خانه
رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
: رژیم 16 به هشت یکی دیگر از رژیم های فستینگ است، در این روش فردی که از این رژیم پیروی می کند هشت ساعت غذا می خورد و در 16 ساعت باقی مانده روزه دار است. وی افزود: ساعات منع غذا خوردن در رژیم روزه داری متناوب، مختلف است؛ این تقسیم بندی با شرایط جسمی و میزان اضافه وزن افراد تفاوت دارد. وی ادامه داد: از دیگر مدل های رژیم فستینگ می توان به رژیم های هفتگی اشاره کرد؛ از جمله اینکه ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
...> رژیم جنگجو (The Warrior Diet) رژیم جنگجو نوعی نسبتاً سخت از روزه داری متناوب است. در این رژیم غذایی شما طی فاز روزه داری تنها یکی دو وعده میوه و سبزی خام می خورید، سپس یک وعده کامل و بزرگ در شب می خورید. بازه زمانی غذا خوردنتان معمولاً فقط 4 ساعت در روز است. این روش روزه متناوب برای کسانی مناسب است که انواع دیگر روزه داری را امتحان کرده اند. توصیه هایی برای روزه داری متناوب ...
وعده های غذایی صحیح برای مبتلایان به دیابت نوع 2
در حال حاضر شایعات زیادی در مورد روزه گرفتن متناوب و فواید غذا خوردن فقط در بازه های مشخص و تعیین شده برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. ممکن است منظور از روزه متناوب غذا خوردن فقط در محدوده بین ظهر تا ساعت 8 بعدازظهر به نظر برسد، یا ممکن است شامل دوره های روزه گرفتن 24 تا 48 ساعت یا بیشتر باشد، یا ممکن است این برنامه در طی 24 ساعته شما را به دو وعده غذایی محدود کند. ...
عوامل ایجاد سلولیت و راه های درمان آن
خون در آن ها به حداقل خود می رسد. این شرایط در سطح پوست نمایی ایجاد می کند که اصطلاحاً به آن پوست پرتقالی (Orange peel) می گویند. از عواملی که این عارضه را ایجاد می کنند، می توان به ژنتیک، سبک زندگی بی تحرک و افزایش وزن، تغییرات هورمونی و افزایش سن اشاره کرد. سلولیت دارای سه درجه خفیف، متوسط و شدید است. در حالت شدید، موضع درگیر علاوه بر ظاهر ناهموار دارای احساس درد نیز است. امید است بعد ...
اگر با غذا آب بخورید به این بلاها مبتلا می شوید! + لطفا جدی بگیرید
به گزارش سلام نو، کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشکیل دهند توصیه می شود نه بعد از غذا بلکه قبل از غذایی یک الی دو لیوان آب بنوشند. خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با اشاره به عوارض نوشیدن آب همراه غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر ...
اهمیت رژیم غذایی مناسب در مبتلایان بهHIV
وزن مناسب و جذب داروهای HIVتجویز شده کمک می کند.مسئول آموزش همگانی انستیتو تغذیه با اشاره به حمله ویروسHIVبه سیستم ایمنی بدن فرد مبتلا گفت: تضعیف سیستم ایمنی در مبتلایان به این بیماری باعث دشوار شدن مقابله بدن فرد با عفونت ها می شود. وی خاطرنشان کرد: مبتلایان به HIVروزانه داروهای مخصوصی را استفاده می کنند که مانع از بین رفتن سیستم ایمنی فرد مبتلا شده و همچنین باعث تقویت و سالم نگه داشتن ...
رفع ترک های شکم در بارداری
لگن برای زایمان، بهتر است از ماه سوم بارداری و قبل از شروع اضافه وزن به طور مرتب از کرم های مرطوب کننده در نقاط حساس مانند شکم، سینه ها، ران و باسن استفاده نمائید. حتی میتوانید از کرمهای ضد چروک و سفت کننده و یا حتی روغن های گیاهی استفاده نمایید و این روند را تا بعد از زایمان نیز ادامه دهید تا به نتیجه مطلوب برسید. با توجه به متفاوت بودن پوست هر فرد بهتر است قبل از هرکاری با پزشک خود مشورت کنید ...
5 علامت هشداردهنده بیماری قلبی در کودکان
، خوب غذا نخوردن، رشد محدود در قد و وزن و اختلال در رشد داشته باشند، خصوصاً بچه هایی که مشکل نارسایی قلبی دارند. نقص های مادرزادی قلبی ممکن است هیچ اثر بلندمدتی بر سلامت کودک نگذارند. در برخی موارد این نقص ها نیاز به درمان ندارند و مشکلی ایجاد نمی کنند. فقط لازم است این عوارض به طور منظم کنترل و چکاپ شوند. اما بعضی دیگر از نقص های مادرزادی قلبی جدی تر بوده و به محض تشخیص به درمان نیاز دارند. چکاپ های سالیانه اکیداً توصیه می شوند. اگر هر گونه علامت غیرمعمولی دیدید، باید کودک را فوراً به پزشک متخصص قلب کودکان نشان دهید تا درمان مؤثر و به موقع شروع شود. منبع: تبیان ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
اصلی ابتلا به این مشکل است. اما ابتلا به این بیماری دلایل دیگری هم دارد که از این موارد می توان به مصرف بعضی مواد غذایی محرک مانند غذاهای تند و ادویه دار، غذاهای حاوی نگه دارنده و افزودنی مانند انواع گوشت های فراوری شده و کنسروها و تحریک مکانیکی روده ها اشاره کرد. افراد مبتلا به سندرم روده عصبی از تغییرات اجابت مزاج شکایت دارند؛ یعنی فرد دچار یبوست یا اسهال متناوب یا هر دو حالت شده و این ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
تغییرات در رژیم غذایی و ورزش سازگار شود بدون اینکه استرس قابل توجهی ایجاد کند یا اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که میزان کاهش وزن بسته به وزن اولیه، سن، جنسیت و سطح فعالیت فرد می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، فردی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارد یا چاق است ممکن است بتواند در مراحل اولیه سفر کاهش وزن خود سریعتر وزن کم کند، در حالی که فردی که ...
غذا های مخصوص گرمای طاقت فرسای تابستان
... به گفته رضایی همان طور که سبک زندگی افراد در فصول مختلف متفاوت است، غذا های مورد استفاده در فصول مختلف نیز باید متفاوت باشد در غیر این صورت فرد بیمار خواهد شد. رضایی به افراد توصیه کرد: در فصل گرما ضمن استراحت کافی، مصرف مایعات و آب فراوان و استفاده کمتر از روغن ها و چربی ها را در نظر داشته باشند. / فارس ...
دبیر فدراسیون تشکل های صنایع غذایی و کشاورزی: تعامل بین بخش خصوصی و دولت به نفع اقتصاد کشور است+ویدئو
ارزان عرضه کنند اینگونه فروش افزایش پیدا می کند. با کاهش قیمت ها واحدهای تولیدی نیز می توانند حقوق کارگران را بدهند. قدرت خرید مردم کاهش پیدا کرده است و توان خرید محصول با قیمت بالا را ندارند. نقاشی خاطر نشان کرد: مهار تورم امیدی برای تولیدکنندگان است و با رشد تولید قطعا وضعیت بهتر می شود ولی هر روز با مشکلات جدیدی که ایجاد کننده آن خود دولت است مواجه هستیم. وی موسسه ...
اگر وسط غذا آب بخوریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟
وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی واقعی را از گرسنگی کاذب تشکیل دهند توصیه می شود نه بعد از غذا بلکه قبل ازغذایی یک الی دو لیوان آب بنوشند. متخصص تغذیه در پایان تصریح کرد: نوشیدن آب همراه غذا به خصوص برای افرادی که دچار سوء هاضمه هستند باید از این کار خود داری کنند، همچنین در کودکانی که دچار سوء تغذیه و وزن کم هستند و یا در سالمندان نوشیدن آب توصیه نمی شود. انتهای پیام/ ...
عاقبت مصرف خودسرانه کراتین را ببینید
را از من گرفته است، به همین دلیل آن را کنار گذاشتم. افسانه افزایش وزن بسیاری از افرادی که لاغر هستند برای تناسب اندام تلاش زیادی می کنند و معمولاً برای افزایش وزن با متخصص تغذیه مشورت نمی کنند و نتیجه این می شود که انواع و اقسام راه ها را به صورت آزمون وخطا امتحان می کنند. فریبا که 21 سال دارد هم می گوید: وزنم در حدود 38 کیلو بود و هر چه غذا می خوردم، چاق نمی شدم به ...
هایفوتراپی از چه سنی مناسب است؟❤️
این حال، عواملی مانند شرایط پوستی، سن، وضعیت سلامتی و سابقه آسیب های پوستی می تواند بر تاثیر این روش در هر فرد تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، در برخی افراد ممکن است برای دستیابی به نتایج بهتر در هایفوتراپی، بیشتر از یک جلسه لازم باشد. اگرچه هایفوتراپی یک روش درمانی غیرتهاجمی است، اما در برخی موارد بهتر است از آن خودداری شود. مثلاً افرادی که دارای عفونت پوستی، آسیب حاد پوستی، تومورهای شدید و ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
پایبندتر هستند، اما احتمال شکست رژیم به دلیل سطح چربی بیشتر در آن ها، بالاتر است. گرسنه بودن به معنای وزن کم کردن نیست. بسیاری از افراد با این تصور که گرسنه بودن و دست کشیدن از وعده های غذایی به آن ها در لاغر شدن کمک می کنند، زمان های زیادی را بدون خوردن غذا طی می کنند. اما بهتر است بدانید که این کار شما را بیشتر در معرض چاقی قرار می دهد. بجای این کار باید در هر وعده غذایی به ...
این افراد نباید هندوانه بخورند
قرمزتر باشد، لیکوپِن بیشتری خواهد داشت. به طور کلی هر دو پیمانه از این میوه حاوی حدود 15 تا 20 میلی گرم لیکوپِن است. تخم هندوانه نیز دارای اسید های چرب اشباع و غیر اشباع (اولئیک اسید و لینولئیک اسید) است که مصرف خوراکی دارد. این افراد زیاد هندوانه نخورند اما با همه این خواص، زیاده روی در خوردن هندوانه می تواند عارضه ساز باشد. این زیاده روی درصورتی که هر روز تکرار شود، می ...
چند توصیه مهم درباره مصرف ویتامین ها
مواد معدنی با یک متخصص مشورت کنند. ویتامین های دوران بارداری مانند مولتی ویتامین ها بهتر است صبح ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شوند. ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی که در آب حل نمی شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذاهای پرچرب مصرف کنید. مهم است که ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در کنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید ...
باورهای اشتباه درباره نمک دریا
مقدار زیادی از این ماده باشد تلخ است و با نمک تصفیه شده فرق دارد. شریعت پناهی در ادامه سخنان خود، هشدار داد: ناخالصی های موجود در نمک غیرتصفیه باعث پنهان شدن شوری نمک می شوند. به همین دلیل فرد برای رسیدن به طعم دلخواه خود از مقدار نمک بیشتری استفاده می کند که در نتیجه احتمال خطر بالا رفتن فشارخون در فرد افزایش می یابد. اصول مهم در تهیه و نگهداری نمک وی با اشاره به ...
نارسایی کبدی عارضه خطرناک تزریق آمپول نوروبیون
اینکه آمپول نوروبیون طی سال های اخیر متقاضیان فراوانی پیدا کرده و اغلب مردم به دلیل تقویت قوای جسمانی از آن استفاده می کنند، افزود: این دارو حاوی برخی ویتامین های گروه B است که بار کبدی را جهت متابولیزه شده افزایش می دهد. عضو هیأت علمی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی گفت: ویتامین B 12 (کوبالامین) در صورت داشتن ذخیره مناسب در کبد می تواند حداکثر برای مدت چهار سال نیاز فرد سالم را پاسخگو باشد ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
غذایی به خصوص در زنان نقش چشم گیری دارد. از دیگر علل شکست رژیم غذایی ، دریافت رژیم های مختلف و رها کردن آن ها می باشد. دانستن این نکته بسیار مهم است که شما هر باری که رژیم غذایتان را رها می کنید، دفعه بعدی وزن کم کردن شما سخت تر می شود. رژیم های غذایی خاص نیز منجر به شکست می شوند. رژیم های غذایی که در روز های هفته فرد را مجبور به استفاده از غذا های خاص می کنند یا محدودیت های ...
چرا با وجود رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
گروه سلامت: یک رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: برخی از عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به تغییر نکردن وزن شود. نرگس جوزدانی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: برخی از افراد زمانی که برای کاهش وزن از رژیم های لاغری استفاده می کنند ممکن است علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی و ورزش وزنشان هیچ تغییری نکند و ثابت بماند درواقع اگر با داشتن یک رژیم مناسب در کنار یک ورزش متعادل، وزن به مدت 4 هفته ...
معرفی 2 حرکت ورزشی موثر برای درمان زانو درد
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، با توجه به توضیحاتی که در مقاله ورزش درمانی، راهی برای کاهش دردهای عضلانی داده شده است و همان طور که تجربه کرده اید، یکی از مشکلات بسیار شایع که با افزایش سن بروز پیدا می کند ، زانو درد است. دکتر افغان، متخصص ورزش درمانی گفت : با توجه به این که اضافه وزن و چاقی می توانند تأثیر بسزایی در وخیم تر شدن این عارضه داشته باشند، اولین توصیه درمانی به این افراد ...
بررسی رژیم های مد روز
صحیح صورت می گیرد. در این رژیم ها اگرچه لاغری به سرعت قابل مشاهده است اما تنها برای مدت کوتاهی پایداری دارند. چه بسا پس از مدتی فرد، به وزنی بیش از قبل از رعایت رژیم دست پیدا کند. کاماپرس در ادامه به معرفی انواع رژیم های مد روز و مضرات آن برای بدن می پردازد. بسیاری از افراد از رژیم های غذایی مختلف پیروی می کنند. رژیم هایی که بعضا مضرات آن ها بیش از مزایای آن است. کتوژنیک یکی ...
چرا باید مصرف نمک را کنترل کنیم؟
مطلوب نیست و بیماران قلبی نیز باید نسبت به مصرف نمک با احتیاط عمل کنند. از آن جایی که برخی از منابع غذایی شامل نمک می شود در طبخ غذا باید از میزان نمک کم تری استفاده کرد. سجادی با اشاره به عوارض فشارخون در بدن، می افزاید: در مجموع بیماری فشارخون مزمن است و در درازمدت می تواند باعث بروز عارضه در فرد شود. اگر در مدت کوتاهی فشارخون افزایش یابد و به موقع این بیماری درمان نشود منجر به سکته قلبی ...
