سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان از دیدگاه طب سنتی
فاصله آب مورد نیاز بدن توسط سوپ و آش و حتی همان نان و برنجی که خورده می شود تأمین می شود و جای نگرانی نیست، همچنین در وعده سحر نیز مایعات مورد نیاز بدن را نیم تا یک ساعت قبل از غذا مصرف کرده و بعد از خوردن سحری آب و چای نخورند. ولی زاده ادامه داد: افراد مسن، ترجیحا از آشامیدنی های گرم مثل آب جوش،آب عسل و چای کم رنگ باشد ولی جوانانی که گرم مزاج هستند و عطش زیادی دارند، مایعات خنک(نه یخ ...
نکات تغذیه ای برای افطار تا سحر
همزمان میوه و آب ممنوع: اکنون، بعد از استراحتی کوتاه و نماز، و تناول وعده غذایی افطار و یا شام، حداقل "دو ساعت" بعد از صرف غذای افطار و یا شام، باید برای تامین آب و رفع تشنگی در طول روز، از "شربت های خنک" و "میوه های آبدار" استفاده کنید. فاصله بین افطار تا سحر، بهترین زمان برای جبران آب بدن است. اصلا روی تامین آب بدن در هنگام سحر، حساب باز نکنید. البته مصرف "همزمان" میوه و آب، اصلا، توصیه نمی ...
چرا با روزه گرفتن هم چاق می شیم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایسنا، سیده ندا موسوی در رابطه با روزه داری و کاهش وزن، اظهار کرد: برای کاهش وزن در ماه رمضان، افراد به هیچ عنوان تعداد وعده های غذایی را کاهش ندهند؛ به این معنا که وعده افطار با فاصله یک یا دو ساعت با وعده شام صرف شود و حتما وعده سحری میل شود. وی با اشاره به اینکه ماه رمضان فرصت مناسبی برای کاهش وزن است، افزود: هر چقدر میزان دریافت غذا یعنی تعداد وعده ...
تدابیر غذایی طب سنتی برای افزایش بهره وری معنوی ماه مبارک رمضان
تند خواری است. گاهی به دلیل گرسنگی یا به دلیل کمبود زمان در وعده سحری افراد اقدام به تند خواری می کنند این مسئله می تواند موجب هضم ناتمام مواد غذایی و بروز دلدرد شود. نکته بعدی رعایت فاصله و حجم آب همراه با غذا است. مقدار آب نباید به حدی برسد که حرارت معده را فرو نشاند و با غرق شدن غذا در آب از اتصال مستقیم معده با غذا ممانعت شود. بهتر بلافاصله بعد از صرف غذا، آب زیاد آشامیده نشود. بعد از ...
روزه داری بدون سحری ممنوع
، عدس، لوبیا، نان های سبوس دار و ... در این وعده استفاده می شود. این متخصص تغذیه افزود: کارشناسان تغذیه تأکید دارند که در این وعده غذایی باید از خوردن غذاهای سرخ کرده، پرچرب و شیرین پرهیز شود. وی با اشاره به این که وعده سحری در ماه رمضان، همانند صبحانه در روزهای عادی است و مهم ترین وعده غذایی به حساب می آید، اظهار کرد: از آنجا که تمام غذاهایی که دراین وعده مصرف می شود، انرژی ...
راهکارهای رفع تشنگی در روزه داری
سبزیجات تازه دارای مقادیر قابل توجهی آب و فیبر است که برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند؛ بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آن ها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین ...
روزه داران در این ماه باید افطار خود را با یک مایع گرم شروع کنند
خوبی برای افطار هستند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: در وعده ی شام هم، افراد باید از غذاهای کم چرب، کم نمک و کم ادویه استفاده کنند. رشیدی گفت: توصیه می شود در وعده ی شام از پروتئین ها استفاده شود. از گوشت های کم چرب، مرغِ بدون پوست و از ماهی به صورت غیر سرخ شده. در کنار این ها می توانیم از تخم مرغ، از حبوبات استفاده کنیم. وی گفت: وعده ی سحری هم مانند ...
“فرنی”، یک دسر فوق العاده لذیذ و سبک برای وعده افطار
فرنی یک دسر بسیار خوشمزه و سبک است که می توانید از آن در وعده افطار استفاده کنید. به گزارش وقت صبح ، فرنی اگر شیرینیش زیاد نباشه میتونه گلو رو نرم و صاف کنه، معده رو گرم کنه و آمادگی برای صرف شام و افطار رو فراهم کند. شیر 3 لیوان آرد برنج 4-5 قاشق غذاخوری سر صاف شکر 5 قاشق گلاب نصف استکان عرق هل در صورت تمایل دو قاشق آرد ...
آخرین تحقیقات علمی: روزه باعث افزایش طول عمر می شود
مطالعه اخیر دپارتمان تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه یوتا در آمریکا نشان می دهد که روزه داری متناوب ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید. اکنون، مطالعه اخیر دپارتمان تغذیه و فیزیولوژی دانشگاه یوتا در آمریکا نشان می دهد که روزه داری متناوب ممکن است به شما کمک کند تا بیشتر عمر کنید. افراد با روزه داری متناوب، فقط در یک زمان خاص غذا می خورید. تحقیقات نشان م ...
آخرین خبرها از وضعیت صدور مجوزها + فیلم
رییس مرکز بهبود فضای کسب و کار گفت: دریافت شناسه یکتا از درگاه ملی مجوزها به منزله صدور مجوز است و هیچ بخشنامه و ابلاغیه ای نمی تواند این موضوع را نقض کند.
چهار روش برای کاهش وزن سریع و طبیعی | از کم کردن شکر تا روزه متناوب
.... هرچه کالری کمتری مصرف کنید، بیشتر لاغر می شوید. در این روزهای ماه رمضان، اگر از بعد از افطار به طور متعادل غذا بخورید، از وزن تان کاسته می شود. 2. هوشیارانه غذا خوردن وقتی موقع غذا خوردن، حواس تان به چیزی دیگر، مانند تماشای تلویزیون، معطوف شود، احتمال اینکه پرخوری کنید، وجود دارد. بنابراین برای کنترل وزن تان باید موقع صرف غذا، حواس تان فقط به غذایتان باشد. 3 ...
برای آزادگان هر روز زمضان بود؛ اما ماه رمضان حال و هوای دیگری داشت
رمضان درآن زمان با مردادماه همزمان شده بود وگرمای هوا در عراق شاید به بیش از46 درجه رسیده و خرما پزان بود . حال وهوای ماه مبارک رمضان دراسارت ، با آنچه در شهرهای خودمان در ایران اتفاق می افتاد بسیار متفاوت بود . یکی این که عراقی ها روزانه دو وعده بیشتر غذا به ما نمی دادند ، آن هم به صورت جیره خشک که به اندازه دو وعده بیشترکفاف نمی داد و دوستان آزاده خودشان با این مواد اولیه درگرمای طاقت فرسا با ...
چگونه بعد از افطار سرحال باشیم؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ یکی از مواردی که ممکن است افراد در ماه رمضان به دلیل پر بودن معده پس از خوردن وعده افطار با آن روبرو شوند، بی حالی و احساس سیری است. برای همین منظور، پزشکان توصیه هایی را برای جلوگیری از این امر داشته اند. جویدن خوب غذا و دست کشیدن از خوردن به هنگام افطار در صورت پری معده ضرورت دارد و در صورتی که روزه دار هنگام افطار احساس سیری دارد، باید اندکی صبر کند و به معده ...
رژیم غذایی افراد دیابتی نوع 2 در سحر و افطار متفاوت از رژیم معمولی فرد سالم نیست
...> بهادری اظهار کرد: فرد دیابتی باید مجموع کالری مصرفی را به حداقل 3 وعده افطار، شام، سحری تقسیم و همراه آن ها داروهای موردنیاز را مصرف کند و همچنین مصرف آب و مایعات کم کالری در طول مدت بیداری به فواصل 2 ساعت یک بار توصیه می شود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان دشتستان در خصوص تغذیه افراد دیابتی نوع 2 در زمان روزه داری توصیه کرد: از خوردن مواد قندی ساده پرهیز کرده و مواد نشاسته ای پیچیده نظیر ...
راه های عملی کاهش وزن در ماه رمضان
هایی باز کنید که فیبر و پروتئین بالایی دارند. این کار کمک می کند قند خونتان را ثابت نگه دارید، گرسنگی را رفع کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. غذاهایتان را در چند نوبت مصرف کنید در چندین نوبت مواد غذایی خود را در فاصله افطار تا سحر در وعده های کوچک مصرف کنید. این کار سبب کاهش وزن شما خواهد شد. حساب شده ورزش کنید ورزش کنید ورزش، وعده های کوچک، خوردن غذا های ...
توزیع 120 هزار وعده غذا بین نیازمندان ایلامی
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز ایلام ؛ سرهنگ کرم رضا نصرالهی اظهار داشت: سفره های افطاری نیازمندان به همت جامعه خیرین و دستگاه های مختلف در حال برگزاری است. وی افزود: ایام ماه رمضان 120 هزار وعده غذا بین نیازمندان توزیع خواهد شد که 60 هزار وعده آن با مشارکت سپاه و مابقی توسط جامعه خیرین و سایر دستگاه ها صورت می گیرد. معاون هماهنگ کننده سپاه امیرالمومنین (ع) استان ایلام ...
از شر اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروز چطور خلاص شویم؟
ادامه راه هایی برای تنظیم برنامه غذایی و کاهش وزن ارائه می شود: صبحانه در میانِ وعده های غذایی اهمیت بالایی دارد چرا که افراد می توانند با خوردن یک صبحانه درست و اصولی اشتهای خود را کنترل کنند. خوردن مواد غذایی پروتئینی در وعده صبحانه می تواند به کنترل اشتهای شما در ساعت بعدی روز کمک کند و حتی باعث می شود شما وعده ناهار با حجم کمتری بخورید و زودتر سیر شوید. برای مثال می ...
آشنایی با اصطلاحات کاربردی در هتل ها
بینی وآماده شده است. پانسیون معمولاً اتاق را به صورت ماهانه و یا سالانه اجاره داده و مشتریان دیگری را از خارج هتل برای صرف غذا نمی پذیرد . بر همین اساس معمولاً سالن غذاخوری پانسیون فقط به اندازه احتیاج اتاق ها در نظرگرفته می شود . درپانسیون ها مقرارت خاصی وجود دارد و مسافران می بایست در ساعات معیّنی برای صرف صبحانه ، نهار و شام سرمیزحاضرشوند وتا ساعت مشخصی نیز درب ورودی پانسیون باز است. ...
کره بادام زمینی را چه زمانی مصرف کنیم؟
... بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی چه زمانی است؟ طبق تحقیقات معتبر در صورتی که فرد بخواهد بادام زمینی را به منظور کاهش وزن بخورد، بهتر است آن را به عنوان یک میان وعده مصرف کند. زمانی که بادام زمینی یا کره بادام زمینی به عنوان یک میان وعده مصرف شود می تواند از پرخوری پیشگیری کند. برای شناسایی بهترین زمان برای خوردن کره بادام زمینی، در صورت نیاز به مصرف پروتئین به منظور ساخت ...
معجزه مصرف بادام برای لاغری
توضیحاتش می افزاید: بادام سرشار از پروتئین، فیبر و اسیدهای چرب غیراشباع است که می تواند به خواص سیر کنندگی آن کمک کرده و توضیح دهد که چرا کالری کمتری مصرف شده است. در مجموع، یافته های این مطالعه قویاً نشان می دهد که خوردن بادام می تواند تغییرات کوچکی در انرژی دریافتی افراد ایجاد کند. دکتر کارتر معتقد است که این الگوی غذایی ممکن است اثرات بالینی در طولانی مدت داشته باشد. ...
رژیم شوک / با این رژیم دو هفته ای سریع لاغر شو!
...> • پرهیز از مصرف الکل در طول دوره • داشتن برنامه زمانی مشخص برای وعده های غذایی • پرهیز از پرخوری در دو روز مجاز • عدم تغییر منوی غذای ثابت در این برنامه قبل از شروع باید از سلامت جسمانی خود مطمئن شوید و در صورت داشتن بیماری با پزشک خود مشورت کنید. همچنین اگر چه با رعایت این برنامه می توانید وزن کم کنید اما فراموش نشود که در کنار آن، فعالیت های ورزشی ...
30 شب ، 30 افطار ؛ طرح مساجد استرالیا برای تقویت پیوندهای میان فرهنگی
...> وی افزود: جوامع محلی متشکل از افراد با پیشینه های مختلف هستند، بنابراین همه غذاها از خاورمیانه گرفته تا ترکی و آسیای جنوبی برای افرادی که در مساجد حضور پیدا می کنند،سرو می شود. توفیق گفت: قرار شده است که به مدت 30 روز خداقل برای 30 نفر افطاری رایگان نظر گرفته شود.برخی از مردم در خانه خود آشپزی می کنند و سپس آن را به مسجد می فرستند و برخی دیگر نیز به ما برای تهیه غذا پول می دهند. ...
اصول غذا خوردن روزه داران در ماه رمضان + فیلم
رعایت اصول تغذیه ای مناسب در ماه رمضان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است تا افراد روزه دار در طول روز دچار مشکلات گوارشی نشوند. مزایای روزه گرفتن از زبان متخصص طب سنتی + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صو
بهترین غذای ماه رمضان برای جلوگیری از گرسنگی
پرهیز کنید. یک هفته تا 10 روز قبل از شروع ماه مبارک، حجم غذای مصرفی به تدریج کاهش داده شود تا بدن به شرایط کم غذایی در زمان روزه داری عادت کند. مصرف مواد قندی را کاهش دهید. خوردن مواد شیرین مانند زولبیا و بامیه هنگام سحر سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز می شود. یک غذای ساده در افطار میل کرده و حتما شام و افطار شما جدا باشد. ...
نکات کلیدی برای حفظ انرژی بدن هنگام روزه داری
و گوارش شود. یک فنجان آب ولرم یا چای کمرنگ همراه با یک تا دو عدد خرما اولین توصیه برای افطار است. پس از چند دقیقه توصیه می شود خوراکی های سبک و مغذی مانند پروتئین های کم چرب و لبنیات میل شود. افطار وعده شام نیست و غذای اصلی به دو ساعت بعد باید موکول شود. 4. با آرامش غذا بخورید هنگام صرف وعده سحری و افطار با آرامش غذا بخورید. وقت کافی برای غذاخوردن در نظر بگیرید و لقمه ها را ...
خاصیت این ماده معدنی برای سلامت عقل
...، 1 اونس بادام برای میان وعده و یک شام از ماهی قزل آلا، برنج قهوه ای و کلم بروکلی در مجموع حدود 350 میلی گرم منیزیم برای روز فراهم می کنند. اگر در رژیم غذایی شما کمبود منیزیم وجود دارد و نشانه هایی از کمبود آن را احساس می کنید می توانید مکمل منیزیم را به رژیم غذایی روزانه تان اضافه کنید. گنجاندن مواد غذایی غنی از منیزیم مانند غلات کامل و سبزیجات سبز تیره و برگ دار در رژیم غذایی تان برای سلامت مغز بدون توجه به سن شما مفید است. مصرف یک رژیم غذایی سالم با کاهش التهاب مغزی و تامین مواد مغذی مناسب برای عملکرد بهینه مغز تأثیر مثبتی بر سلامت مغزتان دارد. ...
برای لاغری شکم چه بخوریم؟
و مقدار زیادی چربی های سالم بخورید. افراد ممکن است سرکه سیب و مقدار زیادی چای سبز را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. تغییر رژیم غذایی لزوماً ابتدا به معنای کاهش وزن نیست. با این حال، خوردن غذا های خاص و رعایت یک برنامه تمرینی منظم می تواند به کاهش وزن کمک کند. برای کمک به کاهش وزن خود، خوردن غذا های رایج زیر، همراه با یک برنامه تمرینی منظم، می تواند به کاهش وزن و کاهش چربی شکم ...
از شر دل درد برای همیشه راحت شوید + راهکار
.... از درهم خوری پرهیز کنید و چند نوع غذای مختلف را در یک وعده غذایی مصرف نکنید. پرخوری نکنید و قبل از اینکه به طور کامل سیر شوید از غذا خوردن دست بکشید. مصرف زیره، آویشن، دارچین و زعفران همراه با غذا برای درمان نفخ سودمند است. دمنوش سیب و دارچین را کمی بعد از غذا مصرف کنید. برای تهیه این دمنوش، سیب را به چهار قسمت تقسیم و دانه هایش را خارج کنید؛ آن را ...
چگونه در زمان روزه داری، اختلالات گوارشی را کاهش دهیم؟
مصرف وعده های غذایی حجیم بپرهیزند. این افراد باید تا حد امکان تعداد وعده های غذایی خود را افزایش دهند تا بتوانند در هر وعده حجم کمتری غذا مصرف کنند و حداقل تا سه ساعت پس از صرف غذا دراز نکشند. - دلایل بروز یبوست و نحوه پیشگیری از آندر افراد روزه دار گرسنگی، کاهش مایعات دریافتی و کاهش فعالیت بدنی خطر یبوست را در افراد روزه دار افزایش می دهند. از سوی دیگر تغییر الگوی وعده های ...