سایر منابع:
سایر خبرها
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
اقتصاد24- اطمینان از مصرف آب کافی، کاهش مصرف قند، ترکیب غذا های غنی از پروتئین و انتخاب گزینه های سالم برای وعده صبحانه می تواند به ایجاد یک روتین سالم غذایی کمک کند. عادات سالم زمانی مفید واقع می شوند که ما عادات بد را ترک کرده و هرگز تکرار نکنیم. برای آشنایی با عادات خوب و بد صبحانه که سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) پرهیز از مصرف قند زیاد ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
به نظر نرسد. چاقی شکمی مشکلی است که تنها افراد چاق با آن درگیر نیستند. بسیاری از افراد لاغر نیز به دنبال ترفند های آب کردن شکم هستند. در این مطلب قصد داریم تا شما را با 15 ترفند از بهترین روش های آب کردن شکم در مدت کوتاه آشنا کنیم. 1- قبل از غذا کاهو بخورید بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باور هستند که خوردن سالاد و کاهو قبل از هر وعده غذایی موجب می شود تا کالری کمتری مصرف کنید ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
کردن مقداری عسل به شیر نیز ممکن است دانش آموز را به خوردن شیر علاقه مند کند. می توان شیر را به صورت غذاهایی مثل فرنی و شیربرنج به کودک داد. معمولا مصرف یک لیوان شیر در روز برای کودکان این سنین کافی است و با گنجاندن سایر مواد غذایی این گروه مثل ماست، پنیر و کشک در وعده نهار و شام و یا بستنی در میان وعده نیاز کلسیم تامین می شود. افراط در خوردن شیر نیز به این دلیل که جایگزین سایر غذاهای اصلی می شود ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان
هیدراته ماندن می تواند به شما کمک کند زندگی طولانی تر و سالم تری داشته باشید. اما نوشیدن چندین لیوان آب در طول روز برای همه مناسب نیست. به گزارش هلث دی نیوز، به گفته محققان در حالی که مصرف مایعات مهم هستند، اما هیدراتاسیون فقط از طریق نوشیدن یک بطری آب حاصل نمی شود. در واقع، حداقل 19 درصد از آب مصرفی یک بزرگسال معمولاً از غذا های غنی از آب تأمین می شود. پنی کریس اترتون ...
چرا دائما احساس گرسنگی می کنم؟
نسبتا طولانی آنهاست. خوردن منابع چربی می تواند باعث ترشح هورمون هایی شود که سیری را تسهیل می کنند. البته برای حفظ سلامت بدن باید از چربی های سالم استفاده کرد. نوشیدن آب ناکافی تامین رطوبت مورد نیاز بدن برای عملکردهای مختلف بدن ضروری است که بر سیستم گوارشی نیز تاثیر می گذارد. گاهی احساس تشنگی ناشی از کم آبی شبیه علائم گرسنگی است که با نوشیدن یک یا دو لیوان آب به سرعت برطرف می ...
هشدار؛ به این دلایل هرگز دیر غذا نخورید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، متخصصان می گویند: خوردن دیروقت غذا از سه نظر یعنی تعداد کالری هایی که می سوزانیم، سطح گرسنگی ما و همینطور روش ذخیره سازی چربی در بدن مان بر تنظیم وزن تاثیر می گذارد. فواید بی نظیر سفر بر سلامت ذهن و روان / اثرات مهم بر خلق و خو با توجه به اینکه چاقی مفرط اکنون صدها میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داده است، نتایج مطالعه ...
صبحانه مقوی و خوشمزه ! پنکیک با ماست!
صبحانه یکی از مهمترین وعده های اصلیه و باید مواد غذایی که در صبح استفاده میشه، مقوی و سالم باشه تا بتونه انرژی لازم برای تموم روز رو تامین کنه. پنکیک یکی از صبحانه های خوشمزه و سالمه که به روش های مختلف درست میشه و در سراسر دنیا طرفدارهای خیلی زیادی داره. پنکیک رو میشه در طعم های مختلف و به روش های گوناگون درست کرد. اگرچه پنکیک ساده اغلب نسبت به سایر طعم های پنکیک شناخته شده تره و اغلب افراد ...
آموزش آشپزی / طعم بی نظیر ماست و خیار با این ادویه
فراتر از آن که برای طعم غذا باشد به علت آن است که گلپر مصلح عدسی است. وی افزود: مثال دیگری که می توان از آن یاد کرد مصرف ماست و خیار به همراه نعنا است. نعنا می تواند اصلاح کننده طبع سرد ماست و خیار باشد و طبع معتدلی ایجاد کند. وی با اشاره به اینکه همزمانی مصرف برخی مواد غذایی کنار هم از سوی طب ایرانی نهی شده، ادامه داد: دیدگاه حکمای طب ایرانی حاکی از آن است که ترکیب دو ماده ...
تغذیه مناسب برای مشکلات تیروئیدی
...؛ یعنی شما با خوردن ماهی با یک تیر، دو نشان می زنید! مکمل های مناسب برای بیماری های تیروئید کدامند؟ مکمل ها در بهبود شرایط بیماران تاثیر آنچنانی ندارند. بیماران می توانند با مصرف میوه و سبزی مواد مورد نیاز خود را تامین کنند ولی باید دقت کرد در صورت مصرف مکمل ها یا مولتی ویتامین ها فاصله زمانی را بین مصرف دارو و غذا رعایت کنند. مصرف هم زمان داروهای هورمونی و این مواد، جذب داروها ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
کشاورزی ایالات متحده و FDA با آزمایش های گسترده در مرکز تحقیقات جانز هاپکینز ساخته شده است. با این حال، این ادعا از آن زمان به عنوان یک باور غلط بومی رد شد و ریشه واقعی رژیم غذایی GM ناشناخته باقی مانده است. برنامه رژیم غذایی جنرال موتورز به هفت روز تقسیم می شود که هر کدام قوانین سختگیرانه ای در مورد گروه های غذایی که می توانید مصرف کنید دارد. به عنوان مثال، رژیم غذایی شما در روز دوم فقط به سبزیجات ...
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
. سعی کنید فرزندان خود را در خرید و تهیه غذا مشارکت دهید. آنها از اینکه بخشی از روند تهیه غذاهای خوشمزه و سالم برای خانواده هستند، لذت خواهند برد. از زمان صرف غذا به عنوان یک فرصت یادگیری استفاده کنید، گروه های غذایی مختلف را با هم جستجو کنید و مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را کشف کنید. 2. رابطه ای سالم با غذا حفظ کنید داشتن یک طرز فکر سالم در مورد غذا خوردن ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
م و تنفسی، سرفه های مقاوم، آسم، اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی دارد . اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید. اگر می خواهید چاق شوید به عنوان صبحانه باید آب هویج بخورید. هویج و ییاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماری های عصبی، امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست است. خوردن هویج برای بیماری های بواسیر موثر است. ...
ترکیب این خوراکی ها با هم سم است!
با زرشک که طبع سردی دارد، باعث سردتر شدن طبع مرغ شده و می تواند هضم غذا را برای بدن سخت تر کند، پس بهتر است در خوردن چنین غذایی زیاده روی نکنید یا زعفران را چاشنی غذا کنید. مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید ماست با ترب شیربرنج با آرد گندم انار با حلیم خربزه با عسل لبنیات با گوشت سفید تخم مرغ با ماهی سرکه ...
غذا های مخصوص گرمای طاقت فرسای تابستان
هایی مانند فسنجان، گردو و کنجد در این فصل کمتر مصرف شود. وی توصیه کرد: در فصل تابستان بیشتر از غذا هایی نظیر آب دوغ خیار، ماست، خیار و کمی نان، سبزیجات خنک مانند خیار، کاهو، کدو خورشتی (سبز)، گشنیز، اسفناج، ماست و اسفناج استفاده شود. رضایی غذا های پختنی و آب پز را از جمله غذا های مناسب فصل گرما برشمرد و توصیه کرد: در این فصل کمتر از کباب و یا غذا های سرخ شده استفاده شوند. ...
میزان عجیب نمک موجود در بعضی مواد غذایی و داروها
مقدار شکر افزوده در کاسه غلات صبحانه خود باشید، اما نمک چه؟ نظرسنجی سال 2021 نشان داد بیش از نیمی از غلات صبحانه که برای کودکان تولید می شود، حاوی دست کم میزان متوسطی نمک است. خوردنی های شیرین شاید فورا به ذهن نرسد که بیسکویت، شیرینی های خمیری و کیک میزان سدیم بالایی داشته باشند، اما پژوهش بنیاد قلب بریتانیا نشان می دهد 4 درصد نمک برنامه غذایی ما را غذاهای شیرین تامین ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
سالم را از همین الآن در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا های غنی از کلسیم ...
خوردن 3 خوراکی که در هنگام صبح معجزه می کند
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از برنا، اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره وری کلی فرد باشد. به این ترتیب، لازم است به چند نکته از جمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می کنیم، دقت داشته باشیم. روزنامه "ایندین اکسپرس" در این مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و در هنگام صبح اشاره کرده است. این خوراکی ...
رژیم روزه داری متناوب برای کاهش وزن
در روز روزه هستند و این شیوه برای کسانی که روش 12 ساعت روزه داری را امتحان کرده اند و نتیجه ای نگرفته اند مفید است. در روزه داری به مدت 16 ساعت شما باید شامتان را تا 8 شب خورده باشید و روز بعد هم صبحانه نخورید و تا ظهر صبر کنید. روزه داری برای دو روز در هفته در این روش که 2:5 نام دارد، شما پنج روز هفته تغذیهٔ سالم و استاندارد دارید و دو روز دیگر مصرف کالری تان را کاهش می دهید. ...
همه ضررهای آب خوردن هنگام غذا خوردن
اقتصاد24- خدیجه رحمانی متخصص تغذیه با اشاره به عوارض نوشیدن آب همراه غذا اظهار کرد: یکی از اصولی که باید در تغذیه و وعده های غذایی رعایت شود این است که نباید همراه غذا آب نوشید و حداکثر مصرف آب در وعده های غذایی، یک لیوان است. او افزود: اگر وعده های غذایی ناهار و شام از مایعات باشد مانند سوپ، آش، شیر برنج و عدسی دیگر نیاز نیست که همراه غذا آب مصرف شود. زمانی که همراه با غذا آب مصرف می ...
هشدار؛ شیر را همزمان یا مخلوط با این مواد خوراکی نخورید
زیان آور است و موجب سنگینی معده و انسداد اندام های گوارشی می شود و فرد را به یبوست دچار می کند. اگر زن باردار شیر را با گوشت قرمز یا گوشت سفید میل کند این یبوست و دل پیچه را به نوزادش هم منتقل می شود. برخی مردم در وعده صبحانه شیر را با تخم مرغ میل می کنند، اما نمی دانند مصرف همزمان این دو ماده خوراکی زیان آور است و مصرف هم زمان تخم مرغ با شیر نیز برای قلب و مغز مضر است. پس بعد از خوردن ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
هر چه تعداد میوه ها بیشتر باشند، بر میزان اشتها افزوده خواهد شد و فرد غذای بیشتری خواهد خورد. اگر بدن به آن مقدار کالری ای که دریافت کرده نیاز نداشته باشد، طبیعتا کالری های اضافی را ذخیره خواهد کرد. در نتیجه به تدریج و در مدت زمان کوتاهی، عادت میوه خوردن قبل از صرف غذا منجر به بروز عارضه چاقی می شود. چاقی به نوبه خود زمینه مناسبی را برای ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی فراهم می کند. ضمن ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
آفتاب نیوز : پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. ...
اهمیت رژیم غذایی مناسب در مبتلایان بهHIV
سیستم ایمنی وی می شوند. اهمیت رژیم غذایی مناسب در مبتلایان بهHIV مینا کاویانی با بیان این که اصول اولیه یک رژیم غذایی سالم برای همه افراد از جمله مبتلایان به HIVیکسان است گفت: این بیماران در رژیم غذایی روزانه خود باید غذاهای متنوعی شامل پنج گروه غذایی میوه ها، سبزی ها، غلات سبوس دار، منابع غذایی پروتئینی، شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنند.به گفته وی این افراد برای حفظ وزن سالم و مناسب ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
ارتباط بین احساسات ما و غذا هایی که مصرف می کنیم غیرقابل انکار است. همانطور که برخی غذا ها می توانند روحیه ما را تقویت کنند و حس خوبی به ما منتقل کنند، غذا هایی نیز وجود دارند که می توانند احساسات منفی مانند عصبانیت را تشدید کنند. زمانی که عصبانی هستیم، ضروری است که مراقب انتخاب های غذایی خود باشیم. برخی غذا ها می توانند واکنش های عاطفی ما را تشدید کنند و توانایی ما را برای به دست ...
آیا افراد دیابتی می توانند میوه بخورند؟
تاثیر می گذارد. افراد مبتلا به دیابت چگونه باید میوه ها را مصرف کنند؟ توصیه هایی درباره خوردن میوه ها با معده خالی وجود دارد، اما خوردن آن ها همراه با غذا ممکن است به شما کمک کند برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. خوردن میوه ها قبل یا بعد از غذا ارزش غذایی آنها را کاهش نمی دهد. کدام میوه ها برای مبتلایان به دیابت مفید هستند؟ از کدام میوه ها باید اجتناب کرد؟ ...
ماجرای مرد نوشابه ای ایران که 16 سال است لب به غذا نزده
...: یک مرد ایرانی اکه ادعا می کند در 16 سال گذشته چیزی جز نوشابه های گازدار مصرف نکرده و احساس گرسنگی نمی کند، سوژه رسانه های خارجی شده است. غلامرضا اردشیری که برخی از رسانه ها نام مرد نوشابه ای را بر او گذاشته اند نه تنها از این وضع ناراحت نیست، بلکه با دیدن غذا خوردن دیگران دچار حالت تهوع می شود. غلامرضا اردشیری، اهل گچساران می گوید که در خرداد 1386 غذا خوردن را متوقف کرده است و ...
اگر با غذا آب بخورید به این بلاها مبتلا می شوید! + لطفا جدی بگیرید
شود دریافت غذا کاهش پیدا می کند و در هضم غذا نیز مشکل ایجاد شده و باعث رقیق شدن شیره های گوارشی می شود، اما در مواقع ضروری از مایعاتی مانند دوغ در وعده ناهار و شام و از شیر در وعده صبحانه استفاده شود. او ادامه داد: مصرف آب بعد و قبل از غذا نیز توصیه نمی شود، زیرا همچنان خطرات خود را به همراه دارد. کسانی که دارای افزایش وزن بوده و در حال کم کردن وزن و کالری کمتری دریافت کنند و گرسنگی ...
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
سالمی داشته باشید. - سیگار نکشید. - با واکسن ایمن شوید. - از مصرف اسیدهای چرب ترانس پرهیز کنید. -روغن های مایع گیاهی را جایگزین روغن های نباتی جامد کنید. - مواد غذایی تازه استفاده کنید. -مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید. - نمکدان را از سفره غذا حذف کنید. - در رستوران، غذاهای سالم انتخاب کنید. -الکل ننوشید. -مایعات سالم بنوشید. -به سلامت خواب اهمیت دهید. -ورزش مداوم و مفرح انجام دهید. -چک آپ های دوره ای را فراموش نکنید. ...