فواید انواع لوبیا برای سلامت بدن - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز و درمانی لوبیا برای سلامتی
...، عضله ها و بافت های بدن ضروری است. امروزه بیشتر افراد، پروتئین مورد نیاز بدنشان را از طریق مواد غذایی حیوانی تامین می کنند، درحالی که پروتئین های گیاهی هم برای بدن مفید هستند. این نکته مخصوص برای کسانی مهم است که اصلا گوشت نمی خورند، درحالی که باید پروتئین مورد نیاز بدن را از طریق منابع پروتئینی گیاهی تامین کنند تا دچار مشکلات مختلف نشوند. 3. سرشار از آنتی اکسیدانها ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت قلب
کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، لوبیا سیاه سرشار از فیبر است که به بدن کمک می کند سطح کلسترول سالم را حفظ کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. همچنین پروتئین بالایی دارد، به همین دلیل است که گاهی اوقات از آنها به عنوان یک "ابر غذا" یاد می شود. متخصصان خوردن حدود 1 تا 3 فنجان لوبیا در هفته را توصیه می کنند. انواع کم نمک می تواند به ویژه برای سلامت قلب مفید باشد. گردو ...
این سبزیجات کلسیم بدن را تامین می کنند
به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا؛ محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز کردن باعث می شود که میزان کلسیم اسفناج کاهش پیدا کند. در حالت کلی هر 100 گرم اسفناج حاوی 140 میلی گرم کلسیم است. لوبیا سفید: سرشار از کلسیم، فیبر و پروتئین است و هر یک دوم فنجان ...
پیشگیری از افسردگی با مصرف این غذاهای مفید
سالمون بخورید. ماهی سالمون سرشار از اسید های چرب امگا 3 است و می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. 18 - موز موز معمولاً شاخص گلیسمی پایینی دارد و انسولین موجود در آن باعث می شود بدن شما قند کافی و سالم را دریافت کند که یکی از منابع شادی است و همچنین حاوی پتاسیم است که در شادی نیز موثر است. 19 - نخود فرنگی شاید خیلی از شما نخود فرنگی دوست نداشته باشید، اما ...
همه چیز درباره خواص جالب گل کلم
. تقویت ایمنی بدن سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم سرشار از گوگرد هستند و ممکن است از سلامت روده حمایت کنند و در نتیجه دفاع بدن را در برابر عفونت بهبود بخشند. این به این دلیل است که گوگرد از تولید گلوتاتیون پشتیبانی می کند که برای حفظ یکپارچگی پوشش روده و همچنین حمایت از بازسازی آن مهم است. گلوتاتیون به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی در سراسر بدن عمل می کند و از سلول ها در برابر آسیب ...
فواید و خواص پسته برای سلامتی و عوارض مصرف پسته
...> خواص دارویی پسته برای بدن پسته حاوی مواد مغذی، مانند:کربوهیدرات ها، پروتئین، اسید های آمینه، چربی و فیبر های رژیمی می باشد. پسته همچنین غنی از مواد معدنی، پتاسیم، آهن، کلسیم، روی، مس و سدیم است. این آجیل، دارای ویتامین های ضروری، مانند:ویتامین C، B6، A، K، تیامین، فولات، کولین، اسید و بتایین است. در 100 گرم مغز پسته منابع زیر موجود است: بیشتر بخوانید: ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای سلامت بدن و چاقی صورت
شیرخشک با تأمین موادغذایی مورد نیاز، به چاقی صورت کمک می کند. علاوه بر این باعث زیبایی پوست نیز می شود. خواص درمانی و معجزه آسای شلغم برای سلامتی بدن شیرخشک حاوی موادغذی و قوی متعددی از جمله انواع ویتامین، پروتئین، کربوهیدرات، کلسیم و پتاسیم است. ویتامین D و کلسیم موجود در شیرخشک به استحکام استخوان ها کمک می کند. همچنین ویتامین A این ماده ی غذایی به تقویت بینایی کمک می کند ...
خواص شگفت انگیز و فواید بادام برای سلامت قلب، پوست و مو
تواند این اسید های چرب را بسازد و لازم است که از طریق منابع غذایی آن ها را تأمین کنیم. بادام دو نوع اسید چرب بسیار مهم یعنی لینولئیک و لینولنیک اسید دارد. این اسید های چرب به کاهش التهابات موجود در بدن که افراد زیادی از آن رنج می برند، کمک می کند. اسید چرب همچنین به کاهش سطح کلسترول بد خون (LDL) کمک می کند و در سلامت پوست و مو نقش دارد. تمام این موارد نشان می دهد که این آجیل چقدر برای ...
خواص پوست کیوی برای سلامتی بدن
) بیشتر از کیوی سبز است که بین 85 میلی گرم تا 150 میلی گرم ویتامین C دارد. پلی فنول ها: کیوی منبع خوبی از پلی فنول ها است، اما 30 درصد در پوست آن وجود دارد. چه کسانی نباید پوست کیوی بخورند؟ کسانی که سابقه بیماری سنگ کلیه دارند نباید کیوی را با پوست بخورند. نکاتی برای خوردن کیوی با پوست بهتر است کیوی طلایی را با پوست بخورید. مو های درشت کیوی سبز باعث می شود خوردن آن آزاردهنده باشد. هنگام شستن کیوی، از یک حوله آشپزخانه یا یک برس سبزیجات استفاده کنید. آن را تکه یا تکه کنید. آن را به سالاد میوه اضافه کنید تا بافت پوست کیوی به دلیل طعم شیرین میوه حس نشود. ...
هنگام بارداری چه اصول غذایی را باید رعایت کرد؟
اشغال می کند به این معنی است که افراد باید از این دسته از مواد غذایی مانند قندها و چربی ها کمتر مصرف کنند؛ هر چه از بالای هرم به سمت پایین نزدیک می شویم، حجمی که گروه های غذایی به خود اختصاص می دهد بیشتر می شود؛ به این معنی که مقدار مصرف روزانه این دسته از مواد غذایی باید بیشتر باشد. توصیه می شود برای تامین مواد مغذی لازم در این دوران، روزانه از انواع مواد غذایی مختلف موجود در 6 گروه غذایی ...
غذاهای مفید بعد از زایمان کدام ها هستند؟
1800 میلی گرم است و میتوانید این ویتامین را با مصرف میوه هایی مثل هندوانه، انبه، توت فرنگی، گوجه فرنگی و بروکلی تامین کنید. استفاده از کمپوت بعد از زایمان پس از زایمان معمولاً دستگاه گوارش ضعیف می شود و شخص نمی تواند از بعضی از مواد غذایی استفاده کند. میوه های خام از جمله این مواد غذایی هستند. پس از زایمان نیاز بالایی به ویتامین ها و مواد مغذی موجود در میوه ها ...
پیش از خواب یک قاشق عسل بخورید تا...
نباشیم که دانشمندان به دلیل ویژگی های بسیار دیگری که ممکن است هرگز نشنیده باشید، عسل را یک غذای عالی (غذای سرشار از مواد مغذی) می نامند. به همین دلیل در این مطلب به بررسی فواید خوردن عسل قبل از خواب می پردازد. خواب خوب شبانگاهی عسل حاوی ماده مغذی ای به نام تریپتوفان است که به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما ...
خواص شگفت انگیز تخمه کدو
، پستان، ریه، پروستات و روده بزرگ مرتبط است. مطالعه انجام شده روی زنان یائسه نشان داد که خوردن تخمه کدو با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. - سلامت روده و پروستات: تخمه کدو منبع خوبی از فیبر خوراکی است. رژیم غذایی سرشار از فیبر می تواند سلامت دستگاه گوارش را تقویت کند. همچنین تخمه کدو سرشار از آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که می تواند به حفظ سطح تستوسترون و بهبود سلامت کلی ...
تاثیر قهوه در بدنسازی؛ خوب یا بد؟
. قهوه یکی از بهترین مواد غذایی مورد نیاز بدنسازی و منبعی طبیعی سرشار از کافئین، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است. تاثیر قهوه در بدنسازی فقط محدود به افزایش انرژی بدن نیست؛ این ماده به بهبود و افزایش عملکرد ورزشی بدنسازان منجر می شود. به طور کلی، فواید قهوه در بدنسازی عبارت اند از: ● افزایش انرژی بدن برای تمرینات ● بهبود و افزایش عملکرد ورزشی ● ایجاد نشاط و سرحال شدن ...
چطور می توان با دردهای مزمن مقابله کرد؟
گروه سلامت: بدترین نوع درد، درد مزمن است چون حتی زمانی که شدید نیست، با پس زمینه طولانی مدت وجود دارد و قرار نیست محو شود.به گزارش بهدات نیوز، در حالی که استفاده از داروهای مخدر و مسکن یکی از گزینه ها برای جلوگیری از دردهای مزمن و پیشرفت آنها است، متخصصان بهداشت بر روی روش های دیگر کمک به مدیریت دردهای مزمن بدون وابستگی به داروها تاکید می کنند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت ...
چگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟
...، سعی کنید در هر وعده غذایی نیمی از بشقاب خود را با میوه ها و سبزیجات پر کنید. برای وعده صبحانه، می توانید توت تازه را به ماست کم چرب یا بدون چربی اضافه کنید. برای ناهار نیز سالاد با سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. برای شام نیز می توانید اسفناج، کلم بروکلی یا کلم را میل کنید. علاوه بر این، مصرف حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز به حفظ سلامت بدن کمک شایانی می کند. متخصصان معتقدند که ...
غذاهایی که به بهبود سلامت قلب کمک می کند
پروتئین است و از آن به عنوان یک ابرغذا یاد می شود. متخصصان مصرف یک تا سه فنجان لوبیا را در هفته توصیه می کنند. گردو گردو حاوی مقدار زیادی اسید آلفا لینولنیک است که در بدن به انواع خاصی از اسیدهای چرب امگا سه تبدیل می شود. اسیدهای چرب امگا سه نیز به روش های مختلفی ازجمله کاهش چربی های تری گلیسیرید در بدن به محافظت از سلامت قلب کمک می کند. نتایج مطالعه ای که اخیراً در مجله American ...
دمنوش مصفی خون؛ قاتل کبد چرب
قرار می گیرد و با افزایش ادرار سبب دفع سموم موجود در کبد و کلیه ها می شود. شاه تره: یک گیاه با برگ های زیبا می باشد که در طب سنتی برای درمان انواع امراض استفاده می شود.از این گیاه به عنوان پاک کننده بدن استفاده می شود. موادی که در این گیاه وجود دارد آب اضافی و سموم بدن را دفع می کند از این گیاه برای دفع سنگ صفرا نیز استفاده می شده است. قاصدک: این گیاه دارای ویتامین C می باشد که به هضم غذا کمک می کند و با ترشح آنزیم هایی از کبد محافظت می کند. ...
کینوا، خاویار گیاهی
کوئرستین و کامفرول به افزایش ظرفیت آنتی اکسیدانی این گیاه کمک کرده است. زمانی که بدن با انواع مختلف تنش و استرس های محیطی مواجه می شود، در بدن ترکیباتی به نام رادیکال آزاد تولیدشده که برای بدن مخرب هستند. در این شرایط بدن با افزایش فعالیت آنتی اکسیدانی خود به مقابله با این ترکیبات برمی خیزد. همان طور که گفته شد، کینوا به علت داشتن ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی در رفع شرایط تنش و افزایش توانایی بدن برای ...
کنترل عوارض گوارشی با رژیم فودمپ
.... چون با حذف شدن این گروه از مواد غذایی، خیلی از مواد معدنی مغذی و ضروری به بدن رسانده نمی شوند. غذاهایی که فودمپ پایین هستند را مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر می توانند به راحتی استفاده کنند. مصرف غذاهای فودمپ پایین در این برنامه غذایی بیشتر توصیه می شوند: سبزیجاتی همچون لوبیا سبز، کدوسبز، گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، بادمجان و اسفناج میوه هایی همچون توت ...
غذای کُره ای که در کاهش مرگ و میر کرونا معجره می کند
به گزارش گروه سبک زندگی تیتر یک به نقل از یاهو ؛ کیمچی، یک غذای سنتی کُره ای که از کلم تخمیر شده و خمیر گوچوگارو درست می شود، توسط متخصصان تغذیه در یک مطالعه جدید به عنوان یکی از 10 ابر غذای برتر سال 2023 معرفی شده است. در نظرسنجی سالانه از بین 757 متخصص تغذیه نظرسنجی شد تا مشخص شود که مصرف کنندگان چه غذا هایی با مواد مغذی فوق العاده متراکم در سال 2023 ارزش قائل هستند. 10 ...
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
به گزارش سفیرافلاک، تاکنون بارها شنیده اید که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است و نباید به سادگی از آن گذشت. صبحانه سالم و مقوی به شما کمک می کند که روز خود را پرانرژی آغاز کنید. ترکیبات صبحانه از مهم ترین نکاتی است که باید به آن توجه شود زیرا آنچه که به عنوان صبحانه میل می شود تا حدود بسیاری بر فواید آن تأثیر دارد. استفاده از منابع غذایی مفید و کامل تأثیر بسیار زیادی در سلامت، شادابی و کارایی بدن ...
اگر بداخلاقید این مواد غذایی را حتما بخورید
حبوبات هستند و بهتر است همراه منابع ویتامین C مصرف شوند تا آهن آن ها بهتر جذب شود. ویتامین های روحیه بخش ویتامین های E و C: آسیب هایی که اکسیدان ها به سلول های مغز وارد می کنند می تواند موجب به ناهنجاری های عصبی و افسردگی شود. به همین خاطر، مصرف از ویتامین های E و C که آنتی اکسیدان هایی قوی هستند در حفظ سلامت سیستم عصبی بسیار مفید خواهد بود. انواع میوه ها و سبزی ها منابع سرشار از ...
هر روز بادام بخورید
بسیار عالی می باشند و هورمون ها را در بدن تنظیم می کنند. همچنین به کاهش PH بدن کمک می کنند و آن را به حالت متعادل در می آورند. زمانی که PH بدن کاهش پیدا کند، سیستم ایمنی قوی تر می شود و سیستم گوارش نیز بهتر کار خواهد کرد. 12. بادام برای گیاه خواران بادام برای افراد گیاه خوار که از محصولات حیوانی مانند گوشت و ... استفاده نمی کنند، مفید است، زیرا سرشار از کلسیم، منیزیم و فیبر و ...
آیا خوردن مغزیجات در بارداری بی خطر است؟
. مصرف پسته در دوران بارداری پسته سرشار از آنتی اکسیدان ویتامین ای ، پروتئین ، فیبر ، آهن ، روی ، سلنیوم ، فولات ، کلسیم و پتاسیم است و به عنوان یک آجیل نیروبخش شناخته می شود و به هضم بهتر کمک میکند. پسته برای درمان کم خونی بارداری ، از بین بردن التهاب و تورم ، بهبود درد مفاصل ، بهبود رشد عضلات ، کاهش کلسترول بد ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، پیشگیری از عفونت دوران بارداری ، درمان ...
شکلات تلخ و تاثیر آن بر استرس
بهبود مشکلات مرتبط با استرس مفید است. شکلات سرشار از چربی و کربوهیدرات ها است و به طور متوسط هر 100 گرم شکلات، 500 کالری انرژی دارد. با این حال نباید از رژیم غذایی حذف شود. زیرا شکلات تلخ حاوی مواد مغذی زیادی است که برای بدن مفید است. خوردن مقداری شکلات در روز به جای سایر مواد غذایی پرکالری و بدون ارزش غذایی توصیه می شود. بهتر است روزانه حدود 30 گرم شکلات تلخ (حداقل 70 درصد)، نه کمتر و نه بیشتر ...
فواید شگفت انگیز خربزه شاخدار برای سلامتی
مقابلمه میکند. خاصیت آنتی اکسیدانی این میوه مواد سرطان زا را از بدن دفع کرده و از بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان از شما محافظت میکند. بهبود هضم و سلامت دستگاه گوارش خربزه شاخدار حای فیبر رژیمی است که باعث بهبود هشم می شود. فیبر رژیمی از بروز بیماریهای جدی دستگاه گوارش از جمله سرطان روده و زخم معده پیشگری میکند. بافت ژلاتینی میوه از یبوست پیشگیری ...
بایدها و نبایدها، نحوه درست کردن یک فنجان سالم را بدانید
آن را به موقع مصرف می کنید و با وعده های غذایی اصلی خود ترکیب نمی کنید. باید از مصرف چای پررنگ با معده خالی اجتناب کرد. چای بدن شما را گرم می کند و مواد تقویت کننده سلامتی را به رژیم غذایی اضافه می کند. بسیاری از طرفداران چای نمی دانند که این نوشیدنی هم حاوی کافئین است. براساس نحوه کشت و فرآوری چای، محتوای کافئین موجود در چای متفاوت است؛ چای سیاه و ماچا دارای بالاترین سطح کافئین است در ...
جلوگیری از آب مروارید و کاهش علائم آسم با شاهی
به گزارش خبرگزاری صدا وسیما مرکز خوزستان ، شاهی ، حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به پرتقال، کلسیم بیشتر از شیر، آهن بیشتر از اسفناج و فولات بیشتر از موز است. این نوع سبزی و گیاه پرطرفدار که طبعی گرم و خشک دارد و کاسنی، خرفه و سرکه مصلح آن است، سرشار از ویتامین B12، ویتامین A، ویتامین B6، آهن، منیزیم، کلسیم و فسفر بوده که همگی برای یک بدن و ذهن سالم مورد نیاز هستند. مقدار بسیار ...