برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید - مشرق نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم لاغری تا عید 1402؛ 38 راهکار کاهش وزن سریع تا عید نوروز
کبابی یا آب پز، سالاد فصل بدون سس مایونز و 2/1 لیوان آب کرفس را مصرف کنید. شما می توانید مقداری گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب پز)، جوانه ها و سبزیجات تازه، چند برش لیمو ترش تازه و چای یا قهوه را برای وعده شام در رژیم شوک در نظر بگیرید. اگر در وعده ناهار یک تکه گوشت قرمز خوردید، برای وعده شام گوشت مرغ یا ماهی بپزید. 2-رژیم لاغری 7 روز رژیم لاغری 7 روزه را اگر به خوبی انجام دهید، می ...
اسراری برای داشتن تغذیه سالم؛ گام به گام برای رسیدن به زندگی بهتر
صورت کلی مورد توجه قرار دهید نه به صورت یک وعده ی غذای فردی و دسر. برای مثال، سبزی ها یک غذای سالم محسوب می شوند، اما اگر شما برای صبحانه، ناهار و شام سبزی بخورید، باید بگوییم یک رژیم متعادل ندارید و مواد لازم برای بدن شما طی 24 ساعت تامین نخواهد شد. بنابراین، اگر برای ناهار سوپ سبزیجات می خورید، بعد از آن لازم است پروتئین، چربی های سالم، آهن و کلسیم لازم برای بدن خود را در وعده صبحانه و ...
اگر این اصول را رعایت کنید در نوروز چاق نخواهید شد
، به جای قند و شکلات از کشمش، توت خشک و یا خرما در حد کم استفاده کنید، تاکید کرد: مصرف مواد قندی و شیرین مثل شربت ها، شکلات، آب نبات، پولکی، گز و سوهان را محدود کنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص صرف نهار و شام در ایام نوروز، تاکید کرد: در میهمانی های نوروزی در وعده ناهار و شام، برای پرهیز از دریافت زیاد کالری که به دنبال مصرف غذاهای چرب و سرخ شده وارد بدن می شود ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
کاهش وزن مفید است؟ این رژیم غذایی افراد را به خوردن غذاهای سالم مثل پروتئین های بدون چربی، تخم مرغ، میوه ها و سبزیجات تشویق می کند که سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند. همچنین غذاهای ناسالم مانند نوشیدنی های شیرین و بسیاری از غذاهای فرآوری شده را محدود می کند. مصرف نوشیدنی های شیرین به پوسیدگی دندان، افزایش فشار خون ، التهاب و مقاومت به انسولین منجر می شود و خوردن غذاهای ...
دستور پخت نان رول بادمجان مجلسی
به گزارش شیعه نیوز ، نان های حجیم و فانتزی یکی از انواع نان های پرطرفدار به حساب می آید. گاهی نان ها را با فیلینگ و مغزهای متنوع طبخ می کنند. نان رول بادمجان مانند نان های حجیم است با این تفاوت که درون آن، از بادمجان و پنیر خامه ای استفاده شده است. این نان در فر پخته می شود. این نان را می توان به تنهایی به عنوان عصرانه و یا پیش غذا استفاده کرد یا در کنار غذاهای نانی و سوپ ها، برای وعده های ناهار ...
استفاده از تمام گروه های غذایی بهترین روش برای لاغری
اعتدال و پرهیز از پرخوری است؛ به عبارتی باید سعی شود تا حد امکان غذایی را از سبد تغذیه ای روزانه خود حذف نکرد، اما در مصرف برخی مواد غذایی جانب احتیاط و کاهش مصرف را در پیش گرفت. بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
خوراکی هایی که سرشار از مواد معدنی منحصر به فرد هستند
حمایت می کند. گندم سیاه جوانه زده حاوی ترکیبات گیاهی روتین و کورستین است که گفته می شود در برابر سرطان اثر محافظت کننده دارند. علاوه براین، این نوع گندم سرشار از ویتامین های B و C و کوآنزیم Q10 است. کوآنزیم Q10 که در محصولات آرایشی و بهداشتی نیز از آن استفاده می شود، سلول های بدن را جوان می کند. مصرف یک وعده کلم پیچ نیاز روزانه انسان به ویتامین C و ویتامین K را تامین می کند ...
بیش فعالی کودکان را با این رژیم غذایی درمان کنید
غلات سبوس دار به پاک سازی عروق مغز و قلب کمک می کند. سعی کنید نان های سبوس دار در رژیم غذایی کودکان بگنجانید. _ دارچین و زردچوبه: این دو ادویه به رشد سلول های مغزی کمک می کنند و در حفاظت از آنها نقش دارند. فراموش نکنید که هر ماده غذایی که برای مغز مفید است می تواند علائم بیش فعالی را بهبود بخشد. _ لوبیا: بسیار شبیه به پنیر و تخم مرغ یک منبع بزرگ از پروتئین محسوب می شود، اما به طور کلی نمی توانیم بگوییم مصرف چقدر از آن برای مبتلایان به بیش فعالی ضروری است. حتی تعداد انگشت شماری از لوبیا و مصرف آن در روز توسط کودکان یک راه طولانی برای کنترل علائم بیش فعالی است. ...
مصرف هر روز مرغ چه بلایی سر بدن می آورد؟
به گزارش سلام نو به نقل از فرارو، مرغ، پروتئینی است که در هر نوع غذایی از سالاد و سوپ گرفته تا کباب و ساندویچ، می توان از آن استفاده کرد. اما خوردن روزانه آن بر بدن چه تأثیری می گذارد؟ در اینجا نکات مثبت و منفی خوردن هر روزه مرغ را بررسی می کنیم. مرغ یک منبع پروتئین همه کاره و سرشار از مواد مغذی مانند سلنیوم، فسفر و نیاسین (ویتامین B3) است. با این حال، هر قسمت از بدن مرغ ویژگی های ...
چغندر را در وعده های غذایی خود بگنجانید
. اما چگونه می توان این توده سفت ریشه قرمز را خورد؟ بیشتر مطالعات در مورد فواید سلامتی چغندر بر اساس نوشیدن آب آن است، اما چغندر همچنین زمانی که به صورت خام، در سالاد، آب پز، پخته شده، تبدیل به چیپس یا خشک شده مصرف شود، می تواند مفید باشد. چغندر را می توان ترشی کرد تا بتوان از مصرف آن در تمام طول سال لذت برد. مانند ریشه، برگ ها را می توان خورد و حاوی سطوح بالایی از ویتامین های A، K، C و E است. خبرگزاری مهر ر ...
چه بخوریم تا ریزش مو نداشته باشیم؟
آهن هستند. تخم مرغ تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی ماده ای است که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو ضروری است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش موست. پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگه داشتن آن ها کمک می کند. گردو ...
5 باور غلط در مورد تغذیه که باید فراموش کنید
انتخاب واقعا عالی است. یک فنجان شیر بدون چربی، حاوی 10 گرم پروتئین و یک چهارم کلسیم مورد نیاز روزانه شماست، در حالی که شیر گیاهی مانند شیر بادام، یک گرم پروتئین در هر وعده دارد. در نهایت، این به انتخاب شخصی افراد بستگی دارد و اینکه چه چیزی به بدن شما حس بهتری می دهد. همه چربی ها بد هستند چربی ها، از همه مهم تر چربی های اشباع نشده، واقعاً برای ما مفید هستند. این ...
رژیم غذایی گیاهی و افزایش نرخ بقاء مبتلایان به سرطان پروستات
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند مردانی که رژیم غذایی غنی از میوه، سبزیجات و غلات کامل مصرف می کردند، در مقایسه با مردانی که کمترین میزان گیاه را در رژیم غذایی خود داشتند، 52 درصد کمتر در معرض خطر پیشرفت سرطان و 53 درصد کمتر با خطر عود بیماری روبرو بودند. ویویان لیو ، محقق ارشد از دانشگاه کالیفرنیا، می گوید: پیشرفت بیماری یکی از نگرانی های اساسی ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
. کلم پیچ مصرف یک وعده کلم پیچ نیاز روزانه انسان به ویتامین C و ویتامین K را تامین می کند. ویتامین K برای لخته شدن خون مهم است. سبزیجات چلیپایی همچنین حاوی ترکیبات زیست فعال مختلفی مانند ایندول-3-کاربینول هستند که می توانند اثرات ضد سرطانی داشته باشند. حبوبات حبوباتی مانند عدس، نخود یا لوبیا نه تن ها سرشار از پروتئین گیاهی هستند، بلکه برای هضم سالم نیز ...
کشک را با چی بخوریم؟
اگر سری به کمد تنقلات ایرانیان بزنید، به احتمال زیاد کنار سایر مواد می توانید مقداری کشک هم پیدا کنید. اما این تمام ماجرا نیست. طعم بی نظیر کشک همراه با خواص بی شماری که دارد، باعث شده تا افراد نه تنها آن را به عنوان تنقلات بلکه همراه با سایر مواد غذایی نیز مصرف کنند. اما شما چند نوع غذا با کشک می توانید بپزید؟ در این مقاله قصد داریم به انواع غذاهایی که با کشک می توانید بپزید اشاره کنیم. ...
از درمان بیماران HIV با سلول های بنیادی تا امکان تغییر در مغز با ابتلا به کووید خفیف
. علت طولانی بودن زمان برای کودکان چیست؟ وقتی کودک بودیم، بسیاری از ما این تصور را داشتیم که تابستان یا دوره های دیگر از زندگی نسبت به بزرگسالی طولانی تر از گذشته است. استفاده از تمام گروه های غذایی بهترین روش برای لاغری بهترین روش لاغری استفاده از تمام گروه های غذایی شامل نان، غلات، سبزیجات، میوه ها، لبنیات، گوشت قرمز و سفید و تخم مرغ است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلینیک ...
برای کاهش خطر سرطان تغذیه مناسب داشته باشید
بدون چربی خود اضافه کنید. برای ناهار سالاد کلم برگ سبز بخورید. مقداری اسفناج، کلم بروکلی و کلم را با هم تفت دهید تا برای شام مصرف کنید. مصرف بیشتر حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس نیز می تواند به افزایش مواد مغذی مصرفی کمک کند. او پیشنهاد می کند که لوبیا سیاه را به املت اضافه کنید. یک ظرف بزرگ سوپ عدس می تواند یک شام سالم باشد. اطمینان از وجود غلات کامل در وعده های غذایی بسیار مهم است ...
با این رژیم غذایی صد سال عمر کنید!
شاهزاده و شام را مانند یک فقیر بخورید ساکنان مناطق آبی تمایل دارند بخش عمده کالری خود را هر چه زودتر در طول روز مصرف کنند. اهالی اوکیناوا به طور سنتی یک وعده صبحانه بزرگ و یک وعده ناهار متوسط می خورند. “بوتنر” می گوید:”آنان شام نمی خورند”. ادونتیست های روز هفتم که او آنان را مورد مطالعه قرار داد وعده صبحانه بزرگی را در ساعت 10 صبح و وعده ناهاری متوسط را در ساعت 4 بعدازظهر می خوردند. او می ...
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست
رژیم غذایی مناسب برای پیشگیری و درمان یبوست یبوست یک اختلال شایع در روده بزرگ است. زمانی که حرکات روده کاهش یافته و نامنظم و سخت شود، خروج مواد زائد تشکیل شده در این عضو به راحتی میسر نبوده و اصطلاحا فرد دچار یبوست می شود. باید توجه داشت که یبوست می تواند باعث ایجاد بسیاری از بیماری های مقعدی مانند هموروئید (بواسیر) و شقاق شود. چراکه خروج مدفوع خشک و سفت می تواند به لوله گوارش آسیب جدی وارد کند. یبوست دارای سه شکل مختلف است. 1- خفیف: اجابت مزاج هر دو الی سه روز یکبار صورت می گیرد. 2- شدید: اجابت مزاج بیش از سه روز به طول می انجامد. 3-مزمن: شخص سالهای متمادی درگیر این مشکل است و شرایط مختلف به راحتی باعث بروز یبوست شدید در این فرد می شود. دلایل بروز یبوست به طور کلی هر عاملی که بتواند بر روی حرکات منظم روده بزرگ اثر منفی داشته باشد، در شکل گیری یبوست موثر است. برخی از این دلایل شامل موارد زی ...
7 نوع غذای خوشمزه بدون برنج+طرز تهیه
معمولا چه خانه دار باشید چه شاغل، از همان صبح به محض اینکه از خواب بیدار می شوید به فکر ناهار و بعد از آن شام هستید و این جمله در ذهنتان دائم تکرار می شود: امروز چی بپزم؟ اگر می خواهید در خانه با مواد غذایی مرغوب و کاملا بهداشتی، فلافلی هم مزه با فلافل مغازه ها درست کنید، کافی است دستور پخت فلافلی را که گفته ایم بخوانید و غذایی سالم و خوشمزه درست نمایید. پیتزای ساده ...
میتلف سبزیجات
...> روش تهیه عدس را جوشانده و آبکش کنید. آب سبزیجات را در قابلمه به جوش آورده و برنج را به آن اضافه کنید. وقتی به جوش آمد شعله را کم کرده و با در بسته 10 دقیقه بجوشانید. عدس، پیاز، هویج و کرفس را اضافه کرده و روی شعله ملایم با در بسته بپزید تا آب آن تبخیر شده و عدس نرم شود (حدود 30 دقیقه). شعله را خاموش کرده و ذرت را روی مواد بریزید. در قابلمه را بسته و 5 دقیقه صبر کنید، سپس با چنگال ذرت ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیاب هستند؟
. شاهی علاوه بر مواد مغذی فراوان، سرشار از فیبر نیز هست. مصرف روزانه فیبر برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش ضروریست. تخم مرغ مواد مغذی مهمی را به بدن انسان می رساند. زرده تخم مرغ به ویژه سرشار از ویتامین B12، سلنیوم و ویتامین A است. تخم مرغ همچنین یکی از مهم ترین منابع کولین است، ماده مغذی که عملکرد کبد را بهبود می بخشد. تخم مرغ همچنین یک منبع با ارزش پروتئین است. پروتئین از رشد سلول ها و ...
طرز تهیه سالاد قارچ و کلم؛ جذاب و خوشمزه
فرارو سالاد ها یکی از محبوب ترین و متنوع ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیش تر به عنوان پیش غذا سرو می شوند؛ اما خیلی از آن ها به دلیل ترکیبات کاملی که دارند، می توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. سالاد ها معمولاً به صورت سرد سرو می شوند و ممکن است علاوه بر سبزیجات، مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، مرغ، حبوبات پخته، پاستا، نان تست، پنیر و... نیز به آن ها اضافه شود ...
به جای موز چه خوراکی هایی بخوریم؟
، قیمه یا آش فرقی نمی کند، از این حبوبات حتما استفاده کنید. ماست پروبیوتیک 220 گرم ماست بدون چربی 579 میلی گرم پتاسیم دارد؛ این در حالی است که ماست کم چرب، دوغ و حتی شیر پتاسیم کمتری دارند. شما می توانید از این ماده مغذی در وعده های غذایی یا میان وعده های رژیمی خود یا حتی از آن به عنوان چاشنی سالاد به جای سس مایونز استفاده کنید. البته برای این منظور، مصرف ماست پروبیوتیک با باکتری ...
فرمول تهیه سس فرانسوی خوشمزه به سبک رستورانی
... مرحله دوم:به جای پودر آرومات که در سس فرانسوی استفاده می شود، پودر عصاره مرغ را بریزید. مرحله سوم:زمانی که مخلوط کن در حال کار کردن و ترکیب مواد است، از بالا داخل ظرف مخلوط کن روغن زیتون را آرام آرام اضافه کنید. مرحله چهارم:در صورت تمایل از نمک و فلفل استفاده کنید. سس فرانسوی شما آماده است، می توانید با غذا و سالاد خود میل فرمایید نوش جان.... اگر می ...
25 خاصیت شگفت انگیز درمانی باور نکردنی گردو
سال 2009 نشان داده که مصرف منظم گردو خطر ابتلا به سرطان سینه را در زنان کاهش می دهد. 17. تقویت سیستم ایمنی بدن مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین C موجود در مغز گردو به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های مزمن و سرماخوردگی را کاهش می دهد. 18. فشار خون مقادیر بالای چربی های سالم، منیزیم و فیبر موجود در گردو به سلامت عروق خونی کمک ...
آیا هویج برای مبتلایان به دیابت مناسب است؟
حداقل فرآوری و با فیبر بالاتر را انتخاب کنید، شامل: غلات کامل، میوه ، سبزیجات و محصولات لبنی. • مصرف نمک را محدود کنید: نباید بیش از 6 گرم سدیم در روز مصرف کنید. • چربی های سالم را انتخاب کنید: آجیل بدون نمک، آووکادو، دانه ها، ماهیهای روغنی، روغنهای گیاهی. • مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده را محدود کنید، در عوض از منابع ناب پروتئینی مانند حبوبات، تخم مرغ ، مرغ ، آجیل بدون ...