سایر منابع:
سایر خبرها
هنگام خشم این خوراکی ها را نخورید
ایجاد کنند که به طور بالقوه می تواند احساس خشم یا استرس را در برخی افراد تشدید کند. علاوه بر این، غذا های تند ممکن است باعث ناراحتی گوارشی شوند که می تواند بیشتر به احساس ناامیدی یا خشم منجر شود. مقادیر بیش از حد کربوهیدرات های فرآوری شده غذا های سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند نان سفید، پاستا و شیرینی ها می توانند باعث افزایش سریع و افت سطح قند خون شوند که می تواند ...
هر قوطی نوشابه مساوی با چهار نوع مریضی
منجر به دفع کلسیم از بدن شده که در کودکان راشیتیسم ایجاد می کند.همچنین مصرف این نوشابه ها در جوانان و نوجوانان نرمی استخوان و در افراد میانسال و سالمند ایجاد پوکی استخوان در پی دارد. پوسیدگی دندانها، تاثیر بر روی کلیه ها و سوء تغذیه از دیگر مضرات نوشابه است. هر بطری حاوی 300 میلی لیتر نوشابه درحدود 28 گرم قند دارد. وی اذعان داشت: نوشابه های گاز دارد رژیمی نیز همان خطرات نوشابه های ...
شکر باعث کند ذهنی می شود!
شیرین منجر به ترشح دوپامین، یک نوع ماده شیمیایی در بدن می شود. با کاهش این ماده در بدن، مغز دوباره شروع به طلب آن می کند. مصرف زیاد قند با افسردگی در بزرگسالان مرتبط است. 3. بیماری قلبی مصرف زیاد قند با افزایش التهاب، سطوح بالای تری گلیسیرید و افزایش سطح فشار خون مرتبط است. همه اینها منجر به افزایش آسیب پذیری در برابر بیماری قلبی می شود. همچنین، افزایش مصرف قند می تواند منجر به ...
خستگی بیش ازحد، تنبلی نیست
ترک کنید. سوخت کافی نیست کم خوردن باعث خستگی می شود اما خوردن غذاهای نامناسب نیز می تواند مشکل ساز باشد. داشتن یک رژیم غذایی متعادل به حفظ قند خون شما در محدوده طبیعی کمک می کند و از این احساس کندی هنگام کاهش قند خون جلوگیری می کند. راه حل: همیشه صبحانه بخورید و سعی کنید پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. به عنوان مثال تخم مرغ را با ...
ناجی بدنمان باشیم
خون سالم در یک وضعیت مطلوب 4. تقویت بنیه ضعیف و آماده کردن آن برای تلاش و کوشش 5. رساندن مواد مورد نیاز بدن به کلیه اعضای بدن 6. تامین کمبودها و مواد مورد احتیاج همه قسمت های بدن 7. جلوگیری از چاقی و اضافه وزن 8. تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از بیماری ها 9. تنظیم قند خون و کنترل انسولین اضافی در بدن 10. ایجاد شادابی و ...
علائم افت قند خون | اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید | عوارض افت قند خون چیست؟
اپیزودهای مکرر و عدم آگاهی از هیپوگلیسمی، پزشک ممکن است درمان شما را اصلاح کند، اهداف قند خون شما را بالا ببرد و آموزش آگاهی از قند خون را توصیه کند. دیابت درمان نشده: اگر به دیابت مبتلا هستید، اپیزودهای قند خون پایین ناخوشایند است و می تواند ترسناک باشد. ترس از هیپوگلیسمی می تواند باعث شود انسولین کمتری مصرف کنید تا اطمینان حاصل شود که سطح قند خون شما خیلی پایین نمی رود. این می ...
ماجرای مرد نوشابه ای ایران که 16 سال است لب به غذا نزده
اضافه می کند که احساس گرسنگی نمی کند و تنها چیزی که به او انرژی می دهد نوشابه های گازدار مانند پپسی است. او که برای امرار معاش فایبرگلاس تعمیر می کند و از همین راه پول کافی برای فرستادن هر دو دخترش به دانشگاه را به دست آورده است می گوید: زندگی ام عادی بود مثل تمام مردم دیگر، هرگز تصور نمی کردم که چنین بلایی سرم بیاید. نه تصادفی رخ داد که اثرات ناشی از آن باشد و نه شوکی به من وارد شد ...
خطرناک ترین دشمن مغز چیست؟
. اگر مغز منبع قندی کمی داشته باشد، از نبود این توانایی ها رنج می برند. علاوه بر این وجود مقدار زیاد قند در رژیم غذایی، به واسطه اینکه منجر به افزایش وزن می شود، می تواند باعث مقاومت بدن به انسولین شود. انسولین هورمونی است که بدن برای تنظیم میزان قند خون از آن استفاده می کند. اگر میزان قند باعث تغییر در انسولین شود، می تواند نحوه استفاده و ذخیره قند سلول را تغییر دهد که این تغییر در نحوه ...
با خوردن این میوه نارنجی رنگ، سکته مغزی را ضربه فنی کنید
.... هویج را می توان غذای اصلی سلامت دانست چون می تواند با بسیاری از بیماری ها بجنگد و ضدسرطان است، از خطر سکته مغزی می کاهد و به یمن فیبر موجود در آن سطح کلسترول بدن را پایین می آورد. هویج حاوی مواد مفیدی مانند آلفاکاروتین، بتاکاروتین، لوتین و... است. ویتامین A، پتاسیم وکلسیم از دیگر مواد مفید موجود در این ماده مغذی اند. مصرف بیش از حد هویج به دلیل وجود بتاکاروتین، ممکن است ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
حد مقدور از مصرف کافئین، الکل، مواد مخدر و استعمال دخانیات در هنگام بارداری که موجب تولد نوزادی با وزن کم و یا تولد نوزادی با عوارض عصبی می گردد، به شدت اجتناب نمایند. با وجودی که هنوز به طور قطع و یقین اثرات کافئین در بارداری مشخص نشده است، اما متخصصین تغذیه توصیه می کنند که مادران باردار بهتر است نوشیدنی های کافئین دار (مانند چای پر رنگ، قهوه و نوشابه های گازدار) را به شدت محدود ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
درمان بیماری قلبی با پزشک خود صحبت کنید. برخی از این دارو ها ممکن است با دارو های دیابت تداخل ایجاد کرده یا ممکن است حاوی شکر و کربوهیدرات های دیگر باشند که می توانند بر سطح قند خون شما تاثیرگذار باشند. موارد زیر نمونه هایی از دارو هایی هستند که پزشک ممکن است برای شما تجویز کند: لیراگلوتاید (ویکتوزا). در سال 2017، سازمان غذا و داروی آمریکا استفاده از این دارو برای ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
هاروارد و روی 133468 نفر زن و مرد انجام شد، نشان داد افرادی که هر روز از سیب و گلابی استفاده می کنند، اضافه وزن کمتری نسبت به سایر افراد دارند. برای کوچک کردن شکم تان، شب ها در زمان مشخصی بخوابید برای خواب شبتان یک ساعت مشخص را انتخاب کنید. سعی کنید هر شب در همان ساعت بخوابید. محققین ژاپنی دریافته اند که افرادی که برای خواب از یک روال مشخص پیروی می کنند، راحت تر وزن کم می ...
روش عالی لاغری و آب کردن شکم برای کم تحرک ها
فرارو نوشت: مطمئنا آنچه معرفی می شود سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنابراین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد. البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت خواب نروید و اگر قبل از خواب احساس گرسنگی کردید، بهتر است به سراغ خوراکی ای بروید که دارای کربوهیدرات کم و پروتئین بالا باشد. برای آب شدن و کوچک کردن شکم ...
نوشابه سیاه بخرید ولی نخورید! بله درست فهمیدید!
موجود در نوشیدنی های گازدار مانند اسید معده عمل می کند و می تواند درد شدید شکمی را کاهش دهد، انسداد را از بین ببرد و باعث حرکت دوباره مواد تجمع یافته شود. افزایش تمرکز دقیقا مانند نوشیدن یک فنجان قهوه در آغاز روز، نوشیدن یک لیوان نوشابه سیاه نیز به دلیل داشتن کافئین می تواند تاثیر یکسانی روی افزایش قدرت تمرکز شما داشته باشد. هنگامی که کافئین وارد جریان خون شما می شود، می تواند ...
آب کردن شکم با مصرف این خوراکی های خوشمزه
اگر هنوز راهی برای لاغر شدن پیدا نکرده اید به شما پیشنهاد میکنیم از یک روش ساده برای آب شدن شکم در خواب استفاده نمایید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و نباید قبل از خواب مصرف شوند. ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
به گزارش بهداشت نیوز، این کره طبیعی دو درشت مغذی مهم (چربی و پروتئین) را در خود جای داده است که دیرتر از کربوهیدرات ها هضم می شوند. بنابراین، مصرف کره بادام زمینی به ایجاد حس سیری طولانی تر کمک می کند و شما را از مصرف هله هوله ها در طول روز دور نگه می دارد. مطالعات گوناگونی تا به امروز نشان داده اند که افزایش پروتئین دریافتی روزانه تا 15 درصد توسط افراد دارای اضافه وزن، میزان کالری ...
به جای مصرف قند و شکر این مواد غذایی هار ا مصرف کنید
قند و شکر در علم تغذیه به عنوان کالری های خالص شناخته می شوند. یعنی مصرف آن ها فقط باعث افزایش کالری دریافتی و درنتیجه ابتلا به اضافه وزن خواهد شد. درحالی که خوردن قند و شکر، هیچ فایده ای برای بدن ندارد. از این رو، اگر به دنبال اصلاح الگوی غذایی خود هستید، دیابت دارید یا می خواهید گامی در جهت کاهش وزن و داشتن تناسب اندام بردارید، بهتر است که مصرف قند و شکر و خوراکی های حاوی آن ها را تا حد امکان در برنامه غذایی خود محدود کنید. ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
نفس است. در نتیجه سطح اکسیژن در خون کاهش پیدا کرده و باعث خواب آلودگی خواهد شد. تیروئید کم کار تیروئید کم کار به معنای این است که تیروکسین یا هورمون تیروئید در بدن کم است. در نتیجه اضافه وزن ایجاد می شود و احساس خستگی و خواب آلودگی را ایجاد می کند. دیابت دیابت به معنای قند خون بالا است و باعث کاهش انرژی می شود و فرد احساس خستگی و خواب آلودگی خواهد کرد ...
1200 دارو و میوه یک طرف / مصرف این میوه در ناشتا یک طرف + درمانگر اصلی قند خون
مزیت خوردن سیب سبز ناشتا، این است که به شما کمک می کند تا قند خون خود را ثابت نگه دارید که این برای بیماران دیابتی یا کسانی که در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند، بسیار مهم است.باید به خاطر داشته باشید که هنگام خواب متابولیسم بدن به کار خود ادامه می دهد، و پانکراس ممکن است در تنظیم گلوکز دچار مشکل شود. از آنجا که سیب حاوی فیبر محلول است، خوردن آن با شکم خالی جذب شکر در روده را به تاخیر می اندازد و ...
آنچه باید درباره ناراحتی های روده بدانید
بیش از اندازه آب و هر نوشیدنی دیگر پرهیز کنید. به هیچ وجه بین غذا آب یا نوشیدنی دیگری نخورید. ملین نخورید: بعضی از خوراکی ها مانند گلابی، آلو، انواع روغن ها، برگه ها، کره و ... ملین هستند. از این خوراکی ها استفاده نکنید چون روده را تحریک کرده و منجر به درد و اسهال می شود. فیبردارها را کنترل کنید: مصرف موادغذای فیبردار بهتر است محدود شود اما به طور کلی مصرف مواد غذایی فیبردار ...
بهترین رژیم های لاغری
.... کربوهیدرات های ساده مانند: نان سفید، شیرینی، نشاسته و شکر موجب افزایش سریع قند خون و نوسانات انرژی و در نهایت تجمع چربی می گردد که باید مصرف آنها کاهش یابد. داشتن وزن مناسب علاوه بر ظاهر زیبا، نقش زیادی در سلامتی بدن دارد؛ به همین جهت اغلب افرادی که از اضافه وزن رنج می برند؛ به دنبال یافتن بهترین رژیم لاغری برای تغییر سبک زندگی خود می باشند. اما یک رژیم لاغری خوب چه ...
این میوه تابستانی قاتل سنگ کلیه است و فشار خون را کنترل می کند
مصرف آن می تواند به تنظیم فشار خون کمک کند. به همین دلیل هم معمولا به افراد مبتلا به فشار خون بالا یا افراد دارای سابقه بیماری های قلبی توصیه می شود که در فصل تابستان حتما به صورت روزانه یا حداقل 4 روز در هفته خربزه مصرف کنند. 2. کمک به کاهش وزن خربزه آب فراوانی را در بافتش جای داده است و مصرف آن کالری محدودی به بدن می رساند. از این رو، افرادی که در رژیم کاهش وزن هستند، می توانند ...
دلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
آپنه یک اختلال خواب است که باعث توقف یا کاهش تنفس برای مدتی کوتاه در طول خواب می شود. این اتفاق باعث پایین آمدن کیفیت خواب و خستگی در طول روز می شود. دیگر علائم رایج آپنه خواب شامل ایجاد صداهای نفس کشیدن، خروپف و بیدار شدن به صورت مکرر می شود. در صورتی که درگیر کم خونی هستید، بدن شما گلبول های قرمز کافی ندارد که منجر به خستگی و ضعف می شود. کم خونی می تواند به دلیل عوامل متعدد مانند ...
خربزه بخوریم یا نه | خوردن خربزه در بارداری
محافظت کنند. فیبر: خربزه حاوی مقدار قابل توجهی فیبر است که می تواند به عملکرد صحیح دستگاه گوارش کمک کند و مشکلات مربوط به یبوست را کاهش دهد. مصرف بیش از حد: مصرف بیش از حد خربزه می تواند منجر به مشکلات معده ای مانند سوء هاضمه و اضطراب معده شود. همچنین، مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود. آلرژی: در برخی افراد ممکن است به خربزه حساسیت یا آلرژی ...
چند راهکار غیردارویی برای تنظیم فشارخون
های معطر تازه یا خشک مانند )نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و...) یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا استفاده کنید.به جای تنقلات شور، به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید.فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهید.اگر به تدریج مقدار نمک افزوده شده به غذا را کاهش دهید ظرف چند هفته ذائقه شما به غذای کم نمک عادت می کند.مصرف گوشت های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به حداقل برسانید.غذاهای کنسروی حاوی نمک زیادی هستند، مصرف آنها را کاهش دهید . ...
خطر قرص های ضدبارداری
پیشگیری از بارداری با استفاده از قرص های ضدبارداری می تواند بر خلق وخو، خواب و موارد دیگر تأثیر جدی بگذارد.قرص های ضدبارداری علیرغم تغییرات بسیار از 63 سال پیش تاکنون اما همچنان می توانند برای مصرف کننده عوارضی جدی و خطرناک ایجاد کنند. قرص های ضدبارداری منجر به افسردگی می شوند بیش از 264 میلیون نفر در جهان مبتلا به افسردگی هستند و حداقل 25 درصد از کل زنان و 15 درصد از کل مردان افسردگی ...