به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
...> سیب حاوی آب فراوان است هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به سود پوست شما عمل کرده و از بروز سردرد جلوگیری کند. مطالعات نشان داده است که افزایش آبرسانی به بدن می تواند کمک شایانی به کاهش وزن و چربی بدن کند. افزون بر مصرف منظم آب، شما می توانید آب مورد نیاز بدن خود را از طریق مصرف مواد غذایی مانند سیب تامین کنید. یک سیب حاوی حدود 86 درصد آب است. محتوای آب زیاد در ترکیب با فیبر، سیب را به ...
8 عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
را تحت تأثیر قرار می دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. 1) پرهیز از مصرف قند زیاد شروع روز با شیرینی و قند، یکی از بدترین عادات صبحانه است که باید آن را ترک کنید. بهتر است مصرف مواد شیرین در وعده صبحانه را به منظور کاهش خطر بیماری های قلبی، تا حد امکان محدود کنیم. بسیاری از غذاهای صبحانه حاوی مقدار زیادی قند هستند؛ مانند غلات شیرین، کیک و کلوچه، پنکیک و وافل و حتی شکری که به چای ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
گرم مزاجان مناسب است ولی افراد سردمزاج حتماً باید همراه آن از خوراکی های گرم استفاده کنند، برای مصرف در تابستان بسیار مناسب و مفید است و در حفظ سلامت بدن نقش بسزایی را ایفا می کند، آلبالو به نسبت علاقه هر شخصی به صورت های مختلفی مصرف می شود، از جمله آلبالوی خام، چای آلبالو، مربای آلبالو، شربت آلبالو و انواع دسرهای تهیه شده از آلبالو. در میوه آلبالو مقدار کمی مواد مغذی از جمله ویتامین A ...
آب کردن فوری شکم؛ 15 ترفند ساده اما کاربردی
...، یک کیسه از انواع میوه ها، اسفناج و برنج قهوه ای پخته شده هم ایده فوق العاده ای برای رفع گرسنگی محسوب می شود. 9- شکر را حذف کنید برای آب کردن شکم در مدت کوتاه قبل از هر چیز باید بدانید که شکر سفید بزرگ ترین عامل اضافه وزن و چاقی شکم است. حذف کردن شکر سفید از رژیم غذایی به شما کمک می کند تا در مدت زمان کوتاهی وزن کم کنید. به جای استفاده از قند و شکر و خوراکی های شیرین شده ...
بهترین خوراکی های شبانه برای کاهش چربی شکم
عصر ایران: کاهش چربی های شکم یکی از اهداف لاغری و تناسب اندام محسوب می شود. گرچه انجام فعالیت های ورزشی در این زمینه تاثیر جدی دارد اما مصرف بعضی خوراکی ها نیز در حفظ تناسب اندام موثر است. البته گنجاندن این خوراکی ها در وعده شام اهمیت بیشتری خواهد داشت زیرا فعالیت بدنی در زمان خواب شبانه کاهش پیدا می کند و قطعا تغذیه نامناسب زمینه ساز چاقی است. در ادامه همین مطلب، به معرفی ...
میان وعده های سالم برای افزایش وزن کدام است؟
...> به منظور داشتن یک میان وعده سالم و خوشمزه برای افزایش وزن، مقدار زیادی کره بادام را روی نان تست بمالید، سپس روی آن موزهای برش داده شده قرار دهید. ماست یونانی تعدادی توت مخلوط تازه یا یخ زده را به ماست یونانی پرچرب اضافه کنید. در مرحله بعد نیز می توانید مقدار زیادی گرانولا در آن مخلوط کنید تا بافت تردی ایجاد شود. آجیل و دانه ها برای داشتن یک میان وعده ...
خوراکی های سالم برای گرمازدگی تابستان
توانید در کنار آب، میوه هایی، چون هندوانه مصرف کنید و بدن تان را هیدراته و در عین حال خنک نگهدارید. درضمن لیکوپن موجود در هندوانه از پوست تان محافظت می کند. 2. ذرت ذرت سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با تشکیل رنگدانه ماکولا در چشم ها، از این اندام حساس در برابر نور خورشید مراقبت می کند. درواقع ذرت مانند عینک آفتابی طبیعی عمل می کند. همچنین آنتی اکسیدان ها از خطر ابتلا به تحلیل ...
بهترین نوشیدنی برای کاهش چربی خون
آنتوسیانین است که به کاهش سطح چربی خون کمک می کند و باعث حفظ سلامت قلب و عروق می شود. از طرفی، برخی از آبمیوه ها به دلیل داشتن قند زیاد و شیرینی بالا، ممکن است به جای کاهش سطح چربی خون، در برخی افراد باعث افزایش سطح گلوکز خون شوند. به عنوان مثال، آبمیوه های شیرینی مصنوعی، آبمیوه های پر شکر مانند آبمیوه پرتقال و آناناس، و آبمیوه های قند دار مانند آبمیوه انگور ممکن است در برخی افراد ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
شود و یا استفاده از گوشت چرخ شده در املت، سوپ و آش. خودداری از مصرف شیر و لبنیات مصرف گروه شیر و لبنیات در این سنین برای رشد و استحکام دندان و استخوان ها ضروری است. اگر دانش آموز علاقه ای به خوردن شیر ندارد، می توان مقدار کمی پودر کاکائو (در حد یک قاشق مربا خوری در یک لیوان شیر) به آن اضافه کرد. مقدار زیاد کاکائو به علت داشتن اگزالات از جذب کلسیم شیر جلوگیری می کند. اضافه ...
قند خون پایین چه بلایی سر فرد می آورد؟
مواردی که فرد انسولین زیادی مصرف کرده باشد. گاهی اوقات، نیز بدن به طور طبیعی انسولین زیادی ترشح می کند، که خود می تواند منجر به کاهش سطح قند خون شود. برخی از داروها نیز ممکن است سطح قند خون را به عنوان یک عارضه جانبی کاهش دهند. متناوباً، قند خون پایین می تواند به دلیل شرایط کبدی، مانند هپاتیت یا مشکلات کلیوی نیز رخ دهد. ویتامین K؛ از فواید و علائم کمبود تا بهترین منابع ...
اسرار لاغری؛ فرمول bmi برای خانم ها و آقایان
وقت یکبار خوردن چند وعده تقلب مشکلی ندارد. طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی حدود 150 دقیقه فعالیت ورزشی در هفته برای همه بزرگسالان لازم است. اما اگر در این فرمول محاسبه وزن، مشخص شد که شما اضافه وزن خیلی زیادی دارید، بهتر است از مربی تان، برنامه اختصاصی بگیرید تا بدون آسیب زدن به خود از ورزش لذت ببرید. ورزش قدرتی برای عضله سازی (و بالا بردن متابولیسم بدن) ضروری است. فایده دیگر ...
چربی سوزی و لاغری با رژیم جنرال موتورز/ فقط تو 7 روز لاغر شو!
، برخی از تعویض ها مشکلی ندارند. به عنوان مثال، می توانید از پنیر برای جایگزینی گوشت و شیر سویا به جای شیر معمولی استفاده کنید. در نهایت، پس از اتمام برنامه یک هفته ای، رژیم GM به شما توصیه می کند که از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا و کم کربوهیدرات برای کمک به کاهش وزن استفاده کنید. خلاصه: چند قانون اضافی برای این رژیم وجود دارد، مانند پرهیز از حبوبات، شیرین کننده ها و نوشیدنی ...
برای رفع چه مشکلاتی هویج بخوریم ؟
ملا غلط است وبیماران قند می توانند به مقدار کم از این گیاه استفاده کنند. هویج را نباید هیچگاه پوست کند، زیرا مواد مغذی و ویتامین های خود را از دست می دهد بلکه باید آنرا با برس شست و مصرف کرد. کسانی که سوخت و ساز بدن آن ها خوب نیست هویج کم مصرف کنند، زیرا مصرف آن به خاطر وجود اسیداگزالیک باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. گرم مزاجان اگر هویج را با گوشت پخته کنند بخورند بهتر است. ک ...
اگر وزن کم نمی کنید این مطلب را بخوانید
را در بدن افزایش دهد که میل به خوردن را افزایش می دهد. 2. خواب زیاد باعث چاقی بیشتر می شود یک تصور غلط رایج: افرادی که بیشتر می خوابند وزن اضافه می کنند. حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمی شود. در واقع دلیل اصلی عدم تحرک و کم تحرکی و تنظیم نشدن متابولیسم بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که همه باید سالم غذا بخورند، باید به خواب خود نیز توجه کنند، زیرا خواب بیشتر باعث ...
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
منفی بر مسیرهای التهابی، هضم و خلق و خوی شما می گذارد. جو دوسر، موز، حبوبات و آجیل نیز گزینه های خوبی برای دریافت فیبر هستند. 3) بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. کربوهیدرات های با گلیسمی بالا شامل غذاهایی مانند نان سفید ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
اینکه داشتن اضافه وزن در بیماران مبتلا به آرتروز عامل تشدیدکننده محسوب می شود. این را هم درنظر داشته باشیم که تغییر عادات غذایی برای بعضی افراد کار دشواری است و بهتر است برای حفظ سلامتی هم که شده، هر چه زودتر فکری به حال برنامه های غذایی مان بکنیم. بهترین راه برای حفظ سلامتی این است که میانه روی را پیشه کنیم. به این ترتیب که میوه در میان وعده ها مصرف شوند. میان وعده یعنی زمان مشخصی بین ...
خطرناک ترین دشمن مغز را بشناسید
می کشند به طور متوسط مغزشان قشر نازک تری نسبت به افرادی که سیگار نمی کشند، دارند. این بسیار مهم است، زیرا قشر مغز جایی است که مغز حافظه، زبان و ادراک را پردازش می کند. با کاهش سطح قشر، توانایی مغز در آن مناطق هم کاهش می یابد. مصرف نادرست مواد قندی قند موردنیاز بدن ما به شکل گلوکز است. مغز به عنوان پرانرژی ترین ارگان بدن، به قند زیادی احتیاج دارد. نیمی از قند مورد نیاز بدن به مغز ...
شکر باعث کند ذهنی می شود!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، شکر زیاد برای سلامتی مضر است. شکر ماده ای ضروری از غذاهای فرآوری شده است و تحت برچسب های زیادی مانند شهد آگاو، شربت ذرت و غیره در ترکیبات محصولات مختلف ذکر شده است. نه تنها آب نبات ها و محصولات پخته شده قند بالایی دارند، بلکه بسیاری از تنقلات خوش طعم مانند نان و سس گوجه فرنگی نیز مملو از شکر هستند. شکر از طرق مختلف به بدن آسیب می رساند. 1. افزایش وزن ...
ترکیبی مقوی و خوشمزه/ دشمن نفخ و یبوست تا تقویت سیستم ایمنی
.... البته در کنار اشتهاآور بودن، حاوی مواد مغذی مورد نیاز بدن هم هست. بنابراین مصرف روزانه یک لیوان شیر و عسل طبیعی در افزایش وزن بدن تاثیر مثبتی دارد. مصرف مداوم ترکیبی از عسل طبیعی و شیر باعث افزایش وزن بدن می شود. در عین حال این روند چاقی به پُر شدن صورت هم کمک زیادی می کند. کسانی که به دنبال روش هایی برای چاقی صورتشان هستند، بهتر است روزانه دو یا یک مرتبه این معجون را مصرف کنند ...
توتستان های آرتیمان گردشگران را فرا می خواند
توت و عسل آرتیمان به یک رویداد ملی می توان درآمدزایی و ارزآوری بالایی را نصیب شهرستان کرد چرا که معتقدیم با ورود گردشگر به هر منطقه چرخه اقتصادی آن رونق پیدا می کند. رئیس میراث فرهنگی شهرستان تویسرکان با بیان اینکه کلیه توتستان های روستا وقفی است و هیچ مالکیت شخصی ندارد، عنوان کرد: مهمانان جشنواره و گردشگران به هر میزان که بخواهند می توانند از محصولات این درختان استفاده کنند و محدودیتی ...
شربت خنک کننده کبد + فیلم
مخصوص رفع التهاب و گرمی کبد 2 قاشق مرباخوری را به خوبی بشویید و به آن یک لیوان کاسنی اضافه کنید. لازم است یک لیوان آب هم به آن بیفزایید و خوب هم بزنید. سپس یک عدد لیموترش را برش بزنید و نصف آن را در مخصوص کبد بریزید. شربت را می توانید با عسل یا خرما میل کنید. نکات مهم در مصرف شربت خنک کننده کبد - در مصرف این شربت احتیاط کنید اگر التهاب کبد و دارید. - فقط ...
عاقبت مصرف خودسرانه کراتین را ببینید
، نازایی، مشکلات کبدی و کلیوی، جوش های پوستی، ریزش مو، ضعف در بینایی، سرخ شدن چهره، ناراحتی های قلبی و بیماری های روانی شود. افزایش وزن به دلیل احتباس آب در بدن، کرامپ و اسپاسم های عضلانی، کم آبی، اسهال، تهوع و حتی گاهی تشنج از دیگر عوارض این مکمل است. مصرف بیش ازاندازه کراتین نه تنها باعث افزایش انرژی نخواهد شد بلکه پیری و فرسودگی زودرس را برای ورزشکاران به همراه دارد. برای ...
کم خونی چه علامت هایی دارد و چگونه درمان می شود؟
بیم می برند یا مصرف داروهایی که مواد مغذی مورد نیاز در ساختن سلول های قرمز خون را غیر فعال می کنند به وجود آید. دلایل کمتر شناخته شده دیگر در بروز کم خونی انگل ها و کرم های روده ای هستند. مصرف فراوان آهن در سال های اولیه زندگی می تواند در پیشگیری از کم خونی موثر و مفید باشد. غذاهای تصفیه شده همچون نان سفید، قند ها و دسر، بدن را از آهان مورد نیاز تهی می کند. ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
ترک کنید. سوخت کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود اما خوردن غذاهای نامناسب نیز می تواند مشکل ساز باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کند و از این احساس کندی هنگام کاهش قند خون جلوگیری می کند. راه حل: همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با ...
ناجی بدنمان باشیم
خون سالم در یک وضعیت مطلوب 5. رساندن مواد مورد نیاز بدن به کلیه اعضای بدن 6. تامین کمبودها و مواد مورد احتیاج همه قسمت های بدن 7. جلوگیری از چاقی و اضافه وزن 8. تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری ها 9. تنظیم قند خون و کنترل انسولین اضافی در بدن 10. ایجاد شادابی و سرحالی و دوری از خمودی و افسردگی 11. تقویت سیستم عصبی بدن ...
مزایا و معایب رژیم های معروف دنیا
کاهش وزن را به دنبال دارد؟ کدام رژیم لاغری محدودیت کمتری دارد؟ کدام رژیم کاهش وزن می تواند یک یا چند بیماری را درمان یا از آن پیشگیری کند؟ در ادامه این مقاله به پاسخ این سوالات خواهیم پرداخت. رژیم کتوژنیک (KETOGENIC) یکی از انواع رژیم ها برنامه غذایی کتو است. این رژیم لاغری که آن را با نام رژیم کتو نیز می شناسند، مصرف کربوهیدرات کم، مواد غذایی پرچرب و پروتئین متوسط را توصیه می ...