خانه
سرانجام گرسنگی کشیدن، چاقی است!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
.... برای کوچک کردن شکم تان، قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید. از همین امروز شروع کنید. قبل از اینکه شروع به غذا خوردن کنید. ابتدا یک کاسه سالاد کاهو بخورید. سپس به سراغ غذای اصلیتان بروید. این روش یک درمان خانگی کوچک شدن شکم محسوب می شود. خوردن کاهو قبل از غذا به شما ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
شود و یا استفاده از گوشت چرخ شده در املت، سوپ و آش. خودداری از مصرف شیر و لبنیات مصرف گروه شیر و لبنیات در این سنین برای رشد و استحکام دندان و استخوان ها ضروری است. اگر دانش آموز علاقه ای به خوردن شیر ندارد، می توان مقدار کمی پودر کاکائو (در حد یک قاشق مربا خوری در یک لیوان شیر) به آن اضافه کرد. مقدار زیاد کاکائو به علت داشتن اگزالات از جذب کلسیم شیر جلوگیری می کند. اضافه ...
یک فرمول ساده غذایی برای افزایش 30 درصدی طول عمر
به گزارش برنا؛ البته منظور از محدودیت زمانی برای غذا خوردن ، این نیست که روزهای زیادی را به خود گرسنگی بدهیم. دکتر مارک هیمن یک متخصص معروف ضد پیری است و استدلال های مهمی برای این سبک زندگی دارد. از نظر وی اگر بتوانیم 12، 14 یا 16 ساعت در روز را بدون خوردن غذایی بگذرانیم، طول عمر خود را افزایش می دهیم. وی معتقد است که وقتی 16 ساعت بدون غذا می مانیم، بدن ما این ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذا های شور را به حداقل برسانید خوردن غذا های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا های خود را با نمک کمتری ...
اسرار لاغری؛ فرمول bmi برای خانم ها و آقایان
وقت یکبار خوردن چند وعده تقلب مشکلی ندارد. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حدود 150 دقیقه فعالیت ورزشی در هفته برای همه بزرگسالان لازم است. اما اگر در این فرمول محاسبه وزن، مشخص شد که شما اضافه وزن خیلی زیادی دارید، بهتر است از مربی تان، برنامه اختصاصی بگیرید تا بدون آسیب زدن به خود از ورزش لذت ببرید. ورزش قدرتی برای عضله سازی (و بالا بردن متابولیسم بدن) ضروری است. فایده دیگر ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
...؛ یعنی شما با خوردن ماهی با یک تیر، دو نشان می زنید! مکمل های مناسب برای بیماری های تیروئید کدامند؟ مکمل ها در بهبود شرایط بیماران تاثیر آنچنانی ندارند. بیماران می توانند با مصرف میوه و سبزی مواد مورد نیاز خود را تامین کنند ولی باید دقت کرد در صورت مصرف مکمل ها یا مولتی ویتامین ها فاصله زمانی را بین مصرف دارو و غذا رعایت کنند. مصرف هم زمان داروهای هورمونی و این مواد، جذب داروها ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می ...
روش های پیشگیری از گرمازدگی در خانه
... چند نکته مهم 1- هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید. 2- با استفاده از حوله خنک در بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید. 3- میوه هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
... شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذا های صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما ...
عواملی که باعث ترک خوردن پاشنه پا می شوند
، چراکه با درد زیاد همراه است. این بیماری هم جزو بیماری هایی است که نباید با ترک های پاشنه پا عادی اشتباه گرفته شود. با این حال چون این یک بیماری ارثی است، نمی توان انتظار بهبودی کامل را داشت، اما با کمک داروهای تجویزی می توان این بیماری را تحت کنترل گرفت. کم آبی بدن: پوسته پوسته شدن کف پا می تواند نشانه کم آبی بدن باشد. برای همین لازم است که به مقدار کافی آب بنوشید. نوشیدن مقادیر کافی آب و مایعات باعث حفظ آب بدن و دفع سموم از آن می شود. الکل، نوشیدنی های کافئین دار مثل قهوه و نوشابه های گازدار مصرف نکنید. منبع: برنا ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان
، پروفسور علوم تغذیه دانشگاه ایوان پوگ در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، می گوید: بسیاری از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند، به ویژه میوه ها و سبزیجات. خوردن این غذا ها راهی برای کمک به حفظ وضعیت هیدراتاسیون خوب بدن است. اگرچه آب کالری ندارد، اما نقش مهمی در حفظ سلامت افراد دارد. از کم آبی بدن جلوگیری می کند، به دفع مواد زائد بدن کمک می کند، مفاصل را روان می کند، از نخاع محافظت می کند، به ...
6 اشتباه رایج در برنامه لاغری را بشناسید
علاوه بر بالا بردن احتمال آسیب های فیزیکی، حتی ممکن است باعث چاق تر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ می دهد؟ طبق آخرین پژوهش ها، ورزش بیش از حد و سنگین می تواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود اشتباه رایج: افرادی که بیشتر می خوابند، بیشتر هم چاق می شوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی ...
هشدار جدی؛ هرگز دیر غذا نخورید!
دیر غذا خوردن با بالا رفتن خطر چاقی، افزایش چربی بدن و موفقیت کمتر در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم دلیل آن را بفهمیم و دریابیم چرا دیرهنگام غذا خوردن ، خطر چاقی را افزایش می دهد. متخصصان در این آزمایش، شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر ...
مصرف این مکمل ها باعث می شود موهایتان دیرتر سفید شود
طبیعی موها باید به میزان کافی از این مواد مغذی مصرف کنید. کلسیم علاوه بر استخوان ها به حفظ سلامت اعصاب، قلب و عضلات کمک می کند. محصولات لبنی مانند شیر و ماست منابع خوب این ماده معدنی هستند. کمبود مس می تواند در تولید انرژی در بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی همچنین به بدن کمک می کند تا آهن را متابولیزه و سلول های خونی ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
GM رژیم غذایی جنرال موتورز علاوه بر برنامه ای که در بالا ذکر شد، چند دستورالعمل دیگر نیز ارائه می دهد. اول از همه، لوبیا در رژیم غذایی مجاز نیست. رژیم غذایی ادعا می کند که آنها کالری بالایی دارند و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. قهوه و چای سبز مجاز است، اما فقط بدون افزودن هیچ گونه شیرین کننده. نوشابه، الکل و سایر نوشیدنی های پر کالری مجاز نیستند مگر اینکه در رژیم غذایی مشخص شده باشد. علاوه بر این ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
م و تنفسی، سرفه های مقاوم، آسم، اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی دارد . اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید. اگر می خواهید چاق شوید به عنوان صبحانه باید آب هویج بخورید. هویج و ییاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماری های عصبی، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. خوردن هویج برای بیماری های بواسیر موثر است. ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
چاق تر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ می دهد؟ طبق آخرین پژوهش ها، ورزش بیش از حد و سنگین می تواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش می دهد. اشتباه رایج: افرادی که بیشتر می خوابند، بیشتر هم چاق می شوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوخت وساز بدن با میزان ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
را در بدن افزایش دهد که میل به خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود یک تصور غلط رایج: افرادی که بیشتر می خوابند وزن اضافه می کنند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی عدم تحرک و کم تحرکی و تنظیم نشدن متابولیسم بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که همه باید سالم غذا بخورند، باید به خواب خود نیز توجه کنند، زیرا خواب بیشتر باعث ...
مطالعه جدید نشان می دهد مغز افراد چاق و لاغر به طرز متفاوتی به مواد خوراکی واکنش نشان می دهد
می کند که دلایل بیولوژیکی و مغزی اضافه وزن وجود دارد. البته این مطالعه این فقط در تعداد نسبتاً کمی از بزرگسالان بالای 40 سال انجام شد، بنابراین ممکن است قابل تعمیم به جمعیت های جوان تر نباشد و در این مطالعه از یک لوله تغذیه برای دادن مواد مغذی استفاده شد که تقلیدی از نحوه واقعی غذا خوردن و انتخاب غذای بیشتر مردم نیست. بنابراین این مطالعه باید تکمیل شود. در ضمن دقت کنید که این ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
.... شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا ...
یک مرد ایرانی فقط نوشابه می خورد/ از سال 86 تا الان هیچ غذایی نخورده / عکس
به گزارش سلام نو به نقل از روزیاتو، یک مرد ایرانی اکه ادعا می کند در 16 سال گذشته چیزی جز نوشابه های گازدار مصرف نکرده و احساس گرسنگی نمی کند، سوژه رسانه های خارجی شده است. غلامرضا اردشیری که برخی از رسانه ها نام مرد نوشابه ای را بر او گذاشته اند نه تنها از این وضع ناراحت نیست، بلکه با دیدن غذا خوردن دیگران دچار حالت تهوع می شود. غلامرضا اردشیری، اهل گچساران می گوید که در خرداد 1386 ...
اگر این نشانه ها را دارید زودتر پیر می شوید
سن 60 سالگی دچار ریزش مو و سفیدی ناگهانی شدید باید در سبک زندگی خود بازنگری کنید و به اندازه کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر ...
شربت خنک کننده کبد + فیلم
- فقط برای مزاج های خشک این شربت بسیار عالی است البته مصرف متعادل و محدود افرادی که مزاج کبد آنها گرم است، تحت استرس چاق تر و چاق تر می شوند. در افراد با مزاج گرم کبد، در حالی که ساخت مواد غذایی در این افراد خوب انجام می گیرد، اما سوخت کربوهیدرات و چربی ها درست انجام نشده و باعث چاقی می شود. در افراد با مزاج نیز برعکس این اتفاق رخ داده و سوخت مواد بسیار سریع انجام می گیرد که همین ام ...
بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
آبدارتر باشد، قند میوه بهتر و راحت تر جذب بدن می شود. بنابراین خوردن این میوه ها پیش از صرف غذا ممکن است منجر به بی اشتهایی شود. در این صورت فرد نمی تواند غذا بخورد. اگر این حالت تکرار شود، باز هم به یک عادت غذایی تبدیل می شود. بعد از مدتی بدن - که مواد ضروری موردنیاز خود را فقط از راه غذا به دست می آورد - دچار کمبودهایی می شود و عوارض و مشکلاتی مثل ابتلا به ضعف و بیماری ها پیش می آید. ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
کاهش وزن می شود؟ خیلی از ژن های ما، خصوصاً آنهایی که متابولیسم ما را تنظیم می کنند، هر روز مطابق با ریتم درونی بدن ما (سیکل خواب و بیداری) روشن و خاموش می شوند. بدن ما معمولاً بعد از آخرین وعده غذایی که می خوریم از فاز تغذیه تقریباً به مدت پنج تا شش ساعت وارد فاز روزه می شود و این اغلب هماهنگ با زمانی است که خورشید غروب می کند، متابولیسم آهسته می شود و ما می خوابیم. اما در دنیای مدرن ما و در ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
