چه میزان تحرک بین نشستن های طولانی مدت لازم است؟ - ایمنا
سایر منابع:
سایر خبرها
این نوع راه رفتن بعد از 40 سالگی نشانه پیری زودرس است!
به گزارش برنا؛ سرعت پیاده روی یا همان سرعتی که فرد با آن قدم برمی دارد، مدت هاست که به طور مؤثر به عنوان نشانگری برای تشخیص سلامت روانی و فیزیولوژیکی افراد مسن مورد استفاده قرار می گیرد. اکنون یک مطالعه جدید و جالب برای اولین بار نشان داده است که سرعت راه رفتن می تواند یک اندازه گیری مؤثر از پیری بیولوژیکی برای افراد در دهه 40 زندگی خود باشد. “تری موفیت” نویسنده ارشد این ...
پیاده روی آهسته مفیدتر است یا پیاده روی تند؟
سرعت خود را بالا ببرند؛ اما آن هایی که مشکلی در سلامتی خود دارند یا عادت به راه رفتن ندارند و بیشتر اوقات می نشینند، به هر حال باید پیاده روی کنند، حتی با سرعت کم. ضمناً اینکه شما چه مدت زمانی پیاده روی می کنید نیز مسئله ی مهمی است. یعنی فقط شدت پیاده روی تان مهم نیست بلکه به مدت آن نیز باید توجه کنید. ارتباط میان پیاده روی تند و طول عمر، ممکن است تماماً به سلامت فیزیولوژیکی ...
چگونه در کارهای روزمره ساختار مناسب ستون فقرات را حفظ کنیم؟
مانند لمس انگشتان پا و چرخاندن شانه راه بسیار خوبی برای شروع هستند؛ بهترین راه برای تثبیت این موضوع در برنامه روزانه خود این است که آن را اول صبح بعد از بیدار شدن از خواب انجام دهید، در مرحله بعد، نحوه قرارگیری سر، شانه ها و ستون فقرات خود را در هنگام انجام کارهای روزمره که نیاز به ایستادن، نشستن و راه رفتن دارند، ارزیابی کنید. الماسی خاطرنشان کرد: شما در طول روز زیاد روی پا هستید و حتی اگر ...
محدودیت زمانی خوردن اثرات ضد پیری و ضد سرطانی دارد
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، در شیوه "غذا خوردن با محدودیت زمانی" افراد می توانند در طول روز بین 8 تا 10 ساعت غذا بخورند. فواید ثابت شده این رژیم غذایی شامل بهبود در خواب و روند اضافه وزن و چاقی، تنظیم گلوکز خون، عملکرد قلب و سلامت روده است. این مطالعه نشان می دهد که تغذیه با محدودیت زمانی ممکن است باعث افزایش طول عمر و اثرات مبارزه با سرطان شود. در ...
تازه ترین های علم و فناوری
دستگاه روی کفشتان، تا سرعت 11 کیلومتر در ساعت راه بروید که حدود سه برابر سریع تر از حالت راه رفتن عادی یک انسان است. این دستگاه که به Moonwalkers شناخته می شود، ظاهری شبیه به اسکیت دارد اما چرخ آزاد در زیر آن تعبیه نشده ، بنابراین نگران بر هم خوردن تعادلتان هنگام راه رفتن نباشید. محققان این شرکت استارتاپی به لطف بهره مندی از الگوریتم های یادگیری ماشینی، این دستگاه را به گونه ای تنظیم کرده ...
تازه های علمی
، از آن استفاده شده بود. البته باید توجه داشت این دستگاه برای افرادی که دستگاه های پزشکی الکتریکی مانند ضربان سنج قلب در بدنشان نصب شده یا در معرض خطر تشنج قرار دارند، مناسب نیست./ اخبار علمی کفشی که سرعت راه رفتن تان را سه برابر می کند! تصور کنید بتوانید با سرعتی بسیار بالا راه بروید یا بدوید و خیلی سریع از نقطه ای به نقطه دیگر برسید. محققان استارتاپ آمریکایی Shift ...
مصرف داروی کمتر با گذراندن زمان بیشتر در فضای سبز
بهداشتی مانند آسم و فشار خون بالا نیز صادق است. داده های موجود همچنین نشان می دهد که نشستن و تفکر در طبیعت تأثیری مشابه بیرون رفتن و گذراندن وقت در آن ندارد. به گفته محققان، گفته می شود قبل از اینکه مردم بتوانند بیرون بروند و زمانی را در فضاهای باز بگذرانند، فضاهای سبز باید در دسترس باشند و دقیقا این همان جایی است که برنامه ریزی شهری به میدان وارد می شود. محققان در خاتمه ...
بهترین دما برای خواب چه درجه ای است؟
ساده | علت گرم نشدن شوفاژ را مشاهده نمایید. دمای محیط می تواند به طرق مختلف بر خواب افراد تأثیر بگذارد. هنگامی که دمای اتاق بالاتر از دمای مطلوب خواب است، ممکن است متوجه شوید که خواب راحتی ندارید. همچنین مطالعه ای که در سال 2012 بر روی تعدادی شرکت کننده ی نیمه برهنه انجام شد، نشان داد که بخواب رفتن آن ها بیشتر از گرما تحت تأثیر دمای سرد است. در واقع به طورکلی، سرما بر چرخه ی خواب افراد ...
پانکراس مصنوعی در آزمایش ها موفق عمل کرد
تیم تحقیقاتی گفت که دستگاه آنها مدت زمانی را که بیماران با سطوح گلوکز بالا سپری می کنند به نصف کاهش داده، مدت زمان ایمن بودن سطح گلوکز را دو برابر کرده، سطح کلی گلوکز را کاهش و سطح هموگلوبین گلیکوزیله را کاهش می دهد. محققان گفتند که در طول این آزمایش ها هیچ بیماری هیپوگلیسمی، سطح قند خون پایین خطرناک را در طول آزمایشات تجربه نکرده است. قند خون پایین یک عارضه برای مصرف کنندگان طولانی مدت ...
آرامش و مدیتیشن حتی روی ترکیب باکتری های روده شما هم تاثیر می گذارد – یک مطالعه جالب روی راهب های بودایی
.... هر شرکت کننده به طور متوسط دو ساعت در روز، به مدت 30 سال، مدیتیشن می کرد. رزرو هتل خرید ساک پارچه ای برای کشف تفاوت های قابل ملاحظه میکروبیومی که می توانست مستقیماً به مدیتیشن ربط داده شود، محققان نمونه های میکروبیوم را از یک گروه کنترل متشکل از ساکنان همسایه معابد هم جمع آوری کردند تا اثرات محیط آنها را در نتیجه گیری گمراه نکند. محققان سرانجام ...
رژیم های غذایی تناوبی مضر هستند
یافته های جدید نشان می دهد: رژیم ها غذایی تناوبی بر خلاف تصورات پیشین، مضر هستند. یافته های جدید محققان نشان می دهد: ایجاد فاصله طولانی بین وعده های غذایی، ایده منطقی نیست و خوردن تنها یک وعده غذایی در روز با افزایش 40 درصدی خطر مرگ در افراد 40 ساله و بالاتر مرتبط است. به گفته پژوهشگران، حذف وعده های غذایی می تواند اثرات مضری برای سلامتی شما داشته باشد. در این میان حذف ...
استرس برای مغز مفید است؟
افسردگی و رفتارهای ضداجتماعی را کاهش می دهد. آن پژوهش همچنین نشان داد که دوره های محدود استرس احتمالاً به افراد کمک می کند یاد بگیرند چگونه با موقعیت های استرس زا در آینده کنار بیایند. به توصیه محققان، شبکه های حمایتی، دوستان و خانواده می توانند به افراد کمک کنند تا با استرس به روش های سالم کنار بیایند. ...
سفید کردن دندان با روش های خانگی
مسواک کنید. (مواظب باشید که این مخلوط را به مدت ظولاتی روی دندان نگذارید) بهتر است ابتدا این روش برای سفید کردن دندان را، هفته ای دو بار انجام دهید و با گذشت زمان هر 10 روز یکبار از این خمیر استفاده کنید. 11.سفید کردن دندان با زردچوبه از آنجایی که زردچوبه، یک ماده گیاهی ضد التهابی و ضد میکروبی است، بسیار مناسب برای مراقبتهای دندانی و همچنین یکی از روش های خوب برای سفید ...
کاهش حس بویایی در سالمندان می تواند نشانه آغاز ضعف و ناتوانی باشد
به گفته محققان ارتباط بین از دست دادن حس بویایی و خطر ضعف در افراد مسن می تواند روزی به غربالگری ها اضافه شود. عصر کاسپین/ دکتر نیکلاس رووان ، یکی از نویسندگان این مطالعه از دانشگاه جانز هاپکینز، گفت: درست مانند حس بینایی و شنوایی، حس بویایی با افزایش سن ضعیف می شود. وی در ادامه می افزاید: ما متوجه شدیم که اختلال در شناسایی بویایی و عملکردهای حساسیت با ضعف مرتبط است، و نشان ...
این علت کمردرد را جدی بگیرید!
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ محققان رابطه بین اختلالات خواب مختلف نظیر، مدت زمان کوتاه خواب، مدت زمان طولانی خواب ،خواب آلودگی و بی خوابی در طول روز را با کمردرد ارزیابی کردند.یافته ها نشان می دهد که بی خوابی می تواند باعث کمردرد شود و برعکس. کمردرد بسیار شایع است و افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار می دهد. بر اساس مطالعه بار بیماری های جهانی در سال 2015، 7.3 درصد از جمعیت جهان - یا 540 ...
آیا ورزش باعث لاغری می شود؟
است که به طور متوسط حدود 5 درصد از کالری هایی را که در طول روز می سوزانیم تشکیل می دهد. همانطور که در نمودار زیر نشان داده شده است، ورزش – یا آنچه که گرمازایی فعالیت ورزشی (EAT) شناخته می شود – تنها بخش کوچکی از کل انرژی مصرفی روزانه ما (TDEE) یا کالری هایی است که در یک روز می سوزانیم. اثر حرارتی غذا (TEF): انرژی مورد نیاز بدن ما برای هضم غذایی که می خوریم. ترموژنز فعالیت بدون ...
تاثیر شگفت انگیز خوشبینی بر سلامتی
ابتلا به یکی از خطرات اصلی بیماری قلبی عروقی ، فشار خون بالا را نیز کاهش دهد؟ تحقیقات انجام شده در فنلاند نشان می دهد که می تواند. دانشمندان 616 مرد میانسال را که در زمان شروع مطالعه فشار خون طبیعی داشتند، ارزیابی کردند. چشم انداز ذهنی هر داوطلب با سؤالاتی در مورد انتظارات وی برای آینده بررسی شد و هر کدام از نظر عوامل خطر قلبی عروقی مانند سیگار کشیدن، چاقی، عدم تحرک بدنی، سوء مصرف الکل ...
چرت زدن در طول روز برای بدن مفید است؟
چند قرن قدمت دارد. اما آیا چرت زدن مفید است؟ به گفته ی مویرا یونگه، روانشناس سلامت و مدیر بنیاد سلامت خواب استرالیا چرت زدن به خودی خود مشکلی ندارد. اگرچه به گفته ی او، نیاز به خواب زیاد در طول روز می تواند نشان دهنده این موضوع باشد که فرد در طول شب به اندازه کافی نمی خوابد. بیشتر بزرگسالان به 7 تا 9 ساعت خواب شبانه نیاز دارند. یونگه به لایوساینس گفت: اگر با وجودِ ...
لوزالمعده مصنوعی می تواند به افراد دیابتی کمک کند
بسته بسیار مؤثرتر از تزریق انسولین فعلی در دستیابی به اهداف گلوکز است. در سیستم های حلقه بسته برای دیابت نوع 1، کاربر چندین بار در روز اطلاعاتی را در مورد زمان و اندازه غذای دریافتی خود وارد می کند، اما تحویل انسولین بین وعده های غذایی و در طول شب به صورت خودکار انجام می شود. در مقابل، سیستم جدید برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 یک حلقه کاملاً بسته است. این بدان معناست که کاربران مجبور ...
تکنیک تنفس چرخه ای، راهی برای مهار استرس
مجله Cell Reports Medicine منتشر شده است، مطالعه خود را در مورد چندین نوع مختلف تکنیک کاهش استرس شرح می دهند. تحقیقات قبلی نشان داده است که در حالی که استرس می تواند در مواقعی تأثیر مثبتی داشته باشد، مانند زمانی که افراد را وادار به انجام کارهایی می کند که می دانند باید انجام دهند، اما اغلب، نامطلوب تلقی می شود زیرا می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند فشار خون بالا شود. بنابراین، تکنیک ...
رازهای کاهش وزن پایدار
، محصولات ژن ها، آنزیم ها یا هورمون ها باشند. این پژوهش محققان دانشگاه استنفورد در آمریکا نشان داد باکتری های روده و میزان پروتئین های خاصی که بدن تولید می کند، احتمالاً بر توانایی فرد برای تثبیت وزن تأثیر می گذارد؛ علاوه بر این، برخی از افراد با رژیم های کم چرب وزن بیشتری از دست می دهند؛ در حالی که برخی دیگر نتایج بهتری از رژیم های کم کربوهیدرات می گیرند. روند پژوهش ...
بهترین راه ها برای درمان پبوست چیست؟
آب کافی سبب از بین رفتن یبوست می شود. وقتی احساس دفع مدفوع دارید، فورا به دستشویی بروید: وقتی اجبار به رفتن به دستشویی دارید، آن را به تاخیر نیاندازید که از عوامل ایجاد یبوست است. محققان دریافتند که به طور متوسط پروبیوتیک ها، زمان حرکت روده را تا 12.4 ساعت کند می کنند، تعداد حرکات روده را تا 1.3 در هفته افزایش می دهند و به نرم کردن مدفوع و بهبود یبوست کمک می کنند و عبور مدفوع از مقعد را آسان می کنند. پروبیوتیک ها که حاوی بایفیدوباکتریوم هستند، موثرترین ماده بشمار می روند. این مطالعه در مجله تغذیه بالینی امریکا در اکتبر منتشر شد. ...
بی خوابی و اختلالات خواب را درمان کنید
. متاسفانه، حل موارد طولانی مدت می تواند بیشتر طول بکشد. با این حال، اگر شما به برنامه ی درمانی خود پایبند مانده و به طور منظم با پزشکتان در ارتباط باشید، در نهایت می توانید بهترین راه برای خواب بهتر را بیابید. به خواب رفتن و بیدار شدن در یک زمان مشخص در هر روز نیز می تواند کیفیت خواب شما را به طور چشم گیری افزایش دهد. گرچه ممکن است وسوسه شوید که در تعطیلات بیشتر بخوابید، باید بدانید که خواب بیشتر در تعطیلات، به خواب رفتن و بیدار شدن در طول هفته را مشکل تر می کند. ...
همه چیز درمورد تعداد جلسات هایفوتراپی و فاصله بین آنها
همچنین روشن شدن و از بین رفتن تیرگی ها و لک های صورت نیز دارند. در اینگونه افراد معمولا جلسه هایفو تا 90 دقیقه در هر جلسه نیز زمان بر می باشد . عموما در جلسه مشاوره ای که قبل از شروع انجام هایفوتراپی توسط پزشک متخصص با فرد بیمار برگزار می شود، با بررسی پوست و علل آن، به ارائه تعداد جلسات لازم برای هایفوتراپی در طول یک سال و همچنین زمان مورد نیاز برای انجام هر جلسه پرداخته خواهد شد. ...
در یک پرواز طولانی مدت چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟
باردار هستید یا نگرانی های دیگری دارید پیش از پرواز با پزشک عمومی خود صحبت کنید. هم چنین، کووید را فراموش نکنید. اقدامات احتیاطی معمول را انجام دهید دست های خود را به طور مرتب بشویید، ماسک بزنید و اگر حال تان خوب نیست پرواز نکنید. در طول پرواز، تلاش بیش تری برای حرکت در داخل کابین، نوشیدن آب، پوشیدن ماسک و رعایت بهداشت دست ها انجام دهید. بلافاصله پس از پرواز برای علائم نگران کننده به پزشک مراجعه کنید، زیرا لخته های خون ممکن است ساعت ها یا حتی روز ها به طول بیانجامد تا شکل بگیرد، رشد کند و در رگ های شما حرکت نماید. ...
از نکاتی که لازم است در روز های یخبندان رعایت کنیم تا 9 فناوری بزرگ که در سال 2023 عرضه می شوند
در این بسته خبری از چه نکاتی را برای جلوگیری از آسیب دیدگی در روز های یخبندان رعایت کنیم؟ تا 9 فناوری بزرگ به زودی در سال 2023 عرضه خواهند شد گفته ایم. وزنه زدن یکی از شیوه های مناسب برای کاهش وزن محققان می گویند عضله سازی می تواند یکی از راه های تغییر فرم بدن و کاهش وزن باشد. دارو های گیاهی که برای سرماخوردگی کودکان موثر هستند در زمستان عفونت های ویروسی و ...
بهترین دما برای اتاق خواب چند درجه است؟
درجه سانتی گراد) است، اما در طول شب حدود 2 درجه فارنهایت نوسان می کند. حدود 2 ساعت قبل از خواب، هم زمان با ترشح هورمون خواب (ملاتونین)، کاهش دمای بدن آغاز می شود. در مدت زمان خواب دمای بدن همچنان در حال کاهش است و در اوایل صبح به پایین ترین حد خود می رسد، سپس با شروع روز افزایش می یابد. روش اصلی ای که بدن با آن خود را برای خواب خنک می کند، دورکردن گرما از مرکز بدن است. در فرایندی به نام ...
کنترل رایانه با کمک طراحی یک ایمپلنت
مالی شخصی، خرید آنلاین و ابزار نیاز های مراقبتی را انجام دهند. این فرایند ها طی آنژیوگرافی مداخله ای عصبی انجام شد. یکی از محققان این پژوهش گفت: ما این تحقیق بالینی را با دقت و تمرکز روی ایمنی انجام دادیم. بیماران توانستند فرایند را به خوبی تحمل کنند و حدود 48 ساعت پس از عملیات به خانه بازگشتند. دسترسی گسترده به مجموعه آنژیوگرافی به معنای فراهم شدن ارتباط مغز-رایانه برای افراد فلج است ...
محققان ژاپنی با یک فک دریایی رباتیک، سفر به مریخ را برای بشر راحت تر می کنند
Paro واقع گرایانه به نظر برسد. اندازه این ربات 57 سانتی متر و وزن آن 2.6 کیلوگرم است. این دستگاه می تواند صدای بچه فک های واقعی را دربیاورد و طوری برنامه ریزی شده است که در طول روز بیدار باشد و شب ها بخوابد. با توجه به اینکه سفر به مریخ احتمالاً شش ماه طول می کشد و کار روی سیاره سرخ دو سال زمان خواهد برد، اولین فضانوردان نیازمند همراهی خواهند بود که روحیه آن ها را تقویت کند. ربات Paro می تواند گزینه مناسبی برای این همراهی باشد. منبع: روزیاتو ...