خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه ای به نام تخم شربتی برای روزه داران
.... قبل از خواب برای درمان یبوست بهتر است مخلوط تخم شربتی و شیر مصرف کنید. تخم شربتی برای کاهش وزن و لاغری روزه داری به کاهش وزن و لاغری کمک می کند اما اگر می خواهید در این ماه به راحتی وزن کم کنید و لاغر شوید آب لیموترش و تخم شربتی بنوشید زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک می کند. تخم شربتی سیرکننده بوده و در کاهش اختلالات غذایی موثر است. همچنین تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب ...
بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به سندرم تخمدان
پروتئین بدون چربی است، مصرف آن ممکن است به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. آووکادو ها آووکادو سرشار از فیبر و چربی های سالم و غیراشباع است که می تواند به شما کمک کند بعد از خوردن غذا احساس رضایت بیشتری داشته باشید، به کاهش وزن کمک کرده و در تنظیم قند خون نقش دارد. با جایگزین کردن چربی های اشباع مانند کره و مارگارین به جای چربی های غیراشباع مانند آووکادو یا روغن زیتون، می توانید بهتر ...
تغییر مدار های مغزی با رژیم غذایی
متخصصان دانشگاه ییل و موسسه پژوهشی متابولیسم ماکس پلانک آلمان در پژوهشی جدید دریافتند که با خوردن روزانه غذای چرب و شیرین بدن میل بیشتری به مصرف این نوع غذا ها پیدا می کند و ترک این عادت مشکل است. تصور ما این است که ضرر غذای شیرین از غذای چرب بیشتر است و شیرینی ها سهم بیشتری در اضافه وزن بدن دارند، درحالی که هردو گروه چربی و شیرینی غیر از آن که در اضافه وزن و بروز بیماری های مختلف نقش ...
معرفی دو رژیم غذایی برتر که موجب افزایش طول عمر می شوند
گیاهی بیشتری بخورید و مصرف گوشت قرمز و غذاهای فرآوری شده را محدود کنید. چربی ناشی از منابع گیاهی، مانند روغن های گیاهی و آجیل، به طور کلی از انواع غیراشباع هستند که ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. سپس ماهی های روغنی مانند سالمون و ماهی تن که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند قرار دارند. مطالعات نشان داده است که این چربی های غیراشباع می توانند خطر مرگ زودهنگام را در میان افراد مبتلا به ...
علت اصلی نابینایی در جهان درمان پذیر می شود
به گزارش خبرنگار گروه جامعه خبرگزاری آنا، یک مطالعه جدید نشان می دهد، نوعی از مکمل روغن ماهی ممکن است کلید درمان یکی از علل اصلی نابینایی در جهان باشد؛ براساس این مطالعات علت اصلی نابینایی در جهان را می توان با یک قرص جدید روغن ماهی درمان کرد. محققان نوع جدیدی از اسید چرب امگا 3 را ابداع کردند که می تواند به شبکیه چشم برسد؛ این مکمل که DHA نام دارد در شبکیه موش ها موثر واقع شد و آسیب ...
رژیم غذایی فوق العاده برای افزایش رشد مو
.... شما می توانید برخی از این عوامل، اما نه همه را کنترل کنید. یک انتخاب سبک زندگی مناسب می تواند نقش مهمی ایفا می کند: رژیم غذایی شما. چندین ماده مغذی با رشد موی سالم مرتبط هستند، از جمله پروتئین، ریبوفلاوین، بیوتین، ویتامین C، ویتامین A، اسید های چرب امگا 3 و آهن. شما می توانید همه این ها را با خوردن برخی از بهترین مواد غذایی برای رشد مو دریافت کنید. بهترین غذا ها برای ...
برای کاهش وزن این مواد غذایی را بخورید
دیگر مواد مغذی موجود در آووکادو هستند. به گفته محققان این میوه سبز جایگزین سالم تری برای مارگارین و کره است. سیب زمینی آب پز در بسیاری از رژیم های غذایی فعلی کربوهیدرات ها به طورکامل حذف می شوند. اما باید بدانید که سیب زمینی حاوی مقدار کمی از تمامی مواد مغذی موردنیاز بدن است. علاوه بر سیب زمینی، مصرف شلغم و سایر سبزیجات ریشه ای هم توصیه می شوند. میوه ها ...
روشی ساده برای کاهش وزن طبیعی که نمی دانستید
به طور متعادل غذا بخورید، از وزن تان کاسته می شود. 2. هوشیارانه غذا خوردن وقتی موقع غذا خوردن، حواس تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن تان باید موقع صرف غذا، حواس تان فقط به غذایتان باشد. 3. مصرف پروتئین هنگام صبح پروتئین، هورمون اشتها را تنظیم می کند و به سرعت در شما احساس ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
توضیحاتش می افزاید: بادام سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است که می تواند به خواص سیر کنندگی آن کمک کرده و توضیح دهد که چرا کالری کمتری مصرف شده است. در مجموع، یافته های این مطالعه قویاً نشان می دهد که خوردن بادام می تواند تغییرات کوچکی در انرژی دریافتی افراد ایجاد کند. دکتر کارتر معتقد است که این الگوی غذایی ممکن است اثرات بالینی در طولانی مدت داشته باشد. ...
جلوگیری از ریزش مو با روغن کندش بهترین توصیه طبیعی برای بهبودی و درمان
به تارهای موی خود استراحت بدهید زیرا استفاده مکرر از رنگ مو باعث سوختگی و ریزش مو می شود اینجا نیز کلیپ ریزش مو توصیه به دیدن می شود. مصرف مواد غذایی مناسب یک فاکتور مهم برای جلوگیری از ریزش مو این است که هر فردی برای حفظ سلامتی بدن و مغز روزانه به غذا و میوه های با مواد مغذی کافی نیاز دارد. مواد غذایی همچون پروتئین، اسید چرب امگا 3، عنصر روی، آهن، ویتامین ب 12، ویتامین آ و سی، منیزیم و سلنیوم بریا کاهش ریزش و تقویب موها بسیار مفید هستند ان شاء الله که بتوانید با مصرف مواد مناسب غذایی به لطف خدا به نتایج مناسبی در رابطه با درمان ریزش مو دست پیدا کنید ...
آخرین تحقیقات علمی: روزه باعث افزایش طول عمر می شود
مطالعه اخیر دپارتمان تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه یوتا در آمریکا نشان می دهد که روزه داری متناوب ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید. اکنون، مطالعه اخیر دپارتمان تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه یوتا در آمریکا نشان می دهد که روزه داری متناوب ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید. افراد با روزه داری متناوب، فقط در یک زمان خاص غذا می خورید. تحقیقات نشان م ...
این رژیم غذایی عمرتان را زیاد می کند
...> افزون بر این، شواهد دیگر نشان می دهد که امروزه منبع چربی در رژیم غذایی اهمیت زیادی دارد. چربی ناشی از منابع گیاهی، مانند روغن های گیاهی و آجیل، که از نوع غیراشباع است، سلامت قلب را تأمین می کند. طبق مطالعات، ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن که حاوی اسید های چرب امگا 3 هستند نیز می توانند خطر مرگ زودهنگام را در میان افراد مبتلا به بیماری قلبی کاهش دهند. در مقابل این طیف چربی مفید ...
آیا مکمل قبل از تولد مواد مغذی کافی برای زنان باردار را فراهم می کند؟
ضروری است. دکتر کاترین سادر، معاون مرکز و دانشیار اطفال در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو و محقق اصلی این تحقیق، گفت: تغذیه برای یک مادر سالم و یک نوزاد سالم حیاتی است. کم بودن برخی مواد مغذی می تواند باعث تولد زودرس، وزن کم هنگام تولد، نقایص مادرزادی و سایر چالش های سلامتی شود. در عین حال مقدار زیاد آن نیز می تواند نحوه رشد و تکامل بدن نوزاد را تغییر دهد و با مصرف آن خطر داشتن ...
چگونه از بروز سردرد در ایام روزه داری پیشگیری کنیم؟
، افزود: با توجه به اینکه کاهش قند خون و کم آبی موجب افزایش اسیدهای چرب آزاد خون شده و به طور مستقیم اثر شدیدی بر آزادسازی کانکولامین ها در موارد میگرن می شود اما حتی این افراد نیز با راهنمایی و کمک پزشک معالج و ایجاد تغییرات مختصر در مصرف دارو می توانند روزه بگیرند. کارشناس مسئول تغذیه بالینی معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی گلستان با اشاره به راه های پیشگیری از سردرد در ایام روزه داری، بیان کرد ...
با خواص فوق العاده زیره سیاه آشنا شوید!
... زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. کاهش وزن زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث کاهش وزن شود و به درمان بیماری های ...
15 خواص شگفت انگیز سس مایونز که هیچکس از آن خبر ندارد!
یکی دیگر از فواید خوردن سس مایونز این است که می تواند به گردش خون کمک کند. حاوی ویتامین E غنی است و به عنوان بهترین ویتامین برای حفظ گردش خون در حالت عادی شناخته می شود. علاوه بر این، سایر مواد مغذی مانند مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، پتاسیم و ویتامین K به حفظ سلامت بدن کمک می کنند و گردش خون را متعادل می کنند. 14. تقویت ناخن با توجه به برخی مطالعات نشان داده است ...
فواید این 6 مغزدانه برای کاهش وزن
. بادام زمینی شور آب پز می تواند یک میان وعده سرشار از پروتئین در نظر گرفته شود. همچنین، شما می توانید بادام زمینی بو داده را به سالاد های خود اضافه کنید. پژوهشی در سال 2016 که در نشریه Journal of Food Science and Technology منتشر شد، نشان داد که محصولات تهیه شده از بادام زمینی مانند کره بادام زمینی و روغن بادام زمینی می توانند در بلند مدت به مدیریت وزن کمک کنند. همچنین، این پژوهش نشان داد ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
، آروغ زدن، نفخ شکم، احساس سنگینی شکم، سوزش سردل، تهوع، یبوست و تغییرات اشتها دیده شود. - چرا روزه داری سبب خشکی دهان می شود؟ در روزه داری به دلیل کاهش تعداد وعده های غذایی، مصرف مایعات کاهش می یابد که این امر سبب کاهش میزان آب بدن و احساس تشنگی می شود. همچنین برای هضم و جذب مواد غذایی چرب، بدن به آب بیشتری نیاز دارد. مصرف این مواد غذایی حس تشنگی را تحریک می کند. ...
شام دیروقت به سلامتی آسیب نمی رساند
... تیم اسپکتور، رئیس گروه تحقیقاتی Twin در کالج کینگ لندن، مطالعه ای را روی عادت غذایی 80 هزار بزرگسال و زمان خوردن وعده های غذایی آن ها انجام و نشان داد که شام دیرهنگام تنها در صورتی به سلامت افراد آسیب نمی رساند که صبحانه دیرهنگام به دنبال آن باشد. مطالعات متعددی نشان داده، خوردن شام دیروقت در شب می تواند باعث افزایش وزن و عوارض سلامتی شود؛ پژوهشی که اخیرا صورت گرفته بیانگر آن ...
چرا نباید افطار و سحر زولبیا و بامیه بخوریم؟
به گزارش اقتصاد آنلاین؛ در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذا های سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود؛ به این معنا که سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود: ...
8 نوع غذایی که مصرف آن ها باعث افزایش خطر بروز دیابت می شود
خونی و رگ های لنفاوی که خون و لنف را در سراسر بدن حمل می کنند) را تحت تاثیر قرار می دهند. فشار خون بالا خطر سایر مشکلات سلامتی مانند حمله قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. نشان داده شده است که مصرف مکرر غذای سرخ شده خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. ماهی پخته و سرخ شده می تواند سطح گلوکز خون را افزایش داده و بر سطح کلسترول شما تاثیر منفی بگذارد. کارشناسان دلیل ...
چگونه در ماه رمضان لاغر شویم؟
ایرادی ندارد، اما اگر برای طولانی مدت رژیم غذاییتان سرشار از غذا های قندی است، سطح انسولین از تعادل خارج و بدن به انسولین مقاوم می شود. در وعده افطار تجدید نظر کنید اگر هدف شما کاهش وزن است باید درباره وعده افطار خود تجدید نظر کنید. حتی خرما هم با اینکه سرشار از مواد مغذی است، قند بالایی دارد. پس هنگام افطار تنها با یک خرما روزه ی خود را باز کنید. بسیاری از افراد فکر می کنند ...
برای کاهش فشار خون فوری این مواد غذایی و نوشیدنی ها را فراموش نکنید
ماهی سالمون کنسرو شده یا ساردین است. ماهی های روغنی مانند ماهی خال مخالی و ساردین نیز حاوی امگا 3 هستند. امگا3 اسیدهای چربی هستند که سلامت را تقویت می کنند و به قلب شما کمک می کنند. مطالعات روی مکمل های روغن ماهی نشان می دهد که ممکن است فشار خون شما را کاهش دهند، به خصوص اگر فشار خون بالا متوسط یا شدید باشد. مصرف روزانه توصیه شده 3-6 اونس (ماهی، گوشت بدون چربی و مرغ) توصیه می شود. برای مطالعه ...
13 ماده غذایی طبیعی و سالم که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد
طول 12 هفته 3 1⁄2 از وزن خود کم می کنند. نوشیدن آب گریپ فروت نتایج مشابهی دارد. اما آب گریپ فروت هیچ خاصیت اثبات شده چربی سوزی ندارد. ممکن است فقط به افراد کمک کرده باشد که احساس سیری کنند. ماهی سالمون ماهی های چرب مانند سالمون فوق العاده مغذی و بسیار رضایت بخش هستند. ماهی سالمون سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و مواد مغذی مختلف است. این ترکیب شما را سیر نگه می ...
با خودرن چیپس و پفک این بیماری ها به سراغتان می آیند!
زیاد کالری بدون ارزش غذایی وارد بدنتان می کند که صددرصد تلاش هایتان برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل را از بین خواهد برد. زیاد چیپس خوردن شما را افسرده می کند عوارض زیاد چیپس خوردن فقط مربوط به سلامت جسمی تان نیست و خوب است بدانید در معرض مشکلات روحی و روانی نیز قرار خواهید گرفت و عامل آن نیز مقدار زیاد چربی های ترانس موجود در چیپس است. مطالعات نشان می دهند مصرف زیاد چیپس ...
نمک هم چاق می کند؟
نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی غنی از نمک استفاده می کنند، اغلب وزن و دور کمر بیشتری در مقایسه با افرادی دارند که نمک کمتری مصرف می کنند. نمک و چاقی در مورد اینکه نمک چگونه می تواند باعث افزایش وزن شود، موارد زیر مطرح است: کاهش حس سیری مصرف بالای نمک باعث افزایش مقاومت بدن در پاسخ به هورمون لپتین می شود. هورمون لپتین به عنوان هورمون سیری شناخته می شود که ...
