سایر منابع:
سایر خبرها
تسکین دردهای استخوانی عضلانی با این 5 روش
و دست دیگر را زیر قفسه سینه خود قرار دهید و تنفس شکمی را تمرین کنید. آهسته و کنترل شده نفس بکشید. این تمرین تنفسی را روزانه به مدت پنج دقیقه انجام دهید تا تأثیر آن را روی کاهش استرس و متعاقباً تسکین دردها ببینید. 2) حفظ تحرک در برخی مواقع، تسکین درد نیازمند یک استراحت جزئی است نه استراحت مطلق. بخصوص در مواقعی که درد در ناحیه کمر باشد، حفظ تحرک ضروری است. نیاز به ورزش های حرفه ای و ...
سم زدایی بدن با هویچ + روش مصرف
، قدرت و انرژی خود را از دست می دهید؟نوشیدن یک لیوان آب هویج سالم، برای احیای انرژی از دست رفته شما مفید است.وجود زیاد آهن در آب هویج، انرژی ضروری را فراهم می کند.علاوه بر این، آهن همچنین تأمین اکسیژن مناسب برای مغز را فراهم می آورد و منجر به هوشیاری ذهنی و کاهش خستگی می شود. همه ما می دانیم، که داشتن دیابت می تواند وزن را افزایش دهد.با این حال، خوردن آب هویج می تواند سطح قند را متعادل ...
چاقی باعث بروز چه مشکلاتی می شود؟
...> چاقی و اضافه وزن خطر ابتلاء به آسم و آپنه انسدادی خواب را افزایش می دهد. اضافه وزن باعث بروز اختلال در عملکرد تنفسی می شود. تجمع چربی ها باعث کاهش انعطاف پذیری دیواره قفسه سینه و تنگ شدن مجاری تنفسی و ریه ها می شود. بهترین راه ها برای کاهش وزن کدام است؟ افراد برای کاهش وزن لازم است تغییراتی در عادات روزانه خود ایجاد کنند. برای نمونه، پیروی کردن از یک رژیم غذایی سالم، ورزش کردن، محدود کردن مصرف چربی ها و قندها، افزایش مصرف حبوبات، غلات کامل و غذاهای فرآوری نشده به کاهش وزن کمک می کند. کد خبر 669214 ...
علت تلخی دهان در صبح ها چیست + راه های پیشگیری
و سبزیجات • مصرف آب به اندازه کافی در طول روز به خصوص روز های گرم • خوردن مواد غذایی با طبع سرد برای متعادل کردن بدن و کبد در هنگام گرمی بدن • تقویت کبد و سایر اندام های داخلی • پرهیز از استعمال دخانیات و مواد مخدر • پرهیز از مصرف مشروبات الکلی • پرهیز از زیاده روی در خوردن غذا های چرب و تند و جلوگیری از ایجاد رفلاکس معده سبک زندگی سالم و استفاده از مواد ...
اگر هفت روز بدون رابطه جنسی سر کنیم چه باید کرد؟
برای خود زنان مفید است. زیرا متوقف کردن این رابطه مهم می تواند منجر به از دست دادن کیفیت زندگی شود. افزایش جریان خون رابطه جنسی جریان خون را به مغز و سایر قسمت های بدن افزایش می دهد. بنابراین اکسیژن و مواد مغذی به اندام های بدن تحویل داده می شود و مواد زائد نیز سریع تر از بدن منتشر می شوند. افزایش امید به زندگی میزان مرگ و میر در ...
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری و بهبود کبد چرب
.... از عواملی که می تواند در ایجاد بیماری کبد چرب نقش داشته باشد می توان به چاقی، سوءتغذیه، کاهش وزن سریع، دیابت، مقاومت به انسولین و افزایش چربی خون اشاره کرد. اما چاقی، به ویژه چاقی شکمی به عنوان اصلی ترین علت ایجاد این بیماری شناخته می شود. محققان دریافته اند که تغییر شیوه زندگی از جمله افزایش فعالیت فیزیکی، کاهش وزن تدریجی و اصلاح عادات غذایی از مهم ترین ...
بیماری کلید در قفل چیست؟
خودداری کنید. عادات بد در دستشویی شامل غلط نشستن در سرویس بهداشتی و در نهایت استرس منجر به سفت شدن عضلات کف لگن و مشکل در انقباض لازم می شود. سعی کنید این عادات را ترک کنید و استرس روزانه خود را کاهش داده و کنترل کنید. علت نام گذاری سندرم "کلید در قفل" این است که درست زمانی که کلید را در قفل خانه خود می گذارید، نیاز شدید به استفاده از سرویس بهداشتی به شما دست می دهد. یکی ...
این علائم نشان می دهد کیسه صفرای شما مشکل دارد
.... اگرچه دلیل دقیق این علامت ناشناخته است، اما تحقیقات منتشر شده نشان می دهد که این حالت ممکن است به دلیل فیستول کوله سیستودئودنال باشد. 4.بی اشتهایی از دست دادن ناگهانی اشتها علامتی است که می تواند منجر به بروز بیماری های مختلف شود اما اگر این مشکل به مدت طولانی رخ دهد، باید با پزشک مشورت کنید. باید توجه داشت که بی اشتهایی ممکن است به دلیل مشکل کیسه صفرا، مانند تشکیل سنگ ...
توجه به سلامت مردان بر کیفیت خانواده ها اثرگذار است
از توانایی جسمی بیشتر باعث می شود که میزان ناتوانی مردان کمتر از زنان برآورد شود، اما میزان مرگ ومیر در هر گروه سنی از مردان، در مقایسه با زنان به مراتب بالاتر است. وی گفت: استفاده نکردن از دخانیات، حفظ وزن متعادل، ورزش روزانه، تغذیه سالم و متعادل، کنترل فشار خون، کلسترول و دیابت، مراجعه منظم به پزشک، قرار گرفتن در غربالگری بزرگی پروستات و سرطان پروستات به خصوص اگر مردان بیش از 45 سال داشته باشند، کاهش استرس با ارتباط فعال با دوستان و خویشاوندان و عادت مراجعه به روانپزشک در صورت بروز خشم و افسردگی را به مردان برای حفظ سلامتی جسم و روان خود توصیه می کنیم. کد خبر 668230 ...
با این میوه های خشک خوب لاغر می شوید
مکمل های بسیار خوبی برای کاهش وزن هستند. این خوراکی ها برای مدت طولانی تری ما را سیر نگه می دارند زیرا حاوی چربی های سالم، امگا 3 و امگا 6 هستند. این خوراکی های سرشار همچنین ریز مغذی هایی مانند روی، سلنیوم و منیزیم می باشند. کدام خشکبار برای لاغری بهتر است: به دلیل حجم بالای کالری، اغلب مردم رژیم های غذایی ارزش میوه خشک را برای کاهش وزن دست کم می گیرند. خشکبارها مقوی هستند و ...
همه چیز در مورد تغذیه ورزشی
و عملکرد ورزشی ضروری هستند. همه ما در طول روز از راه تعریق، آب از دست می دهیم؛ اما ورزشکاران و بزرگسالان فعال آب بیشتری (و مقدار ویژه ای از سدیم) را از راه تعریق طی تمرینات شدید از دست می دهند. کم آبی فرایند ازدست دادن آب بدن است و ازدست دادن مایعات بدن بیشتر از 2 درصد وزن بدن می تواند عملکرد ورزشی و عملکرد شناختی ورزشکار را با خطر مواجه کند. به ورزشکاران توصیه می شود تا از استراتژی ...
4 عادت غذایی ویرانگر برای بدن
ویتامین D می تواند تراکم استخوان را کاهش و خطر پوکی استخوان و شکستگی را افزایش دهد. به همین دلیل، مصرف غذا های غنی از کلسیم (مانند محصولات لبنی و سبزیجات) و هم چنین دریافت نور کافی خورشید یا مصرف مکمل های ویتامین D بسیار مهم است. استخوان ها در دهه چهارم زندگی (30 سالگی) به مرور تراکم خود را از دست می دهند. برای کند کردن این فرآیند و حفظ استحکام استخوان ها می بایست از مواد مغذی، مانند کلسیم و ...
واقعیت هایی مهم درباره عمل جراحی چاقی
حالا دیگر خیلی وقت است که رژیم غذایی و ورزش کردن، جزو اولین و البته اصلی ترین پیشنهادها برای تناسب اندام و رسیدن به وزن ایده آل نیست؛ چراکه انگار خیلی از افراد در لاغر شدن و کاهش وزن هم به دنبال کوتاه ترین راه و اصطلاحا مسیر یک شبه لاغر شدن هستند؛ راهی مانند عمل جراحی! عمل هایی که با دستکاری در بافت های معده، روده یا سایر بخش های دستگاه گوارش به کاهش وزن و درمان چاقی منجر می شود ...
اگر این شرایط را دارید افسردگی ندارید؛ غمگین هستید/بهترین رویکرد برای درمان افسردگی
واکنش طبیعی به موقعیت هایی است که ناراحت کننده، دردناک یا ناامید کننده هستند، گاهی اوقات این احساساتمی توانند شدیدتر باشند، در حالی که در موارد دیگر ممکن است، نسبتا خفیف درک شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه اگر از علامت های تبدیل غم واندوه به افسردگی آگاه باشید و چنانچه متوجه شدید این نشانه ها به مدت دو هفته یا بیشتر بر زندگی شما تاثیر داشته باید کمک حرفه ای ...
کدام میوه ها دوستدار کبد شما هستند؟
توانند به مدیریت وزن شما کمک کنند تا اطمینان حاصل کنید که کبد شما به درستی کار می کند.پیشنهاد می شود در انتخاب غذا ها دقت کنید تا حاوی مواد مغذی مانند پروتئین یا چربی های سالم تری باشند تا برای درمان یا پیشگیری از سایر بیماری های مرتبط با کبد مانند دیابت مفید باشند.
آنچه خوب است در مورد دیابت نوع 2 بدانید
تان جوری باشد که در جهت کاهش قند خون حرکت کنید: رژیم غذایی سالم داشته باشید، ورزش کنید و به خودتان اجازهٔ افزایش وزن ندهید. ژنتیک به اندازهٔ سبک زندگی در احتمال ابتلا به دیابت مؤثر نیست یکی از بزرگ ترین باورهای اشتباه درمورد دیابت نوع دوم این است که تماماً به ژنتیک مربوط می شود. هرچند ژنتیک در ابتلا به دیابت دخیل است؛ اما انتخاب های سبک زندگی بیشتر از آنچه فکر می کنید مهم اند. تحقیقات ...
این اقدامات را حذف کنید تا شکمتان صاف شود
...: پرخوری پرخوری یکی از مهم ترین علت های اضافه وزن است و افرادی که چنین عادتی دارند باید تلاش مضاعفی برای تناسب اندام شان داشته باشند. اگر خواستار داشتن شکم صاف هستید، از سرو مقدار زیادی غذا پرهیز کنید، از خوراکی های سالم و طبیعی به خصوص میوه ها و سبزیجات بیشتر استفاده کرده و توصیه های تغذیه صحیح را حتما جدی بگیرید. البته به یکباره نمی توان این تغییرات را اجرا کرد اما به ...
اهمیت ورزش برای بانوان
جوان تر ممکن است افزایش وزن بعد از بارداری را طولانی تر از بارداری های قبلی با خود داشته باشند. یک خانم میان سال در یائسگی استروژن از دست می دهد و بدنش تمایل دارد سلول های چربی را در ناحیه شکم انباشته کند و همین وضعیت باعث سخت تر شدن کاهش وزن می شود. ضمناً عضله نسبت به چربی بیشتر کالری می سوزاند و خانم ها باتوجه به افت توده عضلاتی ناشی از افزایش سن، با چالش های بیشتری برای کاهش وزن و حفظ وزن سالم ...
آقایان بخوانید: این خصوصیات دل هر زنی را آب می کند!/مردان جذاب از نظر زنان
که می داند چقدر قدرتمند است، مشکلات زندگی اش را مثل چالشی می بیند که از آن لذت می برد. احساس امنیت دختران عاشق احساس امنیت هستند و به آن نیاز دارند. آنها می خواهند در حضور شما احساس امنیت کنند. اگر وقتی در کنار شماست احساس راحتی و آرامش کند ، دوست دارد بیشتر در کنار شما باشد. مردی که می تواند آرامش و خونسردی خودش را حتی در موقعیت های استرس زا حفظ کند، فوق العاده جذاب و بالغ ...
این خوراکی ها برای کودکان سم است
بیش از حد قند در سنین پایین اغلب با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر در سنین بالاتر همراه است. نادیده گرفتن علائم سوء تغذیه در کودکانی که وزن کم ندارند، آسان است. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که خوردن بیش از حد قند می تواند منجر به کمبود مواد مغذی شود. مصرف شیرینی جات نه تنها گروه های غذایی ضروری مانند پروتئین، میوه ها، سبزیجات، لبنیات و غلات را کاملاً جابجا می کنند، بلکه ویتامین های بدن ...
بهترین دکتر بی اختیاری ادرار
. احتمال این که بتوانید با حفظ وزن مناسب از طریق ورزش منظم و تغذیه سالم، خطر ابتلا به این بیماری را کاهش دهید، وجود دارد. 2- اصلاح عادات نوشیدن بسته به مشکل خاص مثانه، پزشک عمومی می تواند در مورد مقدار مایعاتی که باید بنوشید به شما توصیه هایی را ارائه بدهد. اگر بی اختیاری ادرار دارید، مصرف الکل را حذف و نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای، قهوه و نوشابه را کاهش دهید . این ...
بهترین عادت صبحانه برای تقویت سلامت بدن
...> صبحانه اولین وعده غذایی شما در روز است و می تواند فرصتی عالی برای دریافت ویتامین و مواد مغذی موجود در میوه و سبزیجات باشد؛ زیرا خوردن این موارد می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان، دیابت، بیماری قلبی، بیماری کلیوی و حتی زوال عقل کمک کند. سعی کنید در وعده صبحانه، یک برش میوه در بشقاب خود داشته باشید، حتی می توانید نیمرو و املت صبحانه را با فلفل دلمه ای و پیاز میل کنید تا از خواص این مواد غذایی بهره ...
بهترین حرکات پشت بازو
... با ادامه دادن به تمریناتتان، عضلات پشت بازویتان تقویت خواهند شد و در نهایت به یک بدن سالم و قوی دست پیدا خواهید کرد. پشت بازو دمبل خوابیده حرکت پشت بازو خوابیده با دمبل یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات پشت بازو است. در این حرکت، با قرار دادن دمبل در دست هایتان و دراز کشیدن بر روی شکم، بازوهایتان را به طرف بالا ببرید تا دمبل ها به سمت سینه بروند. بیشتر ...
اسرار لاغری؛ فرمول bmi برای خانم ها و آقایان
سرعت توسط پزشک برای درمان اقدام کند. این احتمال وجود دارد که شما یک بیماری طولانی مدت داشته باشید یا یک درمان پزشکی داشته باشید که باعث کاهش وزن شما شده. سوءمصرف مواد مخدر یا الکل یا سال خوردگی از دیگر عواملی است که منجربه کمبود وزن شدید می شود. باید پزشک، شما را معاینه کند تا تشخیص بدهد که آیا دچار بیماری هستید یا تیروئید بیش ازحد فعال دارید. از نظر وزارت بهداشت بریتانیا ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
. از دادن شکلات و شیرینی به عنوان جایزه خودداری کنند و با تنظیم یک برنامه منظم، تعداد شکلات و شیرینی که دانش آموز در طول روز مصرف می کند را کنترل کنند. برای جلوگیری از خراب شدن دندان ها باید به دانش آموز آموزش داد که پس از مصرف مواد قندی و شیرین به خصوص آب نبات ها و شکلات ها، دهان و دندان خود را با آب و تا حد امکان مسواک شستشو دهند. مصرف بی رویه تنقلات کم ارزش غذایی متأسفانه ...
انرژی خود را در عادت ماهیانه خود حفظ کنید
به رفع خستگی این دوره کمک کند. 1-بیشتر خوابیدن در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-مدیریت کردن استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3 ...
سیب و 6 روشی که می تواند به کاهش وزن کمک کند
به اندازه برداشتن یک سیب نمی تواند راحت و سریع باشد. مصرف سیب راحت است و می تواند به کاهش وزن کمک کند. هنگام ایجاد انتخاب های سبک زندگی سالم، راحتی یک جنبه کلیدی است. اگر دنبال کردن انتخاب های سالمی که انجام می دهید برای شما راحت نباشد، احتمال پایبندی به آنها در بلند مدت نیز کاهش می یابد. در معرض دید قرار دادن و دسترسی راحت به انتخاب های سالم، ترفند ساده ای است که می توانید در زندگی روزانه خود مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، ظرف میوه را در مکانی که به خوبی دیده شود، مانند پیشخوان آشپزخانه قرار دهید. منبع: yjc. ...
برای دستیابی به یک شهر سالم تر، پیاده روها را توسعه دهید
، که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت را کاهش و سلامت روان را بهبود می بخشد همخوانی معناداری دارند، در حالی که محیط های پر سر و صدا و دارای فضای سبز کم با استرس و اضطراب مرتبط هستند. نگوین می گوید: زمانی که در حال انجام سیاست گذاری یا مداخله از طریق بهبود زیرساخت های پیاده روی شهری هستیم، می خواهیم بدانیم که آیا تغییر آن ویژگی می تواند منجر به کاهش معینی در چاقی شود یا خیر، آیا قرار ...
به همین سادگی لیفت صورت انجام دهید
طبیعی خود سخت تر شود. اگر مقدار قابل توجهی از وزن بدن خود (مثلا 40 کیلوگرم یا بیشتر) را از دست بدهید، ممکن است مقدار قابل توجهی از پوست بدنتان دچار افتادگی شود. افتادگی پوست زمانی که کاهش وزن سریع است (مانند دوره ی بعد از جراحی چاقی)، بیشتر اتفاق می افتد. در برخی موارد، این روش های کاهش وزن ممکن است منجر به افتادگی پوست به صورتی شود که پوست روی بدن آویزان است. از آنجایی که ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با مصرف چای آلبالو
گرم مزاجان مناسب است ولی افراد سردمزاج حتماً باید همراه آن از خوراکی های گرم استفاده کنند، برای مصرف در تابستان بسیار مناسب و مفید است و در حفظ سلامت بدن نقش بسزایی را ایفا می کند، آلبالو به نسبت علاقه هر شخصی به صورت های مختلفی مصرف می شود، از جمله آلبالوی خام، چای آلبالو، مربای آلبالو، شربت آلبالو و انواع دسرهای تهیه شده از آلبالو. در میوه آلبالو مقدار کمی مواد مغذی از جمله ویتامین A ...