چطور در افطار دچار پرخوری نشویم؟

خرما؛ این میوه پر رمز و راز در ماه رمضان با ما چه می کند!

گروه زندگی- خرما یکی از مقوی ترین برکات الهی است که به عنوان میوه ای بهشتی خصوصا در ماه مبارک رمضان، بسیار موردتوجه قرار دارد. این میوه مغذی به یکی از ارکان اصلی سفره های افطار تبدیل شده و نقش مهمی در سلامت روزه داران ایفا می کند، بطوری که توصیه می شود روزه داران، افطار خود را با خوردن 2 تا 3 عدد خرما شروع کنند، زیرا خرما درکنار تمام فوایدش می تواند قند مورد نیاز بدن را تامین کرده و با رساندن ...

این کارها تشنگی روزه داران را تشدید می کند!

در افراد مبتلا به فشار خون اهمیت بیشتری دارد. وی خرما را بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون دانست و متذکر شد: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون اهمیت بالایی دارد، به روزه داران توصیه می کنیم در صورت امکان در وعده افطار دو تا سه عدد خرما مصرف کنند البته مصرف بیش از حد خرما و سایر شیرینی جات توصیه نمی شود. کارشناس مسئول تغذیه ...

توصیه های پزشکی برای روزه داران و نکات مهم تغذیه ای

مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است بنابراین توصیه می شود که در وعده افطار در صورت امکان دو سه عدد خرما صرف شود اما از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. فرح بخش افزود: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوشفیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود نیز نباید مصرف شود. وی با بیان ...

توصیه های طب سنتی برای افطار

افزایش سریع قند خون و رفع ضعف قوا، سبب تضعیف عملکرد معده نشده و مانع پرخوری می شود. مصرف متعادل سبزیجات و میوه جات تازه و مواد لعاب دار مانند نوشیدن شربت خاکشیر، به عنوان راهکار دیگری برای رفع عطش در طول روزه داری است. انتهای پیام /

بدترین غذا ها برای باز کردن افطار کدامند؟

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف مواد قندی و غذا های شیرین و شور در وعده افطار موجب می شود گیرنده های چشایی آب زیادی جمع و فرد احساس تشنگی بیشتری کند. سید ندا موسوی با تاکید بر اینکه روزه داران از مصرف غذا های خیلی شیرین و شور در وعده افطار خودداری کنند، افزود: مصرف مواد غذایی شیرین علاوه بر ایجاد احساس تشنگی در فرد موجب افت قند می شود. وی با بیان اینکه تصور عموم بر این است که ...

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت پاسخ داد:بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از خرما به عنوان بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون یاد کرد و گفت: خرما منبع خوبی از مواد مغذی، قند، فیبر و پتاسیم است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است صنعت غذا و کشاورزی- احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید ...

کدام بیماران دیابتی نمی توانند روزه بگیرند؟

است و در تنظیم قند خون بسیار مفید است. توصیه می شود که در ماه مبارک رمضان در وعده افطار در صورت امکان، دو سه عدد خرما مصرف شود. دکتر احمد اسماعیل زاده اظهار کرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود ...

اصول تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

برای سحری و افطاری چی بخوریم؟

چند ساعت خالی می ماند واقع این دستگاه و دیگر دستگاه هایی که به نحوی در هضم و جذب مواد غذایی دخالت دارند، استراحت می کنند و پس از روزه داری به نحو بهتری اعمال خود را انجام می دهند. اما هرساله پس از ماه مبارک رمضان، بسیاری از افراد افزایش وزن پیدا می کنند یا ضعیف شده یا دچار بیماری های گوارشی می شوند که پرخوری و رژیم غذایی نادرست دلیل عمده این عوارض است. آیا روزه برای سلامتی مفید است ...

برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه کنیم؟!

داران در مقابل گرسنگی و تشنگی طولانی مدت در گرم ترین ماه های تابستان، به ویژه جلوگیری از کم آبی بدن می شود . وی در خصوص وعده افطاری گفت: افطار خود را با آب جوش، شیر یا چای ولرم باز کنید . وی ادامه داد: هنگام افطار از مواد قندی که به سرعت جذب می شود مانند خرما، کشمش، عسل یا نبات استفاده کنید و ترجیحاً برای این وعده از سوپ، فرنی یا آش رقیق استفاده شود. وی گفت: فاصله ...

روش هایی مفید برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه رمضان

جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در ماه مبارک رمضان از دغدغه های بزرگروزه داران است. برخلاف عقیده برخی افراد که در روز های مانده به ماه مبارک رمضان حجم غذایی خود را با هدف افزایش ذخیره بدن جهت روزه داری افزایش می دهند، این کار موجب افزایش مشکلات شده و روزه داری را برای افراد سخت تر خواهد کرد. چرا نباید موقع افطار زولبیا و بامیه بخوریم؟ علاوه بر این در ماه رمضان با توجه ...

وعده سحری را حذف نکنید

طول روز می شود و در صورت تمایل بهتر است دوغ کم نمک خانگی مصرف شود. وی افزود: همچنین نوشیدن چای پررنگ در وعده سحر به دلیل افزایش دفع ادرار، سبب ایجاد کم آبی و تشنگی در روزه داران می شود. کارشناس مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد تاکید کرد: خوردن غذا های پر ادویه و خشک در وعده سحر محدود شود، زیرا مصرف این غذا ها، موجب ایجاد مشکلات گوارشی و ایجاد حس تشنگی زودرس در طی ...

چرا بعد از افطار دچار ضعف و بی حالی می شویم؟

می دهد و قبل از اینکه این قندها جذب بدن شود، قند خون فرد روزه دار که به خاطر گرسنگی پایین آمده است، باز هم کاهش می یابد و فرد دچار ضعف، بی حالی، گرگرفتگی و احساس سرگیجه می شود. این پزشک با بیان اینکه افراد در ماه مبارک رمضان باید روزه خود را به تدریج و با غذاهای ساده افطار کنند، ادامه داد: روش درست این است که فرد افطار خود را با یک قند ساده به مقدار کم برای مثال با دو عدد خرما یا یک ...

رژیم غذایی ماه مبارک رمضان در روز سیزدهم

را بسیار سبک میل کنند تا بتوانند میان وعده (خصوصاً میوه و شیر) را نیز دریافت کنند. بهتر است افراد در وعده افطاری از قند های ساده (خرما، عسل، و قند) استفاده کنند که خیلی سریع انرژی از دست رفته را به بدن برمی گردانند و در عین حال بسیار زود هضم هستند. همچنین از مصرف مواد غذایی پر چرب در وعده افطاری اجتناب ورزند. منوی روز 13 ماه مبارک رمضان: در وعده سحری: 15 قاشق ...

برای افطار دور این خوراکی ها را خط بکشید

غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. – مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار. – استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی. – انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی ...

مروری بر خواص خرما؛ خوراکی محبوب این روزها

گوارش مفید است . حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است . برای مغز مفید است . به تسهیل زایمان طبیعی کمک می کند خرما منبع خوبی از فیبر است و به سلامت عملکرد گوارش کمک می کند. فیبر خرما می تواند حرکات روده را منظم کرده و جلوی یبوست را بگیرد ارزش غذایی یک عدد خرما یک عدد خرما حدود 23 کالری، 0.2 گرم پروتئین، 6 گرم کربوهیدرات و صفر چربی دارد. خرما منبع خوبی از پتاسیم ...

بیماران دیابتی می توانند "روزه" بگیرند؟

ابراهیمی در ادامه در تشریح نکات تغذیه ای بیماران دیابتی در ماه مبارک رمضان گفت: در وعده افطار توصیه می شود بیماران پرخوری نکنند، چرا که یکباره با افزایش قند خون در ساعات پس از افطار مواجه می شوند. وی افزود: در وعده افطار مصرف غذای سبک و قندهای ساده مانند خرما به همراه شیرگرم و لبنیات توصیه می شود. این فوق تخصص غدد گفت: در وعده شام و سحری هم پرخوری اصلا توصیه نمی شود و افراد باید ازغذاهای مغذی استفاده کنند. انتهای پیام ...

اعتراض جالب هواداران پاری سن ژرمن به قانون ضد اسلامی

به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، پاری سن ژرمن شب گذشته در یک بازی حساس به مصاف لیون رفت و با نتیجه یک بر صفر شکست خورد. هواداران پاری سن ژرمن در این بازی به قانون تازه وضع شده از سوی فدراسیون فرانسه مبنی بر ممنوعیت توقف بازی برای افطار کردن بازیکنان روزه دار اعتراض کردند. هواداران PSG با آوردن بنری به ورزشگاه که روی آن نوشته بود: خرما و یک لیوان آب، کابوس فدراسیون فوتبال فرانسه! فدراسیون فوتبال فرانسه طی روز های گذشته به داوران فوتبال این کشور؛ قطع مسابقات برای افطار کردن بازیکنان روزه دار را ممنوع اعلام کرده بود. ...

اصول تغذیه مناسب برای روزه اولی ها در ماه مبارک رمضان

همه ما می دانیم یکی از اصول مهم روزه داری در ماه مبارک رمضان، اصول تغذیه صحیح به ویژه برای کودکان می باشد. در این ماه باید از خوردن یک سری غذا ها اجتناب کرد و بهتر است بعضی مواد غذایی را بیشتر مصرف کنیم. والدین باید توجه خاصی به تغذیه کودکان در این ماه عزیز داشته باشند به طوری که تمام مواد مغذی و مفید مورد نیاز بدن آنان به خوبی تامین شود. در این ماه باید حتما مانند سایر ...

تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان

کبنا ؛ کارشناس مواد خوراکی و آشامیدنی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج اذعان داشت: رمضان ماه مهمانی خدا و ماه نزول رحمت و برکات بی پایان پروردگار است، روزه داری در ماه مبارک رمضان ضمن داشتن آثار روحی و معنوی، اثرات جسمانی بسیار ارزشمندی دارد. به گزارش کبنا نیوز ، راضیه نظام نجات زاده گفت: در طول روزه داری دستگاه گوارش برای چندین ساعت خالی می ماند و در واقع این دستگاه و ...

بایدها و نبایدهای وعده های غذایی ماه مبارک رمضان | افطار و سحر، چی بخوریم؟ چی نخوریم؟

مصرف قند های مصنوعی و شیرینی ها مصرف زیاد میوه ها و خوراکی های مدر مانند هندوانه، چای پررنگ و قهوه 3 واحد میوه حتما بین وعده های افطار تا شام، دو تا سه واحد میوه باید مصرف شود تا در پایان ماه رمضان دچار کمبود انواع ویتامین ها نشویم. مواد پتاسیم دار مصرف غذا هایی که پتاسیم زیادی دارند مانند سبزیجات دارای برگ سبز تیره به بازگرداندن انرژی از دست رفته روزه دار کمک می کند ...

روزه اولی ها تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند

روح الله فلاح،کارشناس تغذیه مرکز بهداشت قم گفت: نوجوانانی که برای اولین بار روزه می گیرند، باید از افطار تا سحر تعداد وعده های غذایی بیشتر با حجم کمتر مصرف کنند و تنوع غذایی و مواد پروتئینی مثل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، حبوبات و تخم مرغ در وعده های غذایی داشته باشند. او بر مصرف مواد غذایی مقوی مثل خرما و موز تاکید و اضافه کرد: کسانی که دچار کمبود وزن بوده و ضعیف تر هستند می توانند شربت یا ...

بایدها و نبایدهای غذایی در ماه مبارک رمضان/ روزه داران چه اصولی را در مصرف خوراکی ها باید رعایت کنند؟

غذایی غلط روزه داران این است که به دلیل تشنگی زیاد، افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد، آغاز می کنند . روزه داران باید افطار را با نوشیدنی های گرم شروع نموده و پس از آن از خرما و کشمش استفاده کنند. زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار، ممانعت می نماید. علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است. از این رو توصیه می شود که در وعده افطار 3 تا 5 ...

خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون است

دکتر احمد اسماعیل زاده در گفتگو با خبرنگار وبدا، اظهار داشت: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه ...

چند نکته طلایی برای تغذیه روزه داران

به گزارش مشرق ، در ماه مبارک رمضان در رابطه با تغذیه فرد روزه دار باید به سه نکته طلایی توجه کرد: وعده سحر: - اصلی ترین وعده غذایی که تامین کننده انرژی در طول روز است. -باید از غلات کامل و سبوس دار استفاده کرد که هم سرعت هضم پایینی دارند و باعث سیری طولانی مدت می شوند و هم قند خون را برای مدت طولانی تری تنظیم نگه می دارند. -مصرف کافی منابع فیبر مثل حبوبات و ...

بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون چیست؟

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، احمد اسماعیل زاده اظهارکرد: مواد خیلی شیرین مانند زولبیا، بامیه و گوش فیل، حلوا و شله زرد در وعده سحری که سبب افت سریع قند خون در ساعات اولیه روز می شود، نباید مصرف شود. همچنین مصرف آب زیاد در وعده افطار و بین صرف غذا سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. وی افزود: روزه داری برای بیماران دیابتی نوع 2 که دیابت آنان با رژیم غذایی کنترل شده، مفید است و نه ...

روزه داری در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2

دیابت هستند، در صورتی که قند خون ناشتای آنان کمتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر و همچنین هموگلوبولین c 1 A کمتر از 7 باشد، همچنین متعهد به پایش منظم قند خون باشند، رژیم غذایی مناسبی داشته و فعالیت بدنی هم داشته باشند، می توانند در ماه رمضان روزه بگیرند. برای کنترل بهتر قند خون توصیه می شود که این افراد تا حد امکان قند خون قبل از سحر و بعد از افطار خود را اندازه گیری کنند. روزه داری برای بیماران ...