سایر منابع:
سایر خبرها
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
.... مطالعات نشان می دهد که خوابیدن کمتر از 7 ساعت در شب، سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و موجب می شود تا در طول روز میل بیشتری به خوردن کربوهیدرات داشته باشید. برای کوچک کردن شکم تان، در اتاق خنک بخوابید شاید با دیدن این موضوع تعجب کنید، اما مطالعات نشان می دهد افرادی که در زمستان در اتاق خنک تری می خوابند، راحت تر وزن کم می کنند. چربی قهوه ای که به آن چربی خوب نیز گفته می ...
خوابیدن با موی خیس ضرر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متاسفانه بیشتر ما در این هنگام گزینه تنبلی را انتخاب می کنیم و با موی خیس می خوابیم و نمی دانیم عوارضی که برای خود به وجود آورده ایم از حمام نرفتن و خط کشیدن دور خواب آرام بسیار بیشتر است. ممکن است شما هم عادت اشتباه خوابیدن با موی خیس را بدون دانستن عوارض آن اکثر شب ها انجام دهید. اگر کمی دقت کنید تغییراتی که بعد از بیدار شدن از خواب با انجام این اشتباه داشته ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
معنای ترشح انسولین برای کاهش قند خون خواهد بود. زمانی هم که قند خون پایین است، گرسنه می شویم و می خواهیم دوباره غذا بخوریم. سیب از جمله مواد غذایی است که می توانید به تثبیت قند خون و تقویت کاهش وزن کمک کند. سیب سرشار از آنتی اکسیدان ها است سیب سرشار از آنتی اکسیدانی به نام کوئرستین است که ممکن است التهاب را در بدن کاهش دهد. کاهش التهاب به خودی خود خوب است، اما ممکن است برای کاهش ...
پیشگیری از آلزایمر با چند روش
MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
خون در بیماران دیابتی و دارای کلسترول خون را کاهش می دهد. آلبالو ضدالتهاب و ضدپیری است، آرتریت(التهاب مفصل) را درمان و به کاهش وزن کمک می کند، برای قلب و کاهش استرس مفید است، خواب را تسهیل و از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند، سلامت پوست و مو را افزایش و از آن ها محافظت می کند و باعث بهبود گردش خون در بدن می شود. چای آلبالو برای بهبود عملکرد روده ها و تقویت سوخت و ساز بدن ...
خبر خوب| تحصیل رایگان با ازدواج در دوران دانشجویی!
یتیم خود به خانه فقرا می فرستاد. طفل بیچاره با اینکه گرسنه بود، غذا را از مادر می گرفت و به فقرا می رساند و خود با شکم گرسنه به خانه بر می گشت و می خوابید. تا اینکه شبی کاسه صبرش لبریز شد و در راه غذا را خودش خورد و با شکم سیر به خانه برگشت و آسوده خوابید. آن شب زن، شوهر خود را در خواب دید که به او می گفت: تنها غذای امشب به من رسید. زن از خواب بیدار شد و با کمال شگفتی از فرزندش پرسید ...
خوردن این 2 آجیل قبل از خواب چربی های شکم را مثل کوره می سوزاند
... برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
می رود. قند ارتباطات در سراسر مغز را تسهیل می کند و برای حافظه و یادگیری ضروری است. اگر مغز منبع قندی کمی داشته باشد، از نبود این توانایی ها رنج می برند.علاوه بر این وجود مقدار زیاد قند در رژیم غذایی، به واسطه اینکه منجر به افزایش وزن می شود، می تواند باعث مقاومت بدن به انسولین شود. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم میزان قند خون از آن استفاده می کند. اگر میزان قند باعث تغییر در انسولین شود، می ...
اختلال خواب شیفت کاری چیست؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصرایران، بر اساس یافته های مطالعات معتبر، محققان معتقد هستند ساعت 10 تا 11 شب بهترین زمان برای خواب و کمک به حفظ سلامت قلب است. آنها توضیح می دهند که زمان خواب بهینه با چرخه شبانه روزی بدن و قرار گیری در معرض نور روز مطابقت دارد. از این رو پیروی از یک برنامه منظم خواب شبانه و همچنین ورزش و تغذیه در زمان های مناسب، می توانند به ما کمک کنند تا سلامت خواب خود را تضمین ...
روش عالی برای لاغری و آب کردن شکم در خواب
...> برای آب شدن و کوچک کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
ترکیبات بدن است؛ به عبارتی این رژیم ها باعث کاهش حجم دور کمر و چربی می شود. کاهش کلسترول یکی دیگر از فواید رژیم های روزه داری متناوب است که شجاعی به آن اشاره کرد و گفت: تنظیم سطح قند خون ناشتا و کاهش مقاومت به انسولین و تنظیم ریتم خواب شبانه روزی از دیگر مزیت های رژیم های مذکور است. وی به کاهش التهاب به عنوان یکی دیگر از سودمندی های رژیم های فستینگ اشاره کرد و ادامه داد: کاهش ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
کالری دریافتی است. همان طور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن می شود. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) می شود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا می کند. ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
مغز ما بدون داشتن خواب کافی به دردسر می افتد. حتی یک چرت کوتاه می تواند بازیابی شما را بهبود ببخشد. اجتناب از شکر فرآوری شده: محققان می گویند شکر می تواند حافظه کوتاه مدت را خراب کند. شکر با افزایش سطح قند خون منجر به کاهش سطح تمرکز و خلق و خوی می شود. شکر تقریبا در تمام غذاهای فراوری شده وجود دارد؛ بنابراین مصرف آنها را به حداقل برسانید. بیشتربخوانید: غذای تندی که از دست ...
به این دلایل هرگز دیر غذا نخورید
دیگر ساعات وعده های غذایی تغییر کرد از جمله صرف اولین وعده حدود ساعت 13 و آخرین حدود ساعت 21 شب (به عبارت دیگر ناهار، شام و وعده تکمیلی). متخصصان از طریق نمونه های خون، سوالات نظرسنجی و سایر اندازه گیری ها دریافتند هنگامی که دیرتر غذا صرف می شود، سطح هورمون لپتین (که به ما می گوید چه زمانی سیر هستیم) در طول 24 ساعت شبانه روز پایین تر می آید. امری که باعث می شود افراد احساس گرسنگی بیشتری ...
سرانجام گرسنگی کشیدن، چاقی است!
چروک و شلی پوست صورت و بدن، سفید شدن موها ، ضعف بدن ، افت فشار خون، ضعف اعصاب و ناراحتی های گوارشی و ... و حتی افسردگی بروز می کند و انسان مجبور می شود غذای خود را افزایش داده و بالطبع چاق می شود . دو حالت گرسنگی -گرسنگی موجب ولع و تمایل شدید به غذاخوردن می شود که دو حالت دارد : الف)شخص گرسنه مجددا به غذا خوردن و بخصوص غذاهای پر کالری روی می آورد . ...
اعتیاد و جنون؛ دستاورد قرص های شب امتحان
: دانشجویان نسبت به تغذیه خود در شب های امتحان باید توجه زیادی داشته باشند. برخی به علت ضیق وقت در زمان امتحانات خیلی به تغذیه اهمیت نمی دهند. این امر باعث افت قند خون، کم شدن حافظه و کمبود تمرکز می شود؛ همچنین باید از خوردن غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنند. * معجون جایگزین ریتالین استرس های شب امتحان و درخواست برای بیدارماندن و بیشتر درس خواندن شاید یکی از مهم ترین دلایل استفاده ...
این نشانه ها یعنی خیلی زود پیر می شوید
که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
مقاومت در مقابل بیماری ها از دست خواهند داد. مادرانی که در سه ماهه اول بارداری در معرض گرسنگی قرار می گیرند یا غذای کمی مصرف می کنند، فرزندان ضعیفی به دنیا می آورند که احتمال ابتلای آن ها به بیماری های قلبی در دوران بزرگسالی بیش از سایرین خواهد بود. اگر قبل از بارداری بیماری هایی مانند دیابت و فشار خون داشته باشند، عدم رعایت نکات تغذیه ای می تواند در اوایل بارداری بر سلامت جنین تاثیر منفی بگذارد ...
بالا و پایین شدن فشارخون با مصرف این غذا ها
اختلال در تنفس شده و این مسئله باعث بالا رفتن فشار خون می شود. کم کردن وزن یکی از تاثیرگذارترین تغییرات سبک زندگی برای کنترل این بیماری است. نوحی تصریح می کند: روزانه 30 دقیقه فعالیت بدنی از جمله پیاده روی داشته باشند و از عوارض فشار خون بالا که منجر به سکته های قلبی، مغزی و بیماری های کلیوی می شود، در امان باشند. ...
دوچرخه سواری روزانه چه کمکی به سلامت ما می کند؟
کردن گلبول های سفید و تولید پروتئین های ضروری بدن کمک به عضله سازی تقویت عضلات چهارسر ران و ساق پا، همسترینگ ها و باسن کاهش ابتلا به بیماری قلبی تا 50 ٪ افزایش قدرت مغز کمک به جریان خون در مغز کاهش ابتلا به سرطان ها به ویژه سرطان سینه در زنان کاهش وزن کمک به کنترل وزن (سوزاندن بین سیصد تا پانصد کالری در سی دقیقه ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
بدن آپنه خواب برخی از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند اما آپنه خواب مانع خواب کافی شماست. برای مدت کوتاهی تنفس شمارا در طول شب متوقف می کند. هر وقفه برای لحظه ای شمارا از خواب بیدار می کند اما ممکن است از آن آگاه نباشید. نتیجه: باوجود گذراندن هشت ساعت در رختخواب، کم خواب هستید. راه حل: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید و اگر سیگاری هستید آن را ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چیست؟ / با این رژیم لاغری چاق می شوید!
دور کمر و چربی می شود. کاهش کلسترول یکی دیگر از فواید رژیم های روزه داری متناوب است که شجاعی به آن اشاره کرد و گفت: تنظیم سطح قند خون ناشتا و کاهش مقاومت به انسولین و تنظیم ریتم خواب شبانه روزی از دیگر مزیت های رژیم های مذکور است. وی به کاهش التهاب به عنوان یکی دیگر از سودمندی های رژیم های فستینگ اشاره کرد و ادامه داد: کاهش التهاب می تواند باعث کاهش بیماری های مزمنی مثل سرطان ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
بی قرار احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت. منبع: همشهری ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آن ها، بالاتر است. گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده غذایی به ...
آب درمانی چه مزیت هایی دارد؟
موثر و راحت برای بیماران برای توانبخشی است. یک استخر آب درمانی معمولا بین 33 تا 36 درجه سانتیگراد گرم می شود که کمی متفاوت از تمرینات معمولی آب درمانی است. گرمای استخر ماهیچه ها و مفاصل را گرم می کند و باعث می شود دامنه حرکتی بهتری داشته باشید. از آنجایی که آب شناور است، جاذبه کمتری نیز بر بدن تاثیر می گذارد. با آبی که وزن شما را تحمل می کند، فشار کمتری بر عضلات و مفاصل وارد می شود. ...
دلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، احساس خستگی در تمام روز موضوع رایجی است که افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است. متخصصان اعلام کرده اند که بزرگسالان باید هر شب بین هفت تا 9 ساعت بخوابند، اما افراد زیادی کمتر از این میزان می خوابند. بنابراین ممکن است یکی از دلایل اصلی خستگی در طول روز نداشتن خواب کافی باشد. در ادامه به بررسی دیگر دلایل بروز خستگی در تمام طول روز می پردازیم: آپنه خواب ...
درمان خروپف با نوشیدن این آب میوه
خوابید احتمال دارد خوابیدن او هم دچار اشکال شود، و به این ترتیب کارهایی که انجام می دهد یا کارهایی که میخواهد انجام دهد تحت تاثیر قرار بگیرد (حدس می زنیم او احتمالا تا الان جریان را به شما گفته باشد! ) چنان چه توسط موسسه ی ملی قلب، ریه و خون تعریف شده است، آپنه ی خواب "یک اختلال شایع است که باعث می شود هنگام خواب عمق تنفس تان کم شود، یا یک یا چندوقفه در تنفس تان داشته باشید.” چنین اختلالاتی ...
پزشکان جهش های ژنتیکی عامل گرسنگی سیری ناپذیر را شناسایی کرده اند
سفید لپتین را می سازند، این هورمون به ساقه مغز و هیپوتالاموس می رود و از این طریق به کنترل اشتها کمک می کند. درحالی که هورمون گرلین به عنوان هورمون گرسنگی دائماً در نوسان است و هنگام ناشتا بودن بالا می رود و پس از خوردن غذا کاهش پایین می آید، سطح لپتین نسبتاً ثابت می ماند و با مقدار کل چربی سفید بدن ارتباط دارد. بنابراین، لپتین به بدن می گوید چه مقدار انرژی در چربی ذخیره کرده است و وقتی ...