با خوردن این 2 آجیل قبل از خواب چربی های شکم را آب کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
خشکبارها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. ...
آب شدن چربی های دور شکم تنها به این سبک خوابیدن!
نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبارها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. ...
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. گردو و بادام همچنین دارای مقدار فراوانی از پروتئین ها، ویتامین e، سلنیوم، منیزیوم و سایر مواد مغذی سالم نیز هستند؛ فقط به یاد داشته باشید اگر قرار بر خوردن خشکبارها بود، مقدار کمی از آن، کل نیاز شما را برطرف می کند و نباید در مصرف این خوشمزه ها زیاده روی کنید. 233233 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
بهترین ترفند ها برای آب کردن فوری شکم
در تنتان زیبا به نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
اینکه منابع خوبی از ویتامین B و فولیک اسید می باشند از خوراکی های مفید برای مغز محسوب می شوند. فولیک اسید برای حفظ حافظه و تمرکز برای مغز ضروری است. ویتامین B-12 با عملکرد بهتر مغز در ارتباط است و کمبود آن باعث بیماری هایی مانند آلزایمر می شود. نمونه هایی از آجیل های سالم و دانه ها شامل گردو، بادام، فندق، دانه های آفتابگردان و دانه کتان می شود. راه های تقویت مغز عملکرد مغز انسان در ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
برخی از تنقلات تجارتی مثل انواع پفک به طور بی رویه توسط دانش آموزان و کودکان مصرف می شوند. مصرف پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب کودکان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک را تأمین کنند، باز می دارد. از سوی دیگر نمک آن ذائقه کودک را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مصرف بی رویه نوشابه همراه مواد غذایی نیز علاوه بر سیری کاذب، جذب مواد مغذی مانند کلسیم ...
چندخوراکی برای خواب راحت و درمان بی خوابی!
بسیار مفید است. دلیل این موضوع، وجود هورمون ملاتونین در بادام می باشد. ملاتونین سبب بهبود عملکرد ساعت بدن می شود. و به بدن شما یادآوری می کند که چه زمانی موقع خوابیدن است. علاوه بر این، بادام سرشار از منیزیم است. مصرف منیزیم سبب بهبود کیفیت خواب و جلوگیری از بروز بی خوابی می شود. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گوشت بوقلمون سبب بهبود کیفیت خواب و کمک به تجربه یک خواب ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
جنین دارد. محققان ادعا می کنند که برای دختردار شدن باید بدن مادر غنی از کلسیم و منیزیم باشد: مواد غذایی غنی از هر دوی این مواد مغذی، عبارتند از ماست، توفو، اسفناج، کلم بروکلی، لوبیا، بادام، بادام زمینی و بلغور جو دوسر. محققان همچنین در مورد مصرف بیش از حد نمک و پتاسیم هشدار داده اند: توصیه آنها این است که از غذاهایی مانند گوشت فرآوری شده، نان، شیرینی ...
بهترین شیوه نگهداری از مغز گردو
طعم و مزه بدی در آن می شود. خیلی از تولیدکنندگان و عرضه کنندگان گردو برای اینکه گردو دوام بیشتری داشته باشد ، از مواد نگهدارنده استفاده می کنند. این مواد سبب تغییر در ترکیبات مغز گردو می شود که در آخر باعث فاسد شدن آن می شود و پس از استفاده مسمومیت های غذایی را برای افراد به وجود می آورد. چنانچه شما روی مغزهای گردو اثراتی از کپک را دیدید بهتر است هرچه زودتر آن ها را دور بریزید ...
چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند؟ 10 غذای پر پروتئین
پروتئینی دیگری مانند گوشت، ماهی و لوبیا را برای تامین نیاز روزانه خود به پروتئین مصرف کنید. قبل از ایجاد هر گونه تغییر مهم در رژیم غذایی خود، مطمئن شوید که با یک متخصص تغذیه ثبت شده یا یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
خوردن پنیر با گردو بهتر است یا سیاه دانه؟
کلسیم در بدن نیاز به فسفر دارد که به همین دلیل خوردن پنیر با گردو بسیار توصیه شده است. مصرف پنیر با گردو موجب استفاده کلسیم موجود در پنیر از فسفر گردو می شود و پنیر در فرایند هضم و جذب خود نیازی به جذب فسفر مورد نیاز از بدن ندارد، پس نگران مغز نباشید. مصرف نان تازه به همراه پنیر و گردو در وعده صبحانه انتخاب خوب و البته محبوبی است اما به خاطر داشته باشید که جذب کلسیم در صبح کمتر ...
نقش تغذیه در کودکان استرسی
کنند و از امتناع کردن از خوردن چیزی که تا همین چند هفته قبل مورد علاقه آن ها نبوده است، جلوگیری کنند. بیشتربخوانید: چگونه فرزندمان را با اعتماد به نفس و مستقل تربیت کنیم؟ باکودکان خود محور چگونه رفتار کنیم؟ ماهی اهمیت ماهی در چیست؟ شما در مورد چربی های خوب شنیده اید، درست است؟ خب، ماهی های روغنی از آن دسته هستند. نه تنها ماهی هایی مانند ماهی آزاد ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
...> عوامل زیادی در سوءهضم نقش دارند و مهم ترین آنها خوب نجویدن یا سریع خوردن غذاست. افرادی که عادت دارند انواع و اقسام غذا را با هم بخورند یا غذاهای دیرهضم و زودهضم را با هم مصرف می کنند، بیش از دیگر افراد به مشکلات سوءهضم و کبد چرب دچار می شوند. قبل از اینکه معده از غذای خورده شده کاملا تخلیه نشده باشد، نباید بلافاصله غذای دیگری خورد. یکی دیگر از عواملی که می تواند باعث ابتلا به کبد چرب ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون
ورزش منظم، عدم مصرف مشروبات الکلی و تغذیه مناسب می تواند کمک کننده باشد. به عبارت ساده، فشار خون، فشار خونی است که به دیواره های شریان های شما فشار می آورد و خون را به سایر قسمت های بدنتان می رساند. در حالی که فشار خون شما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است اگر برای مدت زمانی طولانی بالا باقی بماند می تواند منجر به بروز سایر مشکلات سلامتی، مانند بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته شود. ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
توانند فواید فراوانی برای سلامتی به همراه داشته باشند. تامین کننده ی بی بدیل مواد معدنی فرآیند خشک کردن میوه ها باعث می شود تراکم مواد غذایی در آن ها بیشتر از میوه های تازه باشد. برای مثال، اگر میوه ای دارای عناصر آهن یا پتاسیم باشد و شما میوه خشک شده ی آن را بخورید، مقدار بیشتری از این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. بنابراین، خوردن میوه خشک می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را به ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذا های شور را به حداقل برسانید خوردن غذا های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا های خود را با نمک کمتری ...
توصیه هایی برای تغذیه سالم در سفرهای تابستانی
نشده و کد بهداشتی و پروانه ساخت از وزارت بهداشت ندارند، خودداری شود زیرا ممکن است انواع آلودگی های انگلی با خوردن این نوع موادغذایی غیربهداشتی به بدن منتقل شود. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: توصیه می شود در طول راه، به عنوان تنقلات، مقداری آجیل مانند نخودچی، کشمش، خرما، انجیر خشک، گرد، بادام، پسته و فندق کم نمک و یا تخمه های کم نمک همراه داشته باشید. این تنقلات بسیار ...
بهترین زمان برای مصرف میوه
که اشتها ایجاد می کند. پس هر چه تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های ...
تکان خوردن زیاد در خواب بیماری است؟ + مسائلی که باید جدی بگیرید
.... اختلال حرکتی دوره ای اندام ها در دو زمان مختلف امکان وقوع دارد: حرکت دوره ای اندام ها حین بیداری (PLMW) حرکت دوره ای اندام ها حین خواب بسیار شایع است. هنگامی که این حالت در طول شب اتفاق می افتد، می تواند خواب شما را چندین بار مختل سازد. به طور معمول، شما از حرکات و یا از بیدار شدن آگاهی ندارید. یکی از حرکت های معمول آزار دهنده، تکان خوردن شست پا است. اغلب مچ پا، زانو یا ...
لیست داروهای ضروری در سفر
تسکین رفلاکس اسید (سوزش دل) پس از مصرف وعده های غذایی حجیم تهیه کنید. اگر همیشه رفلاکس اسید دارید، قبل از خواب از خوردن غذاهای سنگین و پرچرب خودداری کنید. ملین احتمال دارد در طول سفر به دلیل تغییر رژیم غذایی به یبوست مبتلا شوید. نوشیدن آب و خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر برای درمان یبوست کمک کننده است، اما اضافه کردن یک ملین ملایم مانند بیزاکودیل به وسایل سفر کار هوشمندانه ای ...
این خوراکی ها برای کودکان سم است
بیش از حد قند در سنین پایین اغلب با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر در سنین بالاتر همراه است. نادیده گرفتن علائم سوء تغذیه در کودکانی که وزن کم ندارند، آسان است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. مصرف شیرینی جات نه تنها گروه های غذایی ضروری مانند پروتئین، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات را کاملاً جابجا می کنند، بلکه ویتامین های بدن ...
ترفندی برای زیبایی لب ها
حاوی موادی رنگی است که باعث رنگ گرفتن لب های شما می شود و حالتی طبیعی و قرمز به لب های شما می دهد. سعی کنید این مواد غذایی را آهسته بخورید و موقع خوردن مقداری از آن را به لب ها بمالید. البته می توانید بستنی یخی را ذوب کنید و بدون خوردن مستقیم روی لب بزنید. بالم لب رنگی مخصوص خودتان را بسازید: در مرحله قبلی روش ساخت بالم لب بیرنگ را آموزش دادیم اما شما با یک تغییر کوچک می توانید ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
_کمک به ریتم صحیح قلب _رفع انقباضات عضلانی _کمک به بهبود کیفیت خواب خوراکی های حاوی منیزیم خوردن مواد غذایی طبیعی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن بسیار اهمیت دارد و از این رو توصیه می شود حتما این مواد غذایی را در رژیم غذایی خود بگنجانند: بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف قرص آهن بادام و بادام هندی اسفناج موز ...
خرید نهال از نهالستان تخصصی پالیز؛ نگین سبز خاورمیانه
سبزترین و پربارترین باغ ها حاصل سالیان سال تلاش باغداران و نگهداری اصولی از آن ها است. به نقل از پالیز نهال باغدارانی که پیش از خرید نهال اقدام به تحقیق و بررسی درباره مشخصات نهال نموده اند؛ تا 90 درصد باغ های بهتر و پربارتری دارند. خرید نهال و احداث باغ مانند خرید دلار؛ سکه و... یک روش عالی برای سرمایه گذاری است. با این تفاوت که اگر نهال به درستی انتخاب شود؛ سوددهی آن قطعی؛ 100 درصدی و حداکثری ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
... شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذاهای صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما ...
بهترین زمان استفاده از کرم لایه بردار
استفاده روزانه و در طول روز توصیه می شوند و در انواع مختلفی از جمله کرم صورت، کرم دست، کرم بدن و کرم ضد آفتاب وجود دارند. قبل از استفاده از هر نوع کرم لایه بردار، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین محصول برای نوع پوست خود را پیدا کنید. انواع کرم های لایه بردار کرم لایه بردار در انواع مختلفی و با استفاده از مواد مختلفی تولید می شود. بعضی از انواع متداول کرم لایه بردار ...
اشتباهاتی که باعث می شود رژیم لاغری شما شکست بخورد
، ورزش بیش از حد و سنگین می تواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود اشتباه رایج: افرادی که بیشتر می خوابند، بیشتر هم چاق می شوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوخت وساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همان طور که هر ...