خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
بدن آپنه خواب برخی از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند اما آپنه خواب مانع خواب کافی شماست. برای مدت کوتاهی تنفس شمارا در طول شب متوقف می کند. هر وقفه برای لحظه ای شمارا از خواب بیدار می کند اما ممکن است از آن آگاه نباشید. نتیجه: باوجود گذراندن هشت ساعت در رختخواب، کم خواب هستید. راه حل: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید و اگر سیگاری هستید آن را ...
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) چیست؟ / چه ساعتی بخوابیم بهتر است؟
مشاغل شیفتی به ویژه شیفت شب برخلاف ساعت درونی بدن یا ریتم شبانه روزی اکثر افراد هستند. اختلال خواب شیفت کاری مشکلی شایع است. غالبا 10 تا 40 درصد از افرادی که در شیفت های غیر معمول از نظر ساعات کاری فعال هستند، تحت تاثیر این اختلال قرار می گیرند. سایر علائم SWSD به غیر از مشکل بی خوابی یا خواب آلودگی طی ساعات روز عبارت اند از: - مشکل در تمرکز - سردرد ...
چرا شب زنده دارها زودتر از سحرخیز ها می میرند؟
بیدارشدن آن ها با نرخ مرگ ومیرشان بی ارتباط است یا ارتباط اندکی دارد. کریستر هوبلین ، محقق این مؤسسه می گوید: [در عوض] افزایش ریسک مرگ ومیر در افراد شب زنده دار ظاهراً به طور عمده تحت تأثیر مصرف بالاتر تنباکو و الکل است. این بررسی در مقایسه با کسانی انجام گرفته است که سحرخیز محسوب می شوند. محققان در سال 1981 کرونوتایپ یا تیپ شخصیت زمانی افراد را شناسایی کردند و بعد در سال ...
اعتیاد و جنون؛ دستاورد قرص های شب امتحان
شرکت سازنده ریتالین را برای درمان افسردگی شدید، خستگی مزمن و نارکولپسی (حملات خواب در طی روز) معرفی کرد. آن زمان شرکت سیبا سعی داشت محصولش را به عنوان یک قرص نیروبخش و انرژی زا معرفی کند. مثلا در تبلیغاتش ابتدا خانم میانسال خانه داری را نشان می داد که به انبوهی از سیب زمینی های پوست نکنده غمگینانه نگاه می کند. در قسمت بعدی تبلیغ، بعد از مصرف ریتالین، نشان می داد که تمام سیب زمینی ها پوست کنده و ...
دلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، احساس خستگی در تمام روز موضوع رایجی است که افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است. متخصصان اعلام کرده اند که بزرگسالان باید هر شب بین هفت تا 9 ساعت بخوابند، اما افراد زیادی کمتر از این میزان می خوابند. بنابراین ممکن است یکی از دلایل اصلی خستگی در طول روز نداشتن خواب کافی باشد. در ادامه به بررسی دیگر دلایل بروز خستگی در تمام طول روز می پردازیم: آپنه خواب ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
بیش از اندازه آب و هر نوشیدنی دیگر پرهیز کنید. به هیچ وجه بین غذا آب یا نوشیدنی دیگری نخورید. ملین نخورید: بعضی از خوراکی ها مانند گلابی، آلو، انواع روغن ها، برگه ها، کره و ... ملین هستند. از این خوراکی ها استفاده نکنید چون روده را تحریک کرده و منجر به درد و اسهال می شود. فیبردارها را کنترل کنید: مصرف موادغذای فیبردار بهتر است محدود شود اما به طور کلی مصرف مواد غذایی فیبردار ...
کوری مطلق و مرگ؛ عارضه مصرف مشروبات الکلی حاوی "متانول"
...، گفت: اختلال تعادل، ناهماهنگی بین فعالیت های عضلانی و مغزی، پرخاشگری، خواب آلودگی و یا افت قندخون از نشانه های مصرف این مشروبات الکلی است. وی با تاکید بر اینکه به دنبال مصرف مشروبات الکلی حاوی اتانول و به محض بالا رفتن سطح آن در خون، علائم مسمومیت سریع ایجاد می شود، گفت: در مورد الکل های سمی و غیر استاندارد مشکل اینجا است که این مواد سمی در فاز اولیه بعد از مصرف نشانه یا علامت خاصی ...
روایت آقای بازیگر از زندگی مخفیانه کارگردان تئاتر در خانه اش| چرا عزت الله انتظامی از عبدالحسین نوشین ...
شب و روز با من بود. درحقیقت هیچ وقت با خیال راحت نمی خوابیدم. روزها وقتی می خواستم داخل کوچه فرعی خیابان خورشید بشوم، یک افسر یا یک آژان را که می دیدم راهم را عوض می کردم. قلبم به تپش می افتاد تا افسر از من دور بشود. یک زندگی عجیب و غریب پیدا کرده بودم. با این وجود پس از چند روز کاملاً خودمانی شدیم و ناهار و شام را با هم می خوردیم. تقریباً شده بودیم یک فامیل. یک هفته نگذشته ...
روایت الکل هایی که آرام آرام جان می گیرند
آوردن مسائل حتی در حد یک خواب کوتاه برای فرد الکلی تقریبا غیر ممکن می شود. اعتیاد و یا وابستگی به الکل برای افراد مختلف، متفاوت است اما به طور کلی در صورتی که الکل مصرف شود توانایی های جسمی و البته روحی کاهش یافته و روابط اجتماعی دچار اختلالاتی می شود. عوارض الکل بر بدن جبران ناپذیر است! کبد در مرور زمان با مصرف الکل آسیب پیدا کرده و بعید نیست که مصرف طولانی مدت ...
قتل دخترکوچولو که تولدش باعث مرگ مادرش شد / کینه ای که رنگ خون گرفت
...> - دعوای دیشب شما سر چه موضوعی بود؟ : او به همسر قبلی ام بی احترامی کرد، مهتاب را هم به فحش گرفت. سیلی آرام هم به حسام زد. من در حمایت از آنها زدم و آینه را شکستم، بعد هم خوابیدم. می دانستم صبح الهه عذرخواهی می کند، اولین بارش نبود. - چرا مهتاب را فحش داد؟ : خودش بچه می خواست و من مهتاب را بهانه کرده بودم، این دختربچه روز و شب را از ما گرفته بود. من پدر بودم و تحمل می ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
. کمبود ورزش کمبود ورزش یکی دیگر از دلایل خواب آلودگی است. متخصصان پیشنهاد می کنند که 4 روز در هفته حداقل 40 دقیقه ورزش کنید. بدن شما مانند یک ماشین است و اگر فقط استراحت کند، هم خراب خواهد شد. تمرین ورزشی مناسب انرژی بدن را تامین می کند. 30 دقیقه ورزش روزانه به شدت در میزان خواب شما تفاوت ایجاد خواهد کرد. خواب به هم ریخته بعضی افراد به اندازه کافی نمی ...
این نشانه ها یعنی خیلی زود پیر می شوید
. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. 4. چین و چروک اگر بیشتر از هم سن های خودتان چین و چروک دارید این مورد درباره ی شما هم صدق می کند. برخی افراد به علت نوع و حالت اجزای صورت کمتر از سن شان نشان داده می شوند، ولی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها برای جذب بهتر
از برنامه روزانه مصرف شوند. ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا های پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی که در خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
لازم است ورزش کنیم؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ورزش به حافظه هم کمک می کند و در واقع یکی از معدود تقویت کننده های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است. نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
هورمونی بر سطح طبیعی استروژن فرد تأثیر می گذارد، ممکن است سردرد ایجاد شود. اگر فردی سابقه میگرن همراه با اورا (نوعی اختلال عصبی) داشته باشد، نباید از قرص های ضدبارداری حاوی استروژن استفاده کند زیرا انجام این کار آن ها را در معرض خطر بیشتر سکته مغزی قرار می دهد. مشکلات خواب استروژن در حفظ ریتم شبانه روزی یا ساعت درونی بدن نقش دارد. مشکلات مربوط به این ریتم می تواند بر چرخه خواب ...
اینجا شب ها صدای ناله عروسک ها را می شنوند!
را نجات دهند و به این ترتیب کودک خردسال جلوی چشمان آنها جان باخت. بعد از این حادثه، در همه جا شایع شد که روح ناآرام این دخترکوچولو جزیره را نفرین کرده است و هر شب صدای او که از مردم کمک می خواهد در جزیره می پیچد. هر روز شاهدان جدیدی پیدا می شدند که ادعا می کردند نفرین جهنمی را شنیده اند و ادعای عجیب و باورنکردنی شنیدن صدای دختر خردسال را مطرح می کردند. دون جولیان سانتا هنگامی به جزیره ...
آیا زنان بیشتر از مردان مشکلات خواب دارند؟
زمان حال باید از تمام حواس پنجگانه کمک گرفت)، پیگیری وضعیت خواب و تغییر ساعت آن، خواب را بهبود می بخشد و علائم افسردگی را کاهش می دهد. در نهایت، مهم است که بپذیریم متفاوت بودن خواب از شبی به شب دیگر یا از فردی به فرد دیگر طبیعی است. هریس عقیده دارد: بیدار شدن بعد از این که به خواب رفتید، لزوماً به معنای وجود مشکل نیست. همه نیمه های شب بیدار می شوند، فقط برخی از مردم آن را بیشتر از دیگران به ...
این دم نوش ها از قرص خواب هم قوی ترند
گروه سلامت: برخی دم نوش ها به شما کمک می کند تا خواب راحتی داشته باشید.به گزارش برنا، متاسفانه بسیاری از افراد که به دلایل مختلف، دچار اختلال خواب می شوند به جای یافتن دلیل اصلی بی خوابی خود، ساده ترین راه ممکن که البته با عوارض و ضایعات فراوانی همراه است را انتخاب می کنند: مصرف قرص های خواب آور! باید توجه داشت که صرفاً یکی از عوارض مصرف قرص های شیمیایی خواب آور، ابتلا به فراموشی و ...
علت خواب آلودگی مردم در این روزها چیست؟
آمار دقیقی از اختلالات خواب در ایران وجود ندارد زیرا این بیماری طیف وسیعی را در بر می گیرد اما انچه جدیدا بیشتر مشهود است خواب آلودگی قشر وسیعی از مردم است. به گزارش عرشه آنلاین؛ در نیمۀ دوم قرن بیستم میلادی، تکامل شگرفی در شناخت بشر از خواب حاصل شد. آگاهی عمومی از اهمیت خواب خوب شبانه، بیش از پیش اهمیت دارد. روزنامه اطلاعات در گزارش روز امروز خود، دلایل اختلالات خواب را ریشه یابی و ...
دست از شب بیداری بردارید | عوارض جدی و مشکلات کم خوابی برای بدن
کالج قلب و عروق آمریکا ارائه شد، افرادی که پنج ساعت یا کمتر در شب می خوابند، بیشترین خطر حمله قلبی را دارند. یومنا ای دین، نویسنده این مطالعه از دانشگاه اسکندریه مصر، گفت: بی خواب ی شایع ترین اختلال خواب است اما از بسیاری جهات صرفا یک بیماری نیست، بلکه بیشتر یک انتخاب زندگی است. ما خواب را آن طور که باید در اولویت قرار نمی دهیم. او افزود: مطالعه ما نشان داد که افراد مبتلا به ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
وسایل الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند، تبلت ها یا لپ تاپ ها خودداری کنید. از کافئین، نیکوتین و الکل اجتناب کنید: این مواد می توانند خواب شما را مختل کنند و به خواب رفتن سخت تر شوند. به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. فقط مطمئن شوید که ورزش را حداقل چند ساعت قبل از خواب تمام کنید. استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. تکنیک های ...
چرا اسب ها ایستاده می خوابند؟
.... در طول خواب حرکت سریع چشم (REM) در انسان، زمانی که چشمان فردِ در حال خواب زیر پلک های بسته اش با سرعت حرکت می کند، رویا دیدن می تواند اتفاق بیفتد. در این مرحله از خواب، ماهیچه ها به طور موقت فلج می شوند تا ما در واکنش به خواب هایی که می بینیم، عملی انجام ندهیم. در طول خواب REM، مغز همچنین اطلاعات جدید را در قالب خاطرات طولانی مدت پردازش و تثبیت می کند. افرادی که خواب REM کافی ...
جدیدترین رویکرد مقالات روانشناسی دنیا چیست؟
موضوع خاص را پوشش دهد. زمانی که شروع به نوشتن یک پروپوزال تحقیقاتی می کنید، انتخاب یک موضوع خوب مرحله ضروری است. یک موضوع جالب و جدید چیزی است که توجه معلم شما را به خود جلب می کند. و البته به غیر از خود یک پیشنهاد خوب نوشته شده، ایده شما پذیرفته می شود. مطالعه برخی از موضوعات روانشناسی خوب برای مقالات خود اولین گام در انجام تحقیق است. پس از انتخاب موضوع، مرحله بعدی نوشتن مقاله تحقیق ...
این شیطان به اتاق خواب 12 زن تبریزی رفت ! / اعدام برای آزارگر سیاه زنان خانه دار در غیاب همسرانشان !
به گزارش رکنا، آخرین روزهای فروردین سال 1383 بود که ساعت 8 صبح مرد جوان در تبریز برای رفتن به محل کارش از خانه خارج شد و همسر جوانش در خانه تنها بود. همه چیز عادی به نظر می رسید و زن جوان همراه فرزندش در اتاق خواب در چرت صبحگاهی بود که ناگهان سایه مردی روی او سنگینی کرد. زن جوان تا چشمانش را باز کرد با مرد نقابدار روبرو شد که شلوار مشکی پارچه ای، کفش زرد و کاپشن نیم تنه سیاه رنگ پوشیده ...
دیگر شب بیداری عمر را کم نمی کند
بهداشت حرفه ای در هلسینکی در فنلاند، می گوید: یافته های ما نشان می دهد نقش مستقل ریتم طبیعی خواب بدن در خطر مرگ و میر کم است یا اصلاً وجود ندارد. وی افزود: علاوه بر این، به نظر می رسد افزایش خطر مرگ و میر مرتبط با شب بیداری به طور عمده ناشی از مصرف بیشتر تنباکو و الکل است که با میزان مرگ و میر در کسانی که سحرخیز هستند، قابلیت مقایسه دارد. شواهد فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد مدت و کیفیت ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
پای بی قرار ندارید، این نکات ساده را برای داشتن خوابی آرام تر دنبال کنید: به برنامه خواب پایبند باشید. هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. سعی کنید شب های هفته و آخر هفته ها همین برنامه را داشته باشید. فضایی آرام ایجاد کنید. یعنی فضای خواب را خنک، ساکت و تاریک نگه دارید. یک ساعت قبل از خواب کاری آرامش بخش انجام دهید. این ممکن است شامل حمام آب گرم یا انجام ...
سه ترفند ساده و جالب برای سریع خوابیدن | با این ترفند کمتر از 10 دقیقه به خواب بروید!
حدود 10 تا 20 دقیقه طول می کشد تا یک فرد معمولی در شب به خواب رود، اما افراد زیادی هستند که با مشکلات خواب در زندگی دست و پنجه نرم می کنند، ممکن است چیز دیگری بگویند. اغلب اوقات، تاخیر خواب یعنی مدت زمانی که برای به خواب رفتن طول می کشد، نتیجه اضطراب یا استرسی است که شما را از داشتن ذهنیت آماده برای خواب ناتوان می کند. اگر بیش از 30 دقیقه طول بکشد تا به خواب بروید، ممکن است به کیفیت ...
