تاثیر تغذیه نامناسب در ابتلا به افسردگی
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین رژیم غذایی برای افسردگی کدام است؟
غذایی مدیترانه ای توصیف می شود. با توجه به اینکه مواد غذایی افسردگی را درمان نمی کند اما ترکیبات برخی از غذاها می تواند بر علائم افسردگی تاثیر بگذارد. اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین یافت می شود و همچنین اسیدهای چرب امگا سه در دانه ها و آجیل ها به کاهش علائم افسردگی کمک می کند. ویتامین های گروه B در گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، حبوبات، مغزها ...
شیوه زندگی و عادت های تغذیه ای، سهم مهمی در پیشگیری از سرطان دارد
آسیب همراه با مواد غذایی در حال حرکت از طریق دستگاه گوارش خارج شوند. او تصریح کرد: فیبر ها به میزان زیادی در غلات سبوس دار (جو دوسر، ذرت بوداده، برنج قهوه ای، غلات و گندم کامل) حبوبات (عدس، لوبیا، لپه، نخود، نخودفرنگی) میوه ها و سبزی های وجود دارد. سلیمانی ضمن اشاره به مضرات گوشت قرمز بخصوص گوشت های فرآوری شده اضافه کرد: بعضی مطالعات رابطه مصرف زیاد گوشت فرآوری شده و سرطان های ...
حقایقی در مورد دل و جگر معروفترین غذای سنتی
...، پروتئین ، ویتامین A است. هرچند ویتامین آ موجود در جگر سفید کمتر از جگر سیاه است اما مصرف این بخش از گوسفند برای سلامتی بدن مفید است. جگر سفید برای افرادی که می خواهند لاغر شوند ، مفید است و در رژیم های لاغری به جای گوشت تجویز می شود زیرا سبب می شود ، فرد سریع تر سیر شده و از خوردن بیش از حد مواد غذایی اجتناب کند. جگر سفید حاوی ویتامین D و E است و برای درمان پوکی استخوان ...
صبحانه ای که سکته را از شما دور می کند
تغییر صبحانه باید عاداتی مثل ترک سیگار، ورزش منظم، نگه داشتن وزن در حالت متناسب، فشار خون متناسب، کلسترول و قند خون متعادل و داشتن رژیم غذایی سالم که شامل غلات کامل، میوه، سبزیجات و پروتئین با شیرینی جات و چربی های کم است، را در خودتان به وجود بیاورید. رژیم غذایی مدیترانه ای هم می تواند از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری کند. روغن سبزیجات همراه با چربی های غیراشباع، خوردن آجیل، مصرف میوه و سبزیجات، محصولات لبنی کم چرب، غلات و حبوبات، ماهی، گوشت بوقلمون و کاهش مصرف گوشت قرمز و کاهش شکر و نمک بسیار کمک کننده خواهد بود. انتهای پیام/ ...
ته چین زیتون
مواد لازم برای 6 نفر برنج آبکش شده......................3 پیمانه زعفران دم کرده....................3 قاشق غذاخوری تخم مرغ................. 3 عدد(2 عدد زرده، یک عدد کامل) ماست..................3 قاشق غذاخوری زیتون دو رنگ (سبز و سیاه)......................به اندازه لازم بیکینگ پودر....................یک قاشق مرباخوری روغن ...
آشنایی با نکات تغذیه ای بیماران مبتلا به سرطان
برده یا مانع از شکل گیری آن ها می شوند؛ مهم ترین آن ها عبارتند از: ویتامین های C، E، کاروتنوئید ها و سلنیوم که در مرکبات، فلفل سبز، توت فرنگی، گوجه فرنگی، بروکلی و سیب زمینی شیرین، ذرت، مغز ها (گردو، بادام، فندق، پسته)، زیتون، سبزی های برگ دار و سبز، روغن های گیاهی و سبوس گندم، میوه های نارنجی رنگ، تخم مرغ، ماهی و غذا های دریایی، قلوه و جگر. میوه ها و سبزی ها احتمال بروز برخی از ...
نسخه تغذیه ای برای درمان اختلال در تخمک گذاری زنان نابارور
: بدن همواره به پروتئین نیاز دارد اما توصیه می شود در رژیم های غذایی برای درمان نازایی، بخش زیادی از پروتئین از منابع غذایی گیاهی مثل حبوبات و غلات کامل تامین و از مصرف مقادیر زیاد گوشت و پروتئین های حیوانی پرهیز شود. وی با اشاره به تاثیر دریافت کافی آهن و اسید فولیک در بارداری عنوان کرد: در درمان زنان نابارور باید به دریافت کافی آهن و اسید فولیک توجه کرد اما برای مصرف کافی آهن افرادی که ...
آجیل برای گیاهخواران چه فوایدی دارد؟
افراد زیادی در دنیا هستند که به دلایل مختلفی رژیم گیاهخواری را در پیش گرفته اند. رژیم غذایی این افراد بیشتر متشکل از غذاهای گیاهی مانند میوه ها، سبزیجات، حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات است. دلایل زیادی وجود دارد که افراد به دنبال رژیم غذایی گیاه خواری هستند از جمله دلایلی مانند اعتقادات مذهبی، حقوق حیوانات، نگرانی های زیست محیطی و فواید گیاهخواری برای سلامتی. یک رژیم غذایی گیاهی سالم به تعادل مصرف ...
قیمت جهانی مواد غذایی برای دهمین ماه متوالی کاهش یافت| نرخ جهانی روغن کاهشی و برنج افزایشی است
می کند. قیمت جهانی گندم در ژانویه نسبت به ماه دسامبر 2.5 درصد کاهش یافت در این گزارش آمده است شاخص های قیمت روغن های گیاهی، لبنیات و شکر باعث کاهش قیمت هل در ژانویه شد، در حالی که شاخص های قیمت غلات و گوشت تا حد زیادی ثابت ماندند. از سوی دیگر در ژانویه جاری، شاخص قیمت غلات فائو اساساً بدون تغییر بود (فقط 0.1 درصد) نسبت به دسامبر و 4.8 درصد بالاتر از سطح یک سال قبل بود ...
از آرگان تا جوجوبا؛ انواع روغن های صورت و کاربرد آن ها
روغن های حامل. روغن های عصاره مخلوط غلیظی از ترکیبات طبیعی، فرار و معطرند که از مواد گیاهی (گل ها، جوانه ها، دانه ها، برگ ها، ریشه ها و...) به دست می آیند. این روغن ها خالص ترین شکل عصاره گیاه اند، اما بر خلاف نامشان چندان به روغن شبیه نیستند و اغلب به سرعت تبخیر می شوند. از طرفی این عصاره ها ممکن است برای پوست بیش از حد قوی باشند و به دلیل همین فرم خالصشان، بیشتر در عطرسازی ...
اسراری برای آنکه در خانه مانند یک سرآشپز حرفه ای باشید
را تازه نگه دارید بگذارید گوشت بعد از پخت خنک شود گیاهان را در دسترس داشته باشید دسته های بزرگ با مواد تشکیل دهنده فصلی تهیه کنید نکته ای در مورد چیپس کلم پیچ سس سالاد خود را بهبود ببخشید با روغن مناسب پخت و پز کنید یک پاستا خوش طعم تر درست کنید نحوه درست سرخ کردن هوشمندانه تر سرخ کنید تخم مرغ را درست آب پز کنید پنیر را فریز کنید ترفندهای مهم خانگی برای آشپزی و خانه داری راحت به گزارش ...
خوراکی هایی که علائم افسردگی را تغییر می دهند
مفید است. کربوهیدرات های پیچیده و تصفیه نشده کربوهیدرات موجود در غلات سبوس دار و سبزیجات می تواند بر خلق و خوی فرد تاثیر آرام بخشی داشته باشد. گردو یکی از غنی ترین منابع اسیدهای چرب امگا 3 محسوب می شود که در حمایت از عملکرد مغز و کاهش علائم افسردگی نقش دارد. غذاهای تخمیر شده ماست سرشار از پروبیوتیک ها است که سلامت روده و خلق و خوی ...
کوکوی تره را چطور درست کنیم
دوات آنلاین -یکی از شام های فوری و ساده که می توانید درست کنید کوکوی تره است که دستور پخت آن را در ادامه می خوانید. مواد لازم برای کوکوی تره به نوشته خراسان شما برای تهیه این غذا برای 2 نفر به مواد زیر نیاز دارید: سبزی تره تازه: 100 تا 150گرم سیب زمینی پخته: یک عدد متوسط تخم مرغ: 2 عدد آرد: دو قاشق غذاخوری پودر گشنیز: ...
قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ در بازار + جدول
قیمت مرغ، گوشت سفید و تخم مرغ عنوان قیمت (تومان) اردک منجمد 110,000 بازوی کبابی ساده مرغ 56,000 بال کبابی ساده مرغ - بدون نوک بال 67,500 بلدرچین کامل تازه 129,000 بلدرچین منجمد بسته 1000گرمی 123,000 بوقلمون بازو 66,000 بوقلمون بال 49,300 بوقلمون چرخکرده 150,000 بوقلمون ران 117,000 ...
طرز تهیه کیک پیتزا به روش فست فودی و با طعمی بی نظیر
ورز می دهیم تا روغن را جذب کند. در ادامه خمیر را چانه گرفته و درون کاسه قرار می دهیم، سپس روی آنرا با سلفون می پوشانیم. حالا اجازه می دهیم خمیر حدود یک ساعت استراحت کند تا حجم آن دو برابر شود. در همین حین به سراغ آماده کردن مواد پیتزا می رویم، مواد این پیتزا اختیاری است و در صورت تمایل می توانیم از گوشت و مرغ نیز استفاده کنیم. در این مرحله سوسیس های هات داگ را به صورت ورقه ای ...
تأثیر تغذیه نامناسب بر افسردگی
بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل (سبوس دار)، روغن زیتون، دانه های خوراکی، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب، کره و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی است. رابطه چاقی و افسردگی درعین حال گفته می شود که افراد چاق به علل مختلف بیشتر به افسردگی مبتلا می شوند. از سوی دیگر افسردگی نیز می تواند فرد را مستعد ...
این مواد غذایی را همزمان با هم نخورید!
کنید ضرر با هم خوردن غذا ها مانند چربی ها همراه با موادغذایی مثال: زیتون همراه با نان، تن ماهی با مایونز، گوشت سرخ شده در روغن نباتی چربی برای شکسته شدن به نمک صفراوی نیاز دارد و مخلوط کردن آن با ماده دیگر می تواند هضم آن را دشوار کند. به عنوان مثال، مقدار زیادی از چربی با پروتئین باعث کندی هضم می شود. چربی و روغن باید بر حسب میزان آنزیم های دستگاه گوارش فرد ...
ترفندهای آشپزی؛ طرز تهیه دونات برای آنهایی که به تخم مرغ حساسیت دارند
طرز تهیه دونات خانگی ساده، بدون شیر و تخم مرغ مواد لارم برای تهیه دونات بدون تخم مرغ طرز تهیه دنات بدون تخم مرغ روش دیگر پخت دونات بدون تخم مرغ طرز تهیه طرز تهیه دونات خانگی ساده، بدون شیر و تخم مرغ به گزارش اقتصاد آنلاین، اگر در رژیم غذایی تان ممنوعیت مصرف تخم مرغ دارید، خود را از خوردن دونات پفکی و خوشمزه محروم نکنید. در ادامه طرز تهیه دونات بدون تخم مرغ را خواهید دید. ...
بال مرغ کبابی
مواد لازم بال مرغ.............یک کیلوگرم آب پیاز.............یک دوم پیمانه روغن زیتون.....................3 قاشق سوپخوری آب لیموترش تازه................2 قاشق سوپخوری محلول زعفران.................به میزان لازم ادویه ی مخلوط مورد نظر...............یک قاشق چایخوری فلفل قرمز(تند)................به مقدار لازم فلفل ...
درمان آبریزش بینی با نسخه های گیاهی
تابستان مشکلاتشان بیشتر می شود باید آش های ترش مزه مصرف کنند. لینت مزاج مشکلات ایشان را حل می کند. مصرف مواد غذایی شیرین و چرب، مصرف ادویه جات، مصرف گوشت مضر است. درمان گیاهی آبریزش بینی تقویت سیستم ایمنی با گیاه اکیناسه برای تقویت سیستم ایمنی و درمان عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی، سینوس ها، حنجره و گلو از گیاه اکیناسه استفاده کنید. برای درمان می توانید تحت نظر ...
کارنامه 18 ماهه رئیسی در تورم خوراکی
درصد و پیاز با 266 درصد، رکورد دار بیشترین افزایش قیمت در این مقطع محسوب می شوند. درادامه روغن نباتی جامد ، برنج ایرانی درجه یک و سیب زمینی نیز به ترتیب در مراتب بعدی افزایش قرار گرفته اند. همچنین، قیمت مرغ ماشینی 83% و گوشت قرمز 70% افزایش یافته است. چندی پیش، دبیر انجمن صنعت بسته بندی گوشت و مواد پروتئینی کشور از کاهش مصرف گوشت و مرغ خبر داده و گفته بود که《امسال نسبت به مدت مشابه سال ...
فاهیتای مرغ رو اینجوری درست کن+ فیلم
مواد لازم برای فاهیتای مرغ : 400 گرم گوشت مرغ 5-6 عدد نان لواش پیاز بنفش 1 عدد 1 عدد کاپیای قرمز 1/2 فلفل نارنجی/زرد یا فلفل سبز 2 حبه سیر 3 قاشق غذاخوری روغن خامه 100 میلی لیتر کاری 1 قاشق چایخوری 1 قاشق چایخوری پودر فلفل قرمز 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه نمک پنیر چدار برای رویه طرز تهیه: برای داشتن ...
این خوراکی ها استخوان ها را تقویت می کند
، آووکادو، آجیل، حبوبات، توفو، غلات کامل و برخی از ماهی های چرب مملو از منیزیم هستند. همچنین مقدار کمی روی برای تشکیل مواد معدنی استخوان ها لازم است. گوشت قرمز، دانه ها، آجیل، شکلات تلخ، لبنیات، تخم مرغ، غلات کامل، برخی از سبزی ها مانند کلم پیچ و لوبیا سبز حاوی روی هستند. با مصرف مواد غذایی اشاره شده در این مقاله می توانید استخوان هایتان را تقویت کنید. البته فراموش نکنید که ...
دشمن واقعی رفلاکس معده !
، نصف مشت کشمش و 4/1 فنجان آجیل مورد علاق تان را میل کنید. تخم مرغ آب پز از بهترین صبحانه هابرای رفلاکس اسید هرچند واکنش تخم مرغ آب پز از فردی به فرد دیگر متفاوت است. اما اگر می خواهید از تخم مرغ به عنوان تسکینی در صبحانه برای رفلاکس معده مصرف کنید، بهتر است از تخم مرغ سرخ شده در کره یا روغن خودداری کنید. تخم مرغ آب پز همراه با یک فنجان چای زنجبیل که به هضم غذای شما کمک می کند ...
5 نکته مهم برای تهیه سس مایونز خانگی
و رنگ های گوناگون داخل سوپر مارکت ها و فروشگاه های مواد غذایی تهیه کنید. سس مایونز یکی از انواع سس های پر طرفدار و پرکاربرد است که برای تهیه بسیاری از سالاد ها و غذا ها از آن استفاده می شود. سس مایونز های بازاری معمولا پر چرب و دارای افزودنی های مضر خوراکی است که برای تهیه آن ها معمولا از تخم مرغ هم استفاده می شود. ما در این مطلب طرز تهیه یک سس مایونز خانگی و سالم را به شما آموزش می ...
5 نکته مهم برای تهیه سس مایونز خانگی
یخچال نگهداری کنید. 5 نکته مهم برای تهیه سس مایونز خانگی 1- بهتر است برای تهیه سس مایونز حتما از گوشت کوب برقی استفاده کنید و گوشت کوب را از پایین به سمت بالا و از بالا به سمت پایین حرکت بدهید. مراقب باشید که هنگام هم زدن ظرف را بیش از حد تکان ندهید. 2- هرگز آبلیمو را ابتدای کار و همراه با بقیه مواد اضافه نکنید؛ زیرا باعث می شود شیر ببرد. 3- به طور کلی ...
بررسی تاثیر رعایت اصول تغذیه بر بهره وری افراد شاغل
به گزارش خبرگزاری علم و فناوری استان البرز، تحقیقات پیشرفته در دو دهه اخیر نشان داده است که با مصرف غذاهای پر کربوهیدرات (نشاسته و قندی)، تولید یکی از ناقلهای عصبی در مغز به نام سروتونین افزایش یافته و علاوه بر بهبود خلق و خو، زمان و عمق خواب نیز بهتر می شود. بنابراین توصیه به مصرف این گونه مواد غذایی قبل از خواب در افزایش خواب و استراحت افراد نقش سودمندی دارد . از سوی دیگر مصرف مواد ...
قیمت جهانی مواد غذایی کاهش می یابد اما هنوز بسیار بالا است
متوالی قیمت، روندی را تأیید می کند که در آوریل 2022، پس از یک رکورد افزایش در ماه قبل آغاز شد. ماکسیمو تورو، اقتصاددان ارشد فائو، گفت: خوب است که قیمت مواد غذایی پس از دو سال بسیار پرنوسان در حال کاهش است. شاخص قیمت روغن نباتی 6.7 درصد کاهش یافت و شاخص کل را با خود همراه کرد. شاخص قیمت غلات فائو نسبت به نوامبر 1.9 درصد کاهش یافت.یک تن گندم به علت ایجاد یک کریدور دریایی برای صادرات غلات ...
تداوم کاهش قیمت جهانی غذا
براساس این گزارش، شاخص کل قیمت فائو در ماه ژانویه به طور میانگین 8/ 0درصد نسبت ماه قبل کاهش یافته است. همچنین این شاخص نسبت به اوج خود در ماه مارس 2022 هم با کاهش 9/ 17درصدی همراه بوده است. براساس یافته های این سازمان، شاخص قیمت روغن های گیاهی، لبنیات و شکر یکی از عوامل کاهش شاخص قیمت مواد غذایی در ماه ژانویه بوده است، در حالی که شاخص قیمت غلات و گوشت در این دوره تا حد زیادی ثابت باقی مانده اند ...