خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
اضطراب آورتان به شما ارائه دهد. محققان اضطراب نشان می دهند که گفتار درمانی یک نوع حمایت از افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر است. نشان داده شده است که سلامت روان را بهبود می بخشد و علائم اضطراب را کاهش می دهد. درمان علت زمینه ای اضطراب به شما کمک می کند از آن دور شوید و احتمالاً استرس شما را بعد از غذا خوردن کاهش می دهد. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید ...
گزارشی از افسردگی در جهان در سال 2023
: گفتاردرمانی، رفتاردرمانی شناختی (CBT) و درمان بین فردی (IPT) و داروهای ضد افسردگی هستند. تغییرات سبک زندگی مانند ورزش منظم، عادات غذایی سالم و فنون کاهش استرس نیز می تواند در مدیریت علائم افسردگی مؤثر باشد. مدیریت فردیِ علائم چندین کار وجود دارد که افراد می توانند برای مدیریت علائم افسردگی و اضطراب انجام دهند؛ مانند یافتنِ کمک حرفه ای، تمرین فنون مراقبت از خود و کاهش استرس و ایجاد ...
این دم نوش ها از قرص خواب هم قوی ترند!
از تلفن همراه و اینترنت می تواند موجب ایجاد اختلالات خواب دائمی در افراد شود و در درازمدت، این امر تبدیل به بی خوابی های مزمن و آزاردهنده شود. پس یکی از راهکار های درمان اختلالات خواب، پرهیز جدی از استفاده از تلفن همراه و کامپیوتر پیش از خواب است. اما استفاده از برخی از دمنوش ها نیز می تواند در بهبود وضعیت خواب و درمان بیخوابی بسیار موثر باشد؛ در ادامه به برخی از این دمنوش ها ...
نکاتی برای کاهش استرس کنکوری ها
دارند و محیطی به دور از فشار روانی، تنش و استرس ایجاد کند. یوسف نژاد انجام فعالیت های بدنی و خواب کافی را یکی دیگر از عوامل مهم در کاهش استرس در کنکوری ها ذکر و عنوان کرد: 7 تا 8 ساعت خواب، به ویژه شب امتحان و انجام فعالیت بدنی روزانه برای تخلیه انرژی نهفته بسیار مهم و ضروری است و موجب آرامش نسبی می شود. روانشناس مرکز حر تنفس عمیق را راهکاری مناسب برای رسیدن به آرامش و کاهش ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
وسایل الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند، تبلت ها یا لپ تاپ ها خودداری کنید. از کافئین، نیکوتین و الکل اجتناب کنید: این مواد می توانند خواب شما را مختل کنند و به خواب رفتن سخت تر شوند. به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. فقط مطمئن شوید که ورزش را حداقل چند ساعت قبل از خواب تمام کنید. استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. تکنیک های ...
دست از شب بیداری بردارید | عوارض جدی و مشکلات کم خوابی برای بدن
برای اطلاع از تاثیر کم خوابی بر سکته و حمله قلبی در ادامه این خبر باما همراه باشید. این تحقیق که قرار است در مجله کاردیولوژی بالینی (Clinical Cardiology) منتشر شود، همچنین نشان داد که حملات قلبی بیشتر در زنان مبتلا به اختلال خواب و کم خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن ، خواب ماندن یا داشتن خواب با کیفیت رخ می دهد. ه نقل از ایندیپندنت،بر اساس این مطالعه که در جلسه علمی سالانه ...
چگونه می توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
روان نیز کمک می کند. ورزش کردن توجه شما را به موضوعی که باعث اضطراب می شود، دور می کند. نوع ورزش به علاقه و سلیقه فرد بستگی دارد. ترک سیگار نتایج بررسی های انجام شده نشان می دهد که هرچه زودتر سیگار کشیدن را ترک کنید، خطر ابتلا به اختلال اضطراب بیشتر به تعویق می افتد. افراد سیگاری معمولی در شرایط استرس زا، سیگار می کشند، در حالی که سیگار کشیدن باعث می شود اضطراب فرد شدیدتر شود ...
جدیدترین رویکرد مقالات روانشناسی دنیا چیست؟
اختلالات خلقی در بین کودکان است. • دلایل فوبیا و نحوه برخورد با آنها • علل PTSD در ادارات یا محل کار • آیا تعقیب یک اختلال روانی محسوب می شود؟ مباحث پژوهشی روانشناسی بالینی • برای کنترل درد مزمن می توان از روانشناسی استفاده کرد. • مطالعات اخیر نشان می دهد که اضطراب و حملات پانیک را می توان با استفاده از درمان شناختی درمان کرد. ...
دلیل از دست دادن حس بویایی چیست؟
را می توان با برداشتن هر چیزی که مانع راه تنفس بینی شما می شود، درمان کرد. این برداشت ممکن است شامل روشی برای برداشتن پولیپ بینی، صاف کردن سپتوم بینی یا درمان سینوس ها باشد. افراد مسن بیشتر مستعد از دست دادن حس بویایی برای همیشه خواهند بود، در حال حاضر هیچ درمانی برای کسانی که مبتلا به آنوسمی مادرزادی هستند، وجود ندارد. افرادی که به صورت نسبی حس بویایی خود را از دست داده اند ...
چکار کنیم سه سوته بخوابیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان می کند. اگر بیش از 30 دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید ...
بیماری پروانه ای چیست؟
و درد این افراد را کاهش دهد. عدم مراقبت صحیح از این بیماری می تواند موجب از بین رفتن یک عضو و یا حتی مرگ بیمار شود. بیماری پروانه ای در نوزادان به گزارش رویداد24 افرادی که بیماری پروانه ای دارند از همان ابتدای تولد معمولاً علائم مشخصی دارند. اگر نوزاد شما به بیماری پروانه ای دچار شده، بهتر است به برخی نکات توجه ویژه داشته باشید. برای کم کردن درد در کودکان مبتلا به ...
14 راه طبیعی برای کنترل فشار خون بالا
موضوع شده اید، سعی کنید خود را درمان کنید. در این راه از یک پزشک و متخصص روان شناس و روان درمان نیز کمک بگیرید. در زندگی امروز، به دلیل شکل زندگی و موقعیت های شغلی، استرس مخرب تقریبا وارد زندگی همه افراد جامعه شده است. سعی کنید با بکارگیری روش های موثر و کمک گرفتن از روانشناسان، این استرس و اضطراب را کاهش دهید. 8) مدیتیشن و یوگا می توانند به کنترل فشار خون کمک کنند برای تمرینات ...
درمان سرطان با طب سنتی
سرطان با طب سنتی ورزش ممکن است در مدیریت علائم و نشانه ها در طول و بعد از درمان سرطان به شما کمک کند. ورزش ملایم می تواند به کاهش خستگی و استرس کمک کند و کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد. در حال حاضر بسیاری از مطالعات نشان می دهند که یک برنامۀ ورزشی ممکن است به افراد مبتلا به سرطان کمک کند عمر طولانی تر و به طور کلی کیفیت زندگی بهتری داشته باشند. اگر تابه حال به طور منظم ورزش ...
چرا از خواب می پریم؟
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : ممکن است شما یا کسی از اطرافیان و دوستانتان تجربه ناخوشایند این را داشته باشید که در درازای شب هنگامی که خواب است ناگهان بپرید و دیگر نتوانید بخوابید. اما دلیل این رخداد چیست؟ بیدار شدن در شب کاملاً طبیعی است. پس از به خواب فرو رفتن، مراحل مختلف خواب را طی می کنیم، چرخه ای که به طور متوسط حدود 90 دقیقه طول می کشد تا خواب بزرگسال را کامل می کند و به سمت صبح ...
اختلال اروتومانیا یا عشق به سلبریتی چیست؟ + تشخیص، علائم و درمان اختلال خود معشوق پنداری
اروتومانیا یا خود معشوق پنداری یکی از اختلال های روانی است که امروزه برخی افراد را درگیر کرده است. آگاهی درباره چیستی، تشخیص، علائم، نشانه ها، درمان، عوارض و خسارات ناشی از این اختلال برای مبتلایان لازم است. به گزارش ایمنا، اختلال های مربوط به خود یکی از موارد شایع بیماری های روانی است که می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به فرد، خانواده و اجتماع وارد کند. یکی از آن ها “اختلال خود ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
داوطلبانه وقت بگذارید. قدردانی را تمرین کنید. ابراز قدردانی از دیگران می تواند به کاهش استرس کمک کند. 9. فشار خون خود را در خانه کنترل کنید و چکاپ های منظم را انجام دهید نظارت خانگی می تواند به شما کمک کند فشار خون خود را کنترل کنید. این می تواند مطمئن شود که دارو های شما و تغییرات سبک زندگی موثر هستند. دستگاه های فشار خون خانگی به طور گسترده و بدون نسخه در دسترس هستند ...
راهکار حفظ سلامت روان در سفر
رخ خواهد داد. اگر ترس از پرواز بزرگ ترین عامل استرس شما است، برخی هواپیمایی ها دوره هایی را برای رفع این مشکل برگزار می کنند. درباره کشور و زبان مقصد تحقیق کنید، تا بدانید چه در انتظار شما است. از چگونگی دسترسی به امکانات پزشکی، شامل سرویس های پزشکی طی سفر، مطلع شوید. حتما از بیمه هایی استفاده کنید که مسائل مربوط به سلامت روان را نیز شامل شود. دارو حتما به اندازه کافی دارو برای ...
میزان خواب ایده آل برای بزرگسالان چقدر است؟
. یافتن راه هایی برای بهبود خواب افراد مسن تر می تواند برای کمک به حفظ سلامت روانی و رفاه و جلوگیری از زوال عقل، به ویژه برای بیماران مبتلا به اختلالات روانی و زوال عقل، حیاتی باشد. اگرچه مطالعه انجام شده در این مورد تعداد ساعت های دقیق تری را برای سلامت خواب بهینه ارائه می دهد، اما محدودیت هایی برای این تحقیق وجود دارد. به طور مثال 94 درصد از شرکت کنندگان سفیدپوست بودند، که این فقدان تنوع ...
درمان بی خوابی و بهبود کیفیت خواب با این گیاه
انجام شده نشان داده است که مصرف بابونه اثری مثبت در جهت بهبود علایم اختلالات خواب و عملکرد روزانه بیماران مبتلا به اختلالات خواب نسبت به دارونما داشته است. همچنین اسانس بابونه باعث کاهش اضطرب و بهبود وضعیت خواب بیماران می شود. دکتر غفارزادگان گفت: محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاددانشگاهی با بررسی نمونه های خارجی مکمل های درمان اختلالات خواب در سطح بازارهای جهانی، در نهایت به یک فرمولاسیون ...
رابطه جنسی در خواب یا سکسومنیا چیست ؟
...، از جمله راه رفتن در خواب مشخص نیست که سکسومنیا چقدر شایع است، اما به ندرت رخ می دهد. یک بررسی نشان داده که 8 درصد از افراد در یک کلینیک اختلال خواب کانادایی علائم سکسومنیا را نشان می دهند. مردان تقریباً سه برابر بیشتر از زنان در معرض این اختلال بودند. زنانی که به سکسومنیا مبتلا هستند بیشتر در معرض خود ارضایی قرار دارند. بخاطر داشته باشید که نتایج مطالعه فقط افرادی را در ...
اسکیزوفرنی چیست؟
...، تقلید از گفتار دیگران، انزوا، اختلال در خواب و اختلال در رفتار با دیگران باشد. اگر شما مشکوک به اینکه فرزندتان احتمالاً این اختلال روانی را دارد، بهتر است به یک متخصص اطفال یا یک روانپزشک مراجعه کنید تا بتوانند بررسی و تشخیص دقیقی را برای او انجام دهند و در صورت نیاز درمان مناسب را برای او تجویز کنند. تشخیص اسکیزوفرنی یک روانپزشک از معیارهای مشخصی برای تشخیص اسکیزوفرنی ...
قاتلان میل جنسی را بشناسید
...> بدن انسان به خوبی نسبت به استرس واکنش نشان نمی دهد. استرس احساسی می تواند بر عملکرد فیزیکی از جمله لذت و عملکرد جنسی اثر بگذارد. اولین قدم برای درمان استرس شناسایی عوامل استرس زا موجود است. شاید روش کمک به خود جواب گو باشد ولی بعضی از افراد نیاز به مراجعه به مشاور یا پزشک دارند. 2. شریک عاطفی لذت جنسی مانند رقص تانگو به دو شریک نیاز دارد. هر دو شریک نیاز دارند که صمیمیت و ...
خودکشی نوجوانان و اختلالات خواب
خواب رفتن هستند که بر توانایی خوب خوابیدن به طور منظم، تأثیر می گذارند. تیم تحقیقاتی در این مطالعه، سوابق بخش اورژانس را برای جوانان زیر 24 سال بررسی کردند. نتایج نشان داد: خطر خودکشی در جوانانی که از اختلالات خواب رنج می بردند، سه برابر بیشتر از جوانانی بود که برنامه خواب درستی داشتند. یافته های این مطالعه نشان داد: اختلالات خواب می تواند یک عامل خطر مهم برای افکار خودکشی باشند ...
مدیریت اضطراب پیش از قاعدگی
اجازه دهید این مسئله کنترل زندگیتان را از دستتان خارج کند. توجه داشته باشید درمان و تغییر شیوه زندگی می تواند به کاهش علائم و نشانه های استرس از قاعدگی کمک کنند. در این نوشته می خواهیم شما را با روش هایی آشنا کنیم تا با کمک آن ها بتوانید این استرس را مدیریت کنید. تغییرات هورمونی طبیعی به طور کلی بدن انسان در طول دوره قاعدگی دستخوش تغییرات هورمونی زیادی می ...
راهی برای کاهش استرس های شهری +فیلم
برسانیم، در این مواقع آشفته و نگران هستیم. این حالت یعنی ما استرس داریم. اما آیا اثرات استرس محدود به این مواردی است که بیان کردیم؟ قطعا این طور نیست و استرس علاوه بر آسیب های روحی باعث آسیب های جسمی هم می شود. درصورتی که در طولانی مدت استرس را در شرایط مختلف تجربه کنید و نسبت به درمان آن اقدام نکنید، دچار پرفشاری خون و مشکلات قلبی و عروقی می شوید، مبتلا به دیابت نوع 2 می شوید ...
کاهش بینایی و ضعف ماهیچه ها از عوارض کمبود این ویتامین است
ویتامین ای، عامل های سمی ایجاد شده در اثر “استرس اکسیداتیو یا OS” را نیز جذب می کنند. گزگز عضلانی، درد در ماهیچه ها، اختلال در راه رفتن از نشانه های ضعف ماهیچه ها است. کاهش بینایی کمبود ویتامین ای در دراز مدت، باعث کاهش قدرت گیرنده های شبکیه در جذب نور می شود. در نظر داشته باشید، عدم درمان عارضه کمبود ویتامین ای، احتمال نابینایی در سنین بالا را افزایش می دهد. ضعف ...
با خوردن این میوه ها با بی خوابی خداحافظی کنید
به گزارش برنا؛ اگرچه داروهای رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت ...
