بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر - ایسکانیوز
سایر خبرها
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
... توصیه می شود به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما و کشمش استفاده کنید. نوشیدن شربت های سنتی: شربت آبلیمو: شربت آبلیمو یکی از نوشیدنی های ماه رمضان است و شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند. کاسنی: عرقیات ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی
سبب ترشح هورمون کورتیزول در بدن می شود. این هورمون انرژی را در بدن ذخیره می کند، حتی وقتی انرژی زیادی صرف نکرده اید یا کالری بالایی نسوزانده اید. تا زمانی که استرس ادامه داشته باشد، بدن به تولید کورتیزول ادامه می دهد. در مواقعی که دچار استرس هستیم به سراغ بروکلی یا کلم نمی رویم. وقتی بدن دچار استرس است، هوس غذاهای شیرین، نمکی و سرشار از چربی می کنیم، چون خوردن این نوع غذاها سبب تولید مواد شیمیایی ...
10 راه از بین بردن نفخ معده
خیس خورده، می توانید پیش از پختن، آنها را در دستمالی نخی و نازک به آرامی ماساز دهید تا پوست شان جدا شود. 6.مخلوط کدو سبز و ماست را امتحان کنید: خیلی از افراد به دلیل احساس نفخ و دل پیچه پس از خوردن ماست ترجیح می دهند دور مصرف این محصول لبنی پر خاصیت را خط بکشند.در صورتی که اگر یک کدو سبز متوسط رنده شده را با چند برگ نعناع تازه و خرد شده را به ماست اضافه کنند این مشکل تا حد زیادی حل ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
سالم PCOS تبدیل می کند. این نوع توت ها، همراه با تمشک و شاه توت، ممکن است به مدیریت قند خون نیز کمک کند که می تواند برای افرادی که مقاومت به انسولین دارند، مفید باشد. همچنین مانند سبزیجات با برگ های سبز تیره و سبزیجات چلیپایی، توت ها دارای فیبر بالایی هستند تا بدون مصرف کالری زیاد احساس سیری کنید. غلات کامل خوردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده، مزایای زیادی برای افراد مبتلا ...
بدترین غذاها برای باز کردن افطار
طور ناگهانی افزایش می یابد و موجب ترشح انسولین می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بر این اساس ترشح انسولین موجب افت ناگهانی قند خون می شود و مصرف مواد قندی در موقع افطار می تواند چنین مشکلاتی را به وجود آورد. موسوی خاطرنشان کرد: جدا از احساس تشنگی و افت قند خون بعد از افطار ممکن است حالت هایی مانند لرزش، تعریق، تنگی نفس و بالا رفتن ضربان قلب نیز از سوی فرد تجربه شود. ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید، زیرا میوه ها و سبزیجات، در بدن ماندگاری بیشتری دارند و حاوی مقدار زیادی آب هستند که سبب تامین آب ...
مواد غذایی مناسب برای افطار
من اشاره به میزان کم مصرف نمک در سحر متذکر شد: افراد نباید سحری را از برنامۀ غذایی حذف کنند چون باعث کاهش توان افراد در مقابل گرما شده و باعث بروز مشکلاتی چون سرگیجه ، حالت تهوع ، عدم تمرکز و غیره می شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص نوشیدنی های مفید برای روزه داران ، گفت : بهترین نوشیدنی آب می باشد و فقط باید به این نکته توجه کنیم که زیاد سرد نباشد و در هنگام افطار هم بهتر است ...
چند راه برای مقابله با خستگی بهاری
کاهش استرس و آرام کردن ذهن و بدن است. دوش متناوب گرم و سرد باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. هر کسی متفاوت است و شما باید به بدنتان گوش دهید. بدن شما اغلب علائمی نشان می دهد و نیازش را اعلام می کند. وقتی احساس تشنگی، گرسنگی یا خستگی می کنید به این دلیل است که بدنتان نیازش را اعلام می کند. اگر احساس خواب آلودگی می کنید، به بدنتان گوش دهید و همان طور رفتار کنید. وقتی بدنتان می گوید خسته است، دست از کار بکشید، استراحت کنید یا چرت کوتاهی بزنید. ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
و عروق، است. مصرف منظم روغن زیتون، منجر به افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش کلسترول بد (LDL) و کاهش وزن و جلوگیری از چاقی، می شود. همچنین انجیر، از مواد معدنی کلیدی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، پتاسیم و.... تشکیل یافته است و منبع خوبی از "فیبر" می باشد که می تواند علاوه بر حفظ سلامت دستگاه گوراش و روده ها، سطح قند خون را نیز در حد نرمال، حفظ کند. در ضمن انجیر، یک میوه قلیایی است که PH بدن را در محدوده نرمال حفظ می کند و اثر اسید های مضر تولیدشده در معده را در طول روزه داری و گرسنگی، را خنثی می کند. منبع: farsnews. ...
راه های پیشگیری از سردرد در ماه رمضان
.... کمبود آب، افت قند خون،نداشتن خواب کافی و کمبود کافئین از دلایل مهم ایجاد سردرد در این ماه هستند. سردردها معمولا در بعدازظهر شروع می شوند یا برای بعضی از افراد با افطار کردن به وجود می آیند اما نگران نباشید چون با تغییر سبک تغذیه ،می توان این سردردها را مدیریت کرد. بیشتربخوانید: راه های تسکین درد در ماه رمضان بدون مصرف دارو تنظیم قند خون اگر جزو افرادی ...
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی | از کم کردن شکر تا روزه متناوب
...، هورمون اشتها را تنظیم می کند و به سرعت در شما احساس سیری به وجود می آورد. با مصرف پروتئین هنگام صبحانه باعث می شود زمان بیشتری سیر بمانید. از مواد پروتئینی می توان به تخم مرغ، جوی دوسر، کره های آجیل و دانه های مختلف اشاره کرد. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دیارمیرزا، به نقل از خبرآنلاین، اگرچه روش های متعددی برای کاهش وزن سریع وجود دارد که با استفاده از آنها می توان به وزن ...
کشف تاثیر اسفناج و بادام روی مغز
، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود. این مطالعه که در 10 مارس در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، داده های سلامتی حدود 6هزار شرکت کننده ساکن بریتانیا را در سنین 40 تا 73 سال مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. مؤسسه ملی بهداشت به بزرگسالان توصیه می کند که روزانه حدود 320 تا 430 میلی گرم منیزیم بخورند، اما شرکت کنندگانی که سالم ترین مغز را داشتند، بیش از 550 میلی گرم منیزیم مصرف کردند. به ...
عوارض مصرف قند را بشناسید
ندارد (مانند قند های موجود در کربوهیدرات مانند میوه یا شیر). متخصصان همچنین توصیه می کنند که بین 45 تا 65 درصد کالری روزانه خود را از کربوهیدرات دریافت کنید، که می تواند شامل قند های اضافه شده، همراه با قند ها و نشاسته های طبیعی باشد. وقتی شما "سم زدایی قند" را شروع می کنید و قند های اضافه شده و میوه های پر قند و هر چیز دیگری را قطع می کنید، در واقع قند را قطع نمی کنید. هنوز در حال دریافت آن هستید، فقط به شکلی متفاوت. آنچه در هنگام قطع مصرف قند ، برای بدن شما اتفاق می افتد احساس ولع شدید و خارج از کنترل قند است ، بنابراین باید مصرف قند را به مرور کاهش دهید. ...
فریب مغز به خوردن غذای ناسالم توسط چربی و شیرینی
شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذاها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. نیویورک پست با اشاره به این مطالعه که روز چهارشنبه به صورت آنلاین در نشریه متابولیسم سلول ( Cell Metabolism ) منتشر شد، نوشت: این مطالعه نشان داد که خوردن یک میان وعده سرشار از قند و چربی به صورت روزانه، مدارهای پاداش در مغز انسان را به گونه ای تغییر می دهد که علاقه مندی های پایدار ایجاد می کند. ...
تغذیه سالم در ماه رمضان از دیدگاه طب ایرانی
ساده می توان از آسیب به دستگاه گوارش پیشگیری کرد همچنین نوشیدن نوشیدنی های خنک، شربت آبلیمو یا آبغوره با یخ خالص سبب ضعف معده و اختلال در ساختار گوارش و شیره معده می شود. او با اشاره به اینکه بعضی افراد تمایل به مصرف آب گرم در وعده افطار ندارند، گفت: اگر افراد میل به نوشیدنی گرم ندارند، می توانند شربت عسل با کمی گلاب با دمای معمولی که داغ و یخ نباشد، استفاده کنند. امتیازی ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
. تمشک تمشک فیبر زیادی دارد و قند پایینی دارد. تمشک میوه ای کم قند است که در هر فنجان فقط 5 گرم شکر و 8 گرم فیبر دارد. فیبر به هضم غذا کمک می کند و به شما کمک می کند در حالی که کالری کمتری مصرف می کنید احساس سیری کنید. تمشک ساده خوشمزه است، اما بسیاری از مردم دوست دارند آن را با خامه فرم گرفته تازه بخورند (که به طور چشمگیری محتوای چربی و کالری را افزایش می دهد). ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
کمک می کند و به شما کمک می کند در حالی که کالری کمتری مصرف می کنید احساس سیری کنید. تمشک ساده خوشمزه است، اما بسیاری از مردم دوست دارند آن را با خامه فرم گرفته تازه بخورند (که به طور چشمگیری محتوای چربی و کالری را افزایش می دهد). طالبی طالبی میوه ای کم قند است که در هر قاچ متوسط 5 گرم قند دارد. در مقایسه با هندوانه، طالبی یک خربزه کم قند است که در هر قاچ با اندازه متوسط فقط 5 ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
اگر به دنبال کاهش کالری روزانه خود هستید، تحقیقات جدید نشان می دهد که تنها چیزی که لازم دارید، یک مشت بادام است. دانشمندان دانشگاه استرالیای جنوبی گزارش دادند که مصرف تنها 30 تا 50 گرم بادام می تواند به کاهش کالری مصرفی کمک کند. باید توجه داشت که یک وعده بادام تقریباً 28 گرم است. این موضوع بدان معناست که برای کنترل اشتهای شما کمتر از دو وعده بادام در روز لازم است. اعضای این ...
فواید و عوارض ترک سیگار
دشوار است و برای همه آسان نیست. باید بدانید کشیدن سیگار یک خو و عادت فیزیکی و روانیست و نیکوتین موجود در آن سبب اعتیاد و نیاز بدن به آن می شود. حذف منظم نیکوتین سبب می شود بدن شما علائم ترک فیزیکی و هوس را تجربه کند. به گزارش رویداد24 کاری که نیکوتین بر روی بدن می کند این است که روی مغز تاثیری می گذارد تا شما احساس بهتری داشته باشید و حسی خوب را تجربه کنید. این کار روی مغز ...
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
به گزارش نصر، در طول سال ممکن است باکتری ها، چربی های مضر و رادیکال های آزاد در بدن ما تجمع یافته باشند و باعث آسیب به جسم شوند. ماه رمضان فرصتی برای پاکسازی جسم و شروع عادات سالم در زمینه تغذیه است. تغذیه دقیق و سالم هم به کاهش وزن و هم به تأمین ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز بدن کمک می کند. در طول این یک ماه می توانید با رعایت یک سری نکات ساده، عادات بد غذایی از جمله پرخوری یا خوردن غذاهای ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
، چون برای ساعت های طولانی غذایی نخورده اند در وعده افطار آزاد هستند؛ بنابراین مقدار زیادی کربوهیدرات را وارد بدن خود می کنند بدن نیز با ترشح انسولین انرژی اضافی را تبدیل به چربی می کند. نوشیدنی قندی را به حداقل برسانید . مصرف بیش از حد قند از دلایل اصلی توقف و افزایش وزن در ماه رمضان است و استفاده از آن به صورت مایع برای بدن بسیار مضر است. بدترین راه وارد کردن قند به بدن از راه مایعات است ...
اثرات فوری بی خوابی بر سلامت و عوارض آن برای بدن | هرآنچه باید از بی خوابی و عوارض باورنکردنی آن بر بدن ...
متابولیسم بدن منجر شوند. نخوابیدن به میزان کافی همچنین باعث نامنظم شدن ترشح هورمون کورتیزول می شود. این هورمون به مغز شما در کنترل روحیه، انگیزه و ترس کمک می کند. ترشح هورمون کورتیزول هم توسط محور HPA کنترل می شود. هورمون کورتیزول که در زمان استرس آزاد می شود، ضربان قلب، فشار خون، قند خون، شدت تنفس و تنش عضلات را افزایش می دهد. هورمون کورتیزول نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن ...
4 عادت تغذیه ای برای تنظیم سوخت و ساز بدن
رژیم غذایی خود بگنجانید. 3. کمتر قند و شکر مصرف کنید یک توصیه کلی به افرادی که می خواهند سلامت متابولیک شان را تقویت کنند، این است که مصرف قند و شکر را محدود کنند. استفاده از قند و شکر یا خوراکی های حاوی آنها با ایجاد نوسانات شدید در قند خون باعث افزایش اشتها، هوس غذایی شدید و حتی اضطراب در طول روز می شود، درحالی که همین اتفاقات می توانند باعث اختلال در متابولیسم بدن شوند. علاوه ...
با خواص جو آشنا شوید
به خوبی فرد را سیر می کند. جو ازجمله خوراکی های سرشار از فیبر و مواد معدنی ضروری مانند سلنیم ، مس، تریپتوفان و منگنز است. جو به شما انرژی می دهد و برای مدت نسبتا طولانی شما را سیر نگه می دارد. منگنز موجود در جو به شما احساس شادی و سرزندگی می دهد و دستگاه عصبی تان را آرام می کند. در یک مطالعه ی 19 ساله که محققان دانشگاه هاروارد بر روی تأثیر صبحانه های محتوی غلات انجام دادند، مشاهده شد کسانی که ...
علائم، علل و عوارض پارکینسون
پارکینسون ممکن است باعث مشکلات مثانه از جمله عدم توانایی در کنترل ادرار یا مشکل در ادرار کردن شود. یبوست: بسیاری از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون، عمدتاً به دلیل کندی دستگاه گوارش، دچار یبوست می شوند. شما همچنین ممکن است موارد زیر را تجربه کنید: تغییر فشار خون: ممکن است هنگام ایستادن به دلیل افت ناگهانی فشار خون (افت فشار خون ارتواستاتیک) احساس سرگیجه یا سبکی سر ...