خانه
5 باور غلط در مورد تغذیه که باید فراموش کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواص درمانی یک خوراکی کم طرفدار
...، کینوای پخته را به برنامه غذایی شان اضافه کنند. از طرف دیگر، کینوا یکی از بهترین منابع برای دریافت اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. سرشار از ریزمغذی ها کینوا، علاوه بر داشتن پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده، حجم ...
با خواص فوق العاده کینوا آشنا شوید
اسیدهای چرب امگا-3 به عنوان سالم ترین انواع چربی هاست. مصرف منظم کینوا به دلیل داشتن امگا-3 به کاهش التهاب در بدن، بهبود سلامت قلب و کاهش سطح تری گلیسرید خون کمک می کند. سرشار از ریزمغذی ها کینوا، علاوه بر داشتن پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده، حجم فراوانی از ویتامین ها و املاح مورد نیاز ارگان های حیاتی بدن را هم در خود جای داده است. مهم ترین مواد مغذی این غله ...
پروبیوتیک ها و سلامت قلب
روی موارد ذکر شده، کمک بزرگی به سلامت قلب افراد خواهد کرد. باید بدانید که همه انواع پروبیوتیک ها برای سلامت قلب مفید نیستند و در این مورد حتما باید آزمایشات بسیاری انجام شود. شما می توانید در این خصوص با پزشک متخصص مشورت کنید و روش های درمانی مناسبی را برای خود انتخاب نمایید. تغییر در سبک زندگی، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت های ورزشی در کنار مصرف مکمل های پروبیوتیک می توانند بر روی کاهش فشار خون، کلسترول بد، تری گلیسیرید و التهابات بدنی موثر باشند و در نهایت سلامت قلب شما را تضمین کنند. ...
کدام خوراکی ها سرشار از مواد معدنی و عناصر کمیابند؟
. کلم پیچ مصرف یک وعده کلم پیچ نیاز روزانه انسان به ویتامین C و ویتامین K را تامین می کند. ویتامین K برای لخته شدن خون مهم است. سبزیجات چلیپایی همچنین حاوی ترکیبات زیست فعال مختلفی مانند ایندول-3-کاربینول هستند که می توانند اثرات ضد سرطانی داشته باشند. حبوبات حبوباتی مانند عدس، نخود یا لوبیا نه تن ها سرشار از پروتئین گیاهی هستند، بلکه برای هضم سالم نیز ...
همه چیز درباره کم خونی و فقر آهن
... کم خونی فقر آهن چیست و چه علائمی دارد؟ برای افزایش جذب آهن، غذاهای حاوی ویتامین C را انتخاب کنید شما می توانید با نوشیدن آب مرکبات یا خوردن سایر غذاهای غنی از ویتامین C همزمان با مصرف غذاهای پر آهن، جذب آهن بدن خود را افزایش دهید. ویتامین C موجود در آب مرکبات، مانند آب پرتقال، به بدن کمک می کند تا آهن رژیم غذایی را بهتر جذب کند. ویتامین C همچنین در: کلم ...
حقایقی درباره ضربان قلب
عمیق بکشید. با قراردادن انگشت سبابه و انگشت وسط خود روی مچ دست، داخل آرنج و کنار گردن می توانید ضربان قلب خود را احساس کنید. وقتی آن را پیدا کردید، بشمارید که در 15 ثانیه چند ضربه احساس می کنید و آن عدد را در 4 ضرب کنید. سبک زندگی سالم، شامل حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، تغذیه سالم، مراقبت از وزن و کاهش مصرف الکل، کافئین و سیگار می تواند برای کاهش ضربان قلب کمک کننده باشد. همچنین باید راه ...
علائم و عوارض سوء کمبود اکسیژن خون در بدن
اکسیژن و انتقال آن به بدن هیپوکسمی چگونه تشخیص داده می شود؟ برای تشخیص هیپوکسمی، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما یک معاینه فیزیکی برای گوش دادن به قلب و ریه های شما انجام می دهد. ناهنجاری در این اندام ها می تواند نشانه ای از کم بودن اکسیژن خون باشد. پزشک شما همچنین ممکن است بررسی کند که آیا پوست، لب ها یا ناخن های شما آبی به نظر می رسند. عوارض یا ...
پاکسازی بدن در بهار
هایی مانند رازیانه برای خانم ها و ارزن جوش برای آقایان بسیار توصیه می شود. آش بهترین غذای بهار بهتر است در وعده نهار از غذا هایی حاوی حبوبات مانند جوانه ماش و جوانه عدس استفاده کنید. سبزیجات دیگر مانند یونجه، ریحان، کرفس، کاهو، اسفناج، بامیه و کلم میل کنید. این سبزیجات همه و همه در راستای دفع سموم کارسازند و به سلامت بدن شما کمک می کنند. این مواد فیبر بالایی دارند ...
چطور شیر گیاهی انتخاب کنیم؟
. برخی از این مواد مغذی برای کارکرد درست عضلات، کلیه و قلب ضروری هستند. خواص چربی های موجود در شیرهای گیاهی هم متفاوت است، برای مثال شیر نارگیل مانند شیر لبنی مقدار بالایی چربی اشباع شده دارد، در مقابل شیرهای گیاهی به دست آمده از مغزهای خوراکی مانند شیر بادام یا پسته حاوی چربی های سالم تر اشباع نشده سالم برای قلب هستند. شیر سویا، شیر شاهدانه و شیر بذر کتان نیز حاوی چربی های اشباع نشده سالم ...
آشنایی با 10 خاصیت شگفت انگیز درمانی گردو
بیماری های قلبی و بروز سکته است. برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن گردو ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند، از جمله در افرادی که فشار خون بالا دارند و در افراد سالم در هنگام استرس.یک مطالعه علمی چهار ساله در بین حدود 7500 بزرگسال در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی انجام گرفت که در آن در قالب یک رژیم مدیترانه ای روزانه 28 گرم آجیل مخلوط شده مورد مصرف قرار دادند، که نصف این مقدار گردو بود. ...
درمان فوری قند خون با این آجیل خوشمزه
به گزارش شفاف، به نقل از سیناپرس، طبق یک مطالعه، خوردن منظم بادام ممکن است منجر به بهبود وزن بدن و قند خون در افراد دارای اضافه وزن و چاق شود به گفته محققان، گروهی که بادام دریافت کردند، کاهش قابل توجهی در وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و اندازه دور کمر در طول دوره مداخله به دست آوردند و کلسترول کل خود را کاهش دادند. ویسواناتان موهان (Viswanathan Mohan) رئیس تحقیقات دیابت در بنیاد ...
خوراکی هایی که سرشار از مواد معدنی منحصر به فرد هستند
. ویتامین K برای لخته شدن خون مهم است. سبزیجات چلیپایی همچنین حاوی ترکیبات زیست فعال مختلفی مانند ایندول-3-کاربینول هستند که می توانند اثرات ضدسرطانی داشته باشند. حبوباتی مانند عدس، نخود یا لوبیا نه تنها سرشار از پروتئین گیاهی هستند، بلکه برای هضم سالم نیز ضروری اند. علاوه براین، حبوبات دارای نسبت بالایی از کربوهیدرات های پیچیده هستند، به این معنی که آنها می توانند انرژی بدن انسان را در ...
7 خاصیت باورنکردنی ترکیب سیر و زنجبیل
فشار خون بالا و بیماری عروق کرونر قلب (عروق تغذیه کننده ی قلب) را به ترتیب 8 و 13 درصد کاهش دارد. علاوه بر این، مصرف مکمل های زنجبیل می تواند به بهبود کنترل قند خون و کاهش سطح تری گلیسیرید، کلسترول تام و نشانگرهای التهابی در افراد مبتلا به دیابت کمک کند. این نوع تأثیرات بسیار مهم هستند، چون در مبتلایان به دیابت احتمال بروز بیماری قلبی بالا است. بررسی شواهد موجود نشان می دهد که مصرف منظم ...
خاصیت های شگفت انگیز چای سیاه برای سلامتی بدن انسان !
غذایی 100 گرم چای سیاه آورده شده است. می توانید با نوشیدن چای سیاه سلامتی بدن خود را بهبود ببخشید. چای سیاه ممکن است سلامت قلب را بهبود ببخشد، اسهال و سایر مشکلات گوارشی را درمان کند، فشار خون را تنظیم کند و احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. برای اینکه از خواص چای سیاه بیشترین بهره را ببرید، به آن قند یا شیر اضافه نکنید. در ادامه تعدادی از خواص چای سیاه را بررسی می کنیم. همچنین اگر ...
خواص نمک برای بدن
به گزارش ایلنا، شاید تا به حال از فواید نمک کمتر شنیده اید. نمک، نه تنها برای زندگی، بلکه برای سلامتی بسیار ضروری است. به گفته کارشناسان، آمریکایی ها حداقل 500 میلی گرم سدیم برای سالم نگه داشتن بدن خود مصرف می کنند. اما نیازهای فردی، عادات و نیز سبک زندگی آن ها بطور قابل توجهی متفاوت است. بیشتر نمک مصرفی ما از غذاها و مقدار کمی از آن از آب تامین می شود. در این بخش به فواید و مضرات نمک می پردازیم ...
سبزی پرخاصیتی که فشار خون و کلسترول را کاهش می دهد
است که در چغندر به ویژه برگ های آن وجود دارد. هر 100 گرم برگ چغندر دارای 30 میلی گرم ویتامین C است که تقریباً یک سوم نیاز روزانه بدن را تأمین می کند. همچنین برگ های چغندر منبع خوبی از کاروتنوئیدها (پیش ساز ویتامین A) هستند. به گفته وی، چغندر دارای مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، منگنز، مس و منیزیوم نیز است. کاویانی یکی از ترکیبات مهم در چغندر و آب آن را نیترات عنوان کرد که از ...
خواص شگفت انگیز و باورنکردنی رب انار برای سلامتی !
. یکی دیگر از خواص رب انار، تاثیر آن بر عملکرد قلب است. حتما می دانید که آب انار سالم ترین نوشیدنی برای تضمین سلامت و بهبود عملکرد قلب است. این موضوع در مورد رب انار نیز صدق کرده و به نظر می رسد این چاشنی خوشمزه در محافظت از قلب و عروق جایگاه خاصی دارد. برخی مطالعات نشان داده اند که میوه انار گردش خون را بهبود می بخشد و رگ ها را ضخیم و سفت نگه می دارد. با استفاده ...
دست نگه دارید هر رژیمی، یک رژیم لاغری استاندارد نیست!
چربی های سالم مانند روغن زیتون و آووکادو است این رژیم افراد را تشویق به خوردن غذاهای سالم، مقوی و مغذی می کند و مصرف غذاهای ناسالم را ممنوع می کند رژیم دش یکی دیگر از رژیم های معروف دنیا رژیم دش است که این رژیم به مصرف غذاهای کم نمک به منظور کنترل فشار خون تاکید می کند. از جمله ویژگی های رژیم دش عبارتند از: این رژیم بر مصرف میوه و سبزیجات تاکید دارد این رژیم لاغری بر مصرف غلات ...
خطر مرگ زودهنگام در بیماران نارسایی قلبی تا 80 درصد افزایش می یابد
مطالعه گفت: محدود کردن سدیم هنوز راهی برای کمک به مدیریت نارسایی قلبی است، اما میزان محدودیت مورد بحث قرار گرفته است؛ این مطالعه نشان می دهد که تمرکز باید بر ایجاد سطح ایمن مصرف سدیم به جای محدود کردن بیش از حد سدیم باشد . با توجه به اینکه مصرف بیش از حد نمک باعث افزایش احتباس مایعات در بدن و نهایتا منجر به افزایش حجم خون در داخل رگ های خونی می شود متخصصان پزشکی به بیمارانی که علائم بیماری ...
خوراکی های کم کلسترول برای حفظ سلامتی قلب و عروق
موادغذایی غنی شده برایشان سودی داشته باشد. پژوهش ها نشان می دهد که سویا و پروتئین حبوبات و لوبیا های دیگر میزان کلسترول ساخته شده در کبد را کاهش می دهد. چون پروتئین سویا هم مقدار کمی چربی اشباع شده دارد، خوب است که آن را جانشین مواد غذایی با مقدار زیاد چربی های اشباع شده مانند گوشت قرمز کنیم. تحقیقات ثابت کرده است که مصرف 25 گرم پروتئین سویا در روز (حدود 300 گرم توفو یا 600 میلی لیتر ...
در این ساعات طلایی آب بنوشید
. توجه داشته باشید آبی که در زمان ناشتایی مصرف می کنید حتماً ولرم یا گرم باشد. ژاپنی ها به داشتن اندام لاغر و زندگی سالم معروف هستند. طبق تحقیقات انجام شده اکثر آن ها روز خود را با نوشیدن 2 لیوان آب ولرم آغاز می کنند. مصرف آب ولرم در شروع روز باعث کمک به دفع سموم از بدن، افزایش سوخت و ساز، کاهش وزن، افزایش سلامت پوست، جلوگیری از سنگ کلیه و عفونت مثانه می شود. اگر شما هم جز آن دسته از افرادی ...
روغن تخم کدو موثر در کاهش وزن
.... میزان مصرف خوراکی آن در بزرگسالان یک قاشق غذاخوری در دو نوبت صبح و عصر است. برای رفع مشکلات پوست و مو می توانید این روغن را بر روی موضع مورد نظر ماساژ دهید. در نظر داشته باشید که این روغن به دما و نور خورشید حساس است و برای حفظ کیفیت باید این محصول را در جای خنک و به دور از نور خورشید نگهداری نمایید. ضمناً عمر مفید روغن تخم کدو یک سال است و در صورت بی توجهی به این نکته ممکن است ناراحتی معده و مشکلات گوارشی در بدن ایجاد شود. انتهای پیام / ...
اغلب مردم نمی دانند حد نرمال فشار خون چقدر است
...، ماهی و مرغ بدون پوست، مغزهای گیاهی و حبوبات و روغن زیتون برای قلب مفید هستند. گوشت قرمز، چربی های اشباع و ترانس و غذاهای فوق فرآوری شده برای قلب ناسالم هستند. 3. مصرف نمک را کاهش دهید. نمک موجب افزایش فشار خون می شود. طبق دستورالعمل های غذایی آمریکایی ها، روزانه بیش از 2300 میلی گرم نمک مصرف نکنید (کمتر از یک قاشق چای خوری). سازمان غذا و داروی ایالات متحده گزارش می کند که آمریکایی ...
آیا رژیم تخم مرغ آبپز به لاغری کمک می کند؟
بیماری قلبی از زیاده روی در خوردن تخم مرغ بپرهیزند. در یک عدد تخم مرغ بزرگ 1/6 گرم چربی اشباع وجود دارد که تحقیقات نشان داده دریافت زیاد آن باعث افزایش کلسترول خون می شود. به همین دلیل باید دریافت چربی اشباع محدود شده و به کمتر از 10 درصد کل کالری دریافتی روزانه برسد. به عنوان مثال اگر بدن شما به 2000 کالری در روز نیاز داشته باشد، باید میزان دریافت چربی اشباع را به حداکثر 22 گرم در روز ...
مصرف روزانه یک حبه سیر با معده خالی، چه تأثیراتی برای سلامتی دارد؟
میان چیزهای دیگر نیز به کاهش وزن کمک می کند. همچنین خوردن سیر خام نیز برای درمان اسهال موثر است. فشارخون بالا : ترکیبات حاوی گوگرد آلیسین ، دی آلیل دی سولفیدی، دی آلیل ،سولفوری، می تواند به تنظیم سطوح فشار خون کمک کند. سم زدایی : ترکیبات سولفوری موجود در سیر به از بین بردن مواد سمی از بدن کمک می کند. بنابراین، اگر شب گذشته شام سنگین خورده اید، خوردن سیر ایده خوبی برای شروع روز ...
9 راهکار برای سم زدایی از کل بدن که شما را جوان تر می کند
مواد غذایی ناسالم، می توانید سیستم سم زدایی بدن خود را سالم نگه دارید. می توانید با خرید کمتر مواد غذایی ناسالم از فروشگاه، مصرف آن را محدود کنید. در واقع وقتی بسیاری از مواد غذایی را در خانه و در دسترس نداشته باشید، وسوسه برای مصرف آن ها از بین می رود. اما وقتی دائما در خانه نوشیدنی های مصنوعی دارید، برای خوردن آن وسوسه می شوید. جایگزین کردن غذاهای ناسالم با انتخاب های سالم تری ...
بهبود سرطان پروستات با رژیم غذایی گیاهی
مثبت و منفی بر سلامت داشته باشد و تأثیر آن بر فشارخون از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نوشیدن قهوه می تواند به کاهش اندک فشار خون منجر شود، اما جایگزینی برای سایر تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم که به حفظ فشار خون سالم کمک می کند، نمی شود. مهم تر از همه، مهم است که قبل از ایجاد تغییراتی در مصرف قهوه با پزشک یا متخصص قلب خود صحبت کنید، به خصوص اگر از قبل شرایط پزشکی دارید یا دارو مصرف می کنید. لینک کوتاه: http://www.setaresobh. ...
شیوه نگهداری تربچه به روش صحیح
مثبتی بر روی خون و در نتیجه بر عملکرد کلی قلب دارد. آهن به حفظ سلول های سالم، پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. استفاده از مواد مغذی سرشار از آهن به طور روزانه ظاهر عمومی را بهتر می کند. شیوه نگهداری تربچه دارای مواد معدنی ضروری خیلی از مواد معدنی مانند پتاسیم، آهن، سدیم و کلسیم در تربچه پیدا می شوند و نقش مهمی در متابولیسم بدن دارند. آن ها به عنوان حمل کننده اکسیژن و ...
