20 دقیقه ورزش در روز مانع از بسیاری بیماری ها می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش احتمال ابتلا به دیابت برای مبتلایان به کووید 19
به نظر می رسد واکسینه شدن قبل از آلوده شدن به کرونا، هر گونه افزایش خطر پس از عفونت را از بین می برد. این یافته به دنبال بررسی عمیق سوابق پزشکی 23700 بیمار با میانگین سنی 47 سال بوده است. به طور کلی، این مطالعه نشان داد که ابتلا به کووید 19 با افزایش 58 درصدی احتمال ابتلای افراد به دیابت پس از ابتلا به کووید 19 مرتبط است. با این حال، خطر ابتلا به بیماری قند خون ...
خوردن این نوشیدنی، روزانه 9 دقیقه به عمرتان اضافه می کند!
شده است، خطر مرگ زودهنگام در افرادی که در طول 16 سال هر روز تنها یک فنجان 350 میلی لیتری قهوه مصرف می کردند، 12 درصد و در افرادی که روزی سه فنجان قهوه مصرف می کردند 18 درصد کاهش یافته است. همچنین این مطالعات نشان می دهند که مصرف یک فنجان قهوه در روز متوسط طول عمر مردان را سه ماه و متوسط طول عمر زنان را یک ماه افزایش می دهد. به این ترتیب مصرف یک فنجان قهوه در روز، به طور متوسط ...
روش های مقابله با دردهای مزمن
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، بدترین نوع درد، درد مزمن است چون حتی زمانی که شدید نیست، با پس زمینه طولانی مدت وجود دارد و قرار نیست محو شود. در حالی که استفاده از داروهای مخدر و مسکن یکی از گزینه ها برای جلوگیری از دردهای مزمن و پیشرفت آنها است، متخصصان بهداشت بر روی روش های دیگر کمک به مدیریت دردهای مزمن بدون وابستگی به داروها تاکید می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت ...
سردرد هنگام ارضا شدن در رابطه جنسی؛ علت چیست؟
، بهتر است بدانید در این مشکل تنها نیستید. سردردهای شدید در حین برقراری رابطه جنسی برای افراد بسیاری رخ می دهد. گرچه سردرد بیشتر در بین خانم ها رایج است، اما سردردهای جنسی بیشتر برای مردان اتفاق می افتد. مطالعات زیادی نشان داده اند که چنین سردردهایی بیشتر در بین افراد مبتلا به میگرن رخ می دهد. به طور کل سردردهای ناگهانی در حین برقراری رابطه جنسی یا پس از آن ممکن است با موارد زیر در ارتباط ...
مصرف این آجیل دیابت را بهبود می بخشد
گروه علمی: یافته های مطالعات اخیر نشان داد: مصرف روزانه بادام به مدت 12هفته مقاومت به انسولین را کاهش داده، عملکرد پانکراس را بهبود بخشیده و به کنترل سطح گلوکز خون کمک می کند.به گزارش سینا پرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود. به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده ...
اختلال مزمن خواب خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد
...: این یافته ها نشان می دهد که حفظ الگوهای خواب منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را در افراد کاهش دهد. دانشمندان افزودند: ارتباط بین اختلال مزمن خواب و بیماری های قلبی عروقی، ممکن است به دلیل اختلال در ریتم شبانه روزی بدن باشد. تقریباً تمام عملکردهای اصلی قلبی عروقی، از جمله ضربان قلب، فشار خون و عملکرد اندوتلیال، توسط ژن های ساعت شبانه روزی در بدن تنظیم می شوند ...
خوابیدن در ساعات متفاوت افراد را دچار تصلب شرایین می کند
رویه منظم اجرا نشود، خطر تنگی عروق در افراد مسن افزایش می یابد. به گفته کارشناسان، نامنظم بودن ساعات خواب موجب بروز اختلال در چرخه طبیعی بدن و بروز کم خوابی شده که این موضوع خطر ناتوانی های رشد مغزی و ناتوانی در کنترل برخی رفتار ها را تشدید می کند. برخی از افراد ممکن است خواب کافی داشته باشند (به طور عادی برای سن 25 ساله 7 تا 8 ساعت خواب در طول شبانه روز کافی است)، اما در زمان نامناسب به ...
10مورد از عوارض نوشابه
عملکرد کلیه ها را بالا می برد. 2.نوشابه ریسک ابتلا به دیابت را بالا می برد : میزان بالای شکر در نوشابه باعث فشار پانکراس می شود و به طور بالقوه آن را ترک می کند و نمی تواند نیاز بدن به انسولین را حفظ کند. نوشیدن یک یا دو نوشیدنی قندی روزانه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 25 % افزایش می دهد. ابتلا به دیابت با نوشابه خوردن ابتلا به دیابت با مصرف نوشابه 3.قوطی های نوشابه با ...
خوردن غذا هایی که بعد از 50 سالگی ممنوع است
بنا بر اعلام انجمن قلب آمریکا، افراد در سنین بالا دچار افزایش وزن می شوند، چربی های حاصل از افزایش وزن به طور معمول در ناحیه میانی بدن جمع می شود و از عوامل اصلی خطر بیماری قلبی است. از سوی دیگر افراط در خوردن چیپس ها موجب افزایش وزن می شود و نوشابه نیز به دلیل داشتن قند بالا، یکی از عوامل خطر برای ابتلا به دیابت، چاقی و نیز بیماری قلبی است. مطالعات در انجمن قلب آمریکا نشان ...
نکاتی مهم برای افرادی که در موج اومیکرون به کرونا مبتلا شدند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، تحقیقات جدیدی که در مجله انجمن پزشکی آمریکا (JAMA Network Open) منتشر شده، بیان می کند افرادی که در طول موج اومیکرون به کرونا مبتلا شدند، با خطر بالای ابتلا به دیابت روبه رو هستند. بر اساس اطلاعات جدیدی که روز سه شنبه (14 فوریه) منتشر شد، افراد آلوده به ویروس کووید-19، بخصوص در طول موج اومیکرون، با خطر بالاتر ابتلا به دیابت روبه رو هستند. این ...
افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی با قندهای آزاد
افزایش ابتلا به بیماری های قلبی محققان دانشگاه آکسفورد با هدف ارزیابی و بررسی ارتباط بین مربوهیدارت های غذایی و بروز بیماری های قلبی، داده های بیش از 110 هزار نفر را از بیوبانک بریتانیا مورد بررسی قرار دادند. وضعیت این افراد به مدت بیش از 9 سال مورد بررسی قرار گرفت. داده ها نشان می دهد از بین 110497 نفری که در این فهرست وضعیت آن ها مورد بررسی قرار گرفته است، 4188 نفر دچار ...
کشف ارتباط خواب نامنظم با یک مشکل قلبی
قلبی عروقی مرتبط است. حفظ برنامه خواب منظم و کاهش تنوع در خواب رفتار سبک زندگی و به راحتی قابل تنظیم است که نه تنها می تواند به بهبود خواب کمک کند، بلکه به کاهش خطر قلبی عروقی برای بزرگسالان مسن نیز کمک می کند. خواب اخیراً به توصیه های کلیدی انجمن قلب آمریکا برای بهبود و حفظ سلامت قلب و عروق بهینه اضافه شده است. انجمن پیشنهاد می کند که بزرگسالان باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند ...
با مصرف این سبزی ها پیر نمی شوید
مصرف منظم برخی غذاهای خاص مواد مغذی ضروری برای بدن را فراهم می کنند؛ این غذاها به نوبه خود می توانند سلامت کلی شما را بهبود بخشند و به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن کمک کنند. نمونه ای از این غذاها می توانند خوراکی هایی باشند که مطالعات اخیر نشان می دهد؛ مثلا سبزی های برگدار مانند کلم پیچ و اسفناج که تاثیر مثبتی بر روند پیری دارند، به خصوص وقتی صحبت از سلامت شناختی شما ...
هر روز بادام بخورید....
...> مصرف بادام می تواند قند خون را بعد از وعده غذایی به حالت متعادل در بیاورد و یک غذای سالم برای ثابت نگه داشتن تعادل قند خون است. 9. مبارزه با سرطان بادام ها حاوی نوعی ویتامین هستند که با سرطان مبارزه می کنند. مصرف بادام با دیگر آجیل ها ارتباط نزدیکی دارند و خطر ابتلا به سرطان هایی مثل پروستات و سینه را کاهش خواهند داد. مصرف بادام با کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در تماس است ...
رژیم غذایی صد ساله را بشناسید
کارایی را داشته باشد. مطالعات نشان می دهند زمانی که افراد بخش عمده کالری خود را در اوایل روز می خورند در مقایسه با افرادی که بخش عمده کالری شان را در اواخر روز مصرف می کنند وزن بیش تری از دست می دهند و بهبودی بیش تری در سطح قند خون و کلسترول و سایر عوامل خطر متابولیک دارند. هم چنین، افرادی که از برنامه غذایی مصرف زودهنگام پیروی می کنند چربی بیش تری می سوزانند و احساس گرسنگی کم تری را تجربه می کنند ...
چند خط سلامتی
.... برای رفع ترش کردن غذا و سوءهاضمه، رفع چاقی و تسکین درد مفاصل و نقرس نیز مفید است. / برنج قهوه ای از جمله غلات کامل است و می توان همراه با مصرف غلات کامل دیگر مانند جو و گندم کامل خطر ابتلا به دیابت را کاهش داد. / گیاهان مفید برای کمک به درمان برخی بیماری ها: سماق نسابیده: ضدچربی خون شیرین بیان: ضد زخم معده زرشک سیاه: رقیق کننده خون چای سفید ...
چین و چروک هایی که خبراز بیماری می دهند
است به فشار خون بالا مبتلا باشید نتایج مطالعه ای در سال 2013 نشان داد بانوانی که جوان تر از سن خود به نظر می رسند به طور معمول دارای چین و چروک کمتر در صورت و فشار خون پایین تر هستند. این شرایط احتمالا نتیجه ترکیبی از دو چیز است: بانوانی با ظاهر جوان تر دارای سیستم عروقی سالم تر هستند و از پوست خود بهتر محافظت می کنند. افرادی که از پوست خود محافظت می کنند، به طور معمول از بدن خود نیز به خوبی ...
مقدار شیر مورد نیاز برای کودکان
سنین دو تا 18 سال است. شیر به طور متوسط 35 درصد از نیاز روزانه به ویتامین دی، 19 درصد از نیاز روزانه به کلسیم و 9 درصد از نیاز روزانه به فسفر برای افراد بالای دو سال را تامین می کند. با این همه کمتر از یک نفر از هر سه کودک دو تا 18 سال و یک نفر از هر هفت بزرگسال بالای 19 سال به میزان کافی در طول روز از شیر و لبنیات استفاده می کنند. شیر و لبنیات از جمله منابع نسبتا ارزان قیمت تامین ...
تاثیر عجیب قند های آزاد بر بیماری های قلبی!
نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار و برنج قهوه ای، سبوس، و موسلی.) از شرکت کنندگان برای اندازه گیری سطح چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید) نمونه خون گرفته شد و شرکت کنندگان در طول سال ها تحت نظر قرار گرفته شدند تا ببینند که آیا آنها به CVD مبتلا شده اند یا خیر. نتایج نشان داد که مصرف قندهای آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته ارتباط ...
قرص جوشانی که باعث سکته قلبی می شود!
بهداشت انگلیس با اشاره به اینکه بزرگسالان نباید بیش از 2.4 گرم سدیم در روز مصرف کنند، هشدار داد که مصرف بیش از حد نمک یا سدیم یک عامل خطر شناخته شده برای بیماری قلبی است، زیرا فشار خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. این مطالعه نشان داد که "با نگاهی به نزدیک به 300000 بیمار مصرف منظم این نوع پاراستامول خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی قلبی و به ویژه مرگ را افزایش می دهد. " ...
شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس
.... فشار خون بالا در عوض با بسیاری از بیماری های قلبی از جمله نارسایی قلبی، فیبریلاسیون دهلیزی، و آترواسکلروز در ارتباط است. فشار خون بالا همچنین منجر به زوال شناختی، زوال عقل و سکته مغزی می شود. بهبود سلامت عروق کرونر: تحقیقات نشان داده فلاونوئید ها منجر به پیشگیری از سفتی شریان ها و پدیده چسبندگی گلبول های سفید خون به دیواره عروق می شوند. به گفته دانشمندان، خوردن روزانه یک قطعه ...
تاثیر عجیب قندهای آزاد بر بیماری های قلبی! | کربوهیدرات ها باعث سکته قلبی می شوند؟
: کمبود این ویتامین خطر بیماری قلبی را دو برابر می کند از شرکت کنندگان برای اندازه گیری سطح چربی خون (کلسترول و تری گلیسیرید) نمونه خون گرفته شد و شرکت کنندگان در طول سال ها تحت نظر قرار گرفته شدند تا ببینند که آیا آنها به CVD مبتلا شده اند یا خیر. نتایج نشان داد که مصرف قندهای آزاد به طور کلی با بیماری های قلبی عروقی و به طور خاص با بیماری عروق کرونر و سکته ارتباط ...
ننوشیدن آب خطری جدی برای سلامت
روزانه توصیه شده را (که معمولاً از حدود 5/1 لیتر در روز است ) مصرف نمی کنند ودلایل مختلفی برای آن وجود دارد، از جمله دسترسی نداشتن به آب تمیز و آشامیدنی، فراموشی در مصرف آب و فرار از تخلیه مثانه.اما نباید این نکته را از یاد برد که افزایش کسری مایعات و آب می تواند تفاوت قابل توجهی در خطر ابتلا به بیماری ها و مرگ و میر ایجاد کند. کاهش آب بدن رایج ترین عاملی است که سدیم را افزایش می دهد، به ...
به جای قرص های متفاوت فقط آب لیمو مصرف کنید!
پایگاه خبری آوای رودکوف :لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند. روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید: سرماخوردگی: لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت ...
چقدر باید ورزش کنیم تا سالم بمانیم؟
مطالعه ای که در سال 2015 در مجله Circulation منتشر شد، در واقع افرادی که یک بار در هفته ورزش می کنند، در مقایسه با افرادی که هر روز بدون استراحت ورزش می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. استراحت کافی می تواند به اندازه فعالیت کافی مهم باشد. با توجه به یک نکته مشابه، اگر هدف شما بهبود سلامتی است، نیازی به تمرین مانند یک ورزشکار نیست. اگر واقعا از چالش و رفاقت لذت می برید ...
مصرف این مکمل ها ایمنی بدن را در زمستان بالا می برد
...، نتایج مطالعات گوناگون نشان می دهد برخی از مکمل ها ممکن است برای مبارزه با عفونت فوایدی داشته باشند. یکی از این مکمل ها ویتامین C است. به نظر می رسد ویتامین C نقشی در جلوگیری از عفونت های تنفسی نداشته باشد ولی طول دوره این عفونت ها را کوتاه می کند. البته دوزهای زیاد ویتامین C و بالای 500 میلی گرم در روز می تواند باعث ناراحتی های گوارشی شود و خطر ابتلا به آب مروارید و خطر سنگ کلیه را ...
عادات نامناسب خواب باعث تصلب شرایین می شود
...، بلکه به کاهش خطر قلبی عروقی برای افراد مسن نیز کمک می کند. دکتر ماری پیر سنت اونگه، مدیر مرکز عالی تحقیقات خواب در مرکز پزشکی ایروینگ دانشگاه کلمبیا در شهر نیویورک گفت: تغییرات مدام در زمان خواب و بیداری می تواند ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت بیولوژیکی داخلی بدن را که به طور طبیعی در طول روز تغییر می کند و در شب کاهش می یابد، مختل کند. دکتر ماری پیر سنت اونگه که در مطالعه جدید شرکت ...
درد شدید قفسه سینه شایعترین علامت سکته قلبی است
بروز این بیماری ها است تصریح کرد: ترک سیگار یکی از عوامل مهمی است که می تواند در کاهش سکته های قلبی موثر باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه از کاهش وزن و ورزش منظم به عنوان عوامل مهم دیگر پیشگیری از سکته های قلبی نام برد و افزود: هر ده کیلو اضافه وزن، افراد را در ریسک بالاتری از ابتلا به سکته قلبی قرار می دهد و ورزش منظم به صورت حداقل 5 روز در هفته و هر روز نیم ساعت ریسک ابتلا به این بیماری ها ...
معجزه شنا در لاغری
که چگونه با شنا وزن کم کنیم؛ در ذیل موارد مهم برای کاهش وزن با ورزش شنا ارائه شده است. بیشتربخوانید: ورزش در حالت ناشتا باعث لاغری می شود؟ روز خود را با شنای صبحگاهی شروع کنید. شنا کردن در صبح یک راه عالی برای شروع روزتان است و لازم نیست با معده خالی به استخر بروید. خوردن یک وعده غذایی سبک یا میان وعده قبل از شنا بی خطر است. برخی سردرگمی ها بین افراد وجود دارد که نخوردن صبحانه ...
پشت میزنشینی طولانی، تهدیدی جدی است/ درگیری بخش قابل توجهی از جامعه با چاقی و اضافه وزن
ارتباط است، یادآوری کرد: شواهد علمی نشان می دهند که یک الگوی تغذیه ای سالم همراه با فعالیت بدنی منظم، می تواند یک عامل پیشگیری مهم در برابر چاقی و بیماری ها باشد . وی با بیان اینکه رژیم غذایی سالم، مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم می آورد، اعلام کرد: فرهنگ سازی برای ورزش همگانی و عمومی نیز نقش ...