سایر منابع:
سایر خبرها
هرگز دیر غذا نخورید!
به گزارش بهداشت نیوز، با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن را کاهش دهند. فرانک شیر ، عصب شناس در بیمارستان بریگهام بوستون و از نویسندگان این مطالعه، گفت: تحقیقات قبلی توسط ما و دیگران نشان داده بود که دیر غذا خوردن با بالا ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
عنوان پیش غذا میل کنید. فیبر موجود در پوست سیب هضم غذا را کند می کند. خوردن این میوه فوق العاده به شما کمک می کند تا برای مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. مطالعه ای که به مدت 24 سال در دانشگاه هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. 3- شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
آثار آن ممکن است تا زمانی که وارد دهه های 70 و 80 زندگی خود شوید، نمایان نشوند. طی یک مطالعه، کالبدشکافی مغز افراد پیر نشان داد که سطوح آلومینیوم در آنها 20 برابر بیشتر از افراد میانسال بوده است. آلومینیوم به عنوان یکی از فلزاتی که اثر منفی بر سیستم عصبی انسان دارند نیز شناخته می شود. آلومینیوم و استخوان ها آلومینیوم تنها در اطراف مغز انسان جمع نمی شود، بلکه می تواند در اطراف ...
6 اشتباه رایج در برنامه لاغری را بشناسید
افراد آن قدر بی حساب و کتاب غذا می خورند که چاق می شوند.بی تحرکی و ورزش نکردن عامل مهم تری در چاقی هستند، همچنین نباید از نقش ژنتیک، نحوه عملکرد غدد درون ریز، سبک زندگی، داروهای مصرفی و سوخت و ساز بدن غافل شد. پژوهش های دیگر نشان داده اند 95 درصد افرادی که رژیم می گیرند پس از کنار گذاشتن آن دوباره اضافه وزن پیدا می کنند. بنابراین یک برنامه کاهش وزن موفق تنها باید پس از تعریف دقیق و مناسب از سلامت و ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
...> اشتباه رایج: فقط افراد پرخور چاق هستند. حقیقت: پژوهش ها نشان داده اند که تنها یک سوم مبتلایان به چاقی در اثر پرخوری به این مشکل دچار شده اند. چاقی به عوامل بسیاری بستگی دارد که پرخوری تنها یکی از آنهاست و طبق نظر کارشناسان مهم ترین آنها نیست! زیرا تنها تعداد کمی از افراد آن قدر بی حساب و کتاب غذا می خورند که چاق می شوند. بی تحرکی و ورزش نکردن عامل مهم تری در چاقی هستند ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
می شود احساس سیری کنید و نمی خواهید زیاد غذا بخورید و وزن کم کنید. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را به هم می زند و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل گرسنگی) می شود. در نتیجه فرد احساس گرسنگی می کند و میل به خوردن دارد. 3. پرخوری عامل اصلی چاقی است تصور غلط رایج: فقط افرادی که پرخوری می کنند چاق هستند. حقیقت: تحقیقات نشان می دهد که تنها یک ...
سرانجام گرسنگی کشیدن، چاقی است!
به گزارش اصفهان زیبا ؛ معمولا افرادی که دارای اضافه وزن هستند و قصد کاهش وزن دارند، معتقدند رژیم گرفتن باعث گرسنگی کشیدن است اما دکتر بهمن محمدی، متخصص تغذیه چنین نظری ندارد و در این باره توضیحاتی می دهد. گرسنگی کشیدن و دیگر هیچ... مرسوم است که رژیم غذائی را مساوی گرسنگی می دانند. خیلی ها گرسنگی را به عنوان یک نکته مثبت پذیرفته و حاضر هستند برای لاغر شدن خود را از غذا خوردن ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
وزن سالم و تمرکز بر ایجاد عادات پایدار، افراد می توانند در مسیر کاهش وزن خود به موفقیت بلندمدت دست یابند. چندین مطالعه پیامدهای بالقوه منفی کاهش وزن را برای سلامتی مورد بررسی قرار داده اند. به عنوان مثال، مطالعه ای که در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا منتشر شد نشان داد افرادی که به سرعت وزن کم می کنند (بیش از 1.5 کیلوگرم در هفته) نسبت به افرادی که وزن خود را به کندی کاهش می دهند بیشتر در ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره می کند که در طول فعالیت بدنی ترشح می شود. محققان نشان دادند که این هورمون اثرات مثبتی بر شناخت و التهاب عصبی در مغز دارد. محققان 30 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط، سه تا چهار روز در هفته توصیه می کنند. ترک سیگار سموم شیمیایی ای در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی شود و به سلول ها استرس ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
مانند سردرگمی، از دست دادن حافظه و تغییرات شخصیتی را ایجاد می کنند. با این حال، اقدامات پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می توان برای کاهش خطر ابتلاء به آلزایمر انجام داد. در اینجا شش راه برای جلوگیری از این وضعیت ناتوان کننده و محافظت از سلامت مغز ارائه می شود. ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
هضم و تنفسی، سرفه های مقاوم، آسم، اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی دارد . اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید. اگر می خواهید چاق شوید به عنوان صبحانه باید آب هویج بخورید. هویج و ییاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماری های عصبی، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. خوردن هویج برای بیماری های بواسیر موثر است ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
خوردن کالری اضافی دریافت کند؛ بهتر است این افرد غذاهای سالم، کم چرب و سبزیجات بیشتر را به رژیم خود اضافه کنند. شجاعی ادامه داد: پایش و دنبال کردن رژیم روزه داری متناوب به شرایط بدنی افراد بستگی دارد؛ به طور مثال اگر فردی اضافه وزن محدودی دارد بین دو تا سه ماه به وزن مطلوب می رسد؛ اما اگر فردی از چاقی مفرط رنج می برد مدت زمان بیشتری باید از این رژیم پیروی کند؛ ولی باید از این نکته غافل نشد ...
6راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
ورزش به گفته انجمن آلزایمر انگلستان، نتایج 11 مطالعه نشان داد که خطر ابتلاء به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. همچنین از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند که به بهبود حافظه و تفکر کمک می کند. در حالی که دلایل مفید بودن ورزش برای کاهش خطر آلزایمر هنوز در حال تحقیق است، یک مطالعه به هورمونی به نام آیریزین اشاره ...
کشنده ترین سرطان بین ایرانی ها
داشته باشیم. وی ادامه داد: در دنیا برخی اتفاقات مانند سالمندی، چاقی و افزایش دخانیات و احتمالاً مصرف برخی ظروف یکبار مصرف با بروز ابتلا به سرطان ربط دارد. رئیس انجمن علمی آندوسکوپ های گوارشی ایران افزود: ما در پیشگیری از سرطان ها هرچقدر به سمت غذا های طبیعی، عدم مصرف دخانیات و کم تحرکی پیش برویم از ابتلا به سرطان جلوگیری کرده ایم اما مدل های فعلی نشان می دهد روند ابتلا به ...
مشکل اختلال غذا خوردن بین دختران افزایش یافته است
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد: طی چند سال گذشته اختلال غذا خوردن در بین دختران جوان به طور چشمگیری تشدید شده است. به نظر می رسد این موضوع با قرنطینه و شرایط ناشی از همه گیری کرونا مرتبط باشد. به گزارش سیناپرس، محققان بریتانیایی افزایش 42 درصدی تشخیص اختلال غذا خوردن را در میان دختران 13 تا 16 ساله در طول بحران کرونا شناسایی کردند. همچنین در این بازه زمانی موارد خودآزاری نیز 38 درصد ...
با این میوه ماهیچه های خود را قوی کنید
11 مطالعه و 250000 نفر گردآوری شده بود. این مطالعه نشان داد افزایش 1540 میلی گرم پتاسیم در روز می تواند به کاهشِ 12 درصدی سکته بینجامد. . اما تحقیقِ دانشگاهِ آلاباما نخستین تحقیقی است که تأثیر مواد معدنی را بروی سلامت عروق سنجیده است. برطبق گفته های میشل روترستین، متخصص پیشگیری از بیماری های قلبی از طریق تغذیه، مصرف مقادیر کافی از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه به سلامت قلبی کمک می کند. ...
اگر با غذا آب بخورید به این بلاها مبتلا می شوید! + لطفا جدی بگیرید
شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی ...
علائم هشدار دهنده اعتیاد / تاثیر بر مغز
مغزی ممکن است پایدار باشد، به همین دلیل است که اعتیاد به مواد مخدر یک بیماری "عودکننده" در نظر گرفته می شود و افرادی که در حال بهبودی از اختلالات مصرف مواد هستند، حتی پس از سال ها عدم مصرف دارو در معرض خطر بیشتری برای بازگشت به مصرف مواد هستند. رییس اداره تحقیق، توسعه و آموزشهای مردمی معاونت غذا و دارو با اشاره به اینکه بیشتر داروها بر "مدار پاداش " مغز تأثیر میگذارند و باعث ایجاد سرخوشی و ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
این بیماری که با نام سندرم روده تحریک پذیر شناخته می شود، یکی از اختلال های گوارشی است که زمینه ایجاد آن، مشکلات عصبی است. این بیماری یکی از مشکلات شایعی است که به تازگی آمار ابتلا به آن نیز افزایش یافته است. این بیماری خطرناک نیست اما به دلیل مشکلاتی که ایجاد می کند، باعث اذیت و آزار بیمار شده و زندگی او را تحت تاثیر قرار می دهد. این بیماری هرچند از بیماری های رایج گوارشی است اما افراد بیشتر اوقات اطلاع کمی درباره این بیماری و عوارض آن دارند. ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
مغز به بدن ما هشدار می دهد که غذا بخوریم. اما هنگام شب مغز باید کار دیگری انجام دهد، یعنی خواب را به ما القا کند و برای این کار باید در آرامش قرار داشته باشد. رفتن به رختخواب با شکم خالی و احساس گرسنگی ناشی از آن باعث می شود مغز در حالت هشیار قرار بگیرد و به خواب رفتن را برای ما مشکل کند. ضعف سیستم ایمنی: گرسنگی در طول شب سیستم ایمنی بدن را از نظر مواد مغذی مورد نیاز آن دچار کمبود می کند. این امر به مرور زمان بر ایمنی طبیعی بدن تأثیر می گذارد و بدن را در معرض خطر ابتلا به بیماری های جدی قرار می دهد. ...
12 عادت ناسالم غذاخوردن که خطر ابتلا به بیماری های تهدید کننده زندگی را افزایش می دهد
30 باشد چاق محسوب می شود. سازمان بهداشت جهانی (WHO) می گوید در سال 2017 بیش از 4 میلیون نفر به دلیل اضافه وزن یا چاقی جان خود را از دست دادند. چاقی در سراسر جهان از سال 1975 سه برابر شده است. عادت غذایی نامنظم راه ورود به دیابت است نخوردن صبحانه یکی از دلایل اصلی نوسانات قند خون در بدن است. گرسنگی تا ناهار سطح انسولین را مختل می کند و طوفانی برای شروع دیابت نوع 2 ایجاد می ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چیست؟ / با این رژیم لاغری چاق می شوید!
روزه داری متناوب توضیحاتی داد و اظهار کرد: چاقی و اضافه وزن آورده زندگی مدرن است؛ موضوعی که افراد را ترغیب به استفاده از راهکارهای سریع برای کاهش وزن می کند. وی با اشاره به اینکه یکی از روش های مورد توجه جوامع مدرن و افراد با مشغله زیاد، رژیم های روزه داری متناوب یا فستینگ است، افزود: این رژیم ها اصولا برای افرادی است که حوصله و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. ...
عوارض نوشیدن آب همراه غذا/ این افراد قبل از غذا خوردن 1 یا 2 لیوان آب بخورند
آب مصرف می شود باعث پر شدن بخشی از حجم معده می شود؛ بنابراین برای کسانی که دارای سوء تغذیه هستند و البته سالمندان خطرناک بوده و توصیه نمی شود. رحمانی بیان کرد: اگر بخشی از حجم معده اشغال شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود ...
پزشکان جهش های ژنتیکی عامل گرسنگی سیری ناپذیر را شناسایی کرده اند
منظور کاهش چربی سفید و بنابراین تولید لپتین، در برنامه های روزه داری و ورزش شرکت کردند. نویسندگان در گزارش خود نوشتند: این امر در نهایت به پاسخ درمانی و عادی شدن مصرف غذا، سیری و کاهش وزن منجر شد. هر دو کودک آنتی بادی های ضد مترلپتین تولید کردند که پزشکان انتظار آن را داشتند، اما به نظر نمی رسید این امر بر اثربخشی دارو تأثیری داشته باشد. عوارض جانبی جدی ای وجود نداشت و هر دو بیمار در نهایت به وزن تقریباً طبیعی رسیدند. مقاله رو دوست داشتی؟ لایک نظرت چیه؟ ارسال نظر بوکمارک اشتراک گذاری مریم صفدری دنبال کردن ...
میکروب معده چیست؟ / راه درمان
نیز رعایت کند، برای مثال در نوشیدن مواد کافئین دار مانند چای و قهوه، برخی ادویه جات و... احتیاط لازم را داشته باشد، همچنین نحوه صحیح غذا خوردن نیز بسیار مهم است، برای مثال به بیماران توصیه می شود، وسط غذا نوشیدنی مصرف نکنند، از خوابیدن بلافاصله پس از صرف غذا پرهیز کرده و حدود 30 تا 40 دقیقه در حال نشسته باشند و از مصرف فست فود و کنسرو نیز خودداری کرده و مواد غذایی تازه استفاده کنند. در صورتی که پس ...
هشدار جدی درباره چایی نوشیدن | در این ساعت چای ننوشید
خون و افزایش ایمنی بدن در برابر بیماری دیابت می شود. 3. تقویت سیستم ایمنی: ترکیبات ضد اکسیدان چای سیاه، مانند کاتشین ها، فلاونوئیدها و الکل های فنولی، به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. 4. بهبود عملکرد مغز: مطالعات نشان داده اند که مصرف چای سیاه می تواند بهبود حافظه، تمرکز و عملکرد مغزی را در برخی افراد افزایش دهد. 5. کاهش ریسک ابتلا به بیماری های سرطانی: ترکیبات ...
بهترین رژیم های لاغری
چربی های مفید و چربی های مضر وجود دارند که باید چربی های بد را تا حد زیاد کم کرده و چربی های خوب را که برای مغز و قلب مناسب بوده مورد استفاده قرار داد. چربی امگا 3 و امگا 6 جزء چربی های مفید در جهت سلامت جسمی، عاطفی و مغزی است. فیبر تمامی مواد غذایی سرشار از فیبر مانند: غلات، میوه ها، سبزیجات، آجیل و لوبیا باید در برنامه غذایی قرار بگیرند. زیرا فیبر از خطر ابتلا به بیماری های ...