معرفی 2 حرکت ورزشی موثر برای درمان زانو درد
سایر خبرها
ورزش ها و حرکات مخصوص برای درمان سیاتیک+تصاویر
- سپس همین کار را با زانوی مقابل انجام دهید. 4- هر دو زانو را بگیرید و به سینه فشار دهید. این ورزش را 3 بار تکرار کنید. نکات: سعی کنید 2 تا 4 تکرار در هر طرف انجام دهید. برای اینکه تمرین کمی سخت تر شود ، یک پا را صاف روی زمین نگه دارید و پای دیگررا به سمت قفسه سینه بلند کنید. همچنین می توانید هر دو زانو را به سینه بیاورید. به گردن ، سینه یا ...
عواملی که باعث ایجاد ترک پا می شود
گروه سلامت: ترک پاشنه پا یکی از رایج ترین مشکلات این عضو از بدن است. این مشکل در زنان نسبت به مردان شیوع بیشتری دارد. کف پا به دلایل متعددی ترک می خورد.یکی از علت های شایع ترک پاشنه پا، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. ترک هایی که کف پا ایجاد می شود، پوست شکاف خورده ای است که سطح خارجی پوست (اپیدرمیس) را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه وزن: افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و ...
کدام مواد غذایی روماتیسم مفصلی را تسکین می دهند؟
...> این استاد دانشگاه خاطرنشان کرد: از بین رفتن فرصت های طلایی ناشی از تعلل و تردید ما، موجب می شود که روز به روز بر شدت بیماری افزوده شده و تحلیل و از بین رفتن تدریجی غضروف و آسیب وارد شده به مفاصل عمیق تر شود با اقدام و مراجعه به موقع به متخصص مربوطه و کنترل وزن و زیر نظر یک کارشناس و یا متخصص تغذیه، نه تنها از تورم مفاصل و گسترش بیماری و تحمل درد جلوگیری می شود، بلکه صرفه جویی بسیاری نیز از نظر هزینه های درمان بیماری در حالت های پیشرفته یا از کارافتادگی خواهد شد. ...
خواننده زن مشهور روی صحنه شدیدا مجروح شد!
واقعی کلمه به همین علت 14 کیلو اضافه کردم. او در خصوص واکنش ها به اضافه وزن خود گفت: احساس می کنم ما نباید در مورد وزن افراد صحبت کنیم. من، همیشه با مشکلات اضافه وزنم دست و پنجه نرم می کنم. یادم می آید وقتی کارم را شروع کردم و اولین قراردادم را بستم، به من گفتند برای فعالیت در این حرفه باید 10 کیلو وزن کم کنی. پ ...
خواص فراوان دمنوش نعناع برای زنان
نفخ شکم، درد های شدید شکمی و گرفتگی قاعدگی دارد. همچنین می تواند انقباضات دیواره ی رحم را کمتر کند. این دمنوش طبع گرمی دارد و می تواند درد پریودی را به راحتی تسکین دهد. برای تاثیر بهتر آن توصیه می شود در روز قبل از پریودی یا در همان روز اول، 2-3 بار در روز دمنوش نعناع را میل کنید. کاهش وزن و لاغری یکی دیگر خواص چای نعناع، تاثیر آن در کاهش وزن و لاغری است. اگر چه نباید گفت که ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چیست؟ / با این رژیم لاغری چاق می شوید!
روزه داری متناوب توضیحاتی داد و اظهار کرد: چاقی و اضافه وزن آورده زندگی مدرن است؛ موضوعی که افراد را ترغیب به استفاده از راهکارهای سریع برای کاهش وزن می کند. وی با اشاره به اینکه یکی از روش های مورد توجه جوامع مدرن و افراد با مشغله زیاد، رژیم های روزه داری متناوب یا فستینگ است، افزود: این رژیم ها اصولا برای افرادی است که حوصله و صبوری کنترل دریافت و شمارش کالری را ندارند. ...
30 آیتمی که در فصل پاییز باید در کمد لباس خانم ها باشد
را برای چه موقعیتی در نظر دارید در هر صورت آیتم هایی که در این مطلب معرفی می کنیم جزو موارد ضروری ای هستند که باید حتما در کمد لباس پاییزی خود داشته باشید تا به استایل ایدئال پاییزی خود برسید. بعضی از خانم ها ممکن است بخواهند پیراهن را با لگ و بوت بلند تا زانو برای داشتن استایل غیررسمی ست کنند، اما برخی دیگر ترجیح می دهند شلوار جین اسکینی را به همراه سویشرت، کت پشمی بلند و کفش پاشنه ...
عمل جراحی لاغری نعیمه نظام دوست + عکس
قرار می دهند که در نهایت با پر کردن حجم معده باعث کاهش وزن می شود. نعیمه نظام دوست علاوه بر اینکه از این عمل نتیجه ای نگرفت، بلکه به دلیل مراجعه به دکتر غیرمتخصص، پس از انجام عمل بالون 20 کیلوگرم افزایش وزن داشت. او همیشه در مصاحبه های خود به نارضایتی های بعد عمل بالون اشاره می کند. سال 96 خانم نظام دوست مجدد از جراحی اسلیو برای لاغری استفاده کرد و در نهایت نتیجه عالی آن همه را شوکه کرده ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
بی قرار احساس ناراحتی و بی قراری در بدن در طول شب یکی از وضعیت هایی است که به آن پای بیقرار می گویند. این احساس باعث می شود که فرد در قسمت پا احساس راحتی داشته باشد و درد به او غلبه کند. این افراد معمولا پای خود را مدام تکان می دهند تا درد کمتر شود و در نتیجه خواب آنها به هم می ریزد و در طول روز احساس خواب آلودگی خواهند داشت. منبع: همشهری ...
سرطان خون چیست؟
شود که تاثیرات متفاوتی هم در بدن افراد ایجاد می نماید، اما به طور کلی این سرطان شامل سه دسته خواهد بود که شناسایی آن از طریق آزمایشات تخصصی در این زمینه انجام می شود: 1- لوکمیا: در اثر ابتلا به آن سلول های سفید مغز و استخوان درگیر می شوند و با تکثیر بیش از اندازه سلول ها روند عادی را مختل می نمایند. لوسمی نوعی از سرطان که در خون و مغز استخوان پیدا شده است و به دلیل تولید بیش از حد سلول ...
بهترین رژیم های لاغری
ویژگی هایی دارد که افراد می توانند آن را در بلند مدت بدون ایجاد خستگی و نامیدی اجرا کنند؟ مهمترین نکته در هنگام انتخاب رژیم این است که بدن هر فرد با فرد دیگر متفاوت بوده و نیازهای خاصی دارد. توجه به این مسئله کمک زیادی به پیدا کردن رژیم های استاندارد می کند. تغذیه سالم در واقع یک رژیم غذایی خوب باید توسط متخصص تغذیه تعیین شود، تا اهدافی که فرد به دنبال آن است به دست آید. ...
وزنه های سنگین یا سبک؛ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
باید کرد؟ متأسفانه، همانطور که می توان حدس زد، اتکای شدید به تنها یک روش آموزشی دارای کاستی هایی خواهد بود. اتی یر می گوید: وزن های سنگین برای افزایش استحکام و کشش های مکانیکی مفیدتر هستند و راحت تر به شکست نزدیک می شوند. وزنه های سنگین تر با تکرار کمتر را بهتر است در حرکات ترکیبی استفاده کنید؛ بنابراین پس از انجام ست های حرکات ترکیبی، از تکرار های بیشتر و وزنه های کمتر در تمرینات جانبی خود استفاده کنید. بهترین راه برای رشد عضلانی، اعمال اضافه بار پیشرونده است. با این حال، اضافه بار پیشرونده تنها بر اساس اضافه کردن وزن بیشتر، اعمال نمی شود. منبع: روزیاتو ...
ملاحظات تغذیه ای در نقرس
اسیداوریک خون، التهاب مفصلی دردناک است. همان طور که گفته شده معمولاً به صورت درد در مفصل اندام تحتانی و در درجه اول انگشت شست پا است که البته سایر محل های گرفتاری به ترتیب شیوع بعد از مفصل انگشت شست پا، می تواند مچ پا، پاشنه ها، زانوها، مچ انگشتان دست ها و آرنج باشد. بیشتربخوانید: نقرس را بیشتر بشناسیم درمان تغذیه ای در بیماری نقرس و افزایش اسید اوریک خون ...
عاقبت مصرف خودسرانه کراتین را ببینید
همین دلیل به پیشنهاد یکی از دوستانم، پودر کراتین را برای افزایش وزن از داروخانه خریدم. استفاده از پودرکراتین باعث افزایش وزن در بدنم شد ولی تناسب اندام را در بدنم از بین برد و افزایش وزن و چاقی را برایم به وجود آورد ضمن اینکه صورتم جوش زد و ریزش مو پیدا کردم. وقتی با متخصص تغذیه مشورت کردم دلیل افزایش وزن را جمع شدن آب در بدنم می دانست و می گفت این اضافه وزن کاذب است و فقط با خوردن پودر به بدنم ...
آیا می توانیم در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
.... در عوض، مهم است که روی ایجاد تغییرات پایدار در شیوه زندگی تمرکز کنید که منجر به کاهش وزن تدریجی و طولانی مدت می شود. می توانم 5 کیلو در هفته به روشی سالم کم کنم؟ نرخ سالم کاهش وزن معمولا بین 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. این میزان کاهش وزن برای اکثر افراد ایمن و پایدار در نظر گرفته می شود.زیرا به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات در رژیم غذایی و ورزش سازگار شود بدون ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
اکثر نوشابه های انرژی زا، منجر به افزایش قند خون می شود که می تواند برای سلامتی مضر باشد. فراموش نشود که همین افزایش دریافتی قند از طریق نوشیدنی های انرژی زا، علاوه بر افزایش احتمال ابتلا به دیابت، منجر به افزایش وزن و چاقی می شود که خود این اضافه وزن موجب افزایش فشار خون، بیماری های کبدی، کلیوی و قلبی عروقی می شود. ایجاد مشکل در خواب : یکی دیگر عوارض نوشابه های انرژی زا مشکلات مربوط به ...
چرا با وجود رژیم غذایی لاغر نمی شویم؟
سازی نه تنها دچار استپ وزنی می شوند بلکه ممکن است افزایش وزن داشته باشند تا عضلات تقویت شود. جوزدانی گفت: ترک برخی عادت های اشتباه در رژیم غذایی می تواند منجر به از بین رفتن استپ وزنی شود. با توجه به این که عادت به کم خوری یکی از دلایل استپ وزنی است در رژیم غذایی تان پروتئین ها و دیگر مواد غذایی لازم و مورد نیاز بدن را حذف نکنید، متناسب با رژیمتان انجام ورزش های قدرتی و هوازی را در برنامه روزانه تان قرار دهید، یک بار در هفته خودرا وزن کرده و نه بیشتر، تاحدامکان استرس را از خودتان دور کنید. ...
روماتیسم چیست؟ علت، علائم، نوع خطرناک و درمان خانگی و دارویی آن
انجام جراجی بهبود عملکرد روزمره، کاهش درد یا ترمیم آسیب های مفصل است.البته از جراحی برای درمان روماتیسم قلبی نیز استفاده می شود که استفاده از این روش به میزان آسیب به دریچه قلب بستگی دارد تغییر سبک زندگی تغییر سبک زندگی از جلمه ورزش کردن، کاهش وزن و ترک دخانیات می تواند یکی دیگر روش ها برای کاهش علائم روماتیسم باشد. طب سوزنی متخصصان طب سوزنی معتقدند که با ...
ورزش های مخصوص برای درمان صافی کف پا
نیز از قسمت خارجی مچ پا وارد و بالای پا وارد این بخش از بدن می شود. این اعصاب مسئول حس های قسمت فوقانی و لبه سمت خارجی پا هستند. علائم و تشخیص کف پای صاف بسیاری از از افراد دارای صافی کف پا، هیچ عارضه و علامتی از خودشان نشان می دهند اما در بعضی از افراد، ممکن است این وضعیت سبب ایجاد درد زیاد در قوس کف پا یا در پاشنه پس از انجام فعالیت های ورزشی سنگین شود. صافی ...
علت درد پاشنه پا
راه رفتن (مکانیک پا) و شکل پا (ساختار پا) نیز از عوامل بروز آن هستند. در صورت داشتن شرایط زیر، احتمال بروز درد پاشنه پا بیشتر خواهد بود: اضافه وزن (چاقی) ابتلا به آرتریت مچ و کف پا، صافی یا قوس کف پا دویدن یا پریدن بسیار زیاد هنگام ورزش و تمرین ایستادن طولانی مدت، خصوصاً روی سطح های سیمانی و بتنی پوشیدن کفش های نامناسب و بدون تکیه ...
عوارض باد مستقیم کولر برای سلامتی بدن
.... در یک خانه افرادی با مزاج های مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از این سن رطوبتی به بدن اضافه می شود که موجب دست و پا درد افراد مسن می گردد و با سرما فرآیندهای التهابی روماتیسم و دردی مفاصل به آن اضافه می شود و به دلیل اضافه وزن و کاهش ...
با کمردرد چه کنیم؟
کمپرس سرد و گرم برای تسکین درد. 5- انجام جلسات فیزیوتراپی به منظور رفع درد و تقویت عضلات ناحیه کمر. 6- شاک ویوتراپی. 7- کشش ستون فقرات با دستگاه به تشخیص پزشک. 8- تنظیم ستون فقرات با کمک برخی تکنیک های دستی توسط افراد ماهر. 9- طب سوزنی. 10- تحریک الکتریکی. 11- استفاده از کمربندهای طبی مناسب با وضعیت بیمار. 12- لیزر درمانی. 13- کاهش وزن. 14- انجام برخی ورزش ها و نرمش های مناسب در منزل که توسط ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
ذخیره خواهند شد. در مطالعه ای بیست ساله که روی 3500 زن و مرد انجام شد، همه افراد با بالارفتن سن، وزن اضافه کرده بودند؛ اما آنهایی که به طور منظم ورزش می کردند افزایش وزن کمتری داشتند. خصوصاً خانم های فعال به طور متوسط نسبت به خانم های غیرفعال، تقریباً 6 کیلوگرم کمتر وزن اضافه کرده بودند. ورزش کیفیت خوابتان را بالا می برد داشتن خواب خوب و باکیفیت برای سلامت جسم و روان ضروری است ...
همه چیز درمورد درد کمر (قسمت اول)
مبهم بوده و منطقه وسیعی را تحت شعاع خود قرار داده است؟ 5- چه فاکتورهایی درد بیمار راه بهتر می کند و جه فاکتورهایی درد بیمار را بیشتر می کند؟ 6- درد به کجا تیر می کشد؟ 7- قبلا چه درمان هایی برای بیمار انجام شده؟ چه داروهایی مصرف شده و آیا ورزش های صحیح را یاد گرفته ایم؟ 8- چه علائم دیگری داریم؟ علامت های مهم در پاراگراف بعدی توضیح داده شده اند. ...
آیا می دانید بهترین دستگاه های بدنسازی برای لاغری و تناسب اندام در سال 1402 چیست؟
در این مقاله تصمیم داریم چربی سوزی، لاغری و رسیدن به تناسب اندام با دستگاه های بدنسازی از جمله تردمیل، دوچرخه ثابت، الپتیکال و... را آموزش دهیم . پس با ما همراه باشید. کار با دستگاه های بدنسازی برای لاغری امروزه با توجه به زندگی ماشینی و کم تحرکی، روز به روز بر آمار چاقی و اضافه وزن افراد اضافه می شود. لاغری و اندام ایده آل یکی از اهدافی است که معمولا در ذهن همه افرادی ک ...
می خوای زمان مرگت رو بفهمی؟|این تست رو انجام بده تا بفهمی دقیقا تا کی زنده ای!
.... منظور از مصرانه پنج بار در هفته و هر بار دست کم حدود 30 دقیقه است. 21. دو یا سه بار در هفته و هر بار دست کم به مدت 30 دقیقه ورزش می کنید. 22. هر شب بیش از 10 ساعت می خوابید. 23. به راحتی و به شدت عصبانی می شوید و هنگام عصبانیت پرخاش می کنید. 24. سهل گیر و آرام هستید. 25. خوشحال هستید. 26. احساس خوشحالی نمی کنید. 27. طی سال ...
تاخیر پریود در دختران تا 16 سالگی: 7 علت و راه حل
عزیزتان تا سن 16 سالگی به تاخیر افتاده است؛ نباید خوشحال باشید؛ چراکه این روند برای بارداری زنان در سنین بالاتر مهم است. علل پریود نشدن دختران تا سنین 16 سالگی سابقه خانوادگی وزن کم وزن اضافی ورزش بیش از حد استرس بیش از حد دختران معمولاً در سن 12 یا 13 سالگی اولین قاعدگی خود را می گیرند. این نشانه آن است که بدن شما در حال بلوغ است، به طوری که یک روز، اگر بخواهید، باید بتوانید ...
شرط و شروط عجیب هالیوود برای سلبریتی ها
برای کم کردن وزنش تحت فشار قرار دهند. لوپز در سال 2018 در مصاحبه ای گفت در اوایل کارش افراد زیادی در صنعت سرگرمی به او می گفتند که باید وزن خود را کم کند. اما به جای تلاش برای تغییر ظاهر خود، لوپز فرم بدنش را پذیرفت. او در اینباره گفت: این چیزها اصلاً ناراحتم نمی کرد اما از خیلی آدم های این صنعت انتقاد می شنیدم. می گفتند باید وزنم را کم کنم یا این کار و آن کار را کنم. در نهایت به جایی ...