خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. برای کوچک کردن شکم تان، شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می ...
باورهای اشتباه درباره پوست|هفت باور اشتباه پوستی را بدانید
واقعیت این است که بسیاری از توصیه های مراقبت از پوست کار نمی کنند و برخی از باورهای اشتباه در این زمینه حتی می توانند باعث آسیب شوند. مجله فوربس به سراغ تعدادی از متخصصان پوست رفته است تا برخی از این باورهای اشتباه را به چالش بکشد. به گفته دکتر هاوارد سوبل، متخصص و جراح پوست در نیویورک، مدرکی که نشان دهد نوشیدن کم یا زیاد آب برای پوست مفید یا مضر است وجود ندارد. دکتر سوبل معتقد است ...
دلایل بروز خارش پوست|علائم خارش پوست چیست؟
خوابیدن می شود به صورت ناگهانی و غیرقابل توضیح شعله ور می شود کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهد با علائم و نشانه های دیگری مانند کاهش وزن، تب یا تعریق شبانه همراه است اگر این بیماری با وجود درمان سه ماه همچنان ادامه دارد به متخصص پوست مراجعه کنید تا از نظر بیماری پوستی مورد ارزیابی قرار بگیرید، همچنین ممکن است لازم باشد با مراجعه به یک پزشک متخصص داخلی از نظر ...
چگونه وزن خود را در یک هفته 5 کیلو کاهش دهیم
مدت می شود. نرخ سالم کاهش وزن معمولا بین 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. این میزان کاهش وزن برای اکثر افراد ایمن و پایدار در نظر گرفته می شود.زیرا به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات در رژیم غذایی و ورزش سازگار شود بدون اینکه استرس قابل توجهی ایجاد کند یا اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد. توجه به این نکته مهم است که میزان کاهش وزن بسته به وزن اولیه، سن، جنسیت و سطح فعالیت فرد ...
چرا خانم ها باید به ورزش اهمیت ویژه ای بدهند؟
. برای خانم های سنین بالاتر چه ورزش هایی مناسب تر است؟ همیشه خوب است تمرینات کششی، قدرتی و هوازی در برنامه ی ورزشی تان باشد. باز هم توصیه می کنیم ورزش را کم کم شروع کنید. هر ورزشی که می کنید ابتدا با چند حرکت کششی بدن را گرم کنید، این کار باعث می شود عضلات و مفاصل شما منعطف تر شده و احتمال آسیب زدن به خودتان را به حداقل برسانید. ورزش های هوازی، قلب را قوی کرده و با ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
های قلبی – عروقی دارند. یاد آور می شود که اضافه وزن با افزایش خطر سرطان نیز ارتباط دارد. مهم ترین مداخلات در زمینه کاهش چاقی، افزایش فعالیت، ورزش و تغییرات رژیمی می باشد. چاقی در نوجوانان با افسردگی نیز ارتباط دارد و به همین دلیل نوجوانان چاق اعتماد به نفس کمتری دارند، و از آنجا که این مساله سلامت روان آنها را تهدید می کند، لذا آموزش در زمینه کنترل وزن می تواند یک روش مناسب جهت پیشگیری ...
باید و نبایدهای مصرف سبوس غلات
بزرگ را کاهش می دهد. بیشتربخوانید: اگر هر روز نان سفید بخورید، برای بدن چه اتفاقی می افتد؟ فایده دیگر فایده دیگر سبوس، القای حس سیری است، زیرا مثلاً غلات سبوس دار بیشتر از غلات تصفیه شده در دستگاه گوارش می مانند و آب به خود می گیرند و احساس سیری بیشتری به فرد می دهند. این روزها که تب کاهش وزن بالا گرفته، بیشتر خانم ها به دنبال مواد غذایی با سبوس کامل ...
این مرد 160 کیلوگرم وزن کم کرد/ پوست های اضافه اجازه دویدن به او را نمی دهند! +تصاویر
...> اگرچه او وزن کم کرده است، اما همچنان از شیرینی جات دوری می کند، زیرا به باور خودش همچنان به شیرینی معتاد است. او گفت: من فقط تصمیم گرفتم که این کارها را انجام بدهم و می دانم زندگی ام عوض خواهد شد. احساس خیلی خوبی دارم. او اکنون حدود 2 هزار تا 2 هزار و 500 کالری در روز غذا می خورد. آقای پروچاسکا قصد دارد برای جراحی کانتورینگ ابتدا روی قسمت بالایی بدن خود از جمله بازوها و قفسه سینه تمرکز کند و سپس به بقیه نقاط بپردازد. این کار می تواند منجر به سه تا پنج عمل جراحی در دو سال آینده شود اما مطمئن نیست که چقدر هزینه خواهد داشت. منبع: ...
هشدار جدی؛ هرگز دیر غذا نخورید!
دیر غذا خوردن با بالا رفتن خطر چاقی، افزایش چربی بدن و موفقیت کمتر در کاهش وزن مرتبط است. ما می خواستیم دلیل آن را بفهمیم و دریابیم چرا دیرهنگام غذا خوردن ، خطر چاقی را افزایش می دهد. متخصصان در این آزمایش، شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. به یک گروه برنامه ای دقیق با سه وعده غذایی در روز در زمان های عادی شامل صبحانه در ساعت 9 صبح، ناهار در ساعت 13 و شام در حدود ساعت 18 بعد از ظهر ...
عواملی که باعث ترک خوردن پاشنه پا می شوند
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از علت های شایع ترک پاشنه پا، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. ترک هایی که کف پا ایجاد می شود، پوست شکاف خورده ای است که سطح خارجی پوست (اپیدرمیس) را تحت تاثیر قرار می دهد. اضافه وزن: افرادی که مشکل اضافه وزن دارند و در دسته افراد چاق قرار می گیرند به دلیل فشاری که روی پوست کف پا تحمیل می شود پاشنه پای شان مستعد به وجود آمدن ترک های عمیق می شود ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
.... درک علت واقعی عدم تعادل هورمونی می تواند به افراد کمک کند تا وضعیت خود را بهتر مدیریت کنند و تعادل هورمونی را به بدن خود بازگردانند. نحوه تشخیص عدم تعادل هورمونی عدم تعادل هورمونی می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلفی در سلامت شما شود. آنها می توانند رفاه جسمی، روانی و عاطفی فرد را در صورت عدم اصلاح، مختل کنند. بیش از 50 نوع هورمون مختلف به تنظیم بدن ما کمک می کند، بنابراین ...
خوابیدن با موی خیس ضرر دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متاسفانه بیشتر ما در این هنگام گزینه تنبلی را انتخاب می کنیم و با موی خیس می خوابیم و نمی دانیم عوارضی که برای خود به وجود آورده ایم از حمام نرفتن و خط کشیدن دور خواب آرام بسیار بیشتر است. ممکن است شما هم عادت اشتباه خوابیدن با موی خیس را بدون دانستن عوارض آن اکثر شب ها انجام دهید. اگر کمی دقت کنید تغییراتی که بعد از بیدار شدن از خواب با انجام این اشتباه داشته ...
رنگین کمان را بخور! / یک اصل عالی برای پر کردن شکم
فرارو- "خوردن رنگین کمان" یک اصل عالی برای پر کردن شکم است. هرچه بشقاب شما برای تان چشم نوازتر باشد خوردن آن لذتبخش تر و هم چنین مغذی تر خواهد بود. تمام این ها خبر خوبی برای هر فردی است که توصیه می شود 30 گیاه در هفته را به خاطر سلامت روده خود بخورد. به گزارش فرارو به نقل از گاردین، متخصصان تغذیه مدت هاست که از فواید فیتونوترینت ها (مواد مغذی گیاهی) تمجید به عمل آورده اند: گروهی متشکل ...
خواص عجیب تخم یک میوه که از آن خبر نداشتید!
سیدهای چرب امگا 3 که در مقادیر قابل ملاحظه ای در دانه های خربزه یافت می شوند، از عملکرد قلبی عروقی شما مراقبت می کنند و همچنین نقش حیاتی در از بین بردن بیماری های قلبی عروقی دارند. علاوه بر این، آنها منبع عالی چربی غیراشباع هستند (بدن ما به مقادیری از این چربی نیاز دارد). تخم خربزه: کمک به رشد مو و ناخن آیا اخیرا رشد سالم موهای خود را از دست داده اید؟ و یا ناخن های شما ض ...
غذا های مخصوص گرمای طاقت فرسای تابستان
به گزارش راهبرد معاصر؛ این روز ها گرمای هوا روز به روز بیشتر می شود و افزایش دمای هوا برای اغلب مردم آزار دهنده است. حرارت بدن در اثر افزایش دمای هوا بیشتر شده و گرما زدگی و کلافگی افراد از عواقب نام طلوب گرمای هوا و فصل تابستان است. غذا های مناسب فصل گرما غذا هایی هستند که بتوانند سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری های رایج این فصل مقاوم کنند. خوراکی های تابستانی تنوع بسیار خوبی دارند ...
سرانجام گرسنگی کشیدن، چاقی است!
... ب)در حد فاصل وعده های غذائی خرده خواری می کند و شیرینی و هله هوله مصرف می کند . -همانطور که گفته شد گرسنگی اراده انسان برای لاغر شدن را در هم می شکند و فرد با خوردن غذای بیشتر چاق می شود. -گرسنگی میزان متابولیسم ( سوخت و ساز ) بدن را کاهش داده و بدین ترتیب سرعت کاهش وزن کند می شود . بنابراین بهترین راه کاهش وزن پیروی از یک برنامه غذائی اصولی است که هم غذای کافی و مفید خورده شود و هم وزن کاهش یابد. ...
6 اشتباه رایج در برنامه لاغری را بشناسید
علاوه بر بالا بردن احتمال آسیب های فیزیکی، حتی ممکن است باعث چاق تر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ می دهد؟ طبق آخرین پژوهش ها، ورزش بیش از حد و سنگین می تواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود اشتباه رایج: افرادی که بیشتر می خوابند، بیشتر هم چاق می شوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی ...
اشتباهات رایج در برنامه های لاغری!
چاق تر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ می دهد؟ طبق آخرین پژوهش ها، ورزش بیش از حد و سنگین می تواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش می دهد. اشتباه رایج: افرادی که بیشتر می خوابند، بیشتر هم چاق می شوند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی بی تحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوخت وساز بدن با میزان ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال ...
کدام رژیم های غذایی ممکن است باعث چاقی شوند؟
.... شجاعی توصیه کرد: آماده کردن بدن برای رژیم های روزه داری ضرورت دارد؛ خصوصا ورزشکاران باید تحت نظر متخصصان تغذیه، کالری دریافتی را تنظیم کنند. ضمن اینکه بهتر است بازه زمانی ورزش کردن نزدیک به زمان هایی باشد که فرد مجاز به مصرف غذاست. وی درباره ممنوعیت غذایی در رژیم روزه داری متناوب نیز گفت: فردی که اضافه وزن دارد و قصد دارد رژیم فستینگ بگیرد، نمی تواند در ساعات مجاز غذا ...
شام نخوردن باعث لاغری می شود؟+فیلم
دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی ایران می گوید: حذف هیچ از وعده های اصلی و میان وعده های غذایی روزانه و یا حذف هیچ یک از گروه های غذایی برای لاغر شدن از نظر متخصصان تغذیه مورد تایید نیست. بویژه حذف وعده شام فقط در کوتاه مدت ممکن است به درجاتی از کاهش وزن منتهی می شود . اما بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه ما باید از طریق وعده شام که البته باید در حجم کمتر از وعده های دیگر باشد و 2 ساعت قبل از خوابیدن باشد ، به سلامت بدن آسیب خواهد زد. ...
کمبود ویتامین D باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
خواب مرتبط شود. استخوان درد یکی از مهمترین وظایف ویتامین D حفظ سلامت و استحکام استخوان است. کمبود این نوع ویتامین باعث می شود فرد دچار درد استخوان، ضعف عضلات، توده استخوانی پایین و شکستگی شود. همچنین، کمبود ویتامین D منجر به زمین خوردن های مکرر و افزایش خطر آسیب های مرتبط با آن ها می شود. بیمار شدن کمبود ویتامین D عملکرد سیستم ایمنی را تضعیف می کند و بدن ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
تغذیه ای برخورد با مشکل و شکایت ناشی از تهوع صبگاهی غذا را در وعده های کوچک و متعدد (هر 2 یا سه ساعت) مصرف نمایید. مواد غذایی حاوی کربوهیدرات بیش تر مصرف کنید، مانند (نان تست، بیسکویت کم نمک، نان خشک و یا نان سوخاری). آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند. از خوردن غذاهای سرخ کرده که باعث ناراحتی دستگاه گوارش و بلوغ زودرس در کودکان می شود، به ...
مضرات شکر بیشتر از آن چیزی که فکر می کنید
شکر بر سلامت بدن 1. افزایش وزن مصرف شکر باعث افزایش وزن می شود. تحقیقات مکرراً به اثرات مضر شکر از طریق مصرف زیاد کولاها، آب میوه ها و سایر نوشیدنی های شیرین اشاره کرده اند. کسانی که برای مهار گرسنگی خود بیش از حد به مواد غذایی ناسالم و فرآوری شده متکی هستند، وزنشان بیشتر از کسانی است که رژیم غذایی سالمی دارند. فراموش نکنید که چاقی عامل اصلی بیماری های قلبی در جهان است. ...
فواید بی نظیر چرت کوتاه روزانه
می دهد که تحلیل رفتن مغز ممکن است با مشکلات خواب مرتبط باشد. محققان خاطر نشان کردند: چرت زدن منظم می تواند با جبران خواب نامناسب، باعث محافظت از افراد در برابر بیماری زوال عصبی شود. متخصصان کالج دانشگاهی لندن و دانشگاه جمهوری اروگوئه با استفاده از داده های جمع آوری شده از 500 هزار نفر در سنین بین 40 و 69 سال در بانک اطلاعات پزشکی بریتانیا این مطالعه را انجام دادند و در مجله ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
؛ ممکن است سخت، وقت گیر و شاید کسل کننده باشد، اما بدن ما به آن احتیاج دارد. توصیه می شود حداقل به طور میانگین 30 دقیقه در روز ورزش کنید.شواهدی وجود دارد که نشان می دهند ورزش به حافظه هم کمک می کند و در واقع یکی از معدود تقویت کننده های حافظه است که تاثیر آن ثابت شده است. نگران نوع حرکات ورزشی هم نباشید، تنها کاری که باید انجام دهید این است که حرکاتی انجام دهید که حتماً عرق کنید. اما ...
خطر آلودگی مکمل های قاچاقی به مواد خطرناک
یا تقلبی و تولیدشده در مراکز زیرزمینی هستند. دوماً بسیاری از این مکمل ها مشکلاتی دارند که به صورت قاچاق و از مبادی غیررسمی وارد کشور می شوند و هیچ نظارتی روی آن ها وجود ندارد و احتمال آلودگی آنها نیز بسیار بالاست. آلودگی مکمل های قاچاقی به مواد خطرناک وی با ارائه مثالی ادامه داد: در مکمل های کاهش وزن تقلبی شاهد آلودگی با آمفتامین (نوعی ماده مخدر) هستیم که در صورت مصرف باعث ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
. همچنین می تواند خواب شما را مختل کند و منجر به افزایش تحریک پذیری و کاهش انعطاف پذیری عاطفی شود. نوشیدن الکل را متوقف کنید؛ الکل به هیچ عنوان برای سلامت بدن مفید نیست! غذاهای تند می توانند باعث افزایش موقت دمای بدن شوند و ممکن است واکنش فیزیکی مشابه واکنش “جنگ یا گریز” را ایجاد کنند که به طور بالقوه می تواند احساس خشم یا استرس را در برخی افراد تشدید کند. علاوه بر این، غذاهای ...
