چگونه از تله هایی که باعث اضطراب مان می شوند، نجات پیدا کنیم؟ - فرارو
چگونه از تله هایی که باعث اضطراب مان می شوند، نجات پیدا کنیم؟
سایر خبرها
از اضطراب فرار نکنید
در واقع اضطراب ما را در درازمدت حفظ می کنند و افزایش می دهند. دلایل مختلفی وجود دارد که چرا رفتارهای اجتنابی و ایمنی بخش، اضطراب را در ما تشدید می کنند و ما را در دام چرخه اضطراب می اندازند. در واقع وقتی از انجام کاری اجتناب می کنیم، از هرگونه پیامد منفی که در صورت انجام آن رفتار ممکن است رخ دهد نیز اجتناب می کنید. در این فرایند مغز ما یک تسکین موقتی را تجربه می کند و بدین ترتیب عادتی ...
گره گشایی از اضطراب در بازار نشر
چگونه ایجاد می شود، چگونه به عادت تبدیل می شود و چه گام های عملی می توانند چرخه اضطراب را متوقف کند. این کتاب دربردارنده شیوه های روانپزشکی بالینی، تحقیقات و فشرده سازی مفاهیمی است که یه مرور گرد آمده است و شامل 4 بخش است، بخش صفر: درک ذهن، بخش اول: نقشه برداری از ذهن: دنده یک، بخش دوم: به روز رسانی ارزش پاداش مغز: دنده دو، بخش سوم: یافتن پیشنهاد بزرگتر و بهتر برای مغز: دنده سه. ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
. یافتن راه هایی برای بهبود خواب افراد مسن تر می تواند برای کمک به حفظ سلامت روانی و رفاه و جلوگیری از زوال عقل، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی و زوال عقل، حیاتی باشد. اگرچه مطالعه انجام شده در این مورد تعداد ساعت های دقیق تری را برای سلامت خواب بهینه ارائه می دهد، اما محدودیت هایی برای این تحقیق وجود دارد. به طور مثال 94 درصد از شرکت کنندگان سفیدپوست بودند، که این فقدان تنوع ...
مدیریت اضطراب پیش از قاعدگی
... انتظار تغییرات دارید برخی از افراد ممکن است در مورد پیش بینی قاعدگی و تغییراتی که به همراه دارد، احساس اضطراب کنند. دوره ها می توانند از نظر جسمی ناراحت کننده یا دردناک باشند، بنابراین نگرانی (یا ترس) از آینده طبیعیست. جالب است بدانید این موضوع برای ورزش کاران و کسانی که به شکل حرفه ای ورزش می کنند و یا درحال کم کردن وزن هستند استرس بیش تری به همراه دارد. بسیاری هم به ...
قاتل شلیر زن غیور کُرد اعدام نمی شود / علت این تصمیم توسط قضات جنایی چیست؟! + عکس
مورد نحوه سقوط شلیر ضد و نقیض و در اختلاف با هم تشخیص داد. به همین جهت قبل از صدور حکم، هیأت 3 نفره کارشناسی نحوه سقوط را بررسی کرده و اعلام کردند که علت اصلی سقوط شوک واردشده از سوی متهم به زن جوان است که باعث رها شدن دست راست او از قاب پنجره شده که تنها محور اصلی اتکا و تعادل او بوده است. در نهایت دادگاه سقوط مرگبار زن جوان را ناشی از رفتار متهم در به وجود آوردن شرایط رابطه ...
چرا در خواب راه میرویم ؟ بررسی نشانه ها و علایم
اختلال خواب است که در آن، درحالی که در خواب عمیق هستید، راه می روید، صحبت می کنید یا فعالیت های دیگری انجام می دهید. خوابگردی در عمیق ترین بخش چرخه خواب و معمولاً در عرض یکی دو ساعت پس از رفتن به خواب اتفاق می افتد. خوابگردی که شیوع آن در کودکان بیشتر از بزرگسالان است، غالباً در سنین نوجوانی از بین می رود. اما خوابگردی همه افراد در بزرگسالی متوقف نمی شود. راه رفتن در خواب مؤلفه ژنتیکی ...
به این دلایل هرگز سر کودکان داد نزنید!
...؛ تا جایی که این حالات و ترس های کودکان می تواند باعث ایجاد اضطراب و افکار خودکشی برایشان شود. این تا جایی پیش می رود که بزرگسال ها مجبور می شوند که به یک روانشناس حرفه ای مراجعه کنند. راهکار چیست؟ نارضایتی های خود را آرام و منطقی بیان کنید.اگر در تربیت کودکان شکست خوردید باید اشتباه خود را بپذیرید. یاد بگیرید که به فرزندانتان گوش کنید و حرف های آنها را بشنوید. نتیجه اینکه؛مهمترین دلیلی که باعث می شود هرگز بر سر یک کودک فریاد نزنید، این است که در نتیجه او را سالم و شاداب خواهید دید و این تنها با نشان دادن صبر و عشق به دست می آید. ...
با خرید ماساژور از وبدون، در هزینه های خود صرفه جویی کنید
فیزیوتراپی نیز بهتر است ماساژ و ورزش را در برنامه خود قرار دهید. اما با هزینه جلسات ماساژ چه می کنید؟در این صورت، پیشنهاد ما به شما این است که به جای هزینه چندین جلسه ماساژ، یک ماساژور بخرید و در هزینه های خود صرفه جویی کنید. در ادامه بیشتر به انواع ماساژور و مزایای آن ها می پردازیم. مزایای استفاده از ماساژور ماساژور ها باعث می شوند که گردش خون بهبود پیدا کند و اکسیژن رسانی به ...
چطور رابطه سمی را شناسایی کنیم؟
... کاهش ارزش با گذشت زمان، فرد سمی شروع به هدف قرار دادن نامطمئنانه ناامنی ها و چیزهایی که به آنها افتخار می کنید می کند و با بیان سخنان کوتاه یا اظهارنظرهای ناپسند به شما نشان می دهد که خاص نیستید. اما آنها توهین کلامی خود را با بمباران عشقی آمیخته می کنند تا به شما این احساسات خوب را تقویت کنند و باعث شوند که در مورد موقعیت گیج شوید. این بخشی از چرخه ی یک رابطه ...
چند توصیه مهم اما آسان برای جلوگیری از گرمازدگی در این روزها
کلاه لبه پهن و عینک آفتابی از خود در خارج از منزل محافظت کنید و از یک کرم ضدآفتاب با طیف وسیع با SPF حداقل 15 استفاده کنید. کرم ضدآفتاب را سخاوتمندانه به قسمت های مختلف صورت و دست ها بزنید و هر دو ساعت یکبار تجدید کنید. - به مقدار زیاد مایعات بنوشید. هیدراته ماندن به بدن کمک می کند تا عرق کرده و دمای خود را در حالت طبیعی حفظ کند. - هرگز کسی را در ماشین پارک شده رها نکنید ...
بهره هوشی چاق ها پایین تر از لاغرها است؟
...، در حالی که چربی تنها باعث آزادسازی دوپامین در شرکت کنندگان لاغر شد. چاقی ممکن است مغز را برای همیشه تغییر دهد به گفته محققان، این یافته ها با کاهش حس مواد مغذی در افراد چاق سازگار است. برای این تحقیق، شرکت کنندگان مبتلا به چاقی تحت نوعی برنامه رژیم غذایی 12 هفته ای کاهش وزن قرار گرفتند. سپس از کسانی که حداقل 10 درصد از وزن بدن خود را از دست داده بودند، دوباره ...
6 درمان طبیعی بی خوابی
. 4- ریشه سنبل الطیب اگر بابونه دوست ندارید می توانید از سنبل الطیب استفاده کنید. سنبل الطیب یک آرام بخش خفیف است و ریشه آن قرن ها به عنوان یکی از درمان های طبیعی بی خوابی مورد استفاده قرار گرفته است. سابقه استفاده از سنبل الطیب ظاهرا به زمان بقراط در قرن دوم می رسد. علاوه بر درمان بی خوابی، تاثیرات شگفت انگیز سنبل الطیب روی تسکین اعصاب، تنش و اضطراب نیز به اثبات رسیده است. ...
قطره های مخصوص بینی می تواند به بهبودی مغز پس از سکته کمک کند
برای کمک به حفظ تمرکز و جلوگیری از خستگی از آن ها استفاده کنید: استراحت کنید: هر 45 تا 50 دقیقه یک بار استراحت کنید تا مغز خود را شارژ کرده و از... علیرضا مجیدی مرداد 16, 1400 1 همیشه زاویه دید خیلی مهم است. ما در مورد برخی از رخدادهای مهم تاریخ، همیشه یک یا چند عکس شاخص در ذهنمان است، در صورتی که همان عکس ها پشت صحنه های جالبی داشته اند که از آنها غافل شده ایم. به صورت مشابهی ...
با این ترفندهای ساده، دیگران را جذب خود کنیم
به گزارش یکتاپرس یکی از رفتار هایی که شما را نزد دیگران جذاب می کند، این است که شنونده خوبی باشید. اکثر افراد دوست دارند که در مورد خود و علاقمندی هایشان صحبت کنند. این که شما از دیگران سوال کنید و با دقت به حرف های آن ها گوش دهید، در واقع یک مکالمه خوبی را آغاز کرده اید و از طریق صحبت های طرف مقابل می توانید او را بیشتر بنشناسید و ارتباط بهتری با او برقرار کنید. اما چگونه این کار را انجام ...
10 رفتار آقایان که خانم ها را عصبانی می کند
خود در پیش می گیرند. مثلاً اگر مرد در مورد موضوعی اطلاعات کاملی را به همسر خود ارائه نکند، همسرش نمی تواند او را برای انجام نشدن آن کار سرزنش کند. بهترین راه حل برای خروج از این بحران روراست بودن است. سعی کنید همسرتان را دشمن خود ندانید؛ بلکه به او به چشم همراه نگاه کنید تا در مورد هر موضوعی به یک عقیده مشترک برسید. مردهایی که از بحث در مورد مسائل اجتناب می کنند چنین مردانی ...
چرا نوجوان ها دوست دارند کارهای عجیب و خطرناک بکنند؟
، درتقابل با تزلزل، اضطراب و سراسیمگی. پس نظریۀ من دربارۀ نوجوانی بدین قرار است: هرچه فعالیتیْ احساس زندگی، تعلق، مراقبت، عمق و راحتی بیشتری بدهد، نوجوانان بیشتر جذب آن می شوند. هرچه از این کیفیات تُهی تر باشد، از آن بیزارتر خواهند بود. واقعیت این است که این منحصر به جوان ها نیست. آیا همۀ ما آرزومند چنین تجربیات هیجان انگیزی نیستیم که باعث می شوند همۀ این ها را احساس کنیم؟ در ...
زبان بدن چیست؟
مثال می توانید به اندازه ی مردمک های چشم دوست خود وقتی در مورد موضوعی جالب صحبت می کند دقت کنید.سپس موضوع را به چیزی با جذابیت کمتر تغییر داده و شاهد انقباض مردمک های چشم اوباشید.در حالت عادی چشم های یک فرد باید در هر دقیقه 6 تا 10 بار پلک بزند.اما تنها نگاه کردن به یک شی ء یا فرد جذاب باعث می شود این دفعات کمتر شوند. حالت چشم او و این نشانه ( پلک زدن ) راهنمای خوبی است تا بفهمید این فرد به کسی که ...
چرا دین همگانی است؟ دین آسمانی یا زمینی؟
به خدا، اضطراب را کاهش می دهد بنابراین به حفط بقا کمک می کند. باور های دینی همچنین باعث انسجام بیشتر گروه و مقابله موثر تر آنها دربرابر بیگانگان می شود. علاوه بر این موارد، یکسری باور ها و مناسک مذهبی وجود دارند که امروزه به نظر می رسد کارکرد انطباقی برای بشر ندارد اما حفظ شده است؛ مثل ختنه کردن پسران که در فرهنگ ما رواج دارد. رفتار های پر هزینه ای که با اساس اصل کاوشگری بهینه [6] که یکی ...
اگر این دردها را دارید، احتمالا افسرده اید
است هرگز به فکر کمک گرفتن برای برنیایند. این بیماران متوجه نیستند که علائم جسمی شان ممکن است ناشی از مشکل روانی شان باشد. بسیاری از پزشکان هم ممکن در چنین مواردی در تشخیص دچار اشتباه شوند. به نظر می رسد افسردگی ناشی از کارکرد نادرست شبکه ها یا راه های عصبی باشد که مناطق مغزی مسئول پردازش اطلاعات عاطفی را به هم مرتبط می کنند. برخی از این شبکه ها در عین حال اطلاعات مربوط به حس درد جسمی ...
با این خوراکی ها درد دوران قاعدگی را کاهش دهید
...، بنابراین اگر عادت به نوشیدن چند فنجان قهوه در روز دارید، مصرف آن را یکباره قطع نکنید. قهوه هم چنین ممکن است باعث مشکلات گوارشی شود؛ اگر در طول دوره قاعدگی خود دچار اسهال می شوید، کاهش مصرف قهوه می تواند جلوی این اتفاق را بگیرد. 4. گوشت قرمز در طول قاعدگی، بدن شما پروستاگلاندین تولید می کند. این ترکیبات سبب انقباض عضلات و گرفتگی دیواره رحم می شود. هرچند گوشت قرمز سرشار از آهن است، اما پروستاگلاندین بالایی هم دارد و در دوران قاعدگی بهتر است از مصرف آن اجتناب شود. پ ...
چگونه حسود نباشیم ؟
خود پیدا می کنیم. راهکار دیگر این است که دید وسیع تری داشته باشیم چون حسادت گاهی از این نشأت می گیرد که ما فقط بخش کمی از زندگی دیگران را می بینیم. ما معمولا تمام زندگی و دستاوردهای خود را با ایده آل ترین بخش زندگی دیگران مقایسه می کنیم و این باعث حسادت می شود. مثلا تمام شکست ها و ناکامی های کل زندگی مان را با بهترین دوران زندگی یک فرد مقایسه می کنیم بدون این که بدانیم آن فرد در زندگی خود چه مشکلات ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
به گزارش برنا؛ اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت ...
اسکیزوفرنی چیست؟
را بررسی می کند و مشاهدات خود را در مورد رفتار بیمار با دیگران به اشتراک می گذارد. ارزیابی علائم روانی: پزشک روانپزشک علائم روانی بیمار را بررسی می کند، از جمله وجود هلوسیناسیون، وهم، تفکر و تصور نادرست و غیره. تست های روانشناختی: پزشک روانپزشک ممکن است از تست های روانشناختی مختلفی استفاده کند تا بررسی کند که بیمار در چه مرحله ای از بیماری قرار دارد و چه نوع درمانی برای او ...
دورنمای تخلیه نقدینگی از بازارها
بورس ندارد. هیچ بازاری در شرایط فعلی بیشتر از بورس کاندیدای جذب نقدینگی نیست و بورس در حال طی آخرین شاخه اصلاحی خود قبل از یک صعود 1 الی 1.5 ساله است. باید به این نقدینگی فرصت داد تا کم کم به سمت بازار بیاید. نوسانات مثبت و منفی کوتاه مدت را باید فراموش کرد و از منفی های این شاخه اصلاحی نهایت استفاده را باید برد. بیرون از بورس جایی برای سرمایه گذاری وجود ندارد. فقط کمی زمان می برد تا ...
فال روزانه شخصی/ 27 خرداد ماه + فیلم
روزانه شخصی متولدین مهر فال روزانه شما می گوید متاسفانه یک نفر ممکن است بین شما و آنچه قصد دارید انجام دهید قرار گرفته و بخواهد مانع رسیدن تان به آنچه حق تان است شود. پیش از آنکه در مورد طرف مقابل تان قضاوت کنید سعی کنید به احساسات او پی ببرید و دلیل مخالفت او را بفهمید. امروز دوست دارید احساسات خود را به زبان آورده و با دیگران به اشتراک بگذارید ولی از این کار می ترسید چراکه نگران هستید ...
با مزایای آب درمانی برای سلامتی آشنا شوید
آمریکا نیز راه یافت. آب درمانی (Hydrotherapy) شامل انجام تمرینات و تکنیک های خاص فیزیوتراپی در آب برای کمک به تسکین درد، آرامش و تقویت عضلات، افزایش گردش خون و متعاقبا بهبود عملکرد است. آب درمانی شامل تمرینات خاصی است که در یک استخر آب انجام می شود. دمای آب معمولا 33 تا 36 درجه سانتیگراد است. آب درمانی به طور کلی بیشتر بر روی حرکات آهسته و کنترل شده و با آرامش تمرکز دارد. آب ...
نکاتی برای کاهش استرس کنکوری ها
: تنفس عمیق هنگام هجوم افکار، به رسیدن به آرامش کمک می کند. وی با اشاره به نحوه درست تنفس عمیق و شکمی خاطرنشان کرد: الگوی این تنفس 3، 4، 7 ثانیه است به معنای 3 ثانیه دم، 4 ثانیه حبس نفس و 7 ثانیه بازدم، برای این تنفس یک دست خود را روی قسمت بالای شکم نزدیک کمر قرار دهید و دست دیگر را در وسط سینه قرار دهید. وقتی نفس می کشید، توجه کنید که کدام دست بیشتر بالا می رود، اگر به درستی نفس می کشید ...
مجله سلامتی؛ افسردگی چیست؟
عملکرد شغلی فرد تاثیر نامطلوبی به جای گذاشته باشد. باید برای تشخیص این اختلال، سنجش انجام شود که چرخه تغییر روحیه فرد چه مدت زمانی است و چند روز دوام دارد. علایم جسمی نشان دهنده این است که افسردگی فراتر از ذهن فرد است و فقط باعث بر هم زدن و مشکل در افکار فرد نمی شود و اثراتی گسترده تر دارد. علایم افسردگی در کودکان علایم افسردگی در کودکان کمی متفاوت تر از نشانه های ...
بی عفتی زن شوهردار در بوتیک محله شان ! / سست نگاه های مرد فروشنده شدم !
و تذکر از مورد اجتناب از مصرف محرک ها (الکل، سیگار، نسکافه، قهوه و نوشابه) که در چرخه خواب تداخل ایجاد می کنند و باعث تحریک مغز می شوند. برنامه ریزی جهت فعالیت متوسط بیمار زیر از سوی فعالیت بیش از حد باعث تحری هیجانات بیمار می شوند و از سویی دیگر در افسردگی فرد باید از بی تحرکی اجتناب کند بر این اساس یک برنامه ریزی روزانه ترسیم کردیم که در آن بیمار فعالیت های نرمالی داشته باشد. ...
آیا هنوز زمان عمومی شدن آزمایش های ژنتیکی نرسیده است؟
متفاوت تری دارد. مجموعه اعمال، رفتار، تفکر و جسم ما تحت تاثیر چینش تغییرات ژنتیکی در بدن ما است. نمود بیرونی اثر این تغییرات طیف گسترده ای دارد که می تواند ابتلا به یک بیماری و یا یک عادت غذایی یا اجتماعی باشد. در این نوشتار من فرض را بر این گذاشته ام که دانستن خوب است. اینکه من ساختار ژن های خود را بدانم و آگاه باشم که مستعد چه آسیب های فیزیکی هستم و یا فردی که قرار است با وی ازدواج کنم ...