / فشارخونتان را صبح ها و شبها چک کنید ! ️به طور ...
خواص خرمالو برای سلامتی/ با محدودیت ها و هشدارهای مصرف خرمالو آشنا شوید
بیماری رهایی یافت، استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان همانند بهره مندی از خواص خرمالو است. زیرا آنتی اکسیدان می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد. با مصرف منظم خرمالو می توان از ابتلا به سرطان جلوگیری کرد. یک خرمالوی متوسط به تنهایی تقریباً 80 درصد نیاز روزانه به این ماده مغذی را تأمین می کند. در نتیجه ویتامین C سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و آن را در برابر عفونت های میکروبی ...
نحوه انتخاب سوپ مناسب برای 4 مشکل سلامتی
هنگام سرماخوردگی کمک کند. سوپ مرغ مانند یک پتوی گرم در یک کاسه است. 4-مواد لازم برای تقویت سیستم ایمنی مواد غذایی ای که منابعی سرشار از ویتامین های آ و ث هستند می توانند سیستم ایمنی بدن را در برابر میکروب ها تقویت کنند. یک سوپ با انواع سبزیجات انتخاب کنید و در نتیجه آن در یک کاسه مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بیشتری دریافت خواهید کرد. در این باره می توانید هویج، کرفس، سیب زمینی شیرین، چغندر و فلفل دلمه ای را انتخاب کنید. به دلیل آن که سدیم موجود در این سوپ زیاد است در بقیه روز از غذا های با سدیم کم استفاده کنید. پ ...
پیشگیری از کم آب شدن بدن در هوای سرد
همراه با میان وعده ها و 1 لیوان آب حدود 2 ساعت قبل از خواب. بیشتربخوانید: یک سوال مهم ؛ روزانه چقدر باید آب بخوریم؟ 2. بطری آب تان را خالی کنید شما باید برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل 1 تا 1.5 لیتر آب در طول روز مصرف کنید. به این منظور می توانید 2 عدد بطری آب 500 تا 750 میلی لیتری را در نظر بگیرید و سعی کنید از صبح که بیدار می شوید تا حدود 2 ...
اسید لاکتیک چیست؟چگونه اسید لاکتیک در ورزش را دفع کنیم؟
بدانیم اسید لاکتیک چیست و چگونه و چرا در عضلات تجمع می یابد؟ اسید لاکتیک چیست و چگونه تولید می شود؟ برای اینکه بدانیم اسید لاکتیک چیست باید بدانید که در سیستم انرژی گلیکولیز یا اسید لاکتیک که در فعالیت های بین یک تا 3 دقیقه برای بدن از ذخایر گلیکوژن تولید انرژی می کند. به هنگام انجام تمرینات ورزشی، گلوکز یا قند خون، مورد استفاده و سوخت و ساز سلول های عضلات قرار گرفته و به یک ...
سالم ترین گزینه های غذایی برای کاهش کلسترول
آل بین 100 تا 200 میلی گرم در دسی لیتر و در بزرگسالان باشد: تخم مرغ:تخم مرغیک غذای بحث برانگیز در رابطه با کلسترول بالا است. برخی مطالعات کوچک حاکی از آنند که مصرف زرده تخم مرغ سطح کلسترول را بالا می برد. با این حال تعداد کمی از مطالعات بزرگ نیز نشان داده اند که مصرف زرده تخم مرغ با افزایش اچ دی ال، سطح کلسترول را کاهش می دهد. به نظر می رسد مصرف یک عدد تخم مرغ در روز با کاهش خطر ابتلا به ...
این صبحانه ها سطح هوشیاری را بالا می برد
مطالعه و از محققان دانشگاه کالیفرنیا - گفت: امیدواریم یافته های ما به اطلاع رسانی بیشتر و بهینه سازی هوشیاری کمک کند. این موضوع به ویژه در زمینه آموزش که هوشیار بودن برای کسب دانش در کلاس درس ضروری است، بسیار مهم است. در اینجا، نتایج ما نشان می دهد که تغییر ساعت آغاز کلاس های درس و اجتناب از صبحانه با شاخص گلیسمی بالا ممکن است منجر به هوشیاری مطلوب هنگام صبح شود. اختلال در هوشیاری و عوامل ...
ادویه ای که نمی گذارد در زمستان مریض شوید
می دهد. می توانید پودر دارچین را روی سالاد، میوه یا ماست هم اضافه کنید. زنجبیل زنجبیل بهترین ادویه ای است که می توانید آن را در وعده های غذایی خود استفاده کنید، زیرا بدن تان را گرم می کند. قدرت آنتی اکسیدانی بسیار عالی دارد، دارای خواص ضد التهابی است می توانید چای زنجبیل را هنگام صبح در روز های زمستانی استفاده کنید. بهتر است که زنجبیل را وارد رژیم غذایی خود کنید یا به عنوان ...
ناشتا هرگز این میوه محبوب را نخورید!
استفاده از خواص موز آن را به تنهایی و صبح ها مصرف نکنید. بالاخره زمان مناسب خوردن موز چه وقت روز است؟ برای پاسخ به این سوال باید بگوییم که به طور کلی از این مقاله چنین برداشت می شود که خوردن میوه موز عصر و غروب توصیه شده است و خواصی دارد که در ادامه بخش سلامت نمناک آورده ایم؛ دقت داشته باشید که سنگینی موز علتی است که متخصصان تغذیه مصرف آن را بلافاصله قبل از خواب مضر دانسته اند ...
از درمان سرماخوردگی در خانه تا ناشتا موز نخورید
... چگونه ژن سرطان در بدن روشن می شود؟ سرطان ناشی از رشد بیش از حد غیر طبیعی سلول ها، دومین عامل مرگ و میر در جهان است و امروزه محققان به دنبال دلایل ژنتیکی آن هستند. در امان ماندن از آسیب های آلودگی هوا با مصرف برخی مواد غذایی برخی مواد غذایی در زمان آلودگی هوا برای حفظ سلامت باید مورد استفاده قرار بگیرند. بادام زمینی و تاثیر مثبت آن بر میکروبیوم ...
با مصرف روزی 15 گرم از این میوه سلامتی خود را تضمین کنید.
به گزارش سلام نو، عناب با کنترل سطح چربیهای سرم خون (کلسترول، تری گلیسرید، LDL و HDL) به دلیل داشتن ترکیبات پکتینی مانع ایجاد بیماریهای قلبی میشود. بهداشت نیوز نوشت؛ مصرف 15گرم در روز عناب به مدت یک ماه مقدار کلسترول تام، LDL و همچنین قند خون ناشتا را به مقدار قابل توجهی کاهش میدهد. همچنین میوه عناب منبع غنی از روی و ویتامین C بوده که مصرف آن نقش مهمی در رشد و ارتقاء سیستم ...
فواید سرما برای پوست
ای” با سرعت بیشتری بسوزد تا دمای بدن بالا رود. سرما یک عامل تشدید کننده برای افزایش کالری سوزی است. این مورد نقشی هم در کنترل وزن دارد. این مورد نیز یکی دیگر از فواید سرما برای پوست است. چربی قهوه ای (Brown Fat) چیست؟ یکی از انواع چربی در بدن است که در هنگام سرما (سرد شدن بدن) فعال می شود. وظیفه آن نیز کمک به حفظ دمای بدن در شرایط سرما است. پاکسازی منافذ پوست جوانسازی پوست ...
راهکارهای ساده برای جلوگیری از کم آبی بدن
لیوان آب حدود 2 ساعت قبل از خواب. 2. بطری آبتان را خالی کنید شما باید برای پیشگیری از کم آبی بدن در روزهای سرد سال، حداقل 1 تا 1.5 لیتر آب در طول روز مصرف کنید. به این منظور می توانید 2 عدد بطری آب 500 تا 750 میلی لیتری را در نظر بگیرید و سعی کنید از صبح که بیدار می شوید تا حدود 2 ساعت قبل از خواب شبانه، آب هر دوی این بطری ها را بنوشید. نوشیدن آب کافی در طول روز می تواند با دفع ...
در روزهای آلوده چه غذایی بیشتر بخوریم؟
، اما عوامل مخرب محیطی مثل اشعه ماوراء بنفش و آلودگی های محیط باعث می شوند بدن نتواند مبارزه کند. در نتیجه ساختمان و عمل سلول های بدن توسط مخرب هایی نظیر رادیکال های آزاد تخریب می شود. در مقابل آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که جلوی عمل رادیکال های آزاد را گرفته و مانع از تخریب سلول های حیاتی بدن می شوند. مصرف بیشتر آنتی اکسیدان ها زمینه ای را فراهم می کند که بدن به راحتی رادیکال های آزاد مضر را از ...