خانه
13 اصل ساده برای سبک زندگی سالم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از گرفتار شدن در دام اعتیاد با ورزش و فعالیت بدنی مناسب
انجام مجموعه کار هایی است که از اولین مصرف مواد جلوگیری کرده و یا پس از اولین مصرف نسبت به تثبیت یا کاهش آن اقدام می کند و یا در کاهش عوارض مصرف و جلوگیری از سایر مشکلات و آسیب ها موثر باشد. وی از عمده علل گرایش به اعتیاد را کسب لذت، تنهایی، معاشرت با دوستان ناباب یا معتاد و نداشتن تفریح سالم دانست و افزود: با توجه به اینکه ورزش و فعالیت های بدنی دارای آثار مشابه مصرف مواد مخدر ...
مادران بخوانند؛ اینگونه عادت غذایی کودکتان را اصلاح کنید!
نشستن مقابل صفحه نمایش (مانند تلویزیون، موبایل یا تبلت) را محدود کند، (سازمان بهداشت جهانی برای کودکان 2 تا 4 ساله بیش از یک ساعت در روز توصیه نمی کند) تا روی بازی های فعالی که نیاز به تحرک دارند، تمرکز کند. گنجاندن غذاهای سالم و فعالیت های سرگرم کننده در هر روز به رشد کودک شما کمک می کند، سلامت او را بهبود می بخشد و او را برای یک عمر انتخاب های مثبت و سالم آماده می کند. منبع: یونیسف ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی شکم
نیست و مصرف منابع چربی های سالم به سوخت وساز چربی های جمع شده در بدن کمک می کند. گردو و انواع مغزها، آووکادو و روغن های گیاهی از جمله این چربی ها هستند که در تنظیم هورمون های گرسنگی و حفظ احساس سیری طولانی نقش دارند. مصرف این خوراکی ها نیز در کاهش التهابات، بهبود سلامت عمومی و افزایش احساس سیری موثر هستند. و اما خوراکی های ممنوعه علاوه بر اهمیت گنجاندن خوراکی های سالم در وعده ...
دلیل کف کردن روغن موقع آشپزی چیست؟
...: گاهی پیش می آید که بعد از ریختن روغن در ماهیتابه روغن کف می کند. اگر چنین اتفاقی برای شما پیش آمد، اصلاً نگران نباشید روغن کاملاً سالم است. علت کف کردن روغن موقع سرخ کردن چیز دیگری است. ماجرا از این قرار است که مواد غذایی تا حدی رطوبت دارند و این خود باعث ایجاد کف هنگام سرخ کردن می شود، اما گاهی ممکن است روغن به حد نگران کننده ای کف کند در این هنگام شما باید به دنبال راه حل ...
مقابله با گرمای هوا با مصرف خوراکی های آبرسان
به گزارش سلامت نیوز به نقل از کانسومر هلثدی ، به گفته محققان در حالی که مصرف مایعات مهم هستند، اما هیدراتاسیون فقط از طریق نوشیدن یک بطری آب حاصل نمی شود. در واقع، حداقل 19 درصد از آب مصرفی یک بزرگسال معمولاً از غذاهای غنی از آب تأمین می شود. پنی کریس اترتون ، پروفسور علوم تغذیه دانشگاه ایوان پوگ در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، می گوید: بسیاری از مواد غذایی حاوی مقدار زیادی آب هستند، به ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
سالم را از همین الآن در روتین خود بگنجانید تا در سنین بالاتر بدن سالم تری داشته باشید. برای حفظ و تقویت سلامت خود تا 30 سالگی و بعد از آن، این 4 عادت ناسالم را ترک کنید: 1) به اندازه کافی کلسیم و ویتامین D دریافت نمی کنید مصرف ناکافی کلسیم و ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا های غنی از کلسیم ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
برای دختر شدن جنین چی بخوریم و چی نخوریم؟
، برای سلامت کودک مفید و ضروری خواهد بود.اگر کلسیم را از طریق فرآورده های لبنی انتخاب کنید، باید مطمئن شوید که به صورت آلی و بدون چربی (بهتر است به ویژه برای تخمک گذاری) هستند. همچنان سعی کنید اسفناج را نیز به رژیم غذایی خود اضافه کنید، زیرا این مواد غذایی شانس دختر دار شدن را دو برابر میکند.اسفناج هم منیزیم و هم کلسیم دارد.اسفناج را می توان در، سوپ ها، سالاد ها و سس ها استفاده کرد. ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بشناسید
...> • روغن زیتون • آجیل مردم فردا ورزش ترک سیگار رژیم غذایی سالم حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در واقع، متاآنالیز اخیر از شش مطالعه نشان داد افرادی که از داروهای کاهش ...
6 راه پیشگیری از آلزایمر را بدانیم
سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم ها شامل مواد غذایی زیر هستند: • غلات کامل • سبزیجات برگ سبز • ماهی • لوبیا • روغن زیتون • آجیل حفظ سلامت قلب انجمن آلزایمر اشاره می کند عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلاء به آلزایمر را نیز افزایش می دهند. در ...
با ویتامین های مخصوص پوست، مو و ناخن آشنا شوید!
بسیاری از مردم پوست و موهای سالم را نمادی از سلامت و زیبایی می دانند. مانند هر قسمت دیگری از بدن ، مو برای رشد و خوب به نظر رسیدن، به مواد مغذی مختلفی نیاز دارد. تغذیه، مهم ترین عامل برای رشد مو است و در صورت عدم دریافت مواد مورد نیاز بدن از رژیم های غذایی، مصرف برخی مکمل ها می تواند کمک کننده باشد. اما در میان مکمل های مختلف، مصرف کدام موارد موثر است؟ بیوتین بیوتین یکی از ...
مدیر کارخانه شرکت اندیشه سلامت نوتریکا: تامین مواد اولیه چالش همیشگی تولیدکنندگان است+ویدئو
سعید منتظری نبود ارز و کمبود مواد اولیه برای تولید را از چالش های همیشگی صنعت غذا می داند. به گزارش پایگاه خبری صنعت غذا و کشاورزی(اگروفودنیوز) ، دکتر سعید منتظری مدیر کارخانه شرکت اندیشه سلامت نوتریکا برند کره زرین در حاشیه سی امین نمایشگاه ایران اگروفود در خصوص فعالیت این شرکت به خبرنگار ما گفت: این شرکت تولیدکننده انواع مارگارین های صنعتی و سنتی و تولیدکننده انواع مارگارین ویژه ...
تأثیر مؤلفه های اجتماعی فرهنگی بر سبک زندگی سلامت محور
سبک زندگی سلامت محور، رفتارهای مختلفی از جمله، تغذیه، فعالیت بدنی، بهداشت فردی، ایمنی رانندگی، خواب مناسب، مدیریت استرس و اجتناب از رفتارهایی چون مصرف دخانیات، الکل و مواد مخدر را در برمی گیرد. اگر چه افراد تا اندازه ای قدرت انتخاب رفتارهای سبک زندگی سلامت را دارند ولی عوامل ساختاری و بیرونی تأثیر به مراتب بیشتری بر سبک زندگی سلامت دارد. دکتر صدیقه البرزی عضو هیات علمی و مدیر گروه ...
معرفی 7 تا از بهترین های رنگ مو مناسب مو های کراتین شده
زمان مناسب رنگ کردن مو بعد از کراتین ممکن است بعد از صاف شدن مو به دنبال تغییر رنگ آن باشید تا علاوه بر زیبایی و سلامت مو، تنوع بیشتری به موهای خود دهید. نکته حائز اهمیت در این خصوص، رعایت فاصله زمانی حداقل دو هفتهای رنگ مو و کراتینه است. حال ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که چرا باید این فاصله زمانی را رعایت کرد؟ پس از کراتینه کردن، سطح خارجی مو با مواد کراتینه پوشانده میشود و طی زمان 10 الی 15 روزه این مواد جذب بافت ...
تاثیر ژل آلوئه ورا برای تقویت مو و پوست سر
، جوش ها و شرایط دیگر را تجربه کند. آلوئه ورا به تنهایی یا در ترکیب با مواد دیگر می تواند برای مقابله با این قبیل شرایط استفاده شود. تقویت رشد مو با تقویت سلامت پوست سر، عصاره آلوئه ورا می تواند رشد سالم مو را نیز تشویق کند. این مساله به ویژه اگر با مشکلات رویش مو ناشی از آلودگی یا انباشت مواد شیمیایی مواجه هستید می تواند مفید باشد. جوان سازی و تقویت سلامت پوست سر به رشد سالم تر مو ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
گروه علمی: اگر می خواهید مغزتان از آسیب خطرناکترین دشمنان در امان بمانند، این مطلب را بخوانید.سلامت مغز یکی از چالش های جامعه بهداشت عمومی است.به گزارش برنا، سلامت مغز یکی از چالش های جامعه بهداشت عمومی است. برخورداری از مغز سالم و قدرت حافظه تا پایان عمر، علاوه بر عوامل ژنتیکی، به ترک عادت های غلط مرتبط است که در ادامه مطلب با آن ها آشنا می شوید. ورزش نکردن لازم است ورزش کنیم ...
آب غوره و آبلیمو چربی خون را واقعا پایین می آورند!؟
چربی را دارد و نباید بیش از یکی ، دو وعده در هفته مصرف شود. گوشت سفید هم انتخاب مناسبی است و گوشت ماهی بر همه در این گروه ارجح است. در ارتباط با مصرف تخم مرغ در فردی که اختلال چربی خون دارد باید بگوییم در یک رژیم غذایی سالم اگر فردی به اندازه توصیه شده میوه و سبزی دریافت کند و چربی بد نخورد، مصرف یک تخم مرغ در روز یا 3-2 عدد در هفته، گرچه کلسترول دارد اما مشکلی ایجاد نمی کند. با این حال ...
چگونه می توان خطر بروز آلزایمر را کاهش داد؟
رژیم های غذایی مدیترانه ای و MIND به کاهش علائم بیماری آلزایمر و کاهش سطح پلاک آمیلوئید در مغز کمک می کند. این رژیم های غذایی بر مصرف غلات کامل، سبزیجات با برگ سبز، ماهی، لوبیا، روغن زیتون و آجیل تاکید می کند. کنترل سلامت قلب فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت علاوه بر اینکه جزو عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی هستند، خطر بروز بیماری آلزایمر را نیز افزایش می دهند. بنابراین ...
اثرات ضد پیری مکمل های غذایی | مصرف مکمل های ضد پیری را از چه سنی شروع کنیم؟
تحقیقات علمی مشترکات متمایزی را، مانند انتخاب سبک زندگی سالم در میان افراد صد ساله ( و بالاتر) نشان داده است. بیشتر افراد به مکمل های غذایی روی می آورند؛ اما آیا این مکمل ها می توانند به افزایش عمر یا سلامت آنها کمک کنند؟ در حالی که هیچ دارو یا ماده ای برای معکوس کردن یا کند کردن پیری ثابت نشده است، برخی از مکمل ها ممکن است مزایایی را با توجه به فرآیندهای فیزیولوژیکی خاص درگیر در پیری ...
مصرف دخانیات دروازه ی مهمی برای گرایش نوجوانان به مصرف مواد پر خطر است
، افزایش تاب آوری و.... و شناسایی زود هنگام کودکان و نوجوانان در معرض خطر در مراکز خدمات جامع سلامت ویژه عموم مردم و به صورت رایگان ارایه می شوند. علاوه بر این خدمات دیگری همچون غربالگری و شناسایی افراد نیازمند خدمات در زمینه پیشگیری و درمان مصرف مواد، الکل و دخانیات در کنار مداخلات روانشناختی در مراکز خدمات جامع سلامت برای متقاضیان انجام می شود. معاون فنی معاونت بهداشت دانشگاه علوم ...
ساندویچ پنیر کبابی، یک لقمه دل چسب
...، ولی اساس همه یکی است و در موارد مختلف مواد دیگری به آن ها اضافه می شود. در همه آن ها پنیر و نان تست جزو اصلی را تشکیل می دهند. نوع پنیر ونانی که انتخاب می کنید، مقدار کره یا سس مایونز که برای ترد کردن نان استفاده می کنید و اینکه کدام مواد دیگر را به آن اضافه می کنید، همگی بر ارزش تغذیه ای و طعم ساندویچ پنیر کبابی شما تأثیر می گذارند. فواید پنیر برای سلامتی می دانیم پنیر ...
بهترین رژیم های لاغری
انسان ها و کمبود تحرک افراد زیادی در معرض چاقی قرار گرفته اند، کاهش وزن و گرفتن رژیم غذایی جزء دغدغه های اصلی افراد است. در صورتی که در هنگام گرفتن رژیم لاغری، تمامی مواد غذایی در برنامه رژیم وجود داشته باشد، ضمن ایجاد تناسب اندام، سلامت پوست و سایر بخش های دیگر بدن به خطر نمی افتد. یک رژیم غذایی سالم که برای لاغری هم مناسب است، شامل چند گروه غذایی مهم می شود که حذف کردن هیچ ...
خطرات مصرف مواد غذایی مندرج در فهرست کالای آسیب رسان به سلامت
مجتبی ذکائی در گفت وگو با خبرنگار فارس در ساوه، ضمن معرفی کالاهای آسیب رسان به سلامت که توسط وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی در سال 1402 مورد بازنگری قرار گرفته است، اظهار کرد: مواد غذایی مندرج در فهرست مذکور به دلیل داشتن کالری بالا و وجود شکر، روغن افزوده، چربی اشباع و ترانس یا نمک و همچنین مواد نگهدارنده، عامل بیماری های غیرواگیر محسوب می شوند. وی اظهار کرد: مصرف این مواد غذایی در ...
