سایر منابع:
سایر خبرها
این عادات غذایی، بدن شما را بعد از 30 سالگی از بین می برند
، تأثیر منفی بر مسیر های التهابی، هضم و خلق و خوی شما می گذارد. جو دوسر، موز، حبوبات و آجیل نیز گزینه های خوبی برای دریافت فیبر هستند. 3) بیش از حد قند و شکر مصرف می کنید مصرف کربوهیدرات هایی با شاخص گلیسمی بالا در 30 سالگی باعث می شود که سطح قند خون شما دائماً افزایش یابد که همین مسئله می تواند با ذخیره چربی اضافی همراه باشد. کربوهیدرات های با گلیسمی بالا شامل غذا هایی مانند نان ...
علائم افت قند خون | اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید | عوارض افت قند خون چیست؟
چندین ساعت غذا نخورده اید و قند خون کاهش یابد، هورمون دیگری از پانکراس به کبد هشدار می دهد تا گلیکوژن ذخیره شده را تجزیه و گلوکز را در جریان خون آزاد کند. این باعث می شود تا دوباره غذا بخورید و قند خون در حد طبیعی باقی بماند. بدن توانایی ساخت گلوکز را نیز دارد. این روند به طور عمده در کبد و همچنین در کلیه ها نیز رخ می دهد. اگر مبتلا به دیابت هستید، ممکن است بدن انسولین کافی ...
آیا افراد دیابتی می توانند میوه بخورند؟
قند میوه می تواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد؟ میوه ها حاوی فروکتوز هستند که توسط کبد جذب شده، به گلوکز تبدیل می شود و در خون آزاد می شود. بنابراین بله، میوه ها می توانند سطح گلوکز را افزایش دهند. ما باید شاخص گلیسمی و بار گلیسمی میوه ها را در نظر بگیریم. مصرف میوه های کامل در حد اعتدال به طور کلی بر سطح گلوکز آهسته تر از برخی دیگر از منابع کربوهیدرات مانند آب میوه ها، آب نبات ها و غیره ...
نشانه های عدم تعادل هورمونی
...: چگونه تعادل هورمون های بدن را به طور طبیعی حفظ کنیم؟ عدم تعادل کورتیزول غدد فوق کلیوی که در بالای کلیه قرار دارند، هورمون هایی از جمله کورتیزول تولید می کنند. کورتیزول هورمونی است که به شما در مقابله با استرس کمک می کند و به شما انرژی می دهد. هنگامی که سطح کورتیزول نامتعادل است، علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد: افزایش یا کاهش وزن ضعف سطح غیر ...
دیابت و ارتباط آن با بیماری قلبی
. آیا دیابت موجب بیماری قلبی می شود؟ سطوح بالای گلوکز (قند) در خون افراد مبتلا به دیابت می تواند در نهایت به رگ های خونی و همچنین اعصابی که آن ها را کنترل می کنند، آسیب وارد کند. بافت های بدن به طور معمول از قند به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند. قند به شکل گلیکوژن در کبد ذخیره می شود. اگر به دیابت مبتلا هستید، قند می تواند در جریان خون باقی مانده و از ...
فواید بی نظیر سفر بر سلامت ذهن و روان / اثرات مهم بر خلق و خو
...> کاهش استرس کم کردن از ساعت کار و دور شدن از فضای آن و تغییر زندگی تکراری با رفتن به سفر و دیدن مکان های جدید و از بین بردن تنش به ذهن و بدن ما کمک می کند تا آرام شود. استرس و فشار به طور مداوم می تواند منجر به مشکلات زیادی شود و به سلامت جسم و روان افراد آسیب بزند. بررسی های بنیاد تحقیقات مغز و رفتار هم تأیید می کند سفر یکی از راه های اصلی کاهش استرس در زندگی به شمار می رود. ...
این "بیماری خاموش" در حال افزایش است!
نواندیش : یک مطالعه جدید نشان می دهد که میزان بیماری کبد چرب غیرالکلی که می تواند منجر به سیروز و سرطان شود در سه دهه گذشته افزایش یافته است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، ان بی سی نیوز در مورد افزایش موارد ابتلا به کبد چرب غیرالکلی در جهان نوشت: برخی از ژن ها و اختلالات متابولیک مانند چاقی، دیابت، پیش دیابت، فشار خون بالا و کلسترول بالا می توانند خطر ابتلا به بیماری ...
در این اتاق می توانید خشم خود را خالی کنید
گروه فیلم:در شهر رم پایتخت ایتالیا اتاق خشم برای کسانی که می خواهند از شر انرژی های منفی و فشار های روانی خلاص شوند، افتتاح شده است. به گزارش فرارو،جایی که شرکت کنندگان در یک محیط حفاظت شده، اقلام دور ریخته شده را خرد کردند. بطری های شیشه ای، وسایل الکترونیکی مانند کامپیوتر و ماشین های چاپ و همچنین مبلمان. هزینه شرکت در یک جلسه 30 یورو می باشد. کاربران اتاق خشم می گویند که پس از درگیر شدن در شکستن احساس تجدید می کنند، گویی دوباره متولد شده اند، اما روانشناسان می گویند که خلاص شدن از شر استرس و عصبانیت به این روش طولانی مدت نیست. .... ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
.... میوه های شیرین و آبدار، قند نسبتا زیادی دارند و آب آن باعث جذب سریع قند در بدن می شود. میوه هایی مثل خربزه، هندوانه، انبه، خرما، طالبی و انواع انگور گلایسمیک بالایی دارند یعنی قندشان زود شکسته می شود و سریعا باعث بالارفتن قند خون می شوند. افراد مبتلا به دیابت و چاقی باید به مقدار کمی از این میوه ها میل کنند. خوردن میوه بعد از صرف غذا در اینجا هم دو حالت پیش می ...
شکر باعث کند ذهنی می شود!
شیرین منجر به ترشح دوپامین، یک نوع ماده شیمیایی در بدن می شود. با کاهش این ماده در بدن، مغز دوباره شروع به طلب آن می کند. مصرف زیاد قند با افسردگی در بزرگسالان مرتبط است. 3. بیماری قلبی مصرف زیاد قند با افزایش التهاب، سطوح بالای تری گلیسیرید و افزایش سطح فشار خون مرتبط است. همه اینها منجر به افزایش آسیب پذیری در برابر بیماری قلبی می شود. همچنین، افزایش مصرف قند می تواند منجر به ...
فرسودگی شغلی یا افسردگی
اگر شما شغلتان یا محیطتان را عوض کنید، باز هم احساسات ناامیدکننده و اندوهگین کننده دست از سرتان برنمی دارند. اگر درگیر فرسودگی شغلی باشید ممکن است مشکلات جسمی و روحی نیز در ارتباط با ذهن خسته تان داشته باشید، مانند بی انرژی بودن، خواب های بدون کیفیت، مشکلات گوارشی، خشم و اندوه بیش از حد. اما زندگی با افسردگی هر چند همین موانع را دارد؛ اما این علائم همیشگی اند و نوسان اندکی ...
فواید گریه کردن برای سلامت چشم
یا حتی در زمان خرد کردن پیاز. اشک احساسی : نه تنها اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارند، بلکه حاوی هورمون های استرس هستند که به طور طبیعی میزان کورتیزول را در بدن شما تنظیم می کنند. اشک سرد : این اشک از خوشحالی فرد جاری می شود ، به نوعی بروزدهنده احساسات خوش و خنکای چشم است. فواید گریه و چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم : اثر حمایتی : اشک های انسان از ...
اگر بعد از خوردن غذا دچار اضطراب می شوید بخوانید
پایین آمدن در قفسه سینه شما گیر کند و احساس سیری می تواند منجر به ایجاد دردهای جزئی قفسه سینه شود. درد قفسه سینه یک محرک شناخته شده احساس پانیک و وحشت ناشی از آن است، بنابراین ممکن است منجر به احساس اضطراب بعد از غذا خوردن شود. تپش قلب برخی غذاها می توانند باعث تپش قلب شوند. تپش قلب می تواند شامل احساس رد شدن ضربان یا ضربان قلب سریع باشد. در حالی که پزشکان آن را ...
مهم ترین علت شکست رژیم غذایی
فقر آهن باشد. تحقیقات نشان می دهد که کم خونی فقر آهن منجر به میل شدید به شیرینی و احساس ضعف شدید می گردد. این مسأله در شکست رژیم غذایی به خصوص در زنان نقش چشم گیری دارد. از دیگر علل شکست رژیم غذایی، دریافت رژیم های مختلف و رها کردن آن ها می باشد. دانستن این نکته بسیار مهم است که شما هر باری که رژیم غذایتان را رها می کنید، دفعه بعدی وزن کم کردن شما سخت تر می شود. رژیم های غذایی ...
راه های کنترل عصبانیت و خشم
گویی شما تحت تأثیر یک احساس غیر قابل پیش بینی و بسیار قدرتمند قرار دارید. عصبانیت یک حت احساسی است که شدت آن از ناراحتی جزیی تا خشم بسیار شدید و جنون آمیز متغیر است. مثل سایر احساسات، با تغییرات روانی و بیولوژیکی همراه است. وقتی عصبانی می شوید، ضربان قلب و فشارخون و همین طور سطح هورمون های انرژی، آدرنالین و نورآدرنالین، بالا می رود. عصبانیت می تواند سبب بروز مشکلات خارجی و داخلی ...
بهترین زمان مصرف ویتامین
بسیاری از عملکرد های بدن تأثیر می گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مکمل ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود که همیشه سطح متعادل و کافی از آن در بدن وجود دارد. مکمل های ویتامین E زمانی که با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملکرد را دارند. ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که برای جذب به چربی طبیعی در وعده های غذایی ما نیاز دارد. روی به دلیل ویژگی های تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یک یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یک لیوان آب مصرف کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
بهترین رژیم های لاغری
.... کربوهیدرات های ساده مانند: نان سفید، شیرینی، نشاسته و شکر موجب افزایش سریع قند خون و نوسانات انرژی و در نهایت تجمع چربی می گردد که باید مصرف آنها کاهش یابد. داشتن وزن مناسب علاوه بر ظاهر زیبا، نقش زیادی در سلامتی بدن دارد؛ به همین جهت اغلب افرادی که از اضافه وزن رنج می برند؛ به دنبال یافتن بهترین رژیم لاغری برای تغییر سبک زندگی خود می باشند. اما یک رژیم لاغری خوب چه ...
دلایلی که باعث می شود در طول روز خواب آلود باشید
... غلبه کرده باشد در این قسمت از سلامت نمناک دلایل خواب آلودگی و بی حالی همیشگی را به شما معرفی خواهیم کرد. غذا نخوردن صحیح اگر زندگی پر مشغله ای دارید یا استرس مداوم بر شما غلبه کرده، باید از کافئین و چیزهای شیرین در طول روز برای انرژی بیشتر استفاده کنید. مصرف زیاد کافئین و شکر بر عکس عمل می کند و شما را خسته و خواب آلوده خواهد کرد. بیشتر آب بنوشید و میوه و سبزیجات بخورید ...
پیشنهاداتی در زمان عصبانیت قبل از اینکه کار دستتان بدهد
، این بخش در موقعیت مناسبی برای تفسیر محرک ها و سپس ارتباط مستقیم آن با عملکردهای بدن شما قرار دارد. بنابراین، ابتدایی ترین احساسات که برنقاطی مانند نفس و ضربان قلب شما تأثیر می گذارند همه توسط آمیگدال کنترل می شود. این شامل عصبانیت هم می شود. در این پروسه هومورن نوراپی نفرین وارد جریان خون می شود. این هورمون باعث افزایش فشارخون و تعداد ضربان قلب می شود. به این ترتیب در حالی که خون به دست و پای شما ...
تحقیقات جدید درباره خطرات قرص های ضدبارداری چه می گوید؟
، خوردن چیز های لذت بخش، پیاده روی و داشتن رابطه جنسی و ارگاسم، در خون ترشح شده و باعث بهبود خلق وخو می شوند. این سیستم های انتقال دهنده عصبی در پاسخ به تغییرات چرخه ای هورمون های جنسی زنان دچار تغییر می شوند. به طور خاص، تحقیقات نشان می دهد که ترشح استروژن باعث می شود رابطه جنسی جذاب تر، طعم غذا ها خوشمزه تر و به طورکلی احساس بهتری در ما ایجاد شود و در مقابل ترشح پروژسترون این اثرات را کاهش ...
تاثیر احساسات بر روی ارکان بدن
های فیزیکی را دریافت می کند، تحت تاثیر احساسات و عواطف ما نیز قرار می گیرد و با وجود اینکه به نظر می رسد این احساسات هیچ تاثیر فیزیکی ندارند، اما باعث ایجاد واکنش هایی می شوند که برخی ارگان ها را تحریک و یا تضعیف می کنند. این روند سالم و طبیعی است. اما زمانی که احساسات منفی به طور مداوم بر بدن تحمیل می شوند، سلامت اندام ها به خطر افتاده و در برابر بیماری ها آسیب پذیر می شوند. در واقع ...
دلیل شکست رژیم غذایی چیست؟
...، اما جالب است بدانید که اگر بدن شما با کمبود این ویتأمین مواجه باشد، پروسه ی سوختن چربی ها نیز مختل خواهد شد. امروزه گرفتن رژیم غذایی یک امر رایج شده است. خیلی از افراد خواسته یا ناخواسته وارد این پروسه می شوند و خیلی از رژیم های غذایی به شکست منجر می شوند. در اینجا علت های اصلی شکست رژیم غذایی را مطرح خواهیم کرد: شاید یکی از مهم ترین علت شکست رژیم غذایی ، کم خونی فقر آهن ...
نوشیدنی های انرژی زا چاق کننده است
عنوان افزایش دهنده انرژی و... هستند. مضرات تحقیقات نشان داده است مصرف نوشیدنی های حاوی قند بالا از هر نوعی می تواند منجر به افزایش کالری دریافتی، افزایش وزن و چاقی و نیز افزایش خطر ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت نوع 2، نقرس، مشکلات گوارشی مثل رفلاکس معده، بیماری های کلیوی و بیماری های قلبی عروقی شود. همچنین نوشیدنی های انرژی زا می تواند باعث افزایش استرس، پرخاشگری ...
اشک ریختن چه فوایدی دارد؟
کردن پیاز. اشک احساسی : نه تنها اثر آرام بخش و تسکین دهنده بر بدن دارند، بلکه حاوی هورمون های استرس هستند که به طور طبیعی میزان کورتیزول را در بدن شما تنظیم می کنند. اشک سرد : این اشک از خوشحالی فرد جاری می شود ، به نوعی بروزدهنده احساسات خوش و خنکای چشم است. فواید گریه و چگونگی کمک آن به حفظ سلامت چشم : اثر حمایتی : اشک های انسان از عوامل رشد اعصاب ...
درمان طبیعی سندرم روده تحرک پذیر
... پیروی از یک رژیم غذایی صحیح می تواند به طور قابل توجهی علائم IBS را کاهش دهد و سلامت شما را بهبود بخشد. اولین گام در درمان طبیعی IBS پرهیز از غذا هایی است که منجر به بروز علائم این بیماری در بدن شما می شوند. 7 درصد از افراد مبتلا به IBS می گویند که برخی غذا ها علائم آن ها را حادتر می کند که عبارتند از؛ برخی سبزیجات مانند پیاز، سیر، کلم بروکلی، گل کلم، کلم ...
چهار نوع از شکایات کارمندان و نحوه پاسخگویی به آنها
انجام دهید.علیرغم این که پیام به طور بالقوه در احساسات منفی مانند احساس ناکامی، ناامیدی یا حتی خشم پوشش داده می شود،کارمندانی که مستقیماً نارضایتی خود را به مدیر خود ابراز می کنند، احتمالاً نسبت به آنهایی که به جای آن به همسالان یا دوستان خود مراجعه می کنند متعهدتر هستند. اینکه آنها به سراغ شما می آیند به شما این فرصت را می دهد که در وهله اول مشکل را شناسایی کنید. در طول گفتگو، ذهنیت ...
اصول و قواعد درست در ترتیب خوردن وعده های غذایی
که سطح نسبتا ثابت گلوکز در بدن به حفظ سیری و کاهش دریافت انرژی کمک می کند. استفاده از فیبر پیش از کربوهیدرات اغلب منتج به کاهش مصرف انرژی می شود. به این علت که غذاهای دارای فیبر بالا حاوی مواد مغذی بیشتری هستند و معمولا به زمان جویدن بیشتری نیاز دارند که باعث مصرف آرام تر غذا می شود و می تواند روند هضم را آهسته کند. به بیان دیگر این مواد غذایی سیر کننده هستند و مواد مغذی بیشتر و کالری ...
فواید استفاده از کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان
هیجانات منفی را کنار بزنید و تنها راهی که شما را از این احساسات دور می کند این است که مشغول چیزی شوید که تمام توجه و تمرکزتان را معطوف خودش کند؛ و این جاست که کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان به دادتان می رسد. اگر تمام انرژی تان را صرف رنگ آمیزی کنید، این هیجانات منفی کم کم دور می شوند و شما می توانید جایشان را با هیجانات مثبت پُر کنید. احساس خشم و ترس می تواند جای خود را به خلاقیت و لذت بدهد و ...
38 ماده غذایی عالی برای کاهش فشار خون
الکلی و تغذیه مناسب می تواند کمک کننده باشد. به عبارت ساده، فشار خون، فشار خونی است که به دیواره های شریان های شما فشار می آورد و خون را به سایر قسمت های بدنتان می رساند. در حالی که فشار خون شما به طور طبیعی در طول روز در نوسان است اگر برای مدت زمانی طولانی بالا باقی بماند می تواند منجر به بروز سایر مشکلات سلامتی، مانند بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته شود. اگر فشار خون سیستولیک ...