سایر منابع:
سایر خبرها
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
از میوه هایی که به صورت طبیعی شیرین هستند، استفاده کنید. 10- چای بنوشید یکی از بهترین ترفند های آب کردن شکم نوشیدن روزانه چای است. برای این کار لازم نیست فقط چای سبز بنوشید. چای نعناع فلفلی و چای سفید دو چای فوق العاده مؤثر برای افزایش متابولیسم بدن هستند. نوشیدن چای موجب می شود تا چربی ها سریع تر بسوزند و شما راحت تر وزن کم کنید. 11- فیبر بیشتر مصرف کنید ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
ورزش به عنوان یک راه مطمئن و موثر برای کاهش وزن و خوش اندام بودن یاد نمی شود؟ کاملاً درست است، اما همانطور که از قدیم گفته اند، اغراق در هر چیزی درست نیست. نه رژیم غذایی و نه ورزش به تنهایی نمی تواند به کاهش وزن و حفظ اندام کمک کند. فردی که می خواهد وزن کم کند باید ورزش را همراه با رژیم غذایی مناسب انجام دهد. این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمی توان برای همه افراد دستورالعمل کلی ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
کنند و از این نظر نقش مثبتی در کاهش خطر مواجهه با سکته قلبی و مغزی داشته باشند. 2. افزایش عضله سازی پس از 30 سالگی، سطح تستوسترون بدن رو به کاهش می رود و در نتیجه بافت عضلانی بدن کمتر می شوند. به همین دلیل هم افزایش دریافت پروتئین های باکیفیت بعد از 30 سالگی در کنار ورزش های قدرتی، اهمیت ویژه ای برای سلامت ما دارد. کره طبیعی بادام زمینی به عنوان یک منبع پروتئینی باکیفیت، گزینه ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
عوامل ایجاد سلولیت و راه های درمان آن
... کمبود آب در بدن باعث پژمردگی سلول های پوستی و خشک و شکننده شدن پوست می شود. مصرف مقدار کافی آب در روز برای داشتن یک پوست شاداب و مرتجع ضروری است. 3- ورزش با استفاده از ورزش دو اتفاق می افتد. اول چربی سوزی و دیگر عضله سازی. اگر هدفتان چربی سوزی است، ورزش های هوازی مانند پیاده روی، دویدن روی تردمیل یا محیط باز، دوچرخه سواری، شنا، ایروبیک و یوگا بهترین انتخاب هستند. هرچه مدت ...
6 اشتباه رایج در برنامه لاغری را بشناسید
.... فردی که می خواهد لاغر شود باید ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب انجام دهد. این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمی توان یک دستورالعمل کلی برای همه افراد صادر کرد. پیروی از یک برنامه ورزشی- غذایی مناسب که توسط متخصصان تغذیه و طب ورزشی یا مربیان باتجربه پیشنهاد می شود بهترین راه برای رسیدن به این هدف است زیرا در غیر این صورت، انجام تمرین های ورزشی بیش از حد، سنگین و بدون برنامه ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی شکم
عصر ایران: کاهش چربی های شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب می شود. گرچه انجام فعالیت های ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکی ها نیز در حفظ تناسب اندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکی ها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب شبانه کاهش پیدا می کند و قطعا تغذیه نامناسب زمینه ساز چاقی است. در ادامه همین مطلب، به معرفی ...
آگهی/ کوآنزیم کیوتن، مکملی که نباید آن را دست کم گرفت!
کوآنزیم کیوتن چیست ؟ کو آنزیم کیوتن (Co Q10) یا کوکیوتن ترکیبی است که در کبد ساخته شده و در میتوکندری سلول های بدن ذخیره می شود. این ترکیب به عنوان آنتی اکسیدان قوی برای محافظت از سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو شناخته می شود و با ساختن آدنوزین تری فسفات ( ATP ) که در انتقال انرژی سلولی نقش دارد، به تولید انرژی در سلول ها کمک می کند . مقدار این ماده در بدن با افزایش سن کاهش می یابد و ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
غذایی مناسب انجام دهد. این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمی توان یک دستورالعمل کلی برای همه افراد صادر کرد. پیروی از یک برنامه ورزشی- غذایی مناسب که توسط متخصصان تغذیه و طب ورزشی یا مربیان باتجربه پیشنهاد می شود بهترین راه برای رسیدن به این هدف است زیرا در غیر این صورت، انجام تمرین های ورزشی بیش از حد، سنگین و بدون برنامه علاوه بر بالا بردن احتمال آسیب های فیزیکی، حتی ممکن است باعث ...
بهترین زمان خوردن ماست برای لاغری
به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، ماست یک غذای سالم و مفید است که حتی می تواند برای صبحانه غذای کاملی باشد. مصرف این فرآورده لبنی در وعده صبحانه برای مدت طولانی باعث سلامت جسم و ذهن می شود. یکی از فواید خوردن ماست در صبحانه دریافت انرژی برای بدن است. همچنین این غذا ذهن را هوشیار و شفاف می کند. با مصرف این فرآورده لبنی، قدرت تمرکز شما بالاتر می رود. ...
خطرات سلامت پخت و پز با فویل آلومینیومی
می کند. با تجمع آلومینیوم در مغز، این فلز با مواد مغذی ضروری دیگر برای مغز و بدن مانند منیزیم، کلسیم و آهن وارد رقابت می شود. آلومینیوم و کبد و کلیه ها اگر بیش از اندازه آلومینیوم مصرف کنید، اندام های سمزدا در بدن با افزایش حجم کار خود برای دفع این ماده مواجه می شوند. اگر کلیه ها و کبد انسان به واسطه استرس بیش از اندازه ناشی از اضافه بار سمی مداوم امکان ارائه عملکرد درست خود را ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
.... شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا ...
مزایا و معایب رژیم های معروف دنیا
، حبوبات، الکل و لبنیات محدود می شوند؛ چرا که از نظر رژیم سی روزه، این مواد می توانند بر سلامت و تناسب اندام تاثیر منفی داشته باشند. رژیم سی روزه، دائما فرد را به مصرف پروتئین، سبزیجات، میوه ها و چربی های سالم تشویق می کند. مزایای استفاده از رژیم سی روزه معایب استفاده از رژیم سی روزه رژیم لاغری وگان (VEGAN) از دیگر رژیم های معروف دنیا رژیم وگان یا گیاه خواری ...
اگر افزایش وزن و خستگی مفرط دارید شما به این بیماری مبتلا اید
باشید به طور منظم فعالیت داشته باشید حداقل 6 ساعت در شب بخوابید سطوح استرس را کاهش دهید اگر تغییرات سبک زندگی به علائم عدم تعادل هورمونی کمک نمی کند، ممکن است لازم باشد با پزشک در مورد مصرف مکمل های طبیعی صحبت کنید یا حتی یک رژیم تجویزی را برای کاهش علائم خود شروع کنید. ممکن است بتوانید از مکمل های بدون نسخه برای کمک به عدم تعادل هورمونی خود استفاده کنید: اما انجام آزمایش برای ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان
روان می کند، از نخاع محافظت می کند، به حفظ دمای بدن در محدوده طبیعی کمک می کند، به مدیریت وزن بدن کمک می کند و در صورت جایگزینی با نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه یا چای سرد می تواند به کاهش کالری کمک کند. آکادمی ملی پزشکی توصیه می کند که مردان روزانه 13 لیوان آب و زنان 9 لیوان آب مصرف کنند که در صورت بارداری یا شیردهی بیشتر است. کم آبی زمانی رخ می دهد که افراد به اندازه کافی مایعات مصرف ...
عمل لیفت و پروتز سینه همزمان | دکتر مجید نداف کرمانی
سینه ها تاثیر می گذارند.تغییرات هورمونی در دوره بارداری یا فشار شیردهی برای بانوانی که تازه زایمان کرده اند می تواند آن ها را بع یکی از کاندیداخهای مناسب برای پروتز یا لیفت سینه تبدیل کند. تغییرات وزن شدید چربی های موجود در ناحیه سینه بافت اصلی این ناحیه را تشکیل می دهند.با از بین رفتن این چربی ها تحت تاثیر رژیم های سنگین یا ورزش های سخت خطر افتادگی سینه ها تنماسب اندام شما ...
نشانه های پیری زودرس کدامند؟
کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کیسه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
ایمن و پایدار در نظر گرفته می شود.زیرا به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات در رژیم غذایی و ورزش سازگار شود بدون اینکه استرس قابل توجهی ایجاد کند یا اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که میزان کاهش وزن بسته به وزن اولیه، سن، جنسیت و سطح فعالیت فرد می تواند متفاوت باشد. به عنوان مثال، فردی که به طور قابل توجهی اضافه وزن دارد یا چاق است ممکن است ...
رژیم فستینگ 12 ساعته چگونه است؟
ها در بازه زمانی کوتاه روی افراد انجام شده و تایید آن نیازمند مطالعات بیشتر است. او با بیان اینکه رژیم های طولانی مدت فستینگ در شرایطی که فرد روزانه کمتر از 1200 کالری دریافت کند، خطرناک است، گفت: عدم دریافت کالری لازم می تواند فرد را به سوء تغذیه مبتلا کند؛ بنابراین هرگز خودسرانه رژیم فستینگ نگیرید و پیش از هر اقدامی با متخصص تغذیه مشورت کنید. شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن ...
چطور به فرد گرما زده کمک کنیم؟
سریع تر دمای بدن فرد است. بنابراین اولین کاری که شما باید برای یک فرد گرمازده انجام دهید این است که؛ 1- لباس های فرد گرمازده را درآورده و بدن او را خنک کنید؛ می توانید با آب سرد دمای بدن فرد را کاهش دهید. اگر چنین امکانی وجود نداشت، با استفاده از یک پارچه یا حوله یا اسفنج ، بدن فرد را با آب سرد خیس کنید یا اینکه قطعات یخ را به آرامی به بدن فرد بمالید.اگر مقدار آبی که در اختیار ...
چربی سوزی فقط با 3 معجون خانگی ساده/ با چربی های شکم و پهلو خداحافظی کنید!
مواد غذایی فواید عسل سرشار از ویتامین و مواد معدنی که باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود کمک کننده طبیعی به عنوان سرکوب تمایل زیاد به مواد غذایی کمک به افزایش سوخت و ساز و متابولیسم برای چربی سوزی ارزش مشخص شاخص گلایسمیک که سالم تر از شکر است و بدن به صورت تدریجی آن را جذب می کند جلوگیری از افزایش ناگهانی سطح قندخون حاوی آنزیم ها و آنتی اکسیدان هایی که فواید زیادی برای سلامتی دارند کاهش ...
قیمت برخی از مکمل های غذایی و پودر کراتین در بازار
بدن به طور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید می کند؛ اما استفاده از کراتین بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضله سازی نیاز است. وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول ها و بافت عضلانی بدن حین ورزش های سنگین و سخت است. فهرست قیمت برخی از مکمل های غذایی و پودر کراتین موجود در بازار به شرح زیر است. نام کالا قیمت (تومان) مکمل ال گلوتامین 5000 یوروویتال - 300 گرم ...
ویتامین ها و مکمل های غذایی را خودسرانە مصرف نکنید!
آفتاب نیوز : مکمل های غذایی، مکملی حاوی ویتامین ها، مواد معدنی یا سایر مواد دارای اثرات تغذیه ای یا فیزیولوژیکی مفید است کە عموما به منظور تکمیل رژیم غذایی و دستیابی به سطح مفیدی از ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن استفادە می شود. در جامعە افراد بسیار زیادی هستند کە نمی توانند مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را از طریق مصرف غذا تامین کنند و برخلاف تصور عامه مصرف ...
بهترین رژیم های لاغری
انسان ها و کمبود تحرک افراد زیادی در معرض چاقی قرار گرفته اند، کاهش وزن و گرفتن رژیم غذایی جزء دغدغه های اصلی افراد است. در صورتی که در هنگام گرفتن رژیم لاغری، تمامی مواد غذایی در برنامه رژیم وجود داشته باشد، ضمن ایجاد تناسب اندام، سلامت پوست و سایر بخش های دیگر بدن به خطر نمی افتد. یک رژیم غذایی سالم که برای لاغری هم مناسب است، شامل چند گروه غذایی مهم می شود که حذف کردن هیچ ...
گودی کمر دردسری دردناک - پایگاه خبری تحلیلی صبح خرد
به گزارش “صبح خرد” ، گودی کمر یک وضعیت طبیعی است که ناحیه کمر در آن به شکل خمیدگی به جلوی بدن خم می شود. این خمیدگی به شکل یک C برعکس به نظر می رسد و به عنوان یکی از خمیدگی های طبیعی ناحیه کمر شناخته می شود. گودی کمر برای توازن بدن و توزیع وزن بارها بسیار مهم است. اما گودی کمر پرخطر توام با درد و بی تابی می تواند به دلایل مختلفی بروز کند. اطلاع از عوارض و علایم این مشکل کمک می کند درمان را زیر ...
خطر قرص های ضدبارداری
.... برخی از قرص های ضدبارداری حاوی استروژن ممکن است خطر ایجاد لخته خون در رگ ها را افزایش دهند. لخته های خون می توانند منجر به ترومبوز ورید عمقی شوند که بر جریان خون در اندام ها تأثیر می گذارد یا اگر به ریه ها برود باعث آمبولی ریه می شود. مشکلات گوارشی قرص های ضدبارداری می توانند باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم گوارشی شوند و افراد ممکن است در صورت استفاده از این قرص ها، مواردی همچون نفخ ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
از یک وعده غذایی خود آب بنوشید، به کاهش 75 درصدی کالری و کاهش مصرف 27000 هزار کالری در سال منتهی خواهد شد. شیوه زندگی پر استرس می تواند مستقیماً با مشکلات تناسب اندام همراه باشد. استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش می دهد که علاوه بر بروز حالات هیجانی ناآرام، تمایل به مصرف کالری بیشتر نیز را افزایش می دهد. اختلالات هورمونی مانند کم کاری تیرویید، سندرم تخمدان پلی کیستیک و ...
غول عضلانی در دل آفریقا؛ بدنسازی که با امکانات روستایی یک بدن کات ساخته است!
نی گران قیمت متکی نیست بلکه از محیط طبیعی اطراف خود برای ایجاد یک باشگاه موقت استفاده می کند. او از سنگ های بزرگ و تنه درختان به عنوان وزنه برای تمرینات قدرتی استفاده می کند، او همچنین برای تقویت عضلات تمریناتی بدون وزنه و با استفاده از وزن خود بدن مانند شنا، اسکوات و لانژ را انجام می دهد. رژیم غذایی مستر واد رژیم غذایی مستر واد شامل مصرف غذاهای محلی مانند حبوبات و سبزیجا ...