وعده های غذایی صحیح برای مبتلایان به دیابت نوع 2
سایر منابع:
سایر خبرها
فست فود خیلی جذاب ! | توپ پنیری با انار رو حتما درست کنید!
توپ پنیری با تزیین انار یک فست فود خوشمزه و خوشرنگ و لعاب است.در ادامه با ما همراه شوید. پنیر خامه ای 220 گرم پنیر چدار 200 گرم فلفل قرمز 1/4 قاشق چایخوری پیازچه خرد شده 1/3 فنجان انار 1 عدد بزرگ مغز گردوی خرد شده(اختیاری) 1/2 فنجان پنیر خامه ای، پنیر چدار و فلفل قرمز را در غذاساز بریزید و بزنید تا خوب ترکیب شود. پیازچه ...
طرز تهیه باسلوق میوه ای | مزه ش خیلی دلبره!
غذاهای خوشمزه با به هستید به شما پیشنهاد میکنیم خورش به قورمه و خورش به آلو با مرغ رو امتحان کنید. اما اگر دوست دارید این میوه را به شکل مربا میل کنید سری به دستور طرز تهیه مربا به خوشمزه در سایت ما بزنید. به 12 عدد آب 1/4 فنجان آب لیمو 1/4 فنجان شکر به میزان لازم مرحله اول: به را بشویید، پوست بکنید و چهارقاچ کنید. به های خرد شده را ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
هضم و تنفسی، سرفه های مقاوم، آسم، اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی دارد . اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید. اگر می خواهید چاق شوید به عنوان صبحانه باید آب هویج بخورید. هویج و ییاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماری های عصبی، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. خوردن هویج برای بیماری های بواسیر موثر است ...
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
باشد - نه فقط برای فرزند شما، بلکه برای کل خانواده! در ادامه شش راه برای شروع این کار را می خوانید. 1. ترویج عادات مثبت بچه های شما مراقب هر کاری که انجام می دهید – از جمله هنگام غذا خوردن – هستند. شما می توانید با دستیابی به غذاها، نوشیدنی ها و تنقلات سالم و انجام فعالیت بدنی مفرح، الگوی خوبی باشید. قرار دادن غذاهای سالم و کامل روی میز، الگوی بسیار خوبی برای کودک شما است ...
دیر غذا خوردن چه بلایی سر بدن می آورد؟
متخصصان می گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. به گزارش عرشه آنلاین، با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه تازه می تواند به افراد کمک کند تا تنها با صرف وعده های غذایی خود در چند ساعت زودتر، خطر چاق شدن ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
... شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذا های صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای و قهوه اضافه می شود. 2) خوردن میوه و سبزیجات صبحانه اولین وعده غذایی شما ...
بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
از مردم به دنبال "راه حل های سریع" برای کاهش وزن سریع هستند. متأسفانه، کاهش وزن طولانی مدت و ماندگار تنها در یک هفته ممکن نیست. اگرچه این رژیم شما را به خوردن میوه ها و سبزیجات تشویق می کند و در عین حال نوشیدنی های شیرین شده با شکر را محدود می کند، اما معایب آن بسیار بیشتر از مزایای بالقوه است. به طور خلاصه، این مورد توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شود، فاقد مواد مغذی ضروری است و منجر به کاهش وزن پایدار نمی شود. به جای درگیر شدن در چرخه های بی پایان رژیم یویو و کاهش وزن فقط برای به دست آوردن مجدد آن، سعی کنید یک رژیم غذایی سالم را در زندگی روزمره خود بگنجانید. ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
، قهوه بنوشید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه کردن یک وعده قهوه به رژیم غذایی تان کالری بیشتری در طول روز بسوزانید. برای کوچک کردن شکم تان، از غذا های مفید استفاده کنید خوردن غذا های نامناسب اولین دلیل ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون را بشناسید
LDL در افرادی با سطح کلسترول کمی بالا می شود. مطالعه دیگری نشان داده که مصرف چای سیاه بعد از یک وعده غذایی پرچرب باعث کاهش سطح تری گلیسیرید در خون می شود. برای بهره مندی از فواید چای سیاه، مصرف 2 تا 3 فنجان در روز توصیه می شود. چای سیاه را می توان گرم یا سرد، با یا بدون شیرین کننده مصرف کرد. آب برای حفظ سطح چربی سالم خون آب یک ماده ضروری است. کم آبی می تواند منجر ...
10 ماده غذایی برای تقویت سیستم ایمنی کودکان
شکلات تلخ خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت را کاهش می دهد. پیشنهاد میان وعده با شکلات تلخ برای کودک: مقداری پودر شکلات را با موز، اوتمیل (ترکیب جو دو سر پرک شده یا پرک نشده) و شیر مخلوط کنید و بر روی حرارت قرار دهید. همچنین شکلات تلخ را می توان به صورت گرم همراه با شیر و مقدار کمی شکر، سرو کرد. ماست: ماست را می توان متناسب با ذائقه های متفاوت، با میوه های خرد ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
...> رژیم جنگجو (The Warrior Diet) رژیم جنگجو نوعی نسبتاً سخت از روزه داری متناوب است. در این رژیم غذایی شما طی فاز روزه داری تنها یکی دو وعده میوه و سبزی خام می خورید، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. توصیه هایی برای روزه داری متناوب ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟
، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه در برخی رژیم ها محدودیت برای دو روز در هفته است ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه ...
“آش ماش”، غذایی بی نظیر و مقوی برای وعده ناهار
پیاز ها را خرد می کنیم و با کمی روغن سرخ می کنیم تا کمی سبک شود. برنج و ماش را به پیاز اضافه میکنیم و به اندازه کافی آب در قابلمه می ریزیم تا مواد به خوبی پخته و نرم نرم شوند. نصفی از شلغم ها را رنده می کنیم و نصفی دیگر را به صورت حبه ای خرد می کنیم و در اش می ریزیم و اجازه می دهیم همه مواد با شعله کم نزدیک به یک ساعت جا بیفتد. در آخر نمک و فلفل غذا را هم اندازه می کنیم و با پیاز داغ حسابی که با زردچوبه درست کرده اید نوش جان کنید. ...
معرفی بهترین و باکیفیت ترین پیتزا فروشی و فست فودهای کرمان
مهارت خاصی دارند، بنابراین نگران طعم و کیفیت سفارشتان از این مجموعه نباشید. پیتزا پاندا کرمان پیتزا پاندا فقط شب آماده خدمت رسانی به مشتری ها است. بنابراین برای وعده ناهار نمی توانید به آنجا بروید. اگر هوس خوردن غذا در پیتزا پاندا را کرده اید، بهتر است تا قبل از ساعت 24 شب به آنجا بروید. چون این پیتزافروشی در نیمه شب فعالیتی ندارد. آدرس پیتزا پاندا کرمان: پارک ...
اول رستوران های خوب شمال را بشناسید بعد اجاره ویلا انجام دهید
به طور کلی بهتر است ویلا و سوئیت شمال در نزدیکی رستوران اجاره شود تا در سریع ترین زمان ممکن، غذای مورد علاقه شما به دستتان برسد. بدون شک داغ بودن و کیفیت بالای غذا اهمیت بالایی داشته و نقش مهمی در تجربه سفری راحت و لذت بخش دارد. از طرفی تجربه غذا های محبوب و لذیذ محلی نیز بسیار خوب و خاطره انگیز است. پس با اجاره ویلا در نزدیکی رستوران های شمال، شما چند قدم جلوتر از دیگر مسافران هستید. زیرا غذا های خوشمزه همیشه در کنارتان هستند. ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
ترک کنید. سوخت کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود اما خوردن غذاهای نامناسب نیز می تواند مشکل ساز باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کند و از این احساس کندی هنگام کاهش قند خون جلوگیری می کند. راه حل: همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با ...
هنگام خشم این خوراکی ها را نخورید
جسمی که واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. 6 غذایی که در هنگام عصبانیت نباید بخوریم محرک ها غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند ...
ماجرای مرد نوشابه ای ایران که 16 سال است لب به غذا نزده
را خوردم، حس می کردم که این اولین باری است که چنین خوراکی خوشمزه ای را خورده ام. حس آرامش و انرژی به من دست داد، بعد از آن زندگی ام با خوردن نوشابه ادامه یافت. مرد نوشابه ای می گوید: از تیر سال 86 تا الان هیچ غذایی نخورده ام جز نوشابه. روزی 3 بطری بزرگ نوشابه مصرف می کنم. برای من غذا معنایی ندارد و اصلا احساس گرسنگی به من دست نمی دهد. وقتی می بینم که یک نفر در حال خوردن غذاست احساس ...
با بادمجان چی درست کنم ؟
غذا هایی که با بادمجان درست می شود از محبوب ترین غذاها محسوب می شود که اینجا به چند نمونه از آنن اشاره می کنیم. مرحله اول برای تهیه ته چین بادمجان مجلسی ابتدا بادمجان ها را پوست می گیریم، سپس به صورت حلقه ای خرد می کنیم. در ادامه مقداری نمک روی بادمجان ها می پاشیم و اجازه می دهیم به همین صورت به مدت 30 دقیقه استراحت کنند. مرحله دوم در صورت استفاده از ...
طرز تهیه چوب شکلات؛ ترکیبی از شکلات و بیسکوییت
در صورتی که به دنبال یک میان وعده خوشمزه هستید، دستور العمل های ساده و سریعی برای تهیه میله های شکلاتی را برای شما تهیه کرده ایم. با این دستور، نیازی به خرج کردن پول برای خرید آب نبات های بیسکویتی با روکش شکلاتی ندارید. ابتدا بیسکویت ها را پخته تا ترد شوند، سپس آنها را در شکلات ذوب شده فرو می بریم. نتیجه این است که یک بیسکوییت ترد با روکش شکلاتی غنی و آماده برای خوردن در هر زمان و مکان ...
اگر بعد از خوردن غذا دچار اضطراب می شوید بخوانید
...> درمان علت زمینه ای اضطراب به شما کمک می کند از آن دور شوید و احتمالاً استرس شما را بعد از غذا خوردن کاهش می دهد. یک دفتر خاطرات غذایی داشته باشید داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می تواند به شما کمک کند تا هر نوع غذای محرک یا غذایی را که احتمال بروز اضطراب را افزایش می دهد، شناسایی کنید. در یک دفتر خاطرات غذایی، به تاریخ، زمان، وعده غذایی و رتبه بندی اضطراب از 0 تا 5 نیاز دارید. ...
یک شام سالم برای ورزشکاران + فیلم
شده ( 6 تا 7 قاشق غذاخوری) - قرمز کبابی ( یک عدد ) - گوجه کبابی ( 2 عدد کامل ) - سیر پخته شده ( یا کبابی) 3 تا 4 حبه - ارده 3 قاشق غذا خوری - روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری - نمک و فلفل سیاه به دلخواه به همراه چند تکه فیله مرغ گریل شده. این ترکیب که چگونگی آماده شدن آن در فیلم مشخص است مناسب برای دوران سالم خوری و یک وعده بعد از تمرین برای دوره چالش 21 روزه پلانک است. کدخبر: 902234 1402/03/30 11:23:58 لینک کپی شد ...
بلایی که نوشیدن آب هنگام غذا خوردن بر سرمان می آورد
باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشکیل دهند توصیه می شود نه بعد از غذا بلکه قبل ...
میکروب معده چیست؟ / راه درمان
افراد نیز به صورت نرمال دارای میکروب معده باشند اما هیچ گونه بیماری و علائمی نداشته باشند اما در برخی افراد نیز به دلایل متعدد مانند زمینه ژنتیکی، و ناراحتی های روحی و... میکروب معده بیماری زا می شود. بنابراین میکروب معده ارتباطی به رژیم غذایی، آلودگی آب و غذا و... ندارد و این یعنی در صورتیکه فرد در یک خانواده به میکروب معده مبتلا شود، لازم نیست این فرد قرنطینه شود و یا لوازم شخصی او از سایر اعضای ...
چگونه در روز های گرم سال خنک بمانیم؟ / 6 نکته برای آبرسانی و کاهش دمای بدن
مصرف وعده های غذایی با خاصیت آبرسانی بدن و تأمین انرژی مورد نیاز، در فصول گرم سال از اهمیت ویژه ای برخوردار است و تحمل گرما را تسهیل می کند. در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذا های غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و ...
برخی خطرهای دوچرخه سواری برای کودکان
می شود که دیگر میلی به خوردن غذا نداشته باشند و این مسئله باعث از دست رفتن عضلات و لاغری آن ها می شود. به گفته این مربی پیشکسوت دوچرخه سواری، والدینی که کودکان آن ها هر روز دوچرخه سواری می کنند، باید روزی یک تخم مرغ پخته به او بدهند تا بخشی از پروتئین مورد نیاز بدنشان را تامین کند. منبع : ایسنا ...