وعده های غذایی اصلی در ایام روزه داری - خبرگزاری صدا و سیما
وعده های غذایی اصلی در ایام روزه داری
سایر خبرها
بهترین مواد غذایی که باید در ماه رمضان بخوریم
افطار و سحر، موجب حفظ تعادل آب و موادمعدنی فرد روزه دار می شود. استفاده از سبزی و میوه در هنگام افطار و همچنین در فاصله ی بین افطار تا سحر، به دلیل اینکه منبع خوبی از آب و فیبر هستند، برای دستگاه گوارش بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می شود. -مصرف مواد غذایی شیرین در وعده ی سحری توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در پی ...
بدون رژیم و ورزش با این ترفندها برای مهمانی های عید لاغر شو!
بنوشید چای سبز در کنار رژیم به بالا رفتن سوخت و ساز بدن کمک می کند پس در روز فنجان چای سبز بنوشید. 3. بیشتر آب بخورید نوشیدن آب به افزایش متابولیسم بدن و احساس سیری کمک می کند پس قبل از مصرف هر وعده غذایی و در طول روز یک لیوان آب بخورید. 4. سبزیجات مصرف نمایید برای لاغر شدن تا عید به جای مصرف خوراکی های پر کالری سبزیجاتی مانند کاهو، کلم بروکلی ...
خوراکی ها علیه خواب آلودگی پشت فرمان
این تأثیر انواع مختلف وعده های غذایی بر خواب آلودگی را اندازه گیری نکرده است. خواب آلودگی؛ عامل یک سوم سوانح جاده ای به گفته سالدمن، از نظر آماری، از هر 10 حادثه جاده ای در فرانسه، یک مورد بر اثر مستی و سرعت است؛ در حالی که خواب آلودگی عامل رخ دادن یک سانحه از هر سه مورد تصادف است. او در این باره مثالی آورده است: برای اینکه ایده ای به شما بدهم، یک راننده به طور استاندارد در ...
در ایام عید نوروز پرخوری به این دلایل ممنوع!
های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه یا ژله تهیه می شوند میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالا رفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. مصرف زیاد مواد قندی و شیرین موجب تضعیف سیستم ایمنی شده و از این طریق ریسک ابتلای شما به کرونا را افزایش می دهد. _ توصیه می شود برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی که عامل خطر ابتلا به ...
کدام خوراکی ها شما را موقع رانندگی بیدار نگه می دارند؟
حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید. توصیه متخصص تغذیه این است که تاحد امکان از غذاهای نشاسته ای کامل همچون نان و ماکارونی سبوس دار یا غلات که ...
برای رفع خواب آلودگی موقع رانندگی چی بخوریم؟
. غذاهای نشاسته ای با شاخص گلیسمی پایین به هرحال، به عنوان صبحانه یا ناهار، مهمترین توصیه، مصرف حداقل یک منبع نشاسته ای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدرات ها دارند، نوعی قند است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب می شود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم می آورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعت ها رانندگی می کنید ...
این میوه، دشمن فشار خون و قند خون است
پوست می شود. تقویت مغز سیب غنی از فسفر است که موجب تقویت اعصاب و مغز می شود. پیشگیری از نقرس نقرس و درد مفاصل با مصرف گوشت زیاد به وجود می آید. خوردن سیب از تشکیل اسید اوریک در بدن جلوگیری می کند، با افزایش اسیدهای ادراری، به همین دلیل از درد مفاصل و نقرس پیشگیری می کند. خواص سیب برای دهان و دندان سیب مانند مسواک بر روی دندان ها عمل ...
فواید جالب روغن پسته برای بدن
... محتوای چربی و کالری پسته بسیار کم و از این نظر کاملا سالم است. فواید روغن پسته برای سلامتی چیست؟ - تنظیم قند خون در صورت مصرف خوراکی روغن پسته، پانکراس به تولید انسولین بیشتر تحریک می شود. در ادامه هنگامی که انسولین راه خود را به جریان خون باز کند، به تنظیم قند خون و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کند. - کمک به رشد سلول های قرمز خون یکی از ...
کدام مواد غذایی از ریزش مو جلوگیری می کنند
جمله منابع غنی ویتامین C هستند. مصرف روزانه یک پیمانه توت فرنگی، 113 درصدِ کل ویتامین C مجاز برای بدن در یک روز را تأمین می کند. گفتنی است ویتامین C در ردیف ویتامین هایی قرار دارد که مقدار اضافه ی آن از طریق ادرار دفع خواهد شد. 3. بیوتین بیوتین یک ویتامین محلول در آب از خانواده ی ویتامین های گروه ب است که موجب تقویت مو و پوست سر می شود. منابع غذایی حاوی بیوتین عبارتند از ...
توصیه های تغذیه ای برای ایام نوروز
از میهمانان خود با آجیل و شیرینی پذیرایی می کنند، بهتر است برنامه غذایی همچون سایر زمان ها تنظیم شود و تنقلات به ویژه آجیل و مغز ها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل مصرف شود اما می توان با رعایت اصول تغذیه مناسب حجم مواد غذایی را در وعده های اصلی کاهش داد. ناگفته نماند که ناشتا یا همان صبحانه، مهم ترین وعده غذایی است که برای سلامت و تندرستی افراد محسوب می شود و افراد بهتر است در ...
خانوم های حامله حتما بخوانند/ در بارداری لبنیات بخوریم یا نخوریم؟
...> میزان مصرف لبنیات در بارداری باید به قدری باشد که روزانه 1000 میلی گرم کلسیم به بدن برسد بنابراین باید در طول روز 3 – 4 وعده سرشار از کلسیم مصرف نمایید. این مقدار کلسیم را میتوانید از انواع محصولات لبنی از جمله شیر ، ماست ، دوغ ، پنیر ، خامه ، سرشیر و کشک تامین نمایید البته از آنجا که سرشیر حاوی کلسترول بسیار زیادی است باید در مصرف آن احتیاط لازم را بنمایید و به هیچ عنوان به صورت روزانه از آن استفاده ...
20 عادت غذایی شگفت انگیز برای فصل بهار
که به صورت آماده و قالبی خریداری می کنیم، قابلیت آن را دارند که به چهار حبه کوچک تر تقسیم شوند تا تعداد قندی که در طول روز می خوریم کاهش یابد. بعضی ها در طول روز ناخود اگاه 10 فنجان چای می خورند و بی توجه به آن، تعداد قند دریافتی شان به رقم سرسام آوری می رسد. با روغن جامد خداحافظی کنیم روغن های جامد سرشار از اسید های چرب اشباع هستند که برای قلب و عروق ما زیانبارند. عروق را ...
کاهش قند خون فوری با این ادویه
نوشیدنی گرم است اضافه کنید. دستور مصرف : آن را چندین بار در طول روز بین وعده های غذایی بنوشید. بنابراین، به حفظ تعادل سطح قند خون کمک خواهد کرد. همچنین می توانید بعد از خوردن بیش از حد شیرینی ، آن را بنوشید.
توصیه های طب ایرانی در فصل بهار
مدت بیشتری در روده نگه دارد تا بتواند مواد مورد نیازش را تأمین کند و همین موجب تشدید یبوست می شود. پیاده روی و ورزش معتدل در طول روز می تواند حرکت روده را تحریک کرده و به رفع یبوست کمک کند؛ بنابراین از بی حرکتی و خواب بیش از حد خودداری کنید. دقت کنید که ورزش باید متناسب با توان فرد انجام شود و خستگی و بی حالی ایجاد نکند. حمام با آب گرم می تواند مواد زائد بدن را کم و به دفع آن ...
درمان فوری و یک روزه سرماخوردگی / در مطلب ایام عید خیلی به دردتان می خورد
دلایل مهم ابتلا مکرر به سرماخوردگی سیستم ایمنی ضعیف است که می توان با خوردن مواد غذایی سالم بدن را مقاوم نمود که کمتر دچار سرماخوردگی شویم. تغذیه صحیح خود را با یک صبحانه پر از ویتامین آغاز نمایید زیرا صبحانه شاه کلید شروع روز است. خوردن یک لیوان آب پرتقال طبیعی با مقداری انگور که سرشار از آنتی اکسیدان است و کمی جودوسر می تواند انرژی روزانه را تامین کند. یک انتخاب خوب دیگر برای یک صبحانه خوب عصاره ...
با عوارض رژیم غذایی کتوژنیک آشنا شوید
تأمین انرژی چربی های اشباع شده و ذخیره شده در اجزای بدن سوزانده می شود. این متخصص تغذیه با بیان اینکه در رژیم کتوژنیک بسیاری از انواع مواد غذایی از برنامه غذایی حذف می شوند، گفت: در این رژیم مصرف انواع قند های ساده، شکر، گروه نان و غلات، لبنیات به جز پنیر، انواع میوه ها، سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی و هویج و سس های قرمز مجاز نیست. به گفته وی، فرد در این رژیم مجاز است از ...
عوارض پروتئین شیر یا پروتئین کازئین
هزینهٔ پایین آن است؛ شما می توانید با قیمت کاملاً به صرفه ای آن را تأمین کنید. مورد دیگر دربارهٔ مزایای پروتئین شیر پگاه برای افرادی است که از اضافه وزن رنج می برند. این پودر به پایین آوردن وزن هم کمک می کند، زیرا چربی و قند کم تری در آن وجود دارد. برای افرادی که در سن رشد قرار دارند و به دنبال جذب کلسیم بیشتر هستند، مصرف این پودر مفید خواهد بود. برای کودکان و نوجوانان که بدن آن ها به این مواد ...
رفتار های تغذیه ای در نوروز
خود کشمش و توت خشک و مانند آن را می خورند و براین باورند که، چون قند نمی خورند این مواد را مجازند تا جایی که می خواهند از آن ها مصرف کنند. این باور نادرست است و این مواد هم اگر بیش از اندازه و نیاز بدن مصرف شوند حتما سبب اضافه وزن خواهند شد. میوه های مختلف را با هم مصرف نکنید موضوع مهم دیگری که وجود دارد درباره مصرف میوه هاست. برخی گمان می کنند میوه ها چاق کننده نیستند بنابراین ...
راهکار هایی برای تغذیه بیماران مبتلا به دیابت در نوروز
پریسا موسویان دکترای علوم تغذیه و کارشناس گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز اظهار کرد: در مهمانی های ایام نوروز از انواع تنقلات و شیرینی ها برای پذیرایی استفاده می شود که می تواند تعادل قند خون را در بیماران مبتلا به دیابت به خطر اندازد. او ادامه داد: برای جلوگیری از افزایش یا افت قند خون در این ایام بهتر است بیماران مبتلا به دیابت نکاتی را مورد ...
آماده شدن برای ماه رمضان با توصیه های سلامتی
سحری و سپس ساعات بعد از افطار به ترتیب برای مطالعه دانش آموزان و دانشجویان وقت مناسبی است. √ ورزشکاران در ماه رمضان نسبت به افراد عادی نیاز بیشتری به پروتئین، قند و ویتامین ها دارند. باید حدود 3 ساعت بعد از افطار ورزش را شروع کرد تا غذای مصرف شده فرصت هضم پیدا کند. √ بین خوردن غذا و شروع ورزش باید فاصله ای باشد که جریان خون بتواند به راحتی به عضلات بدن برسد. √ سعی ...
با درمان سریع سرما خوردگی آشنا شوید
کم می شود. با این حال باید تلاش کنید که مواد معدنی، کالری کافی و ویتامین ها را به بدن برسانید. مواد مغذی می توانند به بدن در جنگیدن با عفونت ها کمک کنند و باعث درمان سریع سرما خوردگی شود. اگر اشتها ندارید، سعی کنید که سوپ ها و اسموتی ها را وارد وعده های غذایی تان کنید. مصرف این ها ساده تر است و به اندازه کافی هم مقوی هستند. حتما میوه و سبزیجات مصرف کنید و بدنتان را قوی نگه دارید. ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در عید
وعده های غذایی رعایت شود. همچنین در ایام نوروز از نوشیدنی های سالم به ویژه آب آشامیدنی و شیر بیشتر استفاده و در مقابل از نوشیدنی هایی مانند نوشابه که تاثیرات منفی بر بدن دارد و میزان قند و شکرشان زیاد است، پرهیز کنیم. آخر شب آجیل نخوریم تنقلاتی مانند آجیل جزو اقلامی هستند که دیر هضم می شوند. بنابراین نباید آخر شب مورد مصرف قرار گیرند. همچنین باید از چربی ها کمتر استفاده کنیم ...
یک کدبانو در ایام عید از مهمانان خود اینگونه پذیرایی می کند
.... پذیرایی از مهمان در عید نوروز به شکل صحیح در این مورد نیز باید به رعایت تعادل در مصرف اهمیت ویژه داده شود؛ چرا که مصرف بیشتر از مقدار مورد نیاز از هر نوع میان وعده می تواند موجب جلوگیری از مصرف مواد غذایی مناسب و کاهش اشتها برای مصرف غذا در وعده های اصلی گردد. گام چهارم- اصول صحیح پذیرایی میان وعده ها * از میوه تازه یا سالاد میوه به جای شربت و بستنی ...
میخوای فوری لاغری بشی؟این میوه ها رو امتحان کن
افزایش قند خون توصیه می شود هندوانه همراه با مقداری پروتئین کم چرب مانند ماست یا پنیر میل شود. به علاوه، بهترین ساعت صرف هندوانه، میان وعده صبح یا عصر است. لیمو میوه دیگری است که با گنجاندن در رژیم غذایی می توان به کاهش وزن کمک کرد. مزیت لیمو در این است که باعث دفع مواد زائد و سمی می شود و در سلامت کبد و سیستم گوارش نقش دارد. لیمو سرشار از ویتامین های B2 (ریبوفلاوین) و C و ...
علل احتمالی افزایش وزن ناخواسته
مغذی ضروری چون فیبیر و پروتئین است. غذاهای بسیار فراوری شده با کالری بالا و قند مضر سبب احساس سیری و افزایش وزن می شود. با حذف وعده ها و میان وعده های فرآوری شده و جایگزین کردن وعده های غذایی کامل و میان وعده های چون جو دوسر، میوه های یخ زده و ماست می توان به حفظ سلامت بدن کمک کرد. مصرف قند زیاد مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی های شیرین چون کیک، نوشیدنی های ورزشی، بستنی، چای سرد و ...
توصیه های نوروزی برای دیابتی ها
ها متعادل بوده و به هیچ عنوان پرخوری نکنند. این فوق تخصص غدد با بیان اینکه بیماران دیابتی باید بصورت مستمر قند خود را کنترل کنند، گفت: برای بیمارانی که انسولین تزریق می کنند، کنترل قندخون باید روزانه انجام گیرد. وی افزود: همچنین تمام بیماران دیابتی که دچار خشکی دهان و افزایش ادرار شدند باید سریعا نسبت به سنجش قند خون خود اقدام کرده و نکات لازم برای کنترل قند خود را سریعا انجام دهند. ...
راز سیر و سماق سفره هفت سین+فیلم
عفونت می تواند بسیاری از اعضا بدن از جمله ریه ها، قلب، کلیه ها و مغز را تحت تاثیر قرار دهد. درد قفسه سینه، تب و درد مفاصل، شایع ترین نشانه های عفونت قارچی هستند. 3. سماق برای مبارزه با میکروب: براساس مطالعه ای که در سال 2010 در ترکیه انجام شد، سماق یک گیاه ضدمیکروبی می باشد. گفته می شود که گیاه سماق به عنوان یک دفاع جدی در برابر مواد مغذی کم مصرف به ویژه سالمونلا ...