برای تقویت استخوان چی بخوریم؟ / ویتامین هایی که سلامت استخوان ها را تضمین می کنند - اقتصاد آنلاین
سایر خبرها
این ویتامین ها به کاهش عفونت بدن کمک می کنند/این متن را جدی بگیرید!
وجود عفونت و التهاب در بدن می تواند ما را در معرض خطرات جدی قرار دهد. هرچه زودتر از شر این التهاب و عفونت ها خلاص شویم، احتمال گسترش آن ها در بدن کمتر می شود. تحقیقات انجام شده در زمینه مبارزه با التهاب و عفونت نشان داده، که برخی از ویتامین ها می توانند به کاهش التهاب و عفونت کمک کنند. این ویتامین ها به صورت مکمل و یا با خوردن غذاهایی که به طور طبیعی، حاوی این ویتامین ها هستند، به دست می آیند. در ...
خواص شگفت انگیز منیزیم؛بهترین منابع غذایی
عبارتند از: اثیر منیزیم بر روی جوانسازی پوست صورت رفع جوش و آکنه ی پوست تقویت و رشد موها درمان ریزش مو خواص منیزیم در بارداری خواص منیزیم بعد از ورزش کمک به کاهش وزن تاثیر منیزیم بر روی سلامت قلب تسکین سردردهای میگرنی تنظیم فشار خون درمان یبوست درمان افسردگی با منیزیم موادغذایی حاوی منیزیم مهم ترین منابع منیزیم عبارتند از: برگ چغندر، اسفناج، دانه های کدو تنبل، ماست، بادام، آووکادو، لوبیای سیاه، انجیر، شکلات تلخ و موز.مصرف این موادغذایی خواص منیزیم برای مو ، پوست و سلامت بدن را به همراه دارد. ...
دل مرغ بخوریم یا نه؟ 6 فایده مهم دل مرغ /طرز تهیه دو مدل غذا با دل مرغ
حیاتی ترین فعالیت های بدن انسان است و مواد غذایی دارای آهن مثل دل مرغ باید در روتین غذایی انسان ها وجود داشته باشند تا بدن بتواند این فعالیت حیاتی را بهتر و راحت تر، انجام دهد. بهبود خلق و خو به دلیل وجود مواد معدنی و مغذی متنوع یکی دیگر از مهم ترین خواص دل مرغ این است که با فراهم کردن مهم ترین مواد معدنی و مغذی مورد نیاز بدن، باعث عملکرد بهتر مغز می شود. اسیدهای چرب موجود در دل مرغ ...
بهترین ویتامین برای تقویت استخوان های بدن
هایتان باشد اما مراقب باشید که مصرف بیش از حد آن نیز ممکن است مشکلاتی مانند سرطان پروستات و دیگر خطرات را به وجود بیاورد. از بین ویتامین هایی که می توانیم برای سلامتِ استخوان نام ببریم، همین دو مورد بهترین است که استخوان ها را تقویت می کنند. مواد غذایی مناسب توده استخوان را به بدن می رساند که به هم خوردن تعادل آن، باعث ایجاد بیماری های زیادی خواهد شد. انتهای پیام/ ...
حس خستگی نشانه کمبود کدام ماده غذایی در بدن است؟
احساس خستگی از نشانه های شایع اغلب بیماری ها محسوب می شود، اما می تواند به دلیل کمبود برخی مواد معدنی در بدن نیز باشد. آهن یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین در بدن است؛ ماده ای در خون که اکسیژن را به سراسر بدن حمل می کند. یک فرد دچار کمبود آهن ممکن است احساس خستگی کند، زیرا بدنش اکسیژن کافی را از طریق گردش خون دریافت نمی کند. گوشت گاو، گوشت بره، توت فرنگی، اسفناج، هندوانه، کلم بروکلی و مرغ منابع غنی از آهن هستند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
پتاسیم در بدن انسان چه نقشی دارد؟
... به طور کلی میزان توصیه شده روزانه (ارزش غذایی روزانه) برای پتاسیم 4700 میلی گرم است. دریافت پتاسیم کافی برای سلامت استخوان و قلب ضروری بوده و این امر به ویژه برای افراد مبتلا به فشار خون مهم است زیرا باعث می شود بیماری قلبی و خطر سکته را کاهش دهد. پتاسیم سومین ماده معدنی فراوان در بدن و یک ماده معدنی ضروری برای عملکرد چندین اندام از جمله قلب، کلیه ها، مغز و بافت های عضلانی است ...
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
ساخت و عملکرد میانجی های عصبی هم دخالت دارد. غذا های سرشار از آهن مانند جگر، گوشت، مرغ، ماهی و حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C: آسیب هایی که اکسیدان ها به سلول های مغز وارد می کنند می تواند موجب به ناهنجاری های عصبی و افسردگی شود. به همین خاطر، مصرف از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی ...
طرز تهیه خورش جعفری با مرغ
...> مرحله ششم مقداری زعفران را همراه با کمی آب جوش بگذارید تا دم بکشد و بعد روی مرغ ها بریزید تا عطر و طعم و رنگ زعفران کاملا به خورد مواد رود و مرغ ها طلایی و خوشرنگ شوند. بیشتربخوانید: طرز تهیه خورش افشاری مرحله هفتم بعد مقداری آب به مواد اضافه کنید و درب ظرف را ببندید تا نیم ساعت با هم بپزند، بعد از این مدت پرک لیمو عمانی را به خورشت اضافه کنید و دوباره یک ...
آب قلم چه خواصی دارد؟
مواد معدنی چون کلسیم و منیزیم، روند تشکیل استخوان های سالم را سرعت می بخشد و در بهبود استخوان های شکسته نقش مهمی دارد. روند پیری را کند می کند چین و چروک بر اثر کاهش تولید کلاژن رخ می دهد. کلاژن تشکیل دهنده اصلی مو، پوست و ناخن است. ماده مغذی موجود در عصاره استخوان می تواند کیفیت مو، پوست و ناخن را به طور چشمگیری بهبود دهد. پرولین سلولیت را کاهش می دهد و پوست ...
جبران کمبود ویتامین D در کودکان
...> علائم معمولی نرمی استخوان مانند جمجمه نرم، پرانتزی بودن استخوان های پا ، پرش شدید پاها، درد مکرر ماهیچه های پا و ضعف عمومی بدن. برخی منابع و غذاهای سرشار از ویتامین D عبارتند از : پیش از این هم در نمناک اشاره داشتیم که غذا منبع اصلی مواد معدنی ، ویتامین و پروتئین برای یک کودک در حال رشد است به این جهت، رژیم غذایی متعادل با ویتامین و مواد معدنی مناسب برای جلوگیری از خطرات ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
آنها احتیاط کنند. اگر شما نیز صورت لاغری دارید برای چاقی صورت باید در تغذیه خود بیشتر دقت کنید و مواد خوراکی که صورت را لاغر می کند را از برنامه غذایی خود حذف و یا تا حدی کم کنید. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی -کلم برگ و گل کلم و.. با داشتن ویتامین های مخصوص برای تقویت بدن در راه از بین بردن چربی ها در لاغر شدن صورت نقش بسزایی را ایفا می کنند. تخم مرغ هر آنچه که برای از بین بردن ...
غذاهایی که کم خونی را درمان می کنند
یا مواد غذایی سرشار از ویتامین C مصرف کنید تا راحت تر جذب بدن شوند. توجه داشته باشید که غلات نیز سرشار از آهن هستند و از مصرف آن ها نیز غافل نشوید. باید بدانید که زنان زیر 50 سال به 18 میلی گرم و زنان بالای 51 سال و مردان بزرگسال به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند. در هر وعده غذای حاوی 90 گرم فیله ی گاو، 14 میلی گرم و در هر وعده غلات غنی شده 10 میلی گرم آهن وجود دارد. ویتامین C ...
چهره شگفت انگیز نوجوانی که 8500 سال پیش در یک غار مرده بود
. با وجود شکل غیرعادی جمجمه و قامت کوتاه پسر نوجوان، شان دنهام استخوان شناس از موزۀ باستان شناسی دانشگاه استاوانگر نروژ می گوید: بررسی اسکلت این پسر نشان می دهد که او تغذیۀ خوبی داشته و از وضع سلامت مناسبی برخوردار بوده است. به علاوه، بقایای حیوانات کشف شده در غار نشان دهنده وفور مواد غذایی هستند. آن جا پر از استخوان مرغ و تزییناتی از جنس استخوان حیوانات و حتی ابزار های ...
جدیدترین قیمت گوشت اعلام شد
سه تا چهار بار در هفته مصرف شود. به همین دلیل چنانچه بدن سالمی دارید، از حذف گوشت منصرف شوید و حتماً مقداری از آن را در برنامه غذایی هفتگی خود داشته باشید. برخی از افراد ممکن است تمایل به خوردن گوشت گوسفندی نداشته باشند و برخی دیگر علاقه ای به گوشت گوساله ندارند. شما می توانید از انواع دیگری از گوشت، همچون مرغ، بوقلمون، شترمرغ و ماهی استفاده کنید تا پروتئین بدن شما تامین گردد . جدول قیمت ...
سوپ هویج و نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن
پیاز و زنجبیل را اضافه کنید و وقتی پیازها طلایی شد، هویج خرد شده را اضافه کنید و کمی تفت دهید. ساقه سبزیجات را اضافه کرده و نصف لیوان آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید هویج ها نرم بشوند. این ترکیبات را پس از خنک شدن داخل مخلوط کن ریخته و پس از نرم شدن داخل قابلمه برگردانید و نصف فنجان آب به آن اضافه کرده و نمک و فلفل اضافه کنید و کمی دیگر حرارت دهید. سوپ شما آماده است. ...
کینوا و فواید خارق العاده آن
...، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. سرشار از ریزمغذی ها کینوا، علاوه بر داشتن پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده، حجم فراوانی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز ارگان های حیاتی بدن را هم در خود جای داده است. مهم ترین مواد مغذی این غله ارزشمند شامل منگنز، منیزیم، مس، روی (زینک)، آهن غیرهِم، ویتامین E، فسفر، فولات، B6، ریبوفلاوین و تیامین می شود. از ...
این خوراکی ها مردانه است/ آنها را بشناسید
...> ماست و شیر هم منبع خوبی برای دریافت لوسئین هستند که نقش مهمی در عضله سازی برای بدن ایفا می کند. دکتر بونچی به مردان توصیه می کنند که همواره از ماست یونانی استفاده کنند. این ماست ها سرشار از پروتئین، پتاسیم و باکتری های مفید هستند که سلامت روده را حفظ می کنند. موز، بیشتر از هر چیزی به خاطر پتاسیم زیادش مورد توجه متخصصان قرار می گیرد. دریافت پتاسیم هم برای انقباض عضله ها و هم برای سلامت ...
اسرار زیبایی؛ راه های طبیعی برای کلاژن سازی پوست
حاوی ماده ای به نام کلاژن هستند. اما کلاژن چیست و چه خواصی دارد که امروزه اینطور گسترده و فراگیر مورد استقبال قرار گرفته است؟ کلاژن چیست؟ کلاژن از فراوانترین پروتئین های بدن است که نقش کلیدی را در سرتاسر بدن به عهده دارد و همچنین از معدود پروتئین هایی است که در تمام بافتهای بدن یافت می شود. این پروتئین در بافت ماهیچه ای، رگ، تاندون، استخوان، سیستم گوارشی و از همه مهم تر در ...
با خوردن این خوراکی ها با ریزش مو خداحافظی کنید
حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگ دار همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو کمک و همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می کنند. این سبزیجات تامین کننده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت ...
کمبود کدام ویتامین ها باعث بی خوابی می شود؟
گروه علمی: کمبود برخی ویتامین ها علاوه بر اینکه ممکن است باعث بروز مشکلات جسمی و سلامتی شود، بر روی نظم خواب هم تاثیر می گذارد که در این مطلب به این ویتامین ها اشاره می کنیم. به گزارش بهداشت نیوز ،بدن ما به انواع ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد تا سلامت بدن حفظ شده و عملکرد اندام های مختلف به درستی انجام شود. کمبود هر کدام از این ترکیبات با بروز علائمی همراه است که از جمله آن می توان به "بی ...
خوراکی هایی برای داشتن پوست، مو و ناخن سالم
دارای خواص آنتی اکسیدانی است که ممکن است التهاب پوست را بهبود بخشد. آجیل و دانه ها برخی از دانه ها، به ویژه تخمه آفتابگردان، منابع خوبی از بیوتین، پروتئین و ویتامین E هستند. آجیل هایی مانند بادام و گردو همچنین دارای آنتی اکسیدان و ویتامین E هستند که دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است به جذب انرژی از نور UV، کمک و از آسیب پوست و علایم قابل مشاهده پیری مانند خطوط ریز و لکه ...
علایم کمبود پتاسیم و منابع پتاسیم برای بدن
رنگین کمانی از این مواد غذایی باید در بیشتر وعده های غذایی که میل می کنید حضور داشته باشند. اگر اغلب بشقابتان تک رنگ است یعنی بیشتر مواقع در حال خوردن گوشت، نشاسته های تصفیه شده، و یا غذاهایی که از جعبه یا بسته بندی بیرون می آیند هستید – این غذاهای به اندازه کافی پتاسیم ندارند. پتاسیم نشانگر یک برنامه غذایی مناسب برای سلامت کل بدن است. کمبود پتاسیم بیشتر بین افرادی دیده می شود که دسترسی محدودی به ...
عوارض یکجا نشستن و کم تحرکی
تأثیر مناسبی در مهار بیماری پوکی استخوان دارند به شما عزیزان معرفی می کنیم: ورزش هایی که تحمل وزن بالایی دارند ورزش هایی مانند پیاده روی سریع و... باعث تقویت تراکم استخوانی می شوند. این ورزش ها به صورت ایستاده انجام می شوند، در نتیجه استخوان های فرد را وادار به مقاومت در برابر نیروی جاذبه زمین می کنند. ورزش های استقامتی این قبیل ورزش ها باعث مقاومت بدن ...
چه مقدار ویتامین D در روز برای بدن کافی است؟
؛ افرادی که ویتامین دی مصرف می کنند نسبت به سایر افراد که دچار کمبود هستند دارای خلق و خوی بهتری هستند. دو نوع اصلی ویتامین دی وجود دارد: ویتامین D2 یا ارگوکلسیفرول و ویتامین D3 یا کوله کلسیفرول که هر دو نوع آن ها برای حفظ و سلامت استخوان ها ضروری است. تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی از دیگر فواید این ویتامین است. نگاهی به منابع ویتامین دی زمانی که پوست در معرض اشعه UV نور ...
باکیفیت ترین پروتئین ها کدامند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ یک خوراکی یا ماده غذایی زمانی پروتئین کامل نامیده می شود که حاوی همه 9 اسید آمینه ضروری باشد، درحالی که پروتئین ناکامل فقط تعدادی از این 9 اسید آمینه ضروری را با خود دارد. عبارت ناکامل شاید طنین منفی و ناخوشایندی ایجاد کند اما اصلا نگران نباشید. آن دسته از مواد غذایی که حاوی همه 9 اسید آمینه ضروری نیستند، به هیچ وجه در گروه مواد غذایی نامناسب و غیرسالم قرار نمی گیرند و درواقع لازم نیست از ...
با فواید کینوا آشنا شوید
...> کینوا، علاوه بر داشتن پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده، حجم فراوانی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز ارگان های حیاتی بدن را هم در خود جای داده است. مهم ترین مواد مغذی این غله ارزشمند شامل منگنز، منیزیم، مس، روی (زینک)، آهن غیرهِم، ویتامین E، فسفر، فولات، B6، ریبوفلاوین و تیامین می شود. از این رو، مصرف منظم کینوا به حفظ سلامت استخوان ها و عضلات کمک می کند، باعث افزایش سطح انرژی در ...
تغذیه و تنبلی تخمدان
لاغر هم شایع است. در بسیاری از زنانی که اضافه وزن ندارند، مقاومت به انسولین هم به عنوان یک اختلال زمینه ای وجود دارد. عدم تحرک و استفاده از مواد غذایی سرشار از قند در این گروه از بیماران، مقاومت به انسولین را افزایش داده و باعث پیشرفت علائم این بیماری خواهد شد. بیشتر بخوانید: افتادگی رحم ؛ از علت تا درمان علائم خاموش سرطان دهانه رحم را جدی بگیرید برای تنبلی تخمدان چه ...
کوکو تره فرنگی، غذای گیاهی و سالم
بارداری می باشد. از دیگر خواص تره فرنگی داشتن ویتامین K ( کمک به فاکتور انعقاد خون جنین)، منگنز و آهن است. از دیگر مواد اصلی کوکو تره فرنگی سیب زمینی ست که منبع خوب انواع مواد مغذی در بدن محسوب شده و مصرف متعادل آن به مادر باردار توصیه می گرذد. سیب زمینی حاوی مقدار زیادی نشاسته است که به سرعت جذب می شود و می تواند روی متابولیسم گلوکز در بدن تاثیر داشته باشد. بر اساس دستورالعمل های ...