سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیر اعتیاد به غذاهای شیرین و چرب
) منتشر شد. این مطالعه نشان داد که خوردن یک میان وعده سرشار از قند و چربی به صورت روزانه، مدارهای پاداش در مغز انسان را به گونه ای تغییر می دهد که علاقه مندی های پایدار ایجاد می کند. متخصصان، شرکت کنندگان در این مطالعه را به دو گروه تقسیم کردند و به آنها گفتند به جز یک مورد استثنا، عادات غذایی معمول خود را ادامه دهند. آنها به یک گروه دو بار در روز و به مدت هشت هفته ماست چرب و شیرین دادند و ...
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
داخل دانه ها حتی درون بدن باقی میماند، باعث میشود که بدن احساس سیری کند. تامین انرژی متعادل در طول روز خوردن شربت تخم شربتی به همراه غذا در ماه رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب شما به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهید داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
افطار احساس سنگینی نکنید. تنقلات را کنار بگذارید در فاصله افطار تا سحر از خوردن تنقلات خودداری کنید و شیرینی جات مصنوعی مانند زولبیا و بامیه نخورید و به جای آن از خرما استفاده کنید. در سحر و افطار میوه و سبزی بیشتر مصرف کنید خوردن میوه و سبزیجات در وعده افطار و سحر باعث می شود که شما در روز احساس سیری بیشتری کنید، زیرا میوه ها و سبزیجات، در بدن ماندگاری ...
فال قهوه 18 فروردین ماه | فال قهوه امروزتان چه راز شگفت انگیزی را برایتان آشکار میکند؟
افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی بدن کمک می کند.رعایت اصول تغذیه صحیح، یعنی کاهش مصرف قند و نمک و چربی، مصرف بیشتر سبزی و میوه و مصرف بیشتر مایعات بعد از افطار به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آیا گیاه خواران در برابر کرونا مقاوم تر هستند؟ در موضوع تغذیه توصیه کلی مورد تاکید وجود دارد که می گوید باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم. یعنی اگر 6 گروه اصلی ...
اصول تغذیه و روزه داری در بهبود یافتگان کرونا
افطار تا سحری نیز به جبران کم آبی بدن کمک می کند.رعایت اصول تغذیه صحیح، یعنی کاهش مصرف قند و نمک و چربی، مصرف بیشتر سبزی و میوه و مصرف بیشتر مایعات بعد از افطار به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. آیا گیاهخواران در برابر کرونا مقاوم تر هستند؟ در موضوع تغذیه توصیه کلی مورد تاکید وجود دارد که می گوید باید تعادل و تنوع را در برنامه غذایی روزانه رعایت کنیم. یعنی اگر 6 گروه اصلی غذایی ...
به این دلایل از آرد حبوبات هرگز غافل نشوید
گروه سلامت: حبوات منبع غنی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و بسیاری از ریزمغذی ها هستند. متخصصان همواره توصیه می کنند حبوبات حداقل 2 وعده در هفته مصرف شوند. در ادامه این مطلب به فواید عادت به خوردن آرد حبوبات خواهیم پرداخت. به گزارش سلامت نیوز، حبوات منبع غنی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و بسیاری از ریزمغذی ها هستند. متخصصان همواره توصیه می کنند حبوبات حداقل 2 وعده در هفته مصرف شوند ...
10 گام خودمراقبتی برای پیشگیری از سرطان
مواد شیمیایی و نگهدارنده مانند کنسرو، سوسیس، کالباس و کاهش مصرف قند و شکر تصفیه شده، محدود کردن خوردن نمک و استفاده از ادویه و چاشنی های گیاهی برای طعم دار کردن غذا و پرهیز از خوردن مشروبات الکلی، احتمال بروز سرطانها را کاهش می دهد. 5- پیشگیری از ابتلا به عفونتها توصیه می شود افراد در معرض خطر مانند کسانی که با فرآورده های خونی سر و کار دارند، برای پیشگیری از ابتلا به ویروس هپاتیت ...
تاثیر روزه گرفتن بر پاکسازی و سم زدایی بدن
جلوگیری از یبوست روزه دار مفید باشد. راهکار طب سنتی جهت رفع یبوست پرهیز از گرمی جات و موادغذایی شور و سرخ کرده و مصرف کاهو، خیار، آلو و انجیرخشک است. خیس کردن حدود پنج آلو بخارا همراه با دو عدد انجیرخشک در یک فنجان آب از شب قبل و خوردن آن هنگام سحر به دلیل مزاج متعادلی که دارد برای اکثر مزاج ها مناسب است. وی با اشاره به اینکه به دلیل کاهش میزان رطوبت های مغز و قند خون ممکن است برخی دچار ...
فواید بی نظیر مصرف زیاد پیاز
. اما همین پیاز تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. همان کاری که انسولین به ویژه در افراد مبتلا به اضافه وزن انجام نمی دهد. واقعیت این است که پیاز حاوی ماده ای به نام گلوکوکینین است که حرف و حدیث زیادی در مورد آن وجود دارد. به عقیده ی برخی از متخصصان این ماده میزان قند خون را کاهش می دهد. به عقیده ی برخی دیگر گلوکوکینین باعث تحریک پانکراس می شود که وظیفه ی کنترل میزان گلوکز را دارد. در هر حال ...
قند خون بالا؛ پیشگیری و درمان
درصد از موارد بارداری منجر به دیابت بارداری می شوند. کسانی که اضافه وزن دارند و باردار می شوند بیشتر احتمال دارد دچار دیابت بارداری شوند. حدود 50 درصد از مادرانی که به دیابت بارداری دچار می شوند بعدها به دیابت نوع دوم مبتلا خواهند شد. کنترل درست سطح قند خون می تواند به افرادی که دیابت نوع اول دارند کمک کند تا دچار عوارض و پیامدهای خطرناک نشوند، عوارضی مانند: کتواسیدوز، آسیب عصب، مشکلات چشمی ...
وقتی خواستند مضرات قهوه را بفهمند، فوایدش رو شد!
کنندگان در این مطالعه خواستند از یک دستگاه قابل بستن بر بدن برای ثبت فعالیت و خواب روزانه استفاده کنند و برای ردیابی منظم قند خون و ریتم قلب نیز به آن ها دستگاه پایش مداوم قند خون و الکتروکاردیوگرام دادند. به این افراد گفته شد که دو روز به مقدار دلخواه قهوه بنوشند و دو روز مصرف آن را قطع کنند و این چرخه را به مدت دو هفته ادامه بدهند. دکتر گرگوری مارکوس، نویسنده اصلی این مطالعه ...
نان سنگک بهترین نان نیست
. این دکتری علوم تغذیه به والدین توصیه کرد: غذای کودک را در ظرف جداگانه ای برای او بریزید تا هنگام غذا خوردن، احساس رقابت با سایر اعضای خانواده را نداشته باشد و در آرامش غذای خود را میل کند. جلوی تلویزیون غذا نخورید این عضو هیأت علمی دانشگاه تاکید کرد: از مصرف غذا در هنگام تماشای تلویزیون در خانه پرهیز کنید، زیرا این امر سبب عدم تمرکز در هنگام غذا خوردن و در نتیجه ...
غذاهایی که برای باز کردن افطار مناسب نیستند
... وی با بیان اینکه تصور عموم بر این است که هنگام افت قند خون باید یک خوراکی شیرین مصرف شود اضافه کرد: این در حالی است که بعد از مصرف ماده غذایی شیرین، قند خون به طور ناگهانی افزایش می یابد و موجب ترشح انسولین می شود. این کارشناس تغذیه ادامه داد: بر این اساس ترشح انسولین موجب افت ناگهانی قند خون می شود و مصرف مواد قندی در موقع افطار می تواند چنین مشکلاتی را به وجود آورد. ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک
تاثیر می گذارد و از آنجایی که ماهی منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است، مصرف آن ممکن است به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. آووکادوها آووکادو سرشار از فیبر و چربی های سالم و غیراشباع است که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا احساس رضایت بیشتری داشته باشید، به کاهش وزن کمک کرده و در تنظیم قند خون نقش دارد. با جایگزین کردن چربی های اشباع مانند کره و مارگارین به جای چربی های ...
برای فرار از ضعف روزه داری چه کنیم؟
در ساعات پایانی روزه، قند خون کاهش پیدا کرده و بر مغز تأثیر می گذارد و سبب می شود فرد روزه دار، احساس کسالت و ضعف کند و از قدرت تمرکز وی کاسته می شود. نتایج پژوهش های مختلف نشان می دهد، خرما بهترین غذا برای روزه داران در ماه مبارک رمضان است. این میوه می تواند انتخاب خوبی به جای قندهای صنعتی باشد و به دلیل اینکه قند خود را آهسته و به مرور در بدن آزاد و مواد مغذی و فیبر لازم برای بدن را ...
خوردن روزانه یک مشت از این میوه لاکچری باعث عدم ابتلا به آلزایمر است
. البته، مانند همه مطالعات، دراین مطالعه هم اخطارهای زیادی وجود دارد. گروه کوچک و مدت مصرف کوتاه بود؛ بنابراین دشوار است که فوراً زغال اخته را به عنوان یک غذای قدرتمند برای پیشگیری از زوال عقل معرفی کنید. کریکوریان از این محدودیت ها آگاه است و خواهان انجام مطالعات بیشتر برای تایید این یافته ها است. با این حال، او همچنین خاطرنشان می کند که اضافه کردن زغال اخته به یک رژیم غذایی متعادل به عنوان بخشی از یک استراتژی گسترده تر پیری سالم، هیچ ضرری ندارد. آیا این خبر مفید بود؟ نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف ...
اگر قند خونتان بالاست به این میوه ها لب نزنید
، کالری بالایی دارد. زیاده روی روزانه ممکن استباعث افزایش وزن شما شود. گواوا گواوا میوه ای با محتوای قند کم است. هنگام بررسی میزان قند موجود در میوه، گواوا در انتهای لیست قرار دارد. یک گواوا تقریباً 5 گرم قند و فیبر بیشتری نسبت به یک وعده غلات کامل دارد. یک گواوا 3 گرم فیبر دارد. مقدار زیادی فیبر در پوست گواوا وجود دارد، بنابراین قبل از افزودن آن به اسموتی، پوست آن را جدا نکنید ...
خوردن بیش از حد شکر 45 اثر منفی بر سلامتی دارد
به گزارش سی ان ان؛ تحقیقات فراوان اثرات منفی مصرف بیش از حد شکر را بر سلامت نشان داده است، که توصیه هایی را برای محدود کردن مصرف شکر خالص یا افزوده شده به کمتر از 10٪ از کالری دریافتی روزانه یک فرد ارائه می کند. طبق این مطالعه که چهارشنبه در مجله BMJ منتشر شد در یک بررسی بزرگ از 73 متاآنالیز – که شامل 8601 مطالعه بود – مصرف زیاد قند اضافه شده با خطرات قابل توجهی در حد بیش از 45 پیامد ...
میوه ممنوعه برای دیابتی ها
مانند مرغ نیز استفاده کنید. موز موز مقدار خوبی قند دارد، بنابراین اگر مراقب میزان مصرف قند خود هستید، فقط چند تکه از آن بخورید. موز یک گیاه مورد علاقه دائمی است، اما قند زیادی دارد. یک عدد موز متوسط حاوی 14 گرم شکر است. اگر این مقدار بیشتر از چیزی است که می خواهید، کافی است به جای خوردن کامل، مقداری برش موز به ساندویچ جو دوسر یا کره بادام زمینی خود اضافه کنید. ...
بهترین راه کنترل دیابت
اگر امکان مدیریت درست در میل کردن این نوع میوه ها را نداشته باشید، حتماً قندخون شما بیش از اندازه افزایش می یابد. توصیه می کنیم از میوه های خشکی که به آنها شکر اضافه نشده است، بهره مند شوید. آب میوه آب میوه ها دارای 30 گرم قند است. این نوشیدنی ها بودن فیبر هستند و مصرف بیش از اندازه آنها سبب افزایش قندخون در بدن افراد می شود. به طور کلی توصیه می کنیم اگر هر نوع دیابتی دارید ...
دمنوشی که برای لاغری معجزه می کند
نیز نباید غافل شد. در ادامه این مطلب به تاثیرهای عادت به خوردن دمنوش دارچین در برنامه غذایی روزانه اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: کنترل گرسنگی دارچین تاثیر قابل قبولی بر کنترل گرسنگی دارد و تقریبا تاثیر آن سریع احساس می شود. مصرف این ادویه جذب گلوکز در خون را کاهش می دهد و از آنجا که با افزایش سطح قند خون، احساس گرسنگی به وجود می آید، گنجاندن دارچین یکی از ترفندهای ...
مسمومیت کشنده با خوردن این نوع از قارچ ها
از مصرف نیز اهمیت مضاعفی پیدا می کند. بهزاد توضیح داد: قارچ های سمی از نظر خصوصیات ظاهری مانند شکل، رنگ، بو، قوام و مزه شباهت بسیاری به قارچ های خوراکی دارند و این موضوع بسیار خطرناک است. تمیز دادن و تشخیص انواع خوراکی قارچ از انواع سمی مشکل است و تنها توسط متخصصان و کارشناسان مجرب قارچ شناسی و گیاه شناسی امکان پذیر است و بی توجهی به این مسئله موجب اتفاقات ناگوار برای خانواده ها و ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
شیرین شده با قند سرشار از قند های اضافه شده مانند فروکتوز هستند که می تواند به چربی شکم منجر شوند. یک مطالعه روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نشان داد که مصرف حداقل یک وعده نوشیدنی شیرین شده با قند در هفته با افزایش چربی شکم در مقایسه با مصرف کمتر از یک وعده در هفته مرتبط است. علاوه بر این، از آنجایی که مغز شما کالری های مایع را مانند کالری جامد پردازش نمی کند، احتمالاً بعداً ...
بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، امروزه یکی از مشکلات گریبان گیر بسیاری از افراد حتی کودکان قند خون بالا است که یکی از دلایل آن را می توان مصرف قند و شکر زیاد ذکر کرد از طرفی شواهد جدید نشان می دهد که قند می تواند حتی بیشتر از آنچه قبلاً تصور می شد مضر باشد و شما را در معرض چاقی، دیابت و بیماری های قلبی قرار دهد به همین دلیل در این بخش راه کارهای ترک قند و شکر را به شما معرفی می کنیم تا زندگی ...
نحوه صحیح مصرف داروها در ماه رمضان
گروه تجویز و مصرف منطقی داروی سازمان غذا و دارو، در عین حال نکته بسیار مهمی که در خصوص سلامت بانوان در ماه رمضان باید مورد توجه قرار گیرد، استفاده از داروهای ضد بارداری ترکیبی مانند LD است که باید با دستور پزشک معالج صورت گیرد و مصرف آن به منظور قطع خونریزی دوران قاعدگی و کامل کردن روزه در ماه رمضان ممنوع است. مصرف قرص های ضد بارداری ترکیبی به روشی که منجر به قطع قاعدگی شود، علاوه بر ...
5 نکته برای آب کردن چربی های شکم در ماه رمضان
دوری کنید. محدود کردن مصرف نمک به کاهش وزن در ماه رمضان کمک می کند. 4. پروتئین را به وعده های غذایی اضافه کنید غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت بدون چربی، تخم مرغ و لوبیا بدون اینکه کالری بالایی داشته باشند، سیرکننده هستند. همچنین هضم آنها بیشتر طول می کشد، بنابراین شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند. تحقیقات نشان می دهد که گوشت و فرآورده های گوشتی می توانند هورمون های ...