فایده بی نظیر چرت کوتاه روزانه برای مغز
سایر منابع:
سایر خبرها
تاخیر روند پیری با چرت کوتاه روزانه
خواب مرتبط است، بسیار مهم است. به گفته محققان، خواب ناکافی به مرور زمان با ایجاد التهاب و تاثیر روی ارتباط بین سلول های مغزی به مغز آسیب وارد می کند. والنتینا پاز، یکی از محققان می گوید: به این صورت چرتی کوتاه می تواند با جبران کمبود خواب، از مغز در برابر زوال عصبی محافظت کند. با این حال، دکتر گارفیلد نمی خواهد به دنبال مکانی راحت برای چرت زدن در محل کار باشد و روش ...
چرت زدن با داشتن مغزهای بزرگتر و سالم تر ارتباط دارد
نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است کسانی که از نظر ژنتیکی مستعد چرت زدن منظم در طول روز هستند ممکن است مغزهای بزرگتر و سالم تری داشته باشند. به گزارش سیناپرس، تقریباً همه ما در دوران کودکی در طول روز چرت می زنیم ولی بسیاری در مدرسه و در بزرگسالی این عادت را ترک می کنند. اما تقریباً یک سوم از انسان ها یعنی حدود 27 درصد وقتی 65 سال و بالاتر داریم چرت زدن را از سر می گیریم. ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر
افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید/ علائمی که نشان می دهد اختلال خواب دارید
یک مطالعه جدید نشان می دهد اگر در به خواب رفتن یا بیدار شدن مشکل دارید، صبح ها خیلی زود از خواب بیدار می شوید یا علائم دیگری از بی خوابی دارید، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای سکته مغزی باشید. این مطالعه خاطرنشان کرد این خطر معمولاً در افراد مسن بیشتر است. به گزارش خبرآنلاین، تحقیقات اخیر نشان می دهد افرادی که دارای یک یا چند علامت بی خوابی هستند، در مقایسه با افراد بدون علائم، 16 ...
توصیه هایی برای پیشگیری از بیماری آلزایمر
برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند زیرا به بهبود حافظه و تفکرشان کمک می کند. * سیگار نکشید سموم شیمیایی در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلول ها استرس وارد کند که همگی با پیشرفت بیماری آلزایمر مرتبط هستند. در واقع ...
خوب بخوابید تا سکته نکنید/ علائمی که نشان می دهد اختلال خواب دارید
معرض خطر سکته مغزی بودند. علائم بی خوابی شامل مشکل در به خواب رفتن، از خواب پریدن در طول شب، صبح خیلی زود بیدار شدن، احساس خواب آلودگی در طول روز، اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری، مشکلات حافظه و تمرکز است. خواب ناکافی و بی کیفیت می تواند فشار خون طبیعی را در طول خواب شبانه مختل کند و منجر به افزایش فشار خون شود. فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای سکته مغزی و بیماری های قلبی ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک سیگار سموم شیمیایی ای در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلول ها استرس ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
های عصبی را در مغز تقویت کرده و حافظه و تفکر را بهبود بخشد. استراحت و خواب خوب شبانه شواهد زیادی نشان می دهد که خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر کمک کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز مرتبط است. مطالعه ای در بریتانیا نشان داد در مقایسه با افرادی که در دهه 50 و 60 زندگی خود 7 ساعت در شب می خوابیدند، احتمال ابتلاء به زوال عقل در افرادی که 6 ساعت یا کمتر در شبانه روز می خوابیدند 30 درصد بیشتر بود. ...
اختلال خواب شیفت کاری (SWSD) چیست؟
...> برای بسیاری از افراد، زمان خواب صرفا زمانی است که بتوانند بخوابند. با این حال با استناد به یافته های علمی، همه ما باید از زمانی ایده آل برای خوابیدن به خاطر سلامت قلب خود پیروی کنیم. طبق مطالعه ای جدید در بریتانیا که از طریق مجله قلب اروپایی قابل دسترسی است، اگر قصد محافظت تمام و کمال از قلب خود را داریم باید هر شب بین ساعت 10 تا 11 به رختخواب برویم. دکتر دیوید پلنز، نویسنده مطالعه و مدرس ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
بدون فراموش کردن مقدار درست مصرف آن، می توان جریان خون را متعادل نگه داشت و پیشرفت بیماری را به تاخیر انداخت.مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 احتمال بیشتری در بروز اختلال عروق و زوال عقل و آلزایمر دارند. این افراد همچنین به احتمال زیاد مبتلا به بیماری قلبی-عروقی و فشار خون بالا هستند که بر جریان خون در مغز تأثیر می گذارد. فاصله گرفتن از خاطرات گذشته و رویا های آینده ...
این نوع ورزش ها برای مغز مضر هستند
گروه علمی:نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که ورزش های رزمی می توانند خطراتی جدی برای افراد در پی داشته باشند. نتایج این تحقیق که طی روزهای گذشته در نشست انجمن روانپزشکی آمریکا در نیواورلئان ارائه شد نشان می دهد که هر چه شرکت کنندگان در هنرهای رزمی بیشتر درگیر بوده و در طول تمرین بیشتر با هم مبارزه کنند، احتمال ایجاد تغییرات ساختار مغزی که با آسیب مغزی مرتبط است بیشتر می شود. به گزارش ...
تاثیر منفی تنهایی بر سلامت استخوان ها در مردان
نیز متخصصان نگران افزایش اپیدمی تنهایی در جهان بودند. مونتین خاطرنشان کرد که انزوای اجتماعی با افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها در افراد از جمله اختلالات سلامت روان و همچنین نرخ کلی بالاتر بیماری و مرگ مرتبط است. مونتین اذعان کرد: مطالعات بالینی قبلی نشان داده است که استرس های روانی-اجتماعی و متعاقب آن اختلالات سلامت روان از عوامل خطر اصلی برای پوکی استخوان و شکستگی ...
تحریک مغز ممکن است برای بیماران سکته حاد مفید باشد
به گزارش سیناپرس همدان، بر اساس یک مطالعه آزمایشی که توسط محققان UCLA Health انجام شد، تحریک الکتریکی بسیار هدفمند به مغز به عنوان یک درمان جدید برای رایج ترین نوع سکته مغزی نویدبخش بود. این مطالعه برای اولین بار در انسان امکان سنجی استفاده از یک نوع جریان الکتریکی هدفمند به نام تحریک جریان مستقیم ترانس کرانیال کاتدی با کیفیت بالا (HD C-tDCS)، برای درمان سکته مغزی ایسکمیک حاد، که زمانی ...
هشدار جدی؛ هرگز دیر غذا نخورید!
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از بهداشت نیوز، با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را کاهش دهند. فرانک شیر ، عصب شناس در بیمارستان بریگهام بوستون و از نویسندگان این مطالعه، گفت: تحقیقات قبلی توسط ما و دیگران نشان داده بود که ...
کیفیت خواب مهم است یا مدت زمان آن؟ | نکاتی برای خواب بهتر
سطوح کمتر شادی و سلامت ذهنی بدتر مرتبط بود. با این حال، کیفیت خواب بالاتر مهم ترین متغیر بود زیرا با نتایج بهتر در تمام شاخص های کیفیت زندگی مرتبط بود نظیر: هنگامی که آنها به جای مقایسه افراد مختلف، به تغییرات درون افراد در طول مدت مطالعه نگاه کردند، دوباره کیفیت خواب مهمترین متغیر بود. تغییرات در طول مدت خواب یا استرس اجتماعی افراد، بر معیارهای کیفیت زندگی آنها تأثیری ندارد ...
HIV ممکن است در سلول های مغز خوابیده باشد
ریشه کن کنند. در نتیجه، یافتن راه هایی برای هدف قرار دادن و پاکسازی منابع نهفته همچنان یک چالش بزرگ می ماند. یک مطالعه جدید توسط محققان دانشکده پزشکی UNC، دانشگاه کالیفرنیا سن دیگو، دانشگاه اموری و دانشگاه پنسیلوانیا تایید می کند که سلول های میکروگلیال می توانند به عنوان یک مخزن ویروسی ثابت برای HIV نهفته عمل کنند. این سلول ها با طول عمر یک دهه ای، 10 تا 15 درصد سلول های موجود ...
با چُرت پیر شدن مغز را به تأخیر بیندازید
محافظت از مغز در برابر کاهش اندازه خبر می دهد. آن ها می گویند اندازه مغز کسانی که به صورت ژنتیکی به خواب نیمروزی گرایش دارند، در مقایسه با بقیه بزرگ تر بوده و مغزشان به طور میانگین 2.6 تا 6.5 سال جوان تر مانده است. محققان در مطالعه خود صرفاً از شرکت کنندگان نپرسیدند که در طول روز چرت می زنند یا خیر، آن ها درعوض بررسی کردند که افراد از نظر کدهای ژنتیکی چه شرایطی دارند. مطالعات قبلی نشان داده ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و این باعث می شود، صبح روز بعد ولع بیشتری برای خوردن خوراکی ها، به ویژه شیرینی ها داشته باشید. نداشتن خواب خوب: زمانی که ما برای مدتی چیزی نخورده ایم هورمونی به نام گرلین در خون افزایش می یابد. گرلین از معده می آید، در خون حرکت می کند و به مغز می رسد و به دنبال آن مغز به بدن ما ...
آیا از دست دادن حافظه نشانه زوال عقل است؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، داده های ارائه شده نشان می دهد که 5.8 میلیون فرد بالای 65 سال در ایالات متحده آمریکا درگیر زوال عقل هستند. متخصصان معتقدند که تا سال 2050 میلادی، تعداد افراد مسن مبتلا به زوال عقل به 13.8 میلیون نفر خواهد رسید. براساس گزارشی که انجمن آلزایمر منتشر کرده است، بیماری آلزایمر که رایج ترین نوع زوال عقل است، سه درصد افراد 65 تا 74 ساله در ایالات متحده آمریکا را تحت تاثیر ...
نکاتی برای داشتن یک خواب خوب شبانه
.... بی خوابی موقعیتی از چند روز تا چند هفته طول می کشد و اغلب وابسته به اتفاقات زندگی یا تغییرات سریع در برنامه خواب یا محیط اطراف است. این نوع بی خوابی معمولا با فروکش کردن اتفاقات ذکر شده حل می شود. برای بعضی افراد، احتمالا آن هایی که نسبت به اختلالات خواب حساس ترند، بی خوابی ممکن است تا مدت طولانی پس از فروکش کردن اتفاق اصلی ادامه یابد. فاکتورهایی که باعث شروع بی خوابی می ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
، مانند زوال عقل مرتبط است. ویتامین دی ویتامین D با کمک به بدن برای جذب کلسیم، حفظ ساختار استخوان و کاهش خطر شکستگی با تحلیل رفتن استخوان های مرتبط با افزایش سن مبارزه می کند. به طور مشابه، تحقیقات اخیر نشان می دهد که ویتامین D ممکن است در کاهش خطر سرطان ها و کمک به آرتریت و بیماری های خود ایمنی نقش داشته باشد. نور خورشید منبع طبیعی ویتامین D است، اما بسیاری از افراد ...
اگر هر روز بستنی بخورید چه اتفاقی می افتد؟
بررسی این موضوع به شماری از داوطلبان آب یخ داده و سپس جریان خون به مغز را تحت نظر قرار دادند و مشاهده کردند مغز برای محافظت از خود در برابر تغییر دما اقدام به ارسال خون به سمت بیرون (پوست) می کنند. متخصصان تغذیه می گویند بستنی به دلیل آنکه حاوی شکر است دارای کالری بالایی بوده و زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث چاقی افراد شود.اگر از جمله افرادی هستید که به تناسب اندام خود اهمیت می دهید نباید در مصرف بستنی زیاده روی کنید. با این حال، مصرف میزان کم بستنی در فصل گرما گزینه بدی نیست. به طور کلی توصیه می شود در مصرف تنقلات پرکالری در رژیم غذایی خود تعادل ایجاد کنید. ...
دوچرخه سواری روزانه چه کمکی به سلامت ما می کند؟
مصرف انرژی کاهش آلودگی های زیست محیطی کاهش هزینه های عمرانی کم شدن حجم ورودی خودرو های شخصی افزایش سلامت جسم و روان زیر ذره بین سلامت رکاب زدن برای رسیدن به مسیر های دردسترس خوبی هایی دارد که آن دسته افراد که پشت فرمان خودرو شخصی می نشینند، از ان غافل اند. کمک به سلامت روان ترشح آدرنالین و اندوفین و به دنبال آن، تقویت اعتمادبه نفس بهبود ایمنی بدن فعال ...