خانه
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
.... شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا ...
آیا می توانیم در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
با فعالیت متوسط به حدود 2000-2500 کالری در روز نیاز دارد. بنابراین، به منظور ایجاد کسری کالری 5500 کالری در روز، شما باید فقط 500 تا 1000 کالری در روز مصرف کنید که مقدار بسیار کمی است و احتمالاً برای اکثر مردم پایدار یا سالم نیست. در واقع، تلاش برای کاهش وزن 5 کیلوگرم در یک هفته به طور کلی واقعی یا سالم نیست. کاهش وزن سریع می تواند منجر به از دست دادن عضلات، کمبود مواد مغذی و ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
رژیم جنرال موتورز که به عنوان رژیم جنرال موتورز نیز شناخته می شود، برنامه ای است که به شما کمک می کند تا تنها در یک هفته تا 15 پوند (6.8 کیلوگرم) وزن کم کنید. هر روز رژیم GM به شما اجازه می دهد که غذاها یا گروه های غذایی متفاوتی بخورید. طرفداران این رژیم ادعا می کنند که این روش کاهش وزن را تحریک می کند و به سوزاندن چربی سریعتر از سایر رژیم ها کمک می کند. اما آیا واقعا کار می کند؟ این ...
ارسال بار و کالا به استرالیا با کمترین قیمت
می شوند و پس از انجام فرایند های بازرسی و گمرکی ، داخل کشتی های بزرگ باری منتقل می شوند. در این روش ، محموله های تجاری که به قصد صادرات و یا محموله های شخصی ( مانند لوازم خانه ) که داخل کانتینر بارگیری شده اند قابل ارسال هستند. روش حمل دریایی مدت زمان تحویل بالاتری دارد اما از نظر هزینه کاملا مقرون به صرفه می باشد . به عنوان مثال ، برای ارسال بار به ملبورن به صورت دریایی ممکن ...
آیا سکته مغزی درمان می شود؟
درمان است. اگر به دنبال راهی برای پیشگیری از فلج سکته مغزی هستید، راهکارهای زیر می توانند به شما کمک کنند: داشتن آشنایی و آگاهی کامل نسبت به عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی رعایت دستورالعمل های تعیین شده توسط پزشکان کنترل مداوم و منظم فشار خون کاهش مصرف کلسترول در رژیم غذایی روزانه تغییر سبک زندگی و فعالیت و شادی بیشتر حفظ وزن ایده آل بهترین روش پیشگیری از سکته مغزی انجام ورزش ...
انرژی خود را در عادت ماهیانه خود حفظ کنید
به رفع خستگی این دوره کمک کند. 1-بیشتر خوابیدن در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-مدیریت کردن استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3 ...
آموزش ترید ارز دیجیتال
مختلف اشاره دارد. استراتژی معاملات محدوده نوسان (Range trading) نیز از جمله استراتژی های مهم دیگری است که در آن با مشخص کردن کانالی که محدوده نوسان قیمت را نشان می دهد، به تریدر در تصمیم گیری کمک می کند که چه زمانی باید خرید یا فروش را انجام دهد. ترید سووینگ سوئینگ تریدینگ یک روش معاملاتی است که در آن، معامله گر برای مدت طولانی تری، بین چند هفته تا چند ماه، یک پوزیشن را حفظ می ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
از فیبر مورد نیاز مردان در روز را تامین می کند. به گفته لیزا اندروز، متخصص تغذیه، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به چند روش می تواند به کاهش وزن کمک کند. فیبر به تقویت احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند. همچنین، افزایش مصرف فیبر می تواند به تقویت متابولیسم بدن کمک کند. فیبر به رشد باکتری های خوب روده کمک می کند که ممکن است بر نحوه متابولیز و استفاده از انرژی در بدن تاثیر بگذارد. ...
برگزاری دور جدید لیگ کاراته وان ایران از مرداد
تهران و سومین مرحله نیز طی روز های 24 الی 29 بهمن ماه برگزار خواهد شد و لازم به ذکر است در هر فصل یک مرحله انجام می شود. ثبت نام در این مسابقات طی سه بازه زمانی 10 روزه انجام خواهد شد. شرایط سنی و اوزان این رقابت ها به شرح زیر است: رده سنی نونهالان / متولدین 11/5/1388 الی 10/5/1390 (12 و 13 سال): پسران: کاتا انفرادی و کومیته اوزان 40-، 45-، 50-، 55-، 55+ کیلوگرم دختران ...
مبتلایان به آرتروز باید چگونه ورزش کنند؟
طراحی می کند و موارد زیر را به شما آموزش می دهد: روش های تسکین درد مکانیک مناسب بدن (قرار دادن بدن برای یک حرکت مشخص) حفاظت از مفصل حفظ انرژی چه طور باید شروع کرد در مورد برنامه های ورزشی با متخصص سلامتی خود مشورت کنید. فعالیت خود را با نظارت یک فیزیوتراپیست یا مربی ورزشی واجد شرایط شروع کنید. از گرما برای مفاصلی که درد دارید، استفاده کنید (این روش اختیاری است؛ بسیاری ...
وام فوری یک روزه راه حل مشکلات مالی شما
بازار : تصور کنید زمانی که با مشکلات مالی دست و پنجه نرم می کنید و کسی نیست به شما پول بدهد به شما بگویند یک وام یک روزه به شما می دهند و آن روز خوشحال ترین فرد دنیا می شوید. چنان چه تا به امروز نام وام فوری یک روزه را نشنیده اید ما را تا پایان این مقاله همراهی کنید تا به طور مفصل با یک دیگر صحبت کنیم. لازم به ذکر است که وام فوری یکی از بهترین راه ها برای تامین نقدینگی است. شما می توانید برای ...
راه های درمانی برای اینکه چطور از آرتروز زانو خلاص شویم
...> به وزن مناسب و متعادل برسید اگر در حال حاضر اضافه وزن دارید، کاهش حتی چند کیلوگرم، به درمان آرتروز کمک می کند. پایین آوردن وزن می تواند فشار واردشده روی مفاصل را کم کرده و با انجام این کار به کاهش علائم کمک کند. از همین رو اگر مبتلا به آرتروز زانو هستید و اضافه وزن دارید، احتمالا پزشک معالج شما برنامه هایی را برای کمک به کاهش وزن پیشنهاد خواهد کرد. پایین آوردن ...
در پی آب در کویر!
توریسم آنلاین: آب، مهمترین همراه شما در کویر است، حتی در شرایطی که تشنگی شدید پدید نیامده است، می تواند باعث کاهش فعالیت مغزی شما شود، بنابراین اولین قدم در شرایط بحرانی، برنامه ریزی برای تهیه آب است.
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
کرده اند و انواع فرمول ها و رژیم های غذایی را معرفی می کنند. متخصصان تغذیه معتقدند هیچ غذایی وجود ندارد که چربی بدن را بیشتر بسوزاند و کرفس و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنی نیستند. البته غذاهای کافئین دار می توانند در کوتاه مدت متابولیسم بدن را تسریع کنند، اما فقط به کاهش وزن منجر نمی شوند. کارشناسان توصیه می کنند که بهترین راه برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی همراه با یک برنامه ...
هرگز دیر غذا نخورید!
رفتن خطر چاقی، افزایش چربی بدن و موفقیت کمتر در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم دلیل آن را بفهمیم و دریابیم چرا دیرهنگام غذا خوردن، خطر چاقی را افزایش می دهد. متخصصان در این آزمایش، شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر داده شد، اما برای گروه ...
راهنمای سفر زمینی به اهواز
اهواز یکی از شهرهای زیبا و پرتردد کشور به شمار می رود. شب های زیبا و پر نشاط رود کارون شهرت زیادی دارد. با توجه به آب و هوای گرمسیری این کلان شهر، گردشگران در فصول سرد سال به اهواز سفر می کنند. بسیاری از مردم به دلیل هزینه های زیاد سفر با هواپیما، سفرهای زمینی را ترجیح می دهند. سفرهای زمینی شامل سفر با قطار و اتوبوس می باشد. اگر قصد سفر زمینی به اهواز را دارید تا انتهای این مطلب را مطالعه کنید. ...
قیمت کامپوزیت دندان جلو چقدر است ؟
موثر برای آن استفاده نماید. به صورت طبیعی کامپوزیت های دندان بین 5 الی 7 سال عمر مفید خواهند داشت و بعد از گذشت این مدت زمان بهتر است مجددا دندان های خود را با مواد جدید کامپوزیت کنید. طول عمر و ماندگاری کامپوزیت با توجه به طول عمر 10 الی 15 ساله لمینت دندان کوتاه تر بوده و بهتر است با مراقبت صحیح از دندان کامپوزیت شده طول عمر آن را افزایش دهید. زمانی که انتخاب می کنید از این روش ...
چگونه ویدیوهای کوتاه (شورت) یوتیوب را غیرفعال کنیم؟
...، ابتدا مرورگر گوشی خود را باز کرده و سپس به آدرس m.youtube.com مراجعه کنید. در قدم بعد از طریق حساب گوگل وارد پنل کاربری یوتیوب شوید. پس از ورود به پنل کاربری، بخش Shorts (ویدیوهای کوتاه) برای شما نمایش داده می شود. در گوشه سمت راست بالای صفحه بر روی “X” کلیک کنید. هنگامیکه که بر روی “X” کلیک کردید، یوتیوب بخش ویدیوهای کوتاه (شورت) را با یک اعلان به مدت 30 روز پنهان می ...
جابجایی باورنکردنی ساختمان 85 ساله در شانگهای!
ساختمان و پیش از حرکت رو به جلو، پاهای رباتیک به سمت بالا باز شدند تا ساختمان بلند شود. طی یک بازه زمانی 18 روزه، ساختمان مدرسه ابتدایی لاگنا چرخشی 21 درجه را تجربه کرده و 62 متر حرکت کرد تا به محل استقرار جدید خود برسد. این جابجایی در 15 اکتبر تکمیل شد و ساختمان مدرسه قدیمی به مرکزی برای حفاظت از میراث و آموزش فرهنگی تبدیل شد. در این پروژه برای نخستین بار از روش "ماشین پیاده روی ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. برای کوچک کردن شکم تان، پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئی ...
مزایا و معایب رژیم های معروف دنیا
غذایی زون، کاهش التهاب بدن و کنترل انسولین است که به خودی خود کاهش وزن را هم در بدن به دنبال دارد. در رژیم های پایه کربوهیدرات، کربوهیدرات مصرفی شاخص قندی پایینی دارند. مزایای استفاده از رژیم زون معایب استفاده از رژیم زون رژیم لاغری سی روزه (WHOLE 30) رژیم سی روزه یک رژیم لاغری سفت و سخت به مدت 30 روز است که در آن برخی از مواد غذایی از جمله شکر، غلات ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چیست؟ / با این رژیم لاغری چاق می شوید!
، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها محدودیت برای دو روز در هفته است؛ به ...
وعده های غذایی صحیح برای مبتلایان به دیابت نوع 2
در حال حاضر شایعات زیادی در مورد روزه گرفتن متناوب و فواید غذا خوردن فقط در بازه های مشخص و تعیین شده برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. ممکن است منظور از روزه متناوب غذا خوردن فقط در محدوده بین ظهر تا ساعت 8 بعدازظهر به نظر برسد، یا ممکن است شامل دوره های روزه گرفتن 24 تا 48 ساعت یا بیشتر باشد، یا ممکن است این برنامه در طی 24 ساعته شما را به دو وعده غذایی محدود کند. ...
لیزر موهای زائد در شرق تهران | ویژگی و مزایا
شاید شما نیز به خوبی از این موضوع مطلع باشید که لیزر موهای زائد به یکی از بهترین و پر طرفدار ترین روش ها برای رفع تمامی موهای ناخواسته بدن انتخاب شده است که در سال های اخیر نیز متقاضیان بسیار زیادی برای انجام این کار به کلینیک های مختلف مراجعه کرده اند. به کمک این روش برای همیشه از دست سالن های اپیلاسیون، تیغ، موم، موبر و دستگاه اپیلیدی و جوش ها و موهای زیر پوستی خلاص خواهید شد. برای ...
کشاورزان موظف به خاموش کردن موتورهای آب در ساعات بعدازظهر هستند
این برنامه کشاورزان موظف هستند همه روزه در بازه زمانی ساعت 11 تا 18 به مدت 5 ساعت موتورهای برق خود را خاموش کنند. خاموش بودن موتورها از راه دور کنترل می شود و کشاورزانی که این مصوبه را رعایت کنند هزینه برق آنها در سایر ساعات شبانه روز مجانی محاسبه می شود. با توجه به الزامی بودن اجرای این طرح، در صورتی که مشترک کشاورزی از این برنامه پیروی نکند و موتور برق چاه کشاورزی را در ساعات اوج بار روشن کند، برق آنها قطع می شود. وی در ادامه گفت: اوج مصرف برق استان از ابتدای امسال تاکنون به 2535 مگاوات رسید که نسبت به سال گذشته 5 درصد رشد داشته است. انتهای پیام/ ...
موارد مهم هنگام سفر با هواپیما
پاسپورت ارائه دهید. فراموش کردن این مدرک در پروازهای خارجی به معنی لغو سفر شما خواهد بود. برای این که مشکلی از نظر ارائه مدارک هویتی در فرودگاه پیش نیاید، بهتر است از روز قبل مدارک خود را آماده کنید و در کیف دستی تان بگذارید. با این کار، دیگر نگرانی بابت فراموش کردن مدارک وجود نخواهد داشت. بلیط هواپیما از آنجایی که در گذشته بلیط های هواپیما به صورت فیزیکی عرضه می شدند ...
طلای جهانی ثابت ماند اما دلار سرعت گرفت
قلم | qalamna.ir : گروه اقتصادی: قیمت طلا امروز(سه شنبه) پس از معاملات در بازه محدود ثابت ماند زیرا فعالان بازار در انتظار جهت گیری بیشتر از شهادت جروم پاول، رئیس فدرال رزرو آمریکا در هفته جاری بودند. بهای هر اونس طلا تا ساعت 7 و 51 دقیقه صبح به وقت شرقی با 0.8 درصد کاهش به 1950 دلار رسید و قیمت طلای آمریکا نیز با 0.04 درصد کاهش به 1951 دلار رسید. ییپ جان رانگ، تحلیلگر بازار ...
نوار بهداشتی چیست و چه کاربردی دارد؟
طی گذشت این بازه باید موارد متعددی را رعایت کنند که مهم ترین آن استفاده از پد یا نوار بهداشتی مناسب است. اما انتخاب برند در خرید نوار بهداشتی امری مهم است چراکه این محصول بهداشتی به عنوان یک کالای حساس محسوب می شود. انتخاب نوار بهداشتی رابطه مستقیمی با نیاز شما دارد و عواملی مانند نوع پوست، فرم بدن و میزان خونریزی در شناسایی بهترین نوار بهداشتی موجود در بازار مؤثر هستند. درواقع برای ...
واقعا به هیچ عنوان نمی شود ویژن پروی اپل را یک روز کاری کامل بر سر گذاشت! چرا؟
و غوطه وری نمی شود. خوشبختانه، دارندگان ویژن پرو می توانند با دکمه شماره گیر تنظیم کنند بین واقعیت مجازی و افزوده حرکت کنند. مشکل چسبیدن ماسک مانند ویژن پرو به صورت و پشت سر است. همه صورت شما مخصوصا در جاهای کمی گرم و رطوبی، گرم خواهد شد. چشم انداز اما خوب می دانیم که ویژن پرو بیشتر نگرش طولانی مدت و بهانه ورود اپل به دنیا واقعیت ترکیبی است. نسل اولی که از آن ...
