مصرف غذاهای دریایی برای زنان باردار؛ خوب یا بد - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر زیاد عصبانی می شوید این مواد غذایی را بخورید
...، به ویژه چربی های غیراشباع مانند اسید های چرب امگا -3 و امگا -6 در ساختمان سلول های عصبی است. به همین خاطر مصرف مقدار مناسبی از روغن های گیاهی مایع مانند روغن ذرت، سویا، کانولا، روغن زیتون و همینطور روغن ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف روغن ماهی و یا مکمل اسید های چرب امگا - 3 در جلوگیری و درمان افسردگی و پریشانی تاثیر شگفت انگیزی دارد. ...
مواد غذایی مفید برای کاهش فشار خون
عروق لازم است. اسید چرب امگا 3 همچنین برای سیستم قلبی عروقی مفید است. بیشتر از همه امگا 3 در ماهی وجود دارد. برای کسانی که از فشار خون بالا در فشار طبیعی رنج می برند، شاه ماهی مناسب است. از محصولات حاوی پروتئین گیاهی - حبوبات و نخود - غافل نشوید. دکتر توصیه می کند که آنها را به عنوان یک غذای جانبی دو تا سه بار در هفته استفاده کنید. لوبیا با شاه ماهی بهترین عملکرد را دارد. به گفته این پزشک، مقدار توصیه شده روزانه نمک برای بیماران با فشار خون بالا پنج گرم است. ...
6 راهکار برای حفظ وزن مطلوب
به گزارش ایران اکونومیست، وزن بدن به میزان فعالیت بدنی و غذای مصرفی بستگی دارد. برای رسیدن به وزن مناسب باید بین انرژی مصرفی (فعالیت بدنی، کارهای روزمره) و انرژی دریافتی (حاصل از مصرف مواد غذایی) تعادل برقرار شود. مصرف شیر و لبنیات را بیشتر کنیم بر این اساس توصیه می شود که هر روز دو تا سه لیوان شیر یا ماست کم چرب مصرف کنید. تا حد امکان از انواع پنیرهای کم چرب و کم نمک ...
چرت زدن روزانه اذیتت میکنه؟ این مواد غذایی را مصرف کنی مشکل رفع میشه!
... نتایج مطالعه محققان استرالیایی بر رژیم غذایی 784 مرد نشان می دهد، گروهی از مردانی که روزانه بیشترین مقادیر چربی را می خوردند، نسبت به مردانی که حداقل مقدار چربی را مصرف می کردند، بیشتر دچار خواب آلودگی روزانه می شدند. نکته جالب توجه این که این مطالعه، هیچ گونه ارتباط متقابلی بین مصرف پروتئین یا کربوهیدرات و مشکل خواب آلودگی روزانه نشان نمی دهد. به عنوان مثال دیگر رفتار های وابسته ...
درمان کم کاری تیرودید در طب سنتی + فیلم و آموزش 2 حلوای مخصوص
ایمنی (شرایط آن برای افراد مختلف، متفاوت است) قهوه برخی از داروها ... ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای درمان کم کاری تیروئید ویتامین C ویتامین E ویتامین B پروتئین و فیبر اسید چرب امگا 3 نکته: برای از بین نرفتن ید نمک، آن را در پایان پخت غذا اضافه نمایید. لاغری سریع برای کم کاری تیروئید چاقی یکی از علائم کم کاری تیروئید است که درنتیجه ی کاهش سوخت ...
پیشگیری و درمان سرطان با مصرف این نوع فلفل
به گزارش سلام نو؛ هالوپینو یا هالاپینو نوعی فلفل با اندازه متوسط و خواص درمانی بی نظیر است. این فلفل پرخاصیتِ بومی مکزیک، ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان فراوانی دارد. کپسایسین موجود در هالوپینو به کاهش وزن و کاهش خطر سرطان کمک می کند. همچنین سبب تقویت سلامت قلب شده از آسیب کبدی جلوگیری می کند. کاهش وزن کپسایسین غنی ترین ماده معدنی در فلفل های چیلی، مسئول تولید حرارت است ...
خوراکی هایی که نمی دانید کربو هیدرات دارند؛ با شناخت این مواد غذایی مراقب قند خون خود باشید
را در شیره گوشت غرق کنید، این احتمالوجود دارد که کربوهیدرات کمتری دریافت کنید. برای بهبود عطر و طعم مواد غذایی اغلب از انواع سس به همراه آرد یا شکر استفادهمی شود که هر دو منبع سرشار کربوهیدرات هستند. بهتر است سس کم کربوهیدرات مورد علاقه خود را در خانه تهیه کنید. اما اگر قراراست سس آماده بخرید، باید برچسب روی بسته بندی آن را بخوانید تا از مقدار کربوهیدرات موجود در آن اطمینان یابید. چاشنی ها ...
برنامه ریزی مجدد میکروبیوم های موش منجر به بهبودی از ام اس می شود
...> تنها در سال گذشته، تحقیقاتی انجام شدند که کلونی باکتری های ساکن در روده های ما را با افسردگی ، انگیزه ورزش ، افزایش وزن ، آرتریت روماتوئید و مصرف بیش از حد الکل مرتبط می کرد . اما اوایل سال جاری، گزارش هایی درباره راه هایی منتشر شد که میکروب های روده می تواند بر بیماری هایی از جمله آلزایمر و به طور بالقوه دیابت تأثیر بگذارند. دکتر فارغ پور - متخصص زنان رزرو هتل ...
خواص آب قلم برای کمک به ترمیم پوست
کسانی نباید آب قلم بخورند؟ افراد با چربی خون بالا و اضافه وزن به دلیل میزان بالای چربی موجود در قلم گاو و گوساله ، باید از مصرف آن خودداری کنند. مبتلایان به بیماری های قلبی و عروقی یا کسانی که دچار کبد چرب هستند، بهتر است در مصرف قلم گاو وگوساله احتیاط کنند. مواد لازم جهت تهیه آب قلم استخوان گوساله - 2 کیلوگرم سرکه سیب - 2 قاشق غذاخوری هویج - یک ...
کودکان روزانه چند لیوان شیر بخورند!
به گزارش گروه وبگردی خبرگزاری صدا و سیما، گایدلاین های جدید سال 2020 توصیه می کنند که از شیر های کم چرب یا بدون چربی به عنوان نوشیدنی برای کودکان دو ساله و بالاتر استفاده شود. بیشتر بخوانید: خواص بی نظیر شیر و سلامت بدن تحقیقات نشان داده اند که مصرف شیر و لبنیات نمی تواند باعث افزایش احتمال ابتلا به چاقی در کودکان و بزرگسالان شود. با توجه به اینکه شیرگاو برای کودکان زیر ...
تغییر شکل صورت نوزاد بر اثر نوشیدن الکل توسط مادر
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما : به گفته محققان هلندی، زنان باردار که فقط یک لیوان شراب در هفته مصرف می کنند، می توانند ظاهر آینده فرزندشان را تحت تأثیر قرار دهند. پژوهشگران اضافه می کنند: یافته های جدید روشنگر هستند، زیرا شکل صورت کودک می تواند نشانه ای از مشکلات سلامتی و رشد باشد. با نوشیدن الکل در دوران بارداری، کودک ممکن است دچار اختلال طیف الکل جنینی (FASD) شود. این ترکیبی از نقایص ...
درمان جدید برای آلرژی به بادام زمینی
آشکار نمی شود. مارک کاپلان ، محقق ارشد از دانشگاه ایندیانا، می گوید: چشم انداز مطالعه این است که یک داروی خود تزریقی داشته باشیم که افراد مبتلا به آلرژی به بادام زمینی می توانند هر چند هفته یکبار یا شاید یک بار در ماه مصرف کنند. این دارو یک درمان برای این بیماری نخواهد بود. اما اگر افراد مبتلا به آلرژی به بادام زمینی به طور تصادفی بادام زمینی را بخورند، می تواند از افراد ...
دل مرغ بخوریم یا نه؟ 6 فایده مهم دل مرغ /طرز تهیه دو مدل غذا با دل مرغ
باید از خوردن این ماده غذایی اجتناب کنند. چربی و کلسترول بالا: دل مرغ با داشتن کلسترول و چربی های اشباع شده، می تواند چربی و کلسترول خون را افزایش دهد. به همین خاطر افراد مبتلا به چربی خون، کلسترول بالا یا کبد چرب، بهتر است با احتیاط بیشتری دل مرغ مصرف کنند. ویتامین A بسیار زیاد: ویتامین A موجود در دل مرغ، همانند یک شمشیر دولبه است و علی رغم تامین ویتامین مورد نیاز بدن، در برخی حالت های ...
میخوای گرفتار سکته قلبی نشی این چند معجون طبیعی رو بخور/ بازکننده قلب و عروق است
خالی یک هفته مصرف کنید. زردچوبه یک چاشنی شفا بخش است و باعث افزایش ترشح صفرا در بدن می شود و در کاهش سطح کلسترول خون، خطر سکته مغزی و آرتروسکلروز مفید است. مواد تشکیل دهنده یک فنجان شیر گیاهی نصف قاشق چای خوری زردچوبه یک قاشق غذاخوری عسل (25 گرم) یک فنجان شیر سبزیجات را با یک قاشق چای خوری زردچوبه و یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب و نوشیدنی ...
3 دلیل مهم برای خوردن شکلات تلخ
بودند مورد بررسی قرار داده و در ادامه، سطوح هورمون های استرسی در خون و نمونه های ادارای را چندین مرتبه جمع آوری و اندازه گرفتند. بر پایه این مطالعه در نهایت مشخص شد مصرف روزانه 1.4 اونس از این شکلات ها برای بهبود مشکلات مرتبط با استرس مفید است. شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات ...
چرا مصرف گوشت ماهی توصیه می شود؟
.... همچنین عمده چربی غیر اشباع ماهی از نوع امگا 3 است. هر فرد روزانه بین یک و یک دهم تا یک و 6 دهم گرم امگا3 می تواند مصرف کند که مصرف یک تا دو وعده ماهی در هفته می تواند این نیاز را برآورده سازد. وی گفت:ماهی به علت داشتن چربی غیر اشباع در سلامت عروق، کاهش فشار خون و در پیشگیری از اریتمی های قلبی نقش محافظت کننده را دارد. مصرف ماهی در مقادیر بالا نیز می تواند تری گلیسیرید خون را کاهش دهد ...
مصرف این مواد غذایی برای میگرنی ها ممنوع است
صدای شدید که شما را از جا می پراند، قرار بدهید. قبل از هر چیز باید نظم غذایی در خود ایجاد کنید. هر سه وعده غذایی را کامل بخورید و هیچکدام از وعده های غذایی تان را حذف نکنید؛ زیرا گرسنه ماندن طولانی و نامنظم بودن رژیم میگرن را تحریک می کند. حداقل سه وعده در روز میوه و سبزی مصرف کنید. همچنین مصرف امگا 3 بسیار مفید است. امگا 3 در روغن های گیاهی مثل روغن گردو و ماهی های چرب مثل سالمون یافت ...
این افراد در معرض کمبود ویتامین ث هستند/چگونه متوجه کمبود ویتامین C در بدن شویم؟
محدود شده، افرادی با درآمد پایین که توان خرید مواد غذایی سرشار از ویتامین ث را ندارند، افرادی که به دلیل بیماری های گوارشی مانند بیماری کرون و کولیت زخمی توان گوارش و جذب مواد غذایی را ندارند، افراد مسن که ممکن است رژیم غذایی متنوعی نداشته باشند، افرادی که سیگار می کشند و زنان باردار و شیرده از جمله افرادی هستند که بیشتر در معرض کمبود ویتامین ث هستند. کمبود ویتامین ث دارای عوارضی مانند ضعف ...
عوارض روغن زیتون برای پوست و سلامت بدن
تغییر ساختار مولکول ها شده و باعث می شود که اسید چرب امگا 3 سالم در بدن فرد بسوزد و همچنین می تواند سطح کلسترول را در جریان خون افزایش دهد و از طرفی کلسترول مفید را نیز از بین ببرد و این اتفاق خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را نیز افزایش می دهد. این روغن می تواند قند خون را به پایین تر از سطح طبیعی برساند. روغن زیتون می تواند پایداری بدن نسبت به انسولین را افزایش دهد که یکی ...
برای تقویت بینایی چی بخوریم؟ + ده ماده مغذی برای سلامت چشم
بیماری های چشم مرتبط با سن که در سال 2001 منتشر شد، نشان داد که برخی از مواد مغذی مانند روی، مس، ویتامین C، ویتامین E و بتاکاروتن خطر کاهش سلامت چشم ناشی از افزایش سن را تا 25 درصد کاهش می دهد. این مطالعه در سال 2013 برای آزمایش نسخه های مختلف فرمول اصلی به روز شد. تغییرات شامل اسیدهای چرب امگا 3، زآگزانتین، لوتئین و بتا کاروتن بود. این مطالعه نشان داد که این ترکیبات خاص می توانند بهتر از ...
کینوا و فواید خارق العاده آن
بدن به فیبر غذایی. دریافت فیبر کافی به بهبود عملکرد سیستم گوارشی، تنظیم کلسترول و قند خون کمک می کند. به همین دلیل هم توصیه می شود که بیماران مبتلا به دیابت یا بیماران قلبی حداقل 2 بار در هفته، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در ...
ماهی پرورشی بخوریم یا نه؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، خوردن غذاهای دریایی و ماهی ها به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب، امگا3 و امگا 6 و... فواید بسیاری برای بدن دارند. خوردن یک تا دو وعده ماهی در هر هفته، خطر حملات قلبی را کاهش می دهد و باعث کاهش التهاب بدن و همچنین بهبود سلامت مغز می شود. اما آیا خوردن همه نوع ماهی برای بدن مفید است و می توان ماهی های پرورشی را بدون هیچ نگرانی مصرف نمود ؟ در این بخش از شما را با فواید ...
مواد غذایی که برای چاقی صورت نباید بخورید
گرسنگی کنید و بهتر لاغر شوید. مصرف دارچین باعث لاغری می شود زیرا دارچین دارای نوع خاصی از آنتی اکسیدان ها است که انسولین شما را حساس تر می کند و قند خون شما ثابت نگه می دارد. فلفل قرمز تند و پودر فلفل به دلیل داشتن مواد فعالی به نام کپسایسین موجب سوختن کالری و تنظیم قند خون و کاهش ذخیره چربی می شوند زیرا کپسایسین موجود در فلفل قرمز تند به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند ...
خواص روغن آرگان اصل برای صورت و مو + طرز استفاده و عکس
استفاده مرتب از روغن آرگان می تواند از ایجاد موخوره جلوگیری کند. این روغن با نفوذ به ساقه مو باعث تقویت موها و ترمیم موهای آسیب دیده می شود، همچنین رشد و ضخامت موها را افزایش می دهد. اسیدهای چرب امگا 9، امگا 3 و ویتامین E موجود در روغن آرگان به موهای وز حالت می دهد و به نرمی و درخشندگی موها کمک می کند. روغن آرگان باعث درمان شوره سر می شود چون شوره زمانی به وجود می آید که پوست سر خشک می ...
چند عارضه مهم مصرف زیاد برنج
در واقع برابر با داشتن قند است. بنابراین مصرف مکرر برنج در مقادیر زیاد می تواند باعث ایجاد بیماری دیس شود. تیمی از محققان دریافتند که خوردن برنج سفید به صورت روزانه می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و همچنین چاقی را افزایش دهد. 3. جایی برای رژیم غذایی متعادل باقی نمی گذارد مصرف بیش از حد برنج یا هر ماده غذایی دیگر ممکن است باعث شود که شما از سایر مواد مغذی مورد نیاز ...
هفته آخر بارداری،چی بخورم چه کار کنم؟
نسبت به هر مرحله دیگری از دوران بارداری بکند. بایدهای تغذیه ماه نهم بارداری : در این مرحله از دوران بارداری، رشد جنین در داخل رحم مادر تقریبا کامل شده است. از این رو، وزن او به سرعت در حال افزایش خواهد بود و رشد مغز و ریه های او تا پایان بارداری هم ادامه خواهد یافت. اما با این حال، به یاد داشته باشید که شما مادر باردار هنوز هم نمی توانید از مصرف برخی از مواد غذایی لذت ببرید ...
برای درمان کم خونی چه چیزهایی بخوریم؟
برای درمان کم خونی باید مواد مغذی مثل ویتامین B12، مواد غذایی آهن دار و فولیک اسید مصرف کنید. در برخی موارد افراد کم خون احساس سرگیجه و به ویژه سردرد می کنند. تغذیه مناسب، سالم و متنوع از بسیاری از بیماری ها پیشگیری به عمل می آورد و کم خونی نیز از این امر مستثنی نیست. اگر شما هم تغذیه ی سالم و متنوعی داشته باشید رگ هایتان پر از خون سالم خواهد بود. در این مطلب شما را با مواد غذایی مفیدی ...