سایر منابع:
سایر خبرها
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
به طور کلی سلامت بدن انسان هستند. این مساله به ویژه زمانی که سیب به جای تنقلات پر کالری مصرف می شود، بیشتر خود را نشان می دهد. به گفته الیزابت گانر، متخصص تغذیه، استفاده از گزینه های کم کالری به جای موارد پر کالری موجب کاهش میزان کالری دریافتی می شود و این می تواند به کاهش وزن منجر شود. البته، یک سیب شاید به اندازه یک میان وعده پرکالری احساس گرسنگی شما را برطرف نکند، از این رو، می ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
... شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذا های صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. .بهتر است در روز های گرم سال، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذا های غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می کند. ...
7 راهکار برای تقویت حافظه کوتاه مدت
زیر است: _ خوردن زنجبیل: تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل می تواند از کاهش حافظه کوتاه مدت و زوال عقل پیشگیری کند. مطالعات در مورد زنان سالمند حاکی از آن است که مکمل های زنجبیل منجر به بهبود سطح حافظه کوتاه مدت می شوند. _ بهبود وضعیت خواب: دلایل اثبات شده ای وجود دارند که نشان می دهند خواب یکی از مهمترین عناصر برای تقویت حافظه است. از آنجایی که بیشترین مقدار تثبیت حافظه در خواب ...
درمان خانگی و فوری برای تسکین سوزش سر دل
کمی قلیایی می کند. هنگامی که بزاق بلعیده می شود، این می تواند به کاهش سوزش سر دل کمک کند. یک مطالعه نشان داد که جویدن آدامس بدون قند به مدت 30 دقیقه پس از خوردن غذا می تواند رفلاکس را که یکی از دلایل رایج سوزش سر دل است، کاهش دهد. با این حال، انجمن گوارش می گوید مصرف بیش از حد آدامس شیرین شده مصنوعی ممکن است در برخی افراد باعث اسهال شود. خوردن هوا هنگام جویدن آدامس نیز می تواند منجر به ...
خواص پوست پیاز را بشناسید
آب استفاده کنید و 30 تا 60 دقیقه بجوشانید. اجازه دهید یک شب خنک شود و آب را صاف کرده و روی موی تمیز بریزید. اجازه دهید 30 دقیقه روی مو بماند و سپس آبکشی کنید. برنج مغذی تر با اضافه کردن پوست پیاز درحین پخت به آن پوست پیاز را اضافه کنید تا ویتامین های آن را زیادتر کنید. اجازه دهید تا زمان پخت کامل برنج باهم بپزند و در آخر به راحتی پوست را جدا کنید. می توانید برای اضافه کردن مواد مغذی بیشتر به ، خورش و آب گوشت از پوست پیاز و سیر استفاده کنید. بعد از مدتی پوست کاغذی را از غذا خارج کنید. کدخبر: 903007 1402/04/02 13:52:07 لینک کپی شد ...
با خوردن این 2 آجیل قبل از خواب چربی های شکم را آب کنید
که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبارها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. منبع: ایسکانیوز ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
... بیشتربخوانید: ترفندهایی برای غذاخور شدن کودکان بد غذا پرخوری عصبی نشانه های تشخیصی در مبتلایان دوره های مصرف زیاد و سریع مواد غذایی در کوتاه مدت است که فرد قادر به کنترل آن نیست. بیشتر نوجوانان مبتلا از استفراغ عمدی جهت کنترل وزن استفاده می کنند. این افراد به صورت مخفیانه اقدام به پرخوری کرده و ختم پرخوری با شروع دل درد یا با ورود شخصی دیگر می باشد که پس از آن ...
هشدار! این خوراکی ها را نخورید کپک پنهان دارند
. بنابراین توصیه می شود برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض برنج ارگانیک مصرف کنید. به گفته بنیاد آسم و آلرژی آمریکا، میوه های خشک و قارچ ها غذاهای قارچی هستند. بنابراین حاوی قالب های پنهان نیز می باشد. اقدامات زیادی وجود دارد که می توانید برای به حداقل رساندن خطر قرار گرفتن در معرض مایکوتوکسین ها انجام دهید. به طور کلی، نگهداری مناسب کلید جلوگیری از کپک زدن در غذا است. ...
6 اشتباه رایج در برنامه لاغری
...> حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوخت وساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همان طور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن می شود. کمبود خواب تعادل هورمونی ما را برهم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
محدود می شود، در حالی که در روز پنجم به شما دستور داده شده که چندین گوجه فرنگی کامل و بخش های زیادی گوشت بخورید. فواید رژیم غذایی جنرال موتورز اسلی ظاهرا می تواند به شما کمک کند: تنها در یک هفته تا 15 پوند (6.8 کیلوگرم) وزن کم کنید. از شر سموم و ناخالصی های بدن خود خلاص شوید. گوارش خود را بهبود بخشید. توانایی بدن برای سوزاندن چربی را افزایش دهید. طرفداران رژیم تراریخته می ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
ها مناسب نیست. در شرایطی که استفاده از فویل آلومینیومی برای پخت و پز توصیه نمی شود، شما همچنان می توانید از آن برای بسته بندی غذای سرد استفاده کنید. با این وجود، این بسته بندی نباید برای نگهداری طولانی مدت غذا باشد، زیرا با گذشت زمان امکان تجزیه آلومینیوم به ویژه اگر غذا حاوی ادویه باشد و نفوذ آن به غذا وجود دارد. از آنجایی که بدن شما نیازی به فویل آلومینیومی ندارد، زمانی که این ماده ...
دیر غذا خوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
دریافتند هنگامی که دیرتر غذا صرف می شود، سطح هورمون لپتین (که به ما می گوید چه زمانی سیر هستیم) در طول 24 ساعت شبانه روز پایین تر می آید. امری که باعث می شود افراد احساس گرسنگی بیشتری داشته باشند و همینطور کالری ها نیز با سرعت کمتری سوزانده شوند. آزمایش ها همچنین نشان دادند تغییر ساعات صرف غذا (به سبک گروه دوم) سبب شد تا ژن بافت چربی که بر نحوه ذخیره چربی بدن تاثیر می گذارد، فرآیند چربی زایی ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
را در بدن افزایش دهد که میل به خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود یک تصور غلط رایج: افرادی که بیشتر می خوابند وزن اضافه می کنند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی عدم تحرک و کم تحرکی و تنظیم نشدن متابولیسم بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که همه باید سالم غذا بخورند، باید به خواب خود نیز توجه کنند، زیرا خواب بیشتر باعث ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
میان هم هر روز افرادی پیدا می شوند که ادعا می کنند راز لاغری را کشف کرده اند و انواع و اقسام فرمول ها و رژیم ها را معرفی می کنند. متخصصان تغذیه معتقدند هیچ ماده غذایی وجود ندارد که باعث سوزاندن بیشتر چربی های بدن شود و کرفس و گریپ فروت هم مستثنی نیستند. البته مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است در کوتاه مدت باعث افزایش سوخت وساز بدن شوند اما به تنهایی به کاهش وزن منجر نمی شوند. متخصصان توصیه ...
سرانجام گرسنگی کشیدن، چاقی است!
برای کاهش وزن، بعضی برای افزایش وزن و بعضی برای کنترل و درمان بیماری ها و ... استفاده می شوند. رژیم غذائی کاهش وزن همانطور که پیداست نقش این رژیم کاهش وزن بدن از طریق حذف چربی مازاد بدن است . در این رژیم غذائی با در نظر گرفتن کالری و مواد غذائی مورد نیاز بدن، مقدار غذای مصرفی تعیین و به جای غذا های پر کالری و عموما مضر، از غذاهای مفید و کم کالری استفاده می شود، در این رژیم میوه ...
بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
هر چه تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی فراهم می کند. ضمن ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
بدن آپنه خواب برخی از مردم فکر می کنند که به اندازه کافی می خوابند اما آپنه خواب مانع خواب کافی شماست. برای مدت کوتاهی تنفس شمارا در طول شب متوقف می کند. هر وقفه برای لحظه ای شمارا از خواب بیدار می کند اما ممکن است از آن آگاه نباشید. نتیجه: باوجود گذراندن هشت ساعت در رختخواب، کم خواب هستید. راه حل: اگر اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید و اگر سیگاری هستید آن را ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
فستینگ یا روزه متناوب شیوه ای ساده و انعطاف پذیر است و می توان آن را روشی برای کاهش وزن تداوم پذیر دانست. روزه متناوب چیست؟ روزه متناوب به برنامهٔ غذایی گفته می شود که برای بیشتر کردن مدت زمانی که بدن در فاز روزه داری است طراحی شده است. شما با کاهش بازه زمانی که در آن مجاز به خوردن هستید به هدف کاهش وزنتان می رسید. برنامه غذایی با بازه زمانی محدود برای خوردن چگونه منجر به ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. محرک ها غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، چای سیاه و نوشابه های ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
، فشاری که هنگام اجابت مزاج به شکم تان وارد می کنید، جریان خونی را که از ساق پا به سمت شکم می آید، قطع می کند. این افزایش فشار، به مرور زمان ممکن است جدار وریدها را تضعیف کند، لذا با خوردن مقدار زیاد مواد غذایی حاوی فیبر از بروز یبوست پیشگیری نمایید. به جز میوه های پر رنگ مذکور، سایر میوه ها و سبزی ها، حبوبات و غلات کامل را نیز امتحان کنید. وزن تان را متعادل نمایید. افزایش چربی بدن ...
اگر این نشانه ها را دارید زودتر پیر می شوید
. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب به دفعات بیدار می شوید. 8. ریتم زندگی تان کندتر می شود ریتم غذا خوردن، راه رفتن و درکل ریتم تمام زندگی تان کند می شود. این موضوع دلایل متعددی دارد که اولین آن، ضعف بدنی و عدم توانایی در انجام کارها به سرعت قبل است. ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
خوردن کالری اضافی دریافت کند؛ بهتر است این افرد غذاهای سالم، کم چرب و سبزیجات بیشتر را به رژیم خود اضافه کنند. شجاعی ادامه داد: پایش و دنبال کردن رژیم روزه داری متناوب به شرایط بدنی افراد بستگی دارد؛ به طور مثال اگر فردی اضافه وزن محدودی دارد بین دو تا سه ماه به وزن مطلوب می رسد؛ اما اگر فردی از چاقی مفرط رنج می برد مدت زمان بیشتری باید از این رژیم پیروی کند؛ ولی باید از این نکته غافل نشد ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چیست؟
، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها محدودیت برای دو روز در هفته است؛ به ...
با خوردن این میوه نارنجی رنگ، سکته مغزی را ضربه فنی کنید
میوه به لیکوپن تغییر رنگ می دهد. بنابراین در خرمالو هر دو آنتی اکسیدان وجود دارد. خرمالو حاوی فیبر و هیدرات کربن است. به این ترتیب مصرف آن قندخون را به طور طبیعی تنظیم می کند. مصرفش برای افرادی که به مشکل معده یا گوارش مبتلا هستند، به دلیل فیبر موجود در آن توصیه نمی شود. نارنگی؛ ضدسرطان سینه با مصرف نارنگی می توان قدرت سیستم ایمنی بدن را در برابر سرطان سینه و پوست افزایش داد ...