سایر خبرها
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
چنین گوشت خوک را نیز عمدتا در مراسم و مناسبت های خاص مصرف می کنند. در همین حال، صد ساله های جزیره نیکویا تمایل دارند از رژیم غذایی سنتی بومیان قاره امریکا که غنی از مواد غذایی نشاسته ای مانند لوبیا، ذرت و هم چنین کدو مسما می باشد استفاده کنند. به نظر می رسد تعدادی از عوامل بر امید به زندگی تاثیر می گذارند. برخی از تحقیقات نشان می دهند که ژنتیک حدود 25 درصد از طول عمر یک فرد را تشکیل می دهد ...
خوردن غذا هایی که بعد از 50 سالگی ممنوع است
انجمن قلب آمریکا، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند، چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع می شود و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی است. از سوی دیگر افراط در خوردن چیپس ها موجب افزایش وزن می شود و نوشابه نیز به دلیل داشتن قند بالا، یکی از عوامل خطر برای ابتلا به دیابت، چاقی و نیز بیماری قلبی است. مطالعات در انجمن قلب آمریکا نشان می دهد افرادی ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
اگر میخواهید از فواید مصرف روزانه آجیل در دوران بارداری بهره مند شوید ، باید از آجیل خام استفاده کنید ، آجیل های بوداده بخش زیادی از مواد مغذی خود را از دست داده اند و چربی های سالمشان اکسید شده اند و بنابراین یک خوراکی سالم محسوب نمی شود. برخی از خانم ها به بعضی از آجیل ها از جمله پسته و گردو حساسیت دارند و مصرف آنها باعث ایجاد جوش و آکنه در صورتشان می شود ، بنابراین اگر ...
آب لیموترش باعث کاهش کلسترول می شود؟ارزش غذایی آب لیمو را بدایند
غذایی آب لیمو آب لیموترش یا همان آبلیمو نه تنها تشنگی تان را برطرف می کند بلکه سرشار از مواد مغذی است. یک فنجان آبلیمو می تواند 187 درصد از نیاز روزانه ی شما به ویتامین C، 8 درصد از نیاز روزانه ی شما به اسید فولیک و 9 درصد از نیاز روزانه تان به پتاسیم و 2 درصد از نیاز روزانه ی شما به کلسیم را تامین نماید. همچنین آب لیموترش دارای ویتامین A، ویتامین E، تیامین و منگنز نیز هست. ...
بایدها و نبایدها، نحوه درست کردن یک فنجان سالم را بدانید
شیر اضافه کرد که به طورکلی برای سلامتی هم بهتر است. * چای های سالم و چند فنجان چای می توان در روز خورد؟ اگر متوجه شدید که بعد از عصرانه تان مشتاق یک فنجان چای داغ هستید، سعی کنید از یک ترکیب گیاهی استفاده کنید تا بتوانید در شب استراحت خوبی داشته باشید. کارشناسان می گویند، مصرف 2 الی 3 فنجان چای در طول روز کفایت می کند و افراد باید از مصرف چای درست قبل از خواب خودداری کنند. ...
خوردن روزانه بادام دیابت را بهبود می بخشد
یافته های مطالعات اخیر نشان داد: مصرف روزانه بادام به مدت 12هفته مقاومت به انسولین را کاهش داده، عملکرد پانکراس را بهبود بخشیده و به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند. به گزارش سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با قندهای آزاد
بیماری قلبی، 3138 نفر ترکیبی از بیماری قلبی و سکته و 1124 نفر دچار سکته شده اند. نتایج مطالعه نشان می دهد دریافت کربوهیدرات ارتباط مستقیمی با افزایش ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ندارد. اما مصرف مواد قندی می تواند با این بیما ری ها مرتبط باشد. براساس داده های به دست آمده، هر پنج درصد دریافت اضافی قند های آزاد منجر به افزایش هفت درصدی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. علاوه بر این، تیم ...
شیر؛ نوشیدنی مغذی کودکان
نخواهند شد. شیر از جمله منابع اصلی تامین کلسیم، ویتامین دی و فسفر برای کودکان سنین 2 تا 18 سال است. شیر به طور متوسط 35% از نیاز روزانه به ویتامین دی، 19% از نیاز روزانه به کلسیم و 9% از نیاز روزانه به فسفر برای افراد بالای 2 سال را تامین می کند. با این همه کمتر از 1 نفر از هر 3 کودک 2 تا 18 سال و 1 نفر از هر 7 بزرگسال بالای 19 سال به میزان کافی در طول روز از شیر و لبنیات استفاده ...
هر روز بادام بخورید....
. 10. بهبود لبخند مواد معدنی و همچنین بادام ها سلامت کلی لبخند شما را افزایش می دهند، زیرا بادام حاوی منیزیم، کلسیم و فسفر می باشد و به سلامت استخوان ها و دندان ها کمک می کند. مصرف بادام خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی استخوان را کاهش می دهد و از پوسیدگی دندان جلوگیری خواهد کرد. 11. بادام های خوراکی قلیایی هستند بادام ها برای بهبود سیستم گوارش بسیار ...
این عادات اشتباه در نوشیدن قهوه نابودتان می کند!
قلب ایفا کند. البته این عوارض جنبه ارثی دارد و به حساسیت شخصی شما به کافئین، وابسته است. میزان مصرف کافئین، نباید از مرز 400 میلی گرم در روز تجاوز کند و این میزان در هر نوبت نباید بیشتر از 200 میلی گرم باشد. بنابراین شما نهایتاً میتوانید 4 فنجان قهوه در روز میل کنید اما اگر در کنار قهوه از نوشیدنی های کافئین دار دیگری نیز استفاده می کنید (مثل چای یا نوشابه های انرژی زا)، از ...
15 خاصیت چای ماسالا که تا امروز نمی دانستید
) و تری گلیسیرید را تا 30 درصد کاهش می دهد. البته توجه داشته باشید که در بیشتر مطالعات انسانی به شرکت کنندگان 1 تا 6 گرم دارچین در روز داده می شود که بیشتر از میزان دارچین موجود در یک فنجان چای ماسالا است . هرچند یک بررسی که به تازگی انجام شد نشان داد که مصرف 120 میلی گرم دارچین در روز برای بهره گیری از خواص آن برای سلامتی بدن کافی است. همچنین چندین مطالعه عنوان کرده اند که چای ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی!
شیمیایی طبقه بندی و شامل قندها می شوند. قندها بیشتر به عنوان قندهای آزاد (یعنی توسط یک سازنده، آشپز یا مصرف کننده اضافه شده و همچنین قندهایی که به طور طبیعی در عسل، شربت ها، شهدها یا آب میوه های شیرین وجود دارند) و قندهای غیرآزاد طبقه بندی می شوند (مانند قندهای طبیعی موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی.) آژانس های بهداشت عمومی در سراسر جهان توصیه می کنند که مصرف قندهای آزاد را برای کاهش ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی! | کربوهیدرات ها باعث سکته قلبی می شوند؟
، آشپز یا مصرف کننده اضافه شده و همچنین قندهایی که به طور طبیعی در عسل، شربت ها، شهدها یا آب میوه های شیرین وجود دارند) و قندهای غیرآزاد طبقه بندی می شوند (مانند قندهای طبیعی موجود در میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی.) آژانس های بهداشت عمومی در سراسر جهان توصیه می کنند که مصرف قندهای آزاد را برای کاهش خطر افزایش وزن و پوسیدگی دندان محدود کنید. به عنوان مثال، سرویس بهداشت ملی بریتانیا (NHS ...
10مورد از عوارض نوشابه
عملکرد کلیه ها را بالا می برد. 2.نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می برد : میزان بالای شکر در نوشابه باعث فشار پانکراس می شود و به طور بالقوه آن را ترک می کند و نمی تواند نیاز بدن به انسولین را حفظ کند. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قندی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 % افزایش می دهد. ابتلا به دیابت با نوشابه خوردن ابتلا به دیابت با مصرف نوشابه 3.قوطی های نوشابه با ...
ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت
روزانه توصیه شده را (که معمولاً از حدود 5/1 لیتر در روز است ) مصرف نمی کنند ودلایل مختلفی برای آن وجود دارد، از جمله دسترسی نداشتن به آب تمیز و آشامیدنی، فراموشی در مصرف آب و فرار از تخلیه مثانه.اما نباید این نکته را از یاد برد که افزایش کسری مایعات و آب می تواند تفاوت قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری ها و مرگ و میر ایجاد کند. کاهش آب بدن رایج ترین عاملی است که سدیم را افزایش می دهد، به ...
قرص جوشانی که باعث سکته قلبی می شود!
بیماری قلبی همراه است، محتوای نمک آن است و به عنوان یکی از اجزای اصلی نمک، گاهی اوقات از سدیم برای کمک به حل شدن و متلاشی شدن داروها در آب استفاده می شود. یک قرص 0.5 گرمی پاراستامول محلول حاوی حدود 0.44 تا 0.39 گرم سدیم است. اگر دوز روزانه دو قرص از این قرص ها را هر شش ساعت مصرف کنید، به این معنی است که حدود سه گرم نمک می خورید؛ که بسیار بیشتر از میزان توصیه شده توسط پزشکان است؛ و وزارت ...
با کاهش این 15 ماده غذایی مصرف نمک را کم کنید
سلامت ایالات متحده برای سال های 2017 تا 2018 استفاده کردند. در این نظرسنجی از پاسخ دهندگان خواسته شد آنچه را که خورده اند گزارش کنند. به گفته نویسندگان این مطالعه، کمپین های آموزشی و برچسب گذاری مواد غذایی برای ترغیب مردم به کاهش مصرف نمک تأثیر کمی داشته است. سازمان جهانی بهداشت توصیه می کنند مصرف سدیم را محدود کنید تا خطر ابتلاء به بیماری های قلبی کاهش یابد. پ ...
اگر استرس دارید مقداری "شکلات تلخ" بخورید
...: تحقیقات نشان داده فلاونوئیدها منجر به پیشگیری از سفتی شریان ها و پدیده چسبندگی گلبول های سفید خون به دیواره عروق می شوند. به گفته دانشمندان، خوردن روزانه یک قطعه شکلات تلخ لازم است و حتی می توان به عنوان یک دارو از آن استفاده کرد. _ کاهش کلسترول: افراد مبتلا به کلسترول بالا با خطر افزایش ال دی ال یا لیپوپروتئین با چگالی کم مواجه هستند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی به ویژه ...
ویتامینی که مصرف آن با کاهش وزن 2 برابری همراه است
سطح بالا یا سطح سالم رسیدند. کسانی که ویتامین D مصرف می کنند سطح التهاب را نیز در بدن خود کاهش می دهند. دکتر کاترین دوگان، یکی از نویسندگان مطالعه گفت: بدن افراد دارای اضافه وزن در وضعیت التهاب مزمن قرار دارد و تمام این پروتئین های التهابی که بدن تولید می کند می تواند باعث ایجاد مواردی مانند افزایش خطر ابتلا به سرطان و دیابت شود. ویتامین D به موارد ذکر شده در بالا کمک می کند حتی می تواند شرایط اضافه وزن را برای بدن به میزان کمتری استرس زا کند. انتهای پیام ...
20 دقیقه ورزش در روز مانع از بسیاری بیماری ها می شود
و از بستری شدن افراد در بیمارستان جلوگیری کند - کم نیستند. همچنین گزارش سال 2020 در این نشریه پزشکی نشان می دهد به طور کلی هرچه افراد تحرک بدنی بیشتری داشته باشند، طول عمرشان بیشتر خواهد بود. دکتر مایکل فردریکسون، پروفسور جراحی ارتوپدی در استنفورد هلث، می گوید: این مطالعه نشان داد بزرگسالانی که روزانه 8000 گام یا بیشتر از این رقم بر می داشتند در مقایسه با افرادی که تنها 4000 قدم در ...
از شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس تا کاهش وزن 2 برابری با مصرف یک ویتامین
... اتفاقی عجیب؛ ابتلای یک جوان 19 ساله به آلزایمر بروز آلزایمر در جوانی و سنین پایین امری بسیار نادر است. شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس به گفته محققان مصرف روزانه حدود 40 گرم شکلات تیره به مدت دو هفته، سطوح هورمون های استرس در افراد دارای استرس بالا را کاهش می دهد. سن واقعیتان چه قدر است؟ سن بیولوژیکی نشان دهنده سلامت فیزیکی بدن انسان است. ...
ناهنجاری های ریوی دو سال پس از ابتلا به کرونا باقی است
از ابتلا به بیماری کرونا باشد. در این مطالعه آمده است که بیماران مبتلا به ناهنجاری های ریوی بیشتر احتمال دارد علائم تنفسی و عملکرد غیر طبیعی ریه داشته باشند. بر اساس این مطالعه، نسبت افراد مبتلا به علائم تنفسی از 30 درصد در شش ماهگی به 22 درصد در دو سال کاهش یافته است. در پیگیری دو ساله، شایع ترین علامت تنفسی، تنگی نفس بود که در 14 درصد از گروه مورد مطالعه مشاهده شد، در حالی ...
چرا مصرف گوشت ماهی توصیه می شود؟
رشد اهمیت بیشتری دارد. ملاحظات تغذیه ای در مورد مصرف ماهی در کنار تمام خواص آبزیان نوع پخت به حفظ ارزش های غذایی این دسته از ماده غذایی بسیار کمک می کند. طبخ آبزیان به صورت سرخ شده سبب افزایش وزن، بیماری های قلبی عروقی می شود. همچنین مصرف مداوم ماهی دودی نیز احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهد در نتیجه توصیه می شود ماهی بیشتر به صورت بخارپز یا با تفت دادن در روغن کم طبخ شود. همچنین برای افزایش ارزش غذایی پیشنهاد می شود در کنار ماهی از انواع سبزی ها استفاده شود. ...
به جای قرص های متفاوت فقط آب لیمو مصرف کنید!
به گزارش برنا؛ لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی: لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به ...
دارویی با اثرات قهوه اما بدون کافئین
مصرف کنندگان قهوه می توانند از کشف دارونمای جدیدی استفاده کنند که نشان می دهد قهوه بدون کافئین، علائم ترک آن را در افرادی که به مصرف روزانه کافئین اعتیاد دارند، برطرف کند. اگر شما یکی از 90 درصد بزرگسالانی هستید که هر روز قهوه می نوشند، این کشف می تواند برای شما مفید باشد. به گزارش شفاف، تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه سیدنی نشان داد که علائم ترک کافئین، مانند سردرد، خستگی، خلق و خوی بد ...
میخوای گرفتار سکته قلبی نشی این چند معجون طبیعی رو بخور/ بازکننده قلب و عروق است
و به کاهش کلسترول کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 50 درصد کاهش می دهد. مواد تشکیل دهنده 2 عدد سیب (200 گرم) 3 عدد هویج کافی است تا آب عدد سیب و 3 عدد هویج را ترکیب کنید و آن را به مدت 7 روز معده خالی بنوشید. سرکه سیب یکی از نوشیدنی هایی است که به باز شدن گرفتگی عروق قلب کمک می کند. کافی است تا یک فنجان سرکه سیب قرمز را ...
چرا در زمستان بیشتر سرما می خوریم؟
... سرماخوردگی در سنین مختلف کودکان به طور متوسط 7 بار در سال سرما می خورند. یکی از مهم ترین دلایل سرماخوردگی بیشتر کودکان نسبت به سایر سنین، عدم آگاهی و توجه آنها به بهداشت شخصی است. کودکان در محیط مهدکودک یا مدرسه، بیشتر از هر مکان دیگری در معرض ویروس ها هستند. علاوه بر آن، باید توجه داشت که بدن بچه ها، به خوبی در برابر سرماخوردگی ایمن نشده است. همچنین در خانواده هایی که ...