یک فرمول ساده غذایی برای افزایش 30 درصدی طول عمر
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ترفندها برای آب کردن فوری شکم
لقمه را برای 30 ثانیه بجوید. این کار موجب می شود تا غذا بهتر هضم شود و از طرف دیگر میل شما به غذا خوردن نیز کاهش پیدا کند. در نتیجه مقدار کالری کمتری مصرف خواهید کرد. 7- قهوه بخورید خوردن قهوه به تقویت متابولیسم بدن کمک زیادی می کند. تحقیقات نشان می دهد که میانگین سوخت و ساز بدن افرادی که روزانه از قهوه استفاده می کنند، تا 16 درصد نسبت به سایر افراد بیشتر است؛ بنابراین با اضافه ...
وقتی عصبانی هستیم چه غذاهایی را نباید بخوریم؟
به دست آوردن آرامش بازدارند. آرشانا سینگال، مشاور و خانواده درمانگر بینش هایی را در مورد اینکه در زمان عصبانیت چه بخوریم و چه نخوریم به اشتراک گذاشته است. سینگال می گوید: این یک عادت رایج است که وقتی عصبانی هستیم به غذا روی می آوریم. حتی وقتی سیر می شویم باز هم غذا می خوریم. با این حال، باید توجه داشته باشید که غذایی که در هنگام استرس می خورید، شما را از نظر ذهنی سیر می کند ...
نقش تغذیه در کودکان استرسی
...، از انجام تمرینات ورزشی در فاصله 2 ساعت قبل از خواب خودداری نمایند و اتاق خواب خود را به منطقه ای فقط برای خواب تبدیل کنند (بدون تلویزیون، حیوانات خانگی، رایانه یا چیزهای دیگر که مغز شما را آنلاین نگه می دارد). فعالیت بدنی ورزش کردن در هنگام استرس می تواند استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اگر دسترسی به باشگاه ورزشی ندارید، هر فعالیت بدنی که ضربان قلب را بالا ببرد مفید است؛ از یک پیاده روی 10 دقیقه ای بگیرید تا بالا رفتن از پله ها. ...
مضرات مصرف هات داگ را جدی بگیرید
دهنده آن چطور سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار می دهند، این مطلب را تا انتها بخوانید. در ادامه به معرفی برخی عوارض مصرف هات داگ اشاره می شود. کاهش طول عمر بر اساس مطالعه منتشرشده در مجله علمی Nature، خوردن تنها یک ساندویچ هات داگ، به دلیل دارا بودن سدیم و اسید های چرب ترانس، می تواند 36 دقیقه از عمر شما کم کند. بر اساس این تحقیق، مصرف نوشیدنی های شیرین، هات داگ، همبرگر و سایر ...
این خوراکی ها کبدتان را از بین می برند | نوشیدنی که عامل کبد چرب است اما حتی حدسش را نمی زنید
ابتلا به کبد چرب است، طوری که این افراد از گرمایی بودن شکایت دارند ولی در واقع با لمس بدن، سردی بدن کاملا احساس می شود. اگرچه نوشیدن آب برای بدن ضروری است ولی نوشیدن آب هم مثل غذا خوردن، اصول خاص خودش را دارد. نوشیدن آب و مایعات نباید قبل از غذا یا در بین آن باشد. نوشیدن آب و مایعات را باید به یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا موکول کرد. مایعات، به ویژه آب ...
این اقدامات را حذف کنید تا شکمتان صاف شود
، تاثیر خوبی در کوچک کردن شکم دارد. صرف شام بیرون از منزل گرچه صرف شام بیرون از منزل همراه دوستان اوقات خوشایندی ایجاد می کند اما باید دانست که غذاهای آماده یکی از مهم ترین علت های زمینه ساز اضافه وزن هستند. اگر خواستار داشتن شکمی صاف هستید حتما از غذاهای آماده به خصوص چیپس و غذاهای سرخ شده دوری کنید و تا در حد امکان هنگام صرف غذا در رستوران، تعادل در غذا خوردن را در نظر بگیرید ...
آیا ساعت های هوشمند انتخاب هوشمندانه ای هستند؟ بررسی مزایا و معایب اسمارت واچ ها
مهم ترین مزیت های رقابتی اسمارت واچ ها به نسبت سایر ساعت ها قابلیت مانیتور دیتا های مربوط به سلامتی بدن شما است و از قضا این اطلاعات در ساعت های گران قیمت و معتبر از برند های مطرح مثل اپل و سامسونگ با دقت نسبتا بالایی هم محاسبه می شود و خطای کمی دارد از جمله این اطلاعات می توان به ضربان قلب، تعداد قدم، سطح استرس، دمای بدن، سطح اکسیژن خون، میزان خواب،شاخص توده بودنی و موارد دیگراشاره کرد. ...
اگر علائم کمبود قند خون دارید، این موارد را انجام دهید
و قند خون را در 15 دقیقه دوباره بررسی کنید. این مراحل را تکرار کنید تا قند خون بالای 70 میلی گرم در لیتر (3.9 میلی مول در لیتر) باشد. • میان وعده یا غذا میل کنید. هنگامی که قند خون شما طبیعی است، خوردن میان وعده یا وعده غذایی می تواند به تثبیت آن و پر کردن ذخیره های گلیکوژن بدن کمک کند. درمان فوری هیپوگلیسمی شدید در صورت نیاز به کمک افراد دیگر برای بهبودی ...
چگونه در یک هفته 5 کیلو وزن کم کنیم؟
. در عوض، مهم است که روی ایجاد تغییرات پایدار در شیوه زندگی تمرکز کنید که منجر به کاهش وزن تدریجی و طولانی مدت می شود. می توانم 5 کیلو در هفته به روشی سالم کم کنم؟ نرخ سالم کاهش وزن معمولا بین 0.5-1 کیلوگرم در هفته است. این میزان کاهش وزن برای اکثر افراد ایمن و پایدار در نظر گرفته می شود.زیرا به بدن اجازه می دهد تا به تدریج با تغییرات در رژیم غذایی و ورزش سازگار شود بدون اینکه ...
تضمین سلامت جسم در سفر با رعایت نکات تغذیه ای
...، دوغ کم نمک و بدون گاز مصرف شود، عنوان کرد: نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند هستند. یک قوطی 300 میلی لیتری نوشابه حدود 28 گرم (تقریبا دو قاشق غذاخوری پر) شکر دارد و مقدار زیادی کالری وارد بدن می کند که نتیجه آن اضافه وزن و چاقی است. باید توجه شود حتی نوشابه های بدون قند هم حاوی مقادیر زیادی فسفات هستند و از جذب کلسیم غذا که برای استحکام استخوان ها ضروری است، جلوگیری می کند و در درازمدت ...
قند با مغز ما چه می کند؟
بازنویسی می شود. این پاداش می تواند در سیستم پاداش اتفاق بیفتد. فعال شدن مکرر مسیر پاداش توسط دارو ها یا با خوردن غذا های زیاد قندی باعث می شود مغز با تحریک مکرر سازگار شود و منجر به نوعی تحمل شود. در مورد غذا های شیرین، این بدان معنی است که برای به دست آوردن همان احساس ارزشمند – یک ویژگی کلاسیک اعتیاد، باید بیشتر بخوریم. یعنی مغز قند، و سپس شکر بیشتری می خواهد. صرف نظر از ...
چرا قبل از قاعدگی اضطراب دارید؟
.... چندین راه برای کمک به مدیریت این نگرانی قبل و در طول قاعدگی وجود دارند: چرخه طبیعی را درک کنید انجام تحقیق در مورد تغییرات هورمونی در بدن شما یا صحبت با افرادی که علائم مشابهی دارند، می تواند به شما کمک کند تا آنچه را که در طول قاعدگی برای شما اتفاق می افتد، درک کرده و برای خود عادی کنید. درک این که این تغییرات برای همیشه دوام نمی آورند و می توان آن ها را هم ...
با این 5 روش بدنتان هرگز کم آب نمی شود
شما کمک کند تا آبرسانی بدن خود را صرفاً با خوردن میان وعده تأمین کنید. 92 درصدِ هندوانه متشکل از آب است و الکترولیت هایی همچون منیزیم و پتاسیم نیز در آن وجود دارند. 2. برای آب خوردن آلارم تنظیم کنید چند هشدار در ساعات مختلف شبانه روز روی گوشی خود تنظیم کنید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید. 3. بطری یا لیوان بزرگتری را انتخاب کنید استفاده از یک لیوان یا ...
علت تلخی دهان در صبح ها چیست + راه های پیشگیری
و سبزیجات • مصرف آب به اندازه کافی در طول روز به خصوص روز های گرم • خوردن مواد غذایی با طبع سرد برای متعادل کردن بدن و کبد در هنگام گرمی بدن • تقویت کبد و سایر اندام های داخلی • پرهیز از استعمال دخانیات و مواد مخدر • پرهیز از مصرف مشروبات الکلی • پرهیز از زیاده روی در خوردن غذا های چرب و تند و جلوگیری از ایجاد رفلاکس معده سبک زندگی سالم و استفاده از مواد ...
میوه را قبل از غذا بخوریم یا بعد از غذا؟
به گزارش برنا؛ رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این کار ممکن است دچار یکی از این دو حالت بشوند: 1. میوه در بدن باعث ترشح انسولین می شود. انسولین ماده ای است که اشتها ایجاد می ...
خواص شگفت انگیز میوه خشک
توانند فواید فراوانی برای سلامتی به همراه داشته باشند. تامین کننده ی بی بدیل مواد معدنی فرآیند خشک کردن میوه ها باعث می شود تراکم مواد غذایی در آن ها بیشتر از میوه های تازه باشد. برای مثال، اگر میوه ای دارای عناصر آهن یا پتاسیم باشد و شما میوه خشک شده ی آن را بخورید، مقدار بیشتری از این مواد مغذی را دریافت خواهید کرد. بنابراین، خوردن میوه خشک می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن را به ...
32 خاصیت بی نظیر خربزه؛ طبع خربزه گرم است یا سرد؟
، زنان،کلیه و کبد، خواص خربزه در بارداری ، طب سنتی، مضرات خربزه برای معده و سرماخوردگی، مضرات خربزه ناشتا و مضرات خربزه با عسل را در اختیار شما قرار دهیم و به سوالاتی از قبیل طبع خربزه گرم است یا سرد؟ ، مصلح خربزه چیست؟، بهترین زمان خوردن خربزه کی است؟و...پاسخ می دهیم: فهرست مطالب خربزه چیست؟ انواع خربزه کالری خربزه جدول ارزش غذایی خربزه 32 خواص خربزه برای سلامتی بدن مضرات خربزه طبع خربزه ...
علل خستگی پس از کار را بررسی می کنیم؟ | چگونه با خستگی بعد از کار کنار بیاییم؟
روز سر ساعت مشخصی می خوابید و از خواب بیدار می شوید؟ آیا از مصرف کافئین و الکل عصرانه اجتناب می کنید؟ 6. از تقویت کننده های سریع انرژی کمک بگیرید ورزش صبحگاهی انجام دهید. این کار به شما کمک می کند در تمام طول روز پرانرژی بمانید. برای بعدازظهر میان وعده مناسبی انتخاب کنید مانند مقداری سبزیجات، مقداری آجیل مخلوط یا یک تکه پنیر و مقداری میوه. خوردن چنین میان وعده ای از ...
شیرینی خوشمزه کرمانی | چنگمال فوق العاده مقویه!
بدن ما را تامین کند. خون سازی یکی از مهمترین خواص خرما می باشد. همچنین خرما سرشار از آهن، فولات و اسید فولیک می باشد و برای درمان کم خونی و فقر آهن بسیار مناسب است. خوردن خرما به همه افراد به ویژه زنان باردار بسیار توصیه می شود. خرمای بدون هسته 10 عدد گردو خرد شده 1 پیمانه نان نرم 4 کف دست روغن حیوانی 5 قاشق غذا خوری پودر تخم گشنیز 1 قاشق ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
.... مصرف پروتئین به خصوص برای افزایش و حفظ حجم توده بدنی ضروری است. مطالعات نشان می دهند که نیاز پروتئین می تواند از 1.2گ تا 3.1 گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن در روز متفاوت باشد. تغذیه برای مسابقه آماده سازی برای یک ورزش رقابتی از نظر نیازمندهای تغذیه ای متفاوت است. برای مثال، ورزشکاران قدرتی تلاش می کنند تا حجم عضله بدون چربی و اندازه بدنشان را برای رشته ورزشی ...
گرمای تابستان برای سلامتی چه خطراتی دارد؟
مقاوم به درمان به کم آبی بدن منجر شده و خیلی وقت ها منجر به مشکلات کلیه، قلبی و عضلانی و حتی مرگ در افراد مسن و کودکان می شود. پس بهتر است تا حد امکان از خوردن غذا در بیرون از منزل خودداری کنید. غذاها را در فریزر و یخچال و در ظروف مناسب نگهداری کنید. فراموش نکنید در فصل تابستان غذایی که بیشتر از دو ساعت بیرون از یخچال باشد، دیگر بی خطر نیست. در دماهای بالاتر از 40 درجه ...
بیماری کلید در قفل چیست؟
.... خوشبختانه تنها با تغییر این عوامل می توانیم با بسیاری از مواردی که باعث میل شدید و غیر قابل کنترل به استفاده از سرویس بهداشتی در طول روز می شوند، مقابله کنیم. تغذیه نامناسب می تواند منجر به تحریک مثانه شود که باعث می شود بیشتر به دستشویی بروید؛ بنابراین اگر فکر می کنید بی اختیاری ادرار دارید از خوردن غذا هایی مانند گوجه فرنگی ، سلتزر (نوعی قرص جوشان) ، قند ها و قهوه ...
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
کم خوابی احتمال دیابت نوع دوم را بیشتر می کند خواب از جهت کنترل قند خون نیز اهمیت دارد. اگر به اندازه کافی نخوابید، بدنتان به سختی می تواند سطح گلوکز و انسولین بدنتان را تنظیم کند. کمبود خواب می تواند موجب مقاومت به انسولین شود؛ عارضه ای که در آن سلول های بدن نسبت به اثرات انسولین حساسیت چندانی نشان نمی دهند. انسولین هورمونی است که به سلول ها کمک می کند بعد از خوردن غذا گلوکز را از خون جذب کنند ...
ورزش کردن می تواند تحمل درد فیزیکی شما را افزایش دهد
...> جاویدی تصریح کرد: ورزش کردن خطر بروز بیماری های مزمن مانند چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. همچنین، به بهبود سلامت روان، تولید عضلات و استخوان های قوی تری، افزایش طول عمر و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک شایانی می کند. وی در پایان اظهار داشت: ما معتقدیم که ورزش به عنوان پدیده ای اجتماعی برای دوام جامعه لازم است چراکه با تغذیه بهداشت جسمی و روانی، شادابی ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
طول دوره جوانی به اوج خود می رسد و به تدریج با افزایش سن کاهش پیدا می کند. سبک زندگی مدرن نیز نقش بسیار مهمی در کاهش توانایی های شناختی دارد. برای پیدا کردن راه های تقویت مغز باید چندین فاکتور مخرب مانند غذای رژیمی ضعیف، قرار گرفتن در معرض سموم، استرس، کمبود خواب و سایر فاکتور های نادیده گرفته شده را مدنظر داشت. اگر به دنبال تقویت حافظه و یا هوش خود هستید و می خواهید از 100 درصد مغزتان استفاده کرده ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا و سیما در فصول گرم سال که دمای هوا بسیار بالاست، آبرسانی به بدن یک امر ضروری محسوب می شود، چرا که بدن در این بازه زمانی به شدت در معرض کم آبی قرار دارد. .بهتر است در روز های گرم سال، یک بطری آب همراه خود داشته باشید. علاوه بر مصرف آب و مایعات، خوردن غذا های غنی از پتاسیم نیز اهمیت دارد؛ زیرا این عنصر تعادل آب و الکترولیت در بدن را حفظ می کند. ...
علتهای فراموشی
به هیچ وجه به مغز آسیب نمی زند و بعد از فروکش کردن آن حافظه بهبود می یابد. بی خوابی و آپنه خواب دوران یائسگی کاهش سطح حافظه در این دوران را به دنبال دارد. کمبود خواب افراد مبتلا به اختلالات محرومیت از خواب دچار خستگی در طول روز، اختلال در توجه، و کاهش سطح حافظه هستند. توصیه استاندارد بر هشت ساعت خواب شبانه روزی متمرکز است. اما این میزان خواب شاید برای همه کافی نباشد. اگر شما ...
این افراد به هیچ وجه نباید حجامت کنند
...> تعدیل فعالیت غددهای داخلی بدن بهبود نسبی آلرژی افزایش ترشح سروتونین که در کاهش افسردگی و اختلالات عصبی نقش محوری دارد. افزایش هوش و حافظه اطفال و بزرگان کم کردن دردهای عادت ماهیانه تسکین سنگ کلیه و سنگ کیسه صفرا چه افرادی نباید حجامت کنند؟ اگر جزو افراد زیر هستید حجامت به شما پیشنهاد نمی شود برای رفع مشکلتان از راه های دیگر ...