دو حرکت ورزشی موثر برای درمان زانو درد
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش بهاره رهنما برای لاغری سریع / عکس شکار شده خانم بازیگر در باشگاه!
...> بهاره رهنما درباره دوران چاقی اش می گوید: نفس نفس می زدم، حملات شبه آسمی داشتم و حتی سال قبل چند بار به متخصص قلب و عروق مراجعه کردم که خوشبختانه مشکلی نبود، ولی امسال مشکل دیگری به مشکلاتم اضافه شد. درد معده بسیار شدید و مشکلات گوارشی پیدا کردم. آنقدر که بعد از خوردن یکی- دو لقمه غذا باید دراز می کشیدم. مشکل اصلی این بود که معده بیش از اندازه بزرگ شده بود. ...
علائم نارسایی کلیه را بشناسید
، پا ها و زانو، پف کردن زیر چشم است. دکتر سعادت فر خستگی و ضعف، حالت تهوع، تنگی نفس، درد قفسه سینه، اریتمی یا ضربان قلب نامنظم، خارش مداوم، کرامپ و انقباض ناگهانی عضلات و تشنج را نیز از دیگر علائم این بیماری دانست. به گفته وی تجمع مقادیر زیاد سموم باعث اختلال در عملکرد کلیه ها و نارسایی کلیه می شود که در صورتی که بیمار تحت مداوا قرار نگیرد می تواند مهلک باشد و اگر کلیه ها به طور ...
داستان تلخ قطع شدن پای مدیر مهربان مدرسه
بغضی در گلو می گوید: به مدت دو ماه در بیمارستان بستری بودم و جمعاً 23 بار تحت عمل جراحی قرار گرفتم. همه این کارها، در تابستان انجام شد و من یک ماه اول سال تحصیلی را نیز می توانستم از مرخصی استفاده کنم تا کاملاً بهبود پیدا کنم؛ ولی آنچنان دلم برای دانش آموزانم تنگ شده بود که ترجیح دادم به مدرسه بروم. این مدیر مدرسه در ادامه می گوید: بچه های مدرسه متوجه نشده بودند که من دیابت دارم. آنها به ...
شایع ترین بیماری های ناشی از اختلالات هورمونی در زنان
رژیم و ورزش است. دارو درمانی نیز حساسیت سلولی به انسولین را افزایش می دهد و نه تنها مانع از تاخیر قاعدگی می شود بلکه شروع کاهش وزن را نیز تسهیل و شانس بارداری را چهار برابر بیشتر می کند. براساس تعریف سازمان بهداشت جهانی، یائسگی حالتی است که در پی اتمام فعالیت فولیکول های تخمدانی اتفاق می افتد و با 12 ماه قطع خونریزی قاعدگی همراه است. مهم ترین تغییر هورمونی دوران یائسگی، کاهش سطح استروژن در ...
این بلا را بر سر نوزادتان نیاورید!
نوزادان به این بیماری به دلیل نحوه قرارگیری پا های آن ها در رحم مادر بیشتر است. علت ابتلای افراد به این بیماری می تواند مادرزادی، رشد (مانند رشد غیر طبیعی استخوان) یا ضربه باشد. اگر خمیدگی پا ها درمان نشود، فرد بیمار دچار درد، آرتریت، آرتروز و تحلیل زانو خواهد شد. مهم ترین علامت این بیماری این است که پا ها به سمت بیرون خمیده می شود. زمانی که فرد بیمار راه می رود یا مچ پا های خود را در ...
آموزش یا اجبار به راه رفتن شیرخواران باعث بروز پای پرانتزی می شود
همچنان تحمل وزن خود را ندارند و پرانتزی راه می روند، باید برای بررسی بیشتر توسط پزشک متخصص ویزیت شوند. حسینی تصریح کرد: احتمال ابتلا به نرمی استخوان، کمبود ویتامین D یا شکستگی هایی که در استخوان پا و زانو ایجاد شده می تواند باعث بروز پای پرانتزی در کودکان شود و برای درمان باید به محض مشاهده نشانه ها سریعا انجام شود و راه رفتن غیرطبیعی از موضوع تکامل و فیزیولوژیک بودن در سنین پایین ...
تاثیر چهار زانو نشستن بر سلامت
...، دو برابر بیشتر است. البته فشاری را که نشستن به ستون فقرات و سایر مفاصل به ویژه شانه، گردن و باسن وارد می کند نیز نباید نادیده گرفت، چیزی که در کارمندان ادارات به شکل کمردرد بروز می کند. با این حال، اگر مشکل نشستن نباشد و نحوه نشستن باشد چه؟ دکتر کلی استارت ، متخصص فیزیوتراپی و همسرش جولیت که پیش تر ورزشکار حرفه ای بود و اکنون درباره تناسب اندام می نویسد، یک گروه تناسب ...
علل گودی کمر و روش های مراقبت از آن
را افزایش می دهد. استئوسارکوم استئوسارکوم یک سرطان استخوانی است که در نزدیکی زانو, یا استخوان بازوی بالایی نزدیک شانه ایجاد می شود. چاقی چاقی یک بیماری همه گیر در جهان است که افراد را در معرض خطر بیماری های جدی مانند دیابت نوع، بیماری قلبی و سرطان قرار می دهد. انواع گودی کمر چیست؟ گودی کمر انواعی دارد و به دسته های مختلف تقسیم می ...
مسکن های طبیعی را بشناسید
از وعده غذایی خود میل کنید. توجه داشته باشید که سرکه سیب باید کاملا طبیعی و اصل باشد تا سوزش معده شما را درمان کند. سیر: ساده ترین راه این است که یک حبه سیر پوست کنده را داخل یک تکه گاز قرار دهید و داخل گوش بگذارید. سپس یک حوله گرم یا لیف گرم را روی گوش قرار دهید تا حرارت حاصل از آن موجب درمان عفونت گوش شود. نکته ای که باید در انجام این روش رعایت شود این است که حبه سیر نباید ...
با این ادویه ها چربی های بدن را به سرعت بسوزانید
...> فلفل: فلفل، طبع گرمی دارد و می تواند تا اندازه ای باعث افزایش سوخت وساز بدن هم شود. به همین دلیل خیلی از ما بعد از خوردن غذاهای تند و حاوی فلفل، احساس گرما و گرگرفتگی می کنیم.مصرف حجم متعادلی از فلفل سیاه یا قرمز به افراد دچار اضافه وزن برای افزایش متابولیسم بدن آن ها در کنار رعایت رژیم غذایی و ورزش توصیه می شود. فلفل سیاه: فلفل سیاه میوه های خشک شده تیره رنگ گیاه ...
ناگفته هایی درباره ناهید کیانی از زبان مهرو کمرانی
ایرادات فنی داشت که باید به تدریج رفع می شد. به خاطر دارم ما در سالن بدنسازی بودیم و تمرینی بود که بچه ها، زانو بلند می زدند. نگاهم به ناهید و سرعت پایش افتاد و همان جا به همکارانم گفتم که این تکواندوکار، آینده دار است و موفقیت های بزرگی به دست می آورد. یادم هست که همکارانم خندیدند و گفتند ناهید فقط با یک پا کار می کند و نهایتاً بتواند یک “دولیو چاگی” بد بزند. گذشت و من به ...
وزنه های سنگین یا سبک/ کدام یک باعث عضله سازی بیشتر می شوند؟
رشد عضلانی چه باید کرد؟ متأسفانه، همانطور که می توان حدس زد، اتکای شدید به تنها یک روش آموزشی دارای کاستی هایی خواهد بود. اتی یر می گوید: وزن های سنگین برای افزایش استحکام و کشش های مکانیکی مفیدتر هستند و راحت تر به شکست نزدیک می شوند. وزنه های سنگین تر با تکرار کمتر را بهتر است در حرکات ترکیبی استفاده کنید. بنابراین پس از انجام ست های حرکات ترکیبی، از تکرارهای بیشتر و وزنه های کمتر در تمرینات جانبی خود استفاده کنید. بهترین راه برای رشد عضلانی، اعمال اضافه بار پیشرونده است. با این حال، اضافه بار پیشرونده تنها بر اساس اضافه کردن وزن بیشتر، اعمال نمی شود. ...
بیماری هایی که از پشت میز می آیند!
، قفسه سینه و سیستم های قلبی، عروقی و ریوی مورد توجه قرار بگیرند و گهگاهی ورزش های پرتحرک و کمی شدید مانند دویدن انجام شود. بالا رفتن از طبقات محل کار با پله به جای آسانسور می تواند نقش زیادی در بهبود عملکرد قلب و عروق و تنفس داشته باشد. توصیه می شود افراد برای رفتن به طبقات بالا از پله و تنها برای پایین آمدن از آسانسور استفاده کنند زیرا پایین آمدن از پله ها می تواند به زانو صدمه وارد کند اما بالا ...
کاظم اولیایی: وزیر ورزش بیشتر از من در جریان حذف استقلال از آسیا است
باید از آقایانی بپرسید که هنر به خرج می دهند و تصمیم می گیرند! من نمی دانم! وقتی فردی در گردابی می افتد هرچه دست و پا بزند، بیشتر فرو می رود. باید کار کارشناسی در حوزه ورزش را بپذیریم. نباید مقداری از قوانین خودمان را به آن قوانین اضافه و تکه تکه اعمال کنیم. سوال ساده است. اگر بازنشسته ها حق ندارند در شرکت دولتی باشند و تعریف شما از استقلال و پرسپولیس شرکت دولتی است، پس چگونه از بانک غیردولتی وام ...
زخم کولبری آب بر تن زنان
، چروکیدگی و تیرگی پوست، دردهای مزمن مرتبط با پاشنه پا و ... سهم زنانی شده بود که کولبری آب می کردند. او با اشاره به این خاطرات می گوید که کولبری آب فقط مربوط به آفریقا نیست و هنوز هم بسیاری از روستاها از دسترسی به آب بهداشتی لوله کشی محروم هستند: من در روستای اَشَن که از توابع بخش مهردشت نجف آباد اصفهان است، تدریس می کردم و آن ها هم در سه سال اخیر به دلیل وجود آب های سطحی با مشکل کمبود آب دست وپنجه نرم ...
6 نکته برای مراقبت از کفپوش باشگاه بدنسازی
کفپوش باشگاه بدنسازی به دلیل اینکه ورزش های سنگین و تمرینات ورزشی شدیدی در این مکان ها انجام می شود، باید از نوعی باشد که بهترین حمایت و راحتی را برای ورزشکاران فراهم کند. کفپوش باشگاه باید از جنسی باشد که بتواند ضربه ها و فشارهای وزنه ها را جذب کند و در عین حال از نظر بهداشتی، به ورزشکاران کمک کند تا از صدمات جانبی مثل زانو درد و درد پا، در امان بمانند. همچنین، کفپوش باشگاه بدنسازی ...
سلامت استخوان ها را با این کار تضمین می کنید
کننده خوبی برای تعادل وزن است. کرمانی ورزش های مناسب لاغری را شامل درازنشست به عنوان چربی سوز، دویدن، دوچرخه سواری، شنا، حرکت لمس پاشنه، طناب زدن، تکواندو و بسکتبال عنوان کرد. این متخصص تغذیه در مورد عضله سازی با ورزش اظهارکرد: عضله سازی با ورزش بستگی به میزان چربی بدن و نوع ورزش دارد که اگر طی هفته تنها سه روز به مدت 34 دقیقه ورزش هوازی و قدرتی انجام دهیم، باید بیش از 6 ...
آشنایی با 10 علامت پنهان که نشانه ابتلا به بیماری های جدی هستند
...، خارش و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند. بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. این بیماری هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن سیگنال های اشتباهی می فرستد. این سیگنال ها باعث افزایش سرعت چرخه رشد سلول های پوستی می شود. پسوریازیس مسری نیست. درد آشیل پا: حتی اگر پوستتان روشن و بدون خارش است، درد آشیل و یا پاشنه ...
فقط با پوست این میوه از شر زانو درد و درد مفاصل دست و پا راحت شوید
سلامتی خوب است علاوه بر این ما یک دستور تسکین دهنده درد مفاصل پا و دست را با استفاده از لیمو ترش را معرفی خواهیم کرد. گفتنی است نتایج مطالعات ثابت کرده که پوست میوه لیمو ترش روی دردهای مفصلی تاثیر خاصی دارد از آنجا که بخشی از خواص لیموترش در پوست آن قرار دارد، بنابراین بهتر است به جای دور ریختن از آن استفاده کنید و با روش هایی که در ادامه خواهیم گفت از آن برای درمان درد مفاصل داروی گیاهی و ...
ورزش باستانی افغانستانی ها را بشناسیم
زن ها اجازه حضور در تجمع های خیابانی و تماشای بازی های مردانه را ندارند. سوارکاران افغان که به میدان می آیند غریو شادی و هیاهوی مردم بلند می شود. 10 مرد سوارکار در دو گروه پنج نفره با لباس های بافته از پشم و پوست میش وارد می شوند و روبه روی هم صف می کشند. بحث داغ مهارت سوارکارها و قد و قامت قوی و تنومندشان بیشتر از قبل بین مردم درمی گیرد برای اینکه باید روی همین قد و قامت اسب سوارها و ...
بیماری نقرس چیست؟ + علائم و راه درمان
نقرس می شود. ناهنجاری در کنترل اسید اوریک و تبلور این ترکیبات در مفاصل ممکن است باعث بروز دردهای مفصلی، سنگ کلیه و انسداد لوله های کلیه شود که به نارسایی کلیه منجر می شود. علائم بیماری نقرس بیماری نقرس با بروز درد در مفصل آسیب دیده شروع می شود و به دنبال آن گرما، تورم، تغییر رنگ و حساسیت آغاز می شود. مفصل کوچک انگشت شست پا، مچ، زانو، انگشتان و آرنج از جمله رایج ترین قسمت ها ...
درد کیسه صفرا کجاست؟ + روش درمان
سفیدی چشم • انتقال درد از ناحیه بالای راست شکم به شانه سمت راست و کمر • و... چه زمانی باید به دکتر مراجعه کنید؟ فاکتورهای موثر در بروز بیماری کیسه صفرا دلیل خوبی برای مشورت با یک فوق تخصص گوارش هستند. بالاتر گفتیم که اضافه وزن، ژنتیک، سابقه بیماری در خانواده، بیماری های گوارشی و افزایش سن در بروز این بیماری نقش دارند. در نتیجه اگر این موارد شامل حال شما شده بهتر ...
مگر بیمار بودن انتخاب خود آنها بود است
.... حرف های لیدا شاید برای شما ملموس باشد و شاید هم نه. بستگی به این دارد که تجربه ای مشابه داشته باشید یا خیر. برای خانم هراتی که مشکل ریوی دارد هم شرایط مشابهی پیش آمده است. او از تجربه خود اینطور می گوید: من کمی که راه می روم به نفس نفس می افتم و با اینکه اضافه وزن چندانی ندارم، بعضی کسانی که از مشکلم خبر ندارند توصیه می کنند که رژیم بگیرم و وزنم را کم کنم. حتی یکی از دوستانم با ...
با چاقی میان سالی خداحافظی کنید!
نمی شود، اما می توان آن را تسریع کرد. ماهیچه های عضلانی در مقایسه با چربی کالری بیشتری می سوزانند، بنابراین ورزش کردن کمک می کند تا ماهیچه هایی که حجم بیشتری از آن چربی است را به عضله تبدیل کنیم. راهنما های ورزشی به افراد توصیه می کنند که افراد حداقل دوبار در هفته، فعالیت های استقامتی ای را انجام دهند که در آن ها تمام عضلات بزرگ شامل ران، پشت ران، پشت، شکم، سینه، شانه ها و بازوها درگیر ...
فشار خون در بانوان
، کما و نارسایی قلبی و حتی مرگ برای هم مادر و هم جنین دارد. خانم هایی که اضافه وزن یا دیابت دارند، وقتی باردار می شوند بیشتر در معرض ابتلا به فشارخون بالا در بارداری اند. فشارخون بالا در بارداری می تواند شاخصی از ابتلا به بیماری فشارخون بالا در آینده باشد و ضمناً ممکن است مادر بعدها دچار ناهنجاری های عروقی شود. بارداری مانند یک فشار نه ماهه برای سیستم قلب و عروقی مادر است. وقتی ...
درمان سردرد میگرنی فقط با استفاده از یخ! | با این روش دیگه خبری از سردرد نمیشه!
در ایجاد سردرد بسیار موثر هستند. طی بیانیه دکتر ساکیب، متخصص مغز و اعصاب، گفته شد که وقتی شما به سر درد مبتلا می شوید، این واکنش نشان دهنده چراغ هشدار به رنگ قرمز برای بدن می باشد و گفتند که شما باید ریشه این مشکل را بیابید و آنرا درمان کنید. امروزه 4 نوع سردرد شایع ترین نوع میان افراد می باشد و اگر می خواهید بهترین درمان را روی آن کنید، به ادامه این مطلب توجه کنید . سردرد ...
درمان سردرد میگرنی فقط با استفاده از یخ! | با این روش دیگه خبری از سردرد نمیشه!
در ایجاد سردرد بسیار موثر هستند. طی بیانیه دکتر ساکیب، متخصص مغز و اعصاب، گفته شد که وقتی شما به سر درد مبتلا می شوید، این واکنش نشان دهنده چراغ هشدار به رنگ قرمز برای بدن می باشد و گفتند که شما باید ریشه این مشکل را بیابید و آنرا درمان کنید. امروزه 4 نوع سردرد شایع ترین نوع میان افراد می باشد و اگر می خواهید بهترین درمان را روی آن کنید، به ادامه این مطلب توجه کنید . سردرد ...
اندولیفت غبغب چیست و چگونه انجام می شود؟
وقتی کسی غبغب دارد؛ حالت چهره او بد شکل به نظر می رسد؛ اولین فکری که برای درمان غبغب به نظر می رسد؛ کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی است؛ سپس افراد به لیپوساکشن، فکر می کنند؛ در نهایت هم عوارض این روش ها یا بی اثر بدون شان، آنها را دلسرد می کند. با این حال در دنیای جراحی زیبایی، یک روش وجود دارد به اسم اندولیفت غبغب؛ با این روش سریع و موثر می توان، غبغب را از بین برد و ظاهر چهره را جوان و بی نقص ...
تشخیص زودهنگام سرطان ها با رادیودارو های ایرانی
حوزه های مختلف صنعت هسته ای کشور که مورد تاکید مقام معظم رهبری نیز بود، عنوان کرد: در این زمینه و در موضوعاتی از جمله رادیودارو ها در حوزه تشخیص در یکی، دو سال گذشته طرح های تحقیقاتی انجام شده و اکنون مطالعات بالینی در حال انجام است. وی ادامه داد: این رادیودارو ها به زودی در لیست دارویی کشور قرار می گیرند و نقش بسزایی در تشخیص زودهنگام سرطان ها خواهند داشت و کمک فراوانی به پزشکان هسته ...