4 فایده مهم کشک - خبرگزاری برنا
سایر منابع:
سایر خبرها
قوی ترین خوراک طبیعی برای عضله سازی بدن
صبحانه باعث تقویت، سلامت و فعال ماندن مغز می شود. ماده ای به نام کولین در این صبحانه، در تولید سلول های مغز ی نقش دارد. مشکل دید را کاهش می دهد: مصرف منظم این دو ترکیب برای صبحانه تکرر مشکلات چشمی مربوط به سن مانند دژنراسیون شبکیه و آب مروارید را کاهش می دهد. تخم مرغ غنی از کارتینوئید و و ویتامین لازم برای بهبود بینایی است. استخوان های سالم ایجاد می کند: از آن جایی که تخم مرغ غنی از ویتامین D است، ترکیب آن با فلفل سیاه ظرفیت جذب کلسیم در استخوان را بالا می برد. درنتیجه استخوان ها قوی تر و کمتر مستعد به بیماری هایی مانند پوکی می شود. ...
راه های افزایش گردش خون در بدن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، جریان خون و سلامت خون به عوامل زیادی وابسته است، هم عادت های سبک زندگی و هم مصرف غذاها و مکمل ها به شدت در این امر موثر هستند. جریان منظم و سالم قلب و خون برای سلامت کلی بدن بسیار موثر هستند. تناسب اندام و سلامت چیزی فراتر از پروتئین و آهن است و باید به کل بدن توجه کنید. در این قسمت راه هایی را برای بهبود جریان خون به شما معرفی خواهیم کرد. با تغییر سبک ...
آنچه نباید همزمان با شیر بخوریم
گروه سلامت: شیر یکی از مواد غذایی سالم برای افراد است و عادت های غلط در نوشیدن شیر می تواند به شما آسیب بزند.به گزارش منیبان؛ شیر حاوی میزان زیادی مواد مغذی مثل کلسیم، منیزیم و پروتئین است که نقشی بسیار مهم در بدن فرد ایفا می کنند. بنابراین بسیاری از افراد تمایل دارند که بیش از همیشه شیر بنوشند اگرچه که مصرف این ماده به مقدار زیاد ممنوع است. شیر و میوه ها 80 درصد از پروتئین ...
هشدار: این مکمل ها را با هم مصرف نکنید
چندان شایع نیست؛ اما در افراد زیر معمول تر است: . اعتیاد به الکل دارند . یک بیماری گوارشی دارند یا تحت عمل جراحی بوده اند که مانع جذب کافی مواد مغذی می شود . دیابت نوع دوم دارند . سن بالایی دارند کلسیم نیز ماده معدنی دیگری است که برای سلامت استخوان ها مهم است و در شیر و ماست و پنیر وجود دارد. بعضی از افراد کمتر از میزان موردنیاز روزانه بدن به کلسیم، کلسیم مصرف می کنند و ...
چرا حس چشایی افراد چاق با لاغرها متفاوت است؟!
به گزارش اقتصاد آنلاین، چاقی به تدریج موجب کاهش حس چشایی فرد نسبت به مزه شیرین و تمایل بیشتر افراد به خوردن مواد غذایی و حتی خوراکیهای شیرین تر می شود. متخصصان مغز و اعصاب در اخرین یافته های خود به ارتباط مهم بین حس چشایی و وزن بدن و نیز نحوه عملکرد مغز در مقابل مزه شیرین پی بردند. تفاوت حس چشایی در افراد لاغر و چاق پروفسور اندراس هاجنال یکی از محققان علوم رفتاری و اعصاب ...
نکات مهم استفاده از آسپارتام و سوکرالوز به جای شکر
سبک زندگی سالم و تناسب اندام، ارتباط مستقیمی با میزان کالری دریافتی و مصرف شده دارد. کاهش مصرف مواد قندی یکی از راه های موثر در این مسیر است. شیرین کننده های مصنوعی مثل سوکرالوز و آسپارتام محصولات کم کالری هستند که می توانند طعم شیرینی را به اندازه قند و شکر و حتی بیشتر از آن ها ایجاد کنند. کلمه شیرین همیشه چشم اندازی خوب، شاد و لذت بخش را در ذهن تداعی می کند. ...
(عکس) درد فانتوم یا درد خیالی چیست؟
است؟ مطالعات نشان می دهند که آینه درمانی می تواند به کاهش درد فانتوم کمک کند. طی این درمان، شما دائما اندام سالم را در آینه می بینید و در عین حال حدودا 20 دقیقه در روز تمرینات حرکتی انجام می دهید. این بازتاب مغز را فریب می دهد تا تصور کند که دو اندام سالم وجود دارد. با گذشت زمان، مغز این اطلاعات را رمزگذاری می کند. ممکن است لازم باشد تمرینات را تکرار کنید تا دردتان کاهش یابد. از آن جایی که مغز فکر می کند هیچ یک از اندام ها گم نشده اند، دردی هم در اندام فانتوم احساس نخواهد شد. یک فیزیوتراپیست می تواند به بیمار در تسلط بر این تمرین کمک کند. ...
به جای مکمل این میوه را مصرف کنید
به گزارش ویفروم، منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. ...
برای فشار خون پایین چه بخوریم؟
یاد داشته باشید که مصرف کافئین بر فشار خون همه افراد یکسان تأثیر نمی گذارد. اگر به طور منظم قهوه می نوشید، ممکن است تحمل بیشتری نسبت به اثرات آن بر روی سیستم عروقی داشته باشید. ویتامین B12 را در رژیم غذایی خود بگنجانید ویتامین B12 نقش مهمی در کمک به بدن برای تولید گلبول های قرمز سالم دارد. کمبود این ویتامین مهم می تواند منجر به کم خونی شود که فشار خون را کاهش می دهد و می تواند ...
خطرات نوشیدن چای که نمی دانستید!
پتانسیل غشاء سلول های هدایتی جریان الکتریسیته قلب این سلول ها تحریک پذیر از حالت عادی خارج شده و مستعد بروز آرتیمی ها یا نامنظمی های ضربان قلب خواهد شد خوردن چای در کلیه ها موجب کمتر شدن قدرت عملکرد سلول های توبول های کلیه شده و در نتیجه کلیه ها نمی توانند بازجذب مایعات و مولکول های مهم را به درستی انجام دهند لذا این فرآیند موجب از دست رفتن این مواد با اهمیت از بدن می شود همچنین ...
پیشگیری از آب مروارید با مصرف تخم مرغ
ها و مواد معدنی ضروری است.این کارشناس تغذیه به وجود ماده مغذی "کولین" در تخم مرغ اشاره کرد و افزود: این ماده مغذی اثر قابل توجهی بر سلامت مغز و سیستم عصبی داشته و برای سلامت قلب و عروق نیز مفید است.حیدری همچنین از تخم مرغ به عنوان منبع غنی ویتامین B12 یادکرد و افزود: این ویتامین در بهبود متابولیسم بدن و پیشگیری از کم خونی مؤثر است.این کارشناس تغذیه از لوتئین و گزانتین به عنوان دو ماده مغذی باارزش ...
میخوای سن واقعی بدنت را بدونی؟ بیا تا بهت بگم چه طوری متوجه بشی!
...: اندازه گیری نبض قلب یکی از مهم ترین اندام ها است و یک قلب سالم بخش بزرگی از سلامت کلی بدن است. نبض خود را در حالت ایستاده چک کنید. 20 مرتبه با سرعت بنشینید و بلند شوید. دوباره نبض را چک کنید. تعداد ضربان چقدر افزایش یافت؟ بیشتر از 10 ضربه: سن قلبی عروقی شما 20 است. 10-20 ضربه: 30 سال 20-30 ضربه: 40 سال 30-40 ضربه: 50 سال ...
ورزش چگونه به انعطاف پذیری در هر سنی کمک می کند؟
وجود دارد خطر ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی بالاتر از سایرین است. همان طور که انتظار می رفت موش های در حال دویدن سطوح بالاتری از گالانین را نشان دادند. در واقع، هر چه یک موش بیش تر می دوید مواد شیمیایی مغز بیش تری داشت. محققان برای القای استرس موش ها را در معرض ضربه های خفیف روی پنجه های شان قرار دادند. همه موش ها از این تجربه استرس داشتند، اما موش های در حال دویدن بازگشت زودتری ...
ممکن است مشکلات روده را تسکین دهد
سوی دیگر، چند مطالعه نشان می دهد که مصرف زیاد فیبر ممکن است در برابر دیورتیکولوز بدون علامت مفید نباشد. با این حال، مطالعات جدیدتر گزارش کرده اند که مصرف بالای فیبر غذایی ممکن است خطر ابتلا به بیماری دیورتیکول را کاهش دهد. افرادی که 30 گرم فیبر در روز مصرف می کنند ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را تا 41 درصد کاهش دهند. یک رژیم غذایی با فیبر بالا برای بهبود جمعیت باکتری های ...
بادام جایگزین کدام مکمل می شود؟
منیزیم یکی از ریزمغذی هایی است که بدن برای سالم ماندن به آن نیاز دارد. منیزیم برای کمک به بیش از 300 آنزیم در انجام فرآیندهای شیمیایی متعدد در بدن ازجمله آن هایی که پروتئین تولید می کند، ضروری است؛ به حفظ استخوان کمک، قند خون و فشار خون را کنترل و ماهیچه ها و اعصاب سالم را حفظ می کند. منیزیم همچنین به عنوان یک رسانای الکتریکی عمل و به ضربان قلب و انقباض عضلات کمک می کند. با توجه به ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
حاجی بادومی انتخاب مناسبی برای خرید انواع آجیل خشکبار ، شکلات و تنقلات می باشد. مصرف تخمه چه مزایایی دارد؟ مغزها خوردنی های خوشمزه و پرطرفداری هستند که در هر رژیم غذایی از جمله رژیم های غذایی گیاهخواری به سادگی می توان از آنها بهره مند شد. این خوردنی های جذاب علیرغم داشتن چربی بالا مزایایی دارند که برای سلامتی و وزن بدن می تواند مفید و موثر باشد. تخمه منبعی غنی از مواد مغذی ...
تاثیر استفاده از دوچرخه ثابت برای لاغری شکم
، خطرناک و با مشکلات مختلف سلامتی همراه است. پیشنهاد ویژه نی نی بان: آشنایی با کارشناس تناسب اندام و متخصص تغذیه خطرات مرتبط با چربی احشایی چیست؟ چربی احشایی، خطرناک است به این دلیل که عملکردهای هورمونی مانند تنظیم خلق و خو، اشتها و وزن را تغییر می دهد. همچنین می تواند کلسترول بد و فشار خون شما را افزایش دهد. بدن شما را نسبت به انسولین کمتر حساس می کند، بنابراین خطر ...
چند وقت بعد از عمل لیپوماتیک می توان ورزش کرد؟
بداند رعایت نکات بعد از عمل بسیار اهمیت دارد. یکی از نکات ورزش بعد از عمل لیپوماتیک است. بسیاری از سلول های چربی در برخی مناطق تحت درمان وجود دارد که باعث افزایش وزن می شود. همچنین گسترش سلول های چربی را هم با خود خواهد داشت. بنابراین ورزش یک امر ضروری است. اما باید درست و به جا توسط تجویزات پزشک صورت گیرد . همه چیز در مورد عمل لیپوماتیک تناسب اندام و زیبایی های ...
تاثیر تغذیه نامناسب در ابتلا به افسردگی
از 24 ساعت 45 درصد این ویتامین کاهش می یابد. - منیزیم: سطح منیزیم در بدن افراد مبتلا به افسردگی کمتر از افراد سالم است. به نظر می رسد که دریافت منیزیم در کاهش افسردگی موثر است. دانه ها، مغزها، حبوبات، سبزی های برگ سبز تیره مانند منیزیم منابع خوب این ماده مغذی هستند. شیر نیز در صورتی که به مقدار کافی مصرف شود، یکی از منابع منیزیم محسوب می شود. - سلنیم: کمبود این ماده می تواند ...
سبزی پرکابردی که کبد چرب را فوری درمان می کند!
و بهبود عملکرد معده است. البته افرادی که به بیماری نفخ معده مبتلا هستند، باید از مصرف پیاز خام خودداری کنند. پیشگیری از پوکی استخوان پیاز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده میزان سدیم در بدن را کاهش می دهد. سدیم نیز یکی از عوامل دفع کلسیم از بدن است که پوکی استخوان را به دنبال دارد. اما پیاز قادر است سدیم را خنثی کند. در نتیجه از دفع کلسیم و بیماری پوکی استخوان پیشگیری می ...
این میوه و سبزیجات را حتما با پوست بخورید
از جمله میوه هایی است که کالری بسیار پایینی دارد و بسیاری از خانم ها برای داشتن تناسب اندام این میوه را به عنوان میان وعده مصرف می کنند، اما متخصصان می گویند اگر خیار ارگانیک و بدون سموم شیمیایی باشد، نباید پیش از مصرف آن را پوست بکنید، چرا که پوست این میوه خاصیت کلاژن سازی دارد و مصرف روزانه 3 تا 4 عدد خیار علاوه بر رفع چروک های سطحی پوست باعث شادابی و شفاف شدن پوست می شود. کیوی ...
کاهش وزن سریع با رژیم تخم مرغ + مزایا و معایب
خسته شود. خستگی هم مساوی است با بی خیالی از رژیم و لاغری و کاهش وزن. نکته منفی دیگر رژیم غذایی تخم مرغ آب پز، کم کالری بودن آن است. درست است که تخم مرغ، غذای سالم و مفیدی محسوب می شود، اما مصرف آن به عنوان تنها غذای برنامه غذایی اصلا برای بدن مفید نیست. 2. رژیم تخم مرغ 14 روزه بر اساس این رژیم، چهارده روز باید فقط سه وعده غذایی بخورید، آن هم بدون میان وعده و نوشیدنی های کالری ...
این خوراکی ها استخوان ها را تقویت می کند
محکم می کنند. سبزیجات سبز و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند . 2. پروتئین مصرف پروتئین به مقدار کافی برای داشتن استخوان های سالم بسیار مهم است. در حقیقت 50درصد استخوان ها از پروتئین تشکیل شده است. مصرف کم پروتئین از جذب کلسیم می کاهد و استخوان ها را ضعیف و شکننده می کند. البته مصرف بیش از حد پروتئین هم موجب افزایش بیش از حد کلسیم در استخوان ها و نشت ...
این غذا های سالم رو زیاد نخورید!
مواد غذایی سالم تاثیر بسزایی در سلامت شما دارند، اما باید در مصرف آن ها تعادل را رعایت کنید، زیرا مصرف بیش از حد برخی مواد غذایی برای بدن بسیار مضر هستند. همه ما دوست داریم که زندگی سالمی داشته باشیم و غذا های سالم بخوریم، اما گاهی اوقات ناخواسته غذا هایی را می خوریم که نمی دانیم برای بدنمان ضرر دارند. خوراکی هایی هستند که برخلاف تصورمان اصلاً برای بدن مفید نیستند و حتی ضرر هم دارند ...
خوردن تن ماهی در دوران بارداری ضرر دارد؟
3 های زنجیره بلند همچنین ممکن است خطر زایمان زودرس، رشد ضعیف جنین، افسردگی مادران و آلرژی های دوران کودکی را کاهش دهند. ویتامین D ماهی تن حاوی مقدار کمی ویتامین D است. همانطور که می دانید این ویتامین برای سیستم ایمنی و سلامت استخوان های بسیار مهم است. مصرف کافی این ماده در بدن مادر ممکن است خطر سقط جنین و پره اکلامپسی را کاهش دهد. پره اکلامپسی عارضه ای که با فشار خون بالا در ...
چند خط سلامتی
...> کاهش روحیه و افسردگی، اختلال در عملکرد شناختی، پیری زودرس، افزایش وزن، خطر ابتلا به بیماری های مزمن، مشکلات سیستم گوارشی. / خواص مخلوط ماست، تخم کتان و آویشن: رفع یبوست، تقویت و بهبود معده ، کاهش حرارت بدن، کمک به تناسب اندام، وعده ای مناسب برای ناهار. / علت شیوع حمله قلبی بین ساعات 4 تا 10صبح: ️افزایش آدرنالین خون، ️افزایش فشارخون، افرایش غلظت خون. / 8 ...
میزان کالری مورد نیاز هر فرد در روز
گروه علمی: خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف بهترین کالری برای شما نیز می تواند به بهبود سلامت و افزایش طول عمر کمک کند. به گزارش سلامت نیوز، خوردن روزانه تعداد معینی کالری می تواند به شما در رسیدن و حفظ وزن سالم کمک کند. تحقیقات بیشتر نشان می دهد که هنگام پیروی از یک ...
پنج دلیل برای افزایش وزن که هیچ ارتباطی به غذا ندارد
همچنین توده عضلانی نیز کاهش می یابد. این بدان معناست که فرد می تواند در 50 سالگی مانند 30 سالگی غذا بخورد و ورزش کند، اما به همان اندازه عضله نداشته باشد یا نتواند همان وزن را حفظ کند. به منظور مبارزه با این موضوع، مهم است که مصرف غذا و روال تناسب اندام خود را مطابق با آن تنظیم کند. به عنوان مثال تمرکز بر مصرف پروتئین کافی و تمرینات قدرتی می تواند برای حفظ توده عضلانی سالم با افزایش سن ...
با این کارها از مغز محافظت کنیم
.... از این رو حتماً قبل از استفاده از حتی مکمل های گیاهی، با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند به شما در جلوگیری از عوارض جانبی احتمالی ناخوشایند آن کمک کند. اعتیاد به سیگار سیگار فقط به مغز آسیب نمی رساند، بلکه در واقع تقریباً به همه اعضای بدن آسیب می رساند. اگرچه آسیب به همه این اندام ها می تواند بر مغز هم تأثیر بگذارد، اما اجازه دهید فقط به اثر آن روی مغز تمرکز کنیم. ...
با خواص باورنکردنی این سبزی پرطرفدار آشنا شوید
. پیاز با تقویت روده به دفع آسان تر مواد زائد بدن کمک می کند. بنابراین این ماده خوراکی در درمان مشکل یبوست مؤثر است. همچنین پیاز بیماری اسهال را نیز درمان می کند. یکی دیگر از خواص درمانی پیاز، کمک به هضم غذا و بهبود عملکرد معده است. البته افرادی که به بیماری نفخ معده مبتلا هستند، باید از مصرف پیاز خام خودداری کنند. پیشگیری از پوکی استخوان پیاز حاوی مقدار زیادی پتاسیم است. این ماده ...