آیا زنان بیشتر از مردان مشکلات خواب دارند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
سریع بی خوابی توصیه نمی شود. چون ممکن است به بروز عوارض جانبی، از جمله گیجی در طول روز و اختلال عملکردی منجر شوند. داروهای بدون نسخه (OTC) برای درمان بی خوابی توصیه نمی شوند. این داروها شامل آنتی هیستامین ها هستند که باعث عوارض جانبی مانند خواب آلودگی یا گیجی در طول روز می شوند. بعضی تکنیک های رفتاری که می توانند بی خوابی را تسکین دهند، عبارتند از: آرامش درمانی، محدودیت خواب ...
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
بی خوابی، با تعداد ساعات خواب فرد یا مدتی که طول می کشد به خواب برود، تعریف نمی شود. افراد در میزان نیاز به خواب و رضایت از آن با هم فرق دارند. یک ویژگی بی خوابی این است که افراد به سبب خواب ناکافی دچار ناراحتی، اضطراب و اختلال در عملکرد می شوند.
ارتباط مشکلات خواب با بروز فکر خودکشی در نوجوانان
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، نویسندگان این مطالعه پیشنهاد کردند که درمان این مشکلات خواب می تواند راهی برای بهبود سلامت روان آنها باشد. ملیندا کیسمنت ، سرپرست تیم تحقیق و دانشیار روانشناسی در دانشگاه اورگن، می گوید: مردم اغلب اختلالات خواب را به عنوان نشانه ای از سایر مشکلات سلامت روان مانند افسردگی یا اضطراب تصور می کنند. اما مشکلات خواب همچنین می تواند به اضطراب، اختلالات ...
فایده بی نظیر چرت کوتاه روزانه برای مغز
...> محققان خاطر نشان کردند: چرت زدن منظم می تواند با جبران خواب نامناسب، باعث محافظت از افراد در برابر بیماری زوال عصبی شود. متخصصان کالج دانشگاهی لندن و دانشگاه جمهوری اروگوئه با استفاده از داده های جمع آوری شده از 500 هزار نفر در سنین بین 40 و 69 سال در بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا این مطالعه را انجام داده و در مجله سلامت خواب به چاپ رساندند. / بهداشت نیوز بیشتر بخوانید لطفا چرت بزنید! فواید چرت زدن در روز که نمی دانید! هشدار؛ خواب طولانی ظهر شما را می کشد! زنان بیشتر چرت می زنند یا مردان؟ ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟ / چه ساعتی بخوابیم بهتر است؟
دنبال دارند. اختلال خواب شیفت کاری اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) نوعی اختلال خواب مرتبط با ریتم شبانه روزی است که می تواند افرادی را که در ساعات غیر معمول مانند شیفت های شبانه کار می کنند تحت تاثیر قرار دهد. این اختلال باعث ایجاد مشکلات مختلف در به خواب رفتن، حفظ خواب و همچنین احساس خواب آلودگی به طور ناخواسته می شود. وضعیت مذکور با تغییر سبک زندگی، نور درمانی و یا تجویز دارو ...
چند تفاوت عجیب و جالب توجه زنان با مردان
و چهارمین دیدار و گفت و گو عاشق می شوند، در حالی که تنها 15 درصد از زنان نتایج مشابهی داشتند. مردهای مجرد احتمالاً بوی متفاوتی داشته باشند راه های مختلفی برای فهمیدن این که آیا مردی که در حال حاضر به او نگاه می کنید متاهل است یا خیر وجود دارد. برخی از روش ها به نوعی پیش و پا افتاده و خسته کننده هستند. به عنوان مثال، می توانید انگشت حلقه او یا حساب های شبکه های اجتماعی او را بررسی ...
تصویربرداری ام آرآی نشان می دهد پدر شدن ساختار مغز مردان را دگرگون می کند
.... در زنانی که بچه دار می شوند، تغییرات هورمونی مربوط به بارداری به توضیح علت تغییرات مغزی در آنان کمک می کند. اما این پرسش مطرح بوده است که آیا در مردان که مانند زنان دستخوش تغییرات هورمونی بارداری نمی شوند، نیز پدر شدن باعث تغییر شکل مغز و بدن به شکلی می شود که رفتار پدرانه را برانگیزد یا نه. پژوهش های اخیر شواهد قانع کننده ای یافته اند که بارداری می تواند انعطاف پذیری ...
اعتیاد و جنون؛ دستاورد قرص های شب امتحان
فنی تهران است که درباره مصرف قرص ریتالین می گوید: مشکل من تمرکز نیست، دردسر من خواب زیاد است. خواب تمام برنامه های من را به هم می ریزد. شنیده ام این قرص معجزه می کند، اما تا به حال استفاده نکرده ام. اشکان می گوید: ترم های قبل یک شب امتحان سختی داشتم، برای اینکه بیدار بمانم یک بار ریتالین مصرف کردم. مغزم سر شده بود. برخلاف بقیه رسماً عقلم را از دست داده بودم؛ بی اشتها هم شده بودم، خدا را ...
بازگشت به زندگی از زیر طناب سفید / سرنوشت دردناک یک مرد 48 ساله
موجود زنده هستم که جز هراس هیچ احساسی نمی کند ، مدت ها بر این گذشت و نمی دانم چه مدت که زمان نیز از رفتن باز ایستاده بود ، زمان نیز مرده بود ، مگر نه حرکت است که زمان را می سازد ؟ مگر نه خورشید و ماه و طلوع و غروب و گردش زمین و آسمان است که زمان را اندازه گیری می کند ، ساعت ها را می سازد و شب و روز را و ماه و سال را ؟ نمی دانم اما به هر حال زمستان بود ، همسرم مریض و خودم به ...
مشکلات رابطه جنسی در میانسالی
خاصی از فعالیت های جنسی مانند دخول واژینال را دردناک یا کمتر مطلوب کند. اگر خشکی واژن مشکل ساز است، استفاده از ژل روان کننده مبتنی بر آب یا کاندوم های روان کننده ممکن است راحت تر باشد. با افزایش سن مردان، ناتوانی جنسی ( که به آن اختلال نعوظ یا ( ED ) نیز گفته می شود ) شایع تر می شود. اختلال نعوظ، از دست دادن توانایی داشتن و حفظ نعوظ است. اختلال نعوظ ممکن است باعث شود که یک مرد برای نعوظ ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
شما خیلی کم بخوابید. این می تواند بر تمرکز و سلامت شما تأثیر منفی بگذارد. بزرگ سالان باید هر شب هفت تا هشت ساعت بخوابند. راه حل: خواب را در اولویت قرار دهید و یک برنامه منظم داشته باشید. لپ تاپ، تلفن همراه و تلویزیون را در اتاق خواب خود ممنوع کنید. هنوز مشکل دارید؟ از پزشک متخصص کمک بگیرید. ممکن است اختلال خواب داشته باشید. بیشتربخوانید: احساس خستگی به علت کمبود این ویتامین در ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری برای زنان
هورمون ها را داشتند. قرص های ضدبارداری علیرغم تغییرات بسیار از 63 سال پیش تاکنون اما همچنان می توانند برای مصرف کننده عوارضی جدی و خطرناک ایجاد کنند. قرص های ضدبارداری منجر به افسردگی می شوند بیش از 264 میلیون نفر در جهان مبتلا به افسردگی هستند و حداقل 25 درصد از کل زنان و 15 درصد از کل مردان افسردگی را تجربه می کنند. اخیراً این احتمال که قرص های ناباروری ممکن است اثرات منفی بر ...
حتما بالش های خود را تعویض کنید!
در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می کند بالش های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد. علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های شما دیگر حمایت نمی شوند، یا با سردرد ...
13 نشانه اصلی بیماری ام اس
طول تار عصبی می شود. میلین افزون بر افزایش سرعت انتقال پیام های عصبی ، وظیفه نگهداری از سلول های عصبی را نیز به عهده دارد.این آسیب دیدگی می تواند در توانایی بخش هایی از سیستم عصبی که مسئول ارتباط هستند اختلال ایجاد کند و باعث به وجود آمدنِ علائم و نشانه های زیادِ جسمی شود. ام اس به چند شکل ظاهر می شود و علائم جدید آن یا به صورت عودِ مرحله ای (به شکل برگشتی) یا در طولِ زمان (به ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
خواب شما اختلال ایجاد نکند.) ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود. امگا 3 عوارض جانبی مانند رفلاکس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می توانید دوز روزانه را به دو نوبت کوچک تر تقسیم کنید و یکی را صبح و یکی را بعد از ظهر مصرف کنید. باید در نظر داشته باشید که برای جذب حداکثری امگا 3 باید آن را همراه با وعده غذایی که چربی های خوب دارد ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
: مهم ترین دلایل اختلالات هورمونی زنان عدم تعادل هورمون های جنسی مردانه مردان ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی تستوسترون و سایر هورمون هایی باشند که در بیضه ها تولید می شوند. علائم عدم تعادل هورمون جنسی مردانه کاهش موهای بدن ناباروری اختلال در نعوظ از دست دادن توده عضلانی تشخیص عدم تعادل هورمونی برای تشخیص عدم تعادل هورمونی به درستی، سطح هورمون شما ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
خوابند و علت آن هم برنامه شلوغ آنها در طول روز است. در نتیجه مدام احساس خواب آلودگی دارند. خواب کافی باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز به صورت مداوم یکی از علت های خواب آلودگی شماست. پس باید آن را به 8 ساعت خواب برسانید. البته بدن خانم ها بیشتر از آقایان به خواب نیاز دارند. کم خونی افرادی که از کم خونی رنج می برند، به طور منظم احساس ضعف و ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
مغز به بدن ما هشدار می دهد که غذا بخوریم. اما هنگام شب مغز باید کار دیگری انجام دهد، یعنی خواب را به ما القا کند و برای این کار باید در آرامش قرار داشته باشد. رفتن به رختخواب با شکم خالی و احساس گرسنگی ناشی از آن باعث می شود مغز در حالت هشیار قرار بگیرد و به خواب رفتن را برای ما مشکل کند. ضعف سیستم ایمنی: گرسنگی در طول شب سیستم ایمنی بدن را از نظر مواد مغذی مورد نیاز آن دچار کمبود می کند. این امر به مرور زمان بر ایمنی طبیعی بدن تأثیر می گذارد و بدن را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی قرار می دهد. ...
علت خواب آلودگی مردم در این روزها چیست؟
ممکن است در طول روز باعث انواع تصادفات رانندگی و حوادث شغلی شود. آپنۀ انسدادی خواب هم از شایع ترین اختلالاتی است که منجر به خواب آلودگی روزانه می شود. این بیماری با وقفه های مکرر تنفسی حین خواب همراه است که منجر به افت اکسیژن در طول شب می شود و برای تشخیص آن باید از تست پلی سومنوگرافی شبانه استفاده کرد. پلی سومنوگرافی که به نام تست خواب هم شناخته می شود آزمایشی برای تشخیص اختلالات خواب است. این ...
دست از شب بیداری بردارید | عوارض جدی و مشکلات کم خوابی برای بدن
برای اطلاع از تاثیر کم خوابی بر سکته و حمله قلبی در ادامه این خبر باما همراه باشید. این تحقیق که قرار است در مجله کاردیولوژی بالینی (Clinical Cardiology) منتشر شود، همچنین نشان داد که حملات قلبی بیشتر در زنان مبتلا به اختلال خواب و کم خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن ، خواب ماندن یا داشتن خواب با کیفیت رخ می دهد. ه نقل از ایندیپندنت،بر اساس این مطالعه که در جلسه علمی سالانه ...
چرا از خواب می پریم؟
رویداد24 نازآفرین جمشیدی : ممکن است شما یا کسی از اطرافیان و دوستانتان تجربه ناخوشایند این را داشته باشید که در درازای شب هنگامی که خواب است ناگهان بپرید و دیگر نتوانید بخوابید. اما دلیل این رخداد چیست؟ بیدار شدن در شب کاملاً طبیعی است. پس از به خواب فرو رفتن، مراحل مختلف خواب را طی می کنیم، چرخه ای که به طور متوسط حدود 90 دقیقه طول می کشد تا خواب بزرگسال را کامل می کند و به سمت صبح ...
همجنس بازها زودتر می میرند!
مردان و زنان همجنس باز حدود 2 برابر بیشتر از مردان دیگر به سرطان مبتلا می شوند. سرطان های ریه، بیضه، روده بزرگ و مقعد در مردان و سرطان های سینه، ریه، کولون، تخمدان و آندومتر در مورد زنان بیشتر است. مطالعه ای در نیوزیلند هم نشان داد که جوانان همجنس باز در مقایسه با جوانان عادی بیشتر به افسردگی، اختلال اضطراب، وابستگی به دخانیات و... دچار می شوند. *بازنشر مطالب شبکه های اجتماعی به منزله تأیید محتوای آن نیست و صرفا جهت آگاهی مخاطبان از فضای این شبکه ها منتشر می شود. ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
زودتر در روز ممکن است به خواب شبانه کمک کند. 8. استرس را کاهش دهید استرس عاطفی طولانی مدت (مزمن) ممکن است به فشار خون بالا منجر شود. تحقیقات بیشتری در مورد اثرات تکنیک های کاهش استرس مورد نیاز است تا مشخص شود که آیا آن ها می توانند فشار خون را کاهش دهند یا خیر. با این حال، تشخیص اینکه چه چیزی باعث استرس می شود، مانند کار، خانواده، امور مالی یا بیماری و یافتن راه هایی ...
6 نکته برای داشتن بهترین خواب در سفر
شما را در طول شب دچار اختلال کنند. 5. بالش خود را به همراه داشته باشید چیزی به نام اثر شب اول وجود دارد که دانشمندان سال ها پیش آن را کشف کرده اند . طبق این فرضیه اولین شب خوابی که افراد در یک مکان جدید تجربه می کنند خواب با کیفیتی نیست. در واقع هنگامی که ما در یک محیط جدید هستیم مغز به راحتی خاموش نمی شود. این مسئله احتمالاً به یک ویژگی بیولوژیکی طبیعی انسان در گذشته باز می ...
وزوز گوش چیست و راه های درمان آن چیست؟
در افراد هنگام خواب و یا هنگام مطالعه، کار و... شود و می بایست آن را به طریقی رفع نمود. وزوز گوش گاهی باعث کم شنوایی در افراد و اختلال در تمرکز و روند زندگی آن ها نیز می شود. زیرا وجود وزوز گوش ممکن است باعث شود فرد نتواند صداهای واقعی موجود در فضا را به درستی بشنود. باید گفت که ممکن است این وزوز و هر صدای اضافی، در یک گوش یا هر دو گوش افراد ایجاد شود. 10 تا 20 درصد از افراد در جامعه ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
وسایل الکترونیکی مانند تلفن های هوشمند، تبلت ها یا لپ تاپ ها خودداری کنید. از کافئین، نیکوتین و الکل اجتناب کنید: این مواد می توانند خواب شما را مختل کنند و به خواب رفتن سخت تر شوند. به طور منظم ورزش کنید: فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. فقط مطمئن شوید که ورزش را حداقل چند ساعت قبل از خواب تمام کنید. استرس را مدیریت کنید: استرس می تواند در خواب اختلال ایجاد کند. تکنیک های ...