خوردن این 2 آجیل قبل از خواب چربی های شکم را مثل کوره می سوزاند
سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که خوردن آنها در تابستان توصیه می شود
...، کشمش، مویز) و میوه های شیرین (مانند انجیر، نارگیل، موز، خربزه، آناناس) زیاده روی کرد. این متخصص تغذیه افزود: در تابستان باید از مصرف افراطی گوشت قرمز به دلیل داشتن انرژی، کلسترول و چربی زیاد پرهیز کرد و گوشت پرندگانی مانند کبک و بلدرچین نیز با حداکثر تنوع و حداقل مقدار مصرف شوند. عضو هیئت علمی دانشگاه خاطرنشان کرد: با گرم شدن هوا به تدریج نیاز بدن به کالری کم می شود و ...
اینگونه بخوابید تا چربی های دور شکم تان آب شوند
کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبارها مانند بادام و گردو، نیز می توانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی ...
کوچک کردن شکم با 15 ترفند کاربردی
شما می شود. زمانی که به جای آب سرد از آب گرم استفاده می کنید، سرعت سوخت و ساز و دفع مواد زائد در بدن بیشتر می شود. برای آب کردن چربی شکن سعی کنید هر روز صبح ناشتا یک لیوان آب ولرم بخورید. برای کوچک کردن شکم تان، پروتئین بیشتری مصرف کنید خوردن پروتئین بیشتر در طول روز، یک راز کوچک شدن شکم است. خوردن غذا های غنی از پروتئین می تواند به عضله سازی بدن کمک کند. از طرف دیگر پروتئین ...
چه محصولاتی بیشترین پروتئین را دارند؟ 10 غذای پر پروتئین
و ترکیبات گیاهیست. بادام – بادام یک میان وعده خوشمزه است که سرشار از پروتئین و چربی های سالم است و در هر 100 گرم 21 گرم پروتئین دارد. خوردن بادام بصورت روزانه به شدت توصیه می شود. تخم مرغ – تخم مرغ منبع عالی پروتئین است و در هر 100 گرم از آن 13 گرم پروتئین وجود دارد. شیر – شیر منبع خوبی از پروتئین و کلسیم است و در هر 100 گرم از آن 3.4 گرم پروتئین دارد. ...
غذاهای حاوی کلسیم که می توان به جای شیر استفاده کرد
مورد نیاز را به صورت تکه ای قرار دهید. سپس با گذشت چند روز پنیر را به صورت تازه و حاوی کمترین میزان نمک مورد استفاده قرار دهید. بادام شیرین به عنوان یک تنقلات سالم سرشار از مواد معدنی نظیر ویتامین E، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، پروتئین و اسید های چرب مفید است. یکی از راه های تأمین کلسیم مورد نیاز بدن از طریق خوردن بادام شیرین میسر است. شما می توانید با مصرف 100 گرم بادام شیرین به ...
تکان خوردن زیاد در خواب بیماری است؟ + مسائلی که باید جدی بگیرید
.... اختلال حرکتی دوره ای اندام ها در دو زمان مختلف امکان وقوع دارد: حرکت دوره ای اندام ها حین بیداری (PLMW) حرکت دوره ای اندام ها حین خواب بسیار شایع است. هنگامی که این حالت در طول شب اتفاق می افتد، می تواند خواب شما را چندین بار مختل سازد. به طور معمول، شما از حرکات و یا از بیدار شدن آگاهی ندارید. یکی از حرکت های معمول آزار دهنده، تکان خوردن شست پا است. اغلب مچ پا، زانو یا ...
نکاتی برای آب رسانی به بدن
خنک و شیرین مانند بستنی می خواهد، مصرف کنید. خوردن تکه های یخ زده میوه حس خنکی و طراوت به شما می دهد و به هیدراتاسیون کمک می کند. هم چنین این ترکیب مغذی تر از بستنی است، زیرا فیبر و مواد مغذی بیشتری در میوه وجود دارد. مصرف غذا های شور را به حداقل برسانید خوردن غذا های پر نمک، به ویژه در هوای گرم، می تواند منجر به احتباس آب، تورم و نفخ شود. بهتر است غذا های خود را با نمک کمتری ...
شیوه اصلاح عادات بدغذایی کودکان
برخی از تنقلات تجارتی مثل انواع پفک به طور بی رویه توسط دانش آموزان و کودکان مصرف می شوند. مصرف پفک به خصوص قبل از وعده های غذایی به دلیل ایجاد سیری کاذب کودکان را از خوردن غذاهای اصلی که باید مواد مغذی مورد نیاز رشد کودک را تأمین کنند، باز می دارد. از سوی دیگر نمک آن ذائقه کودک را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد. مصرف بی رویه نوشابه همراه مواد غذایی نیز علاوه بر سیری کاذب، جذب مواد مغذی مانند کلسیم ...
چگونه هنگام خواب چربی سوزی دور شکم داشته باشیم؟
کردن شکم در خواب آخر شب، بادام و گردو بخورید. این خوراکی های لاغرکننده و البته مقوی، 6 گرم پروتئین داشته و فقط یک گرم کربوهیدرات دارد. گردو و بادام همانطور که مواد مغذی مانند کلسیم و ویتامین D دارند، پروتئین سالمی دارند که نیازی نیست نگران بیش از حد خوردن آن باشید. تعداد انگشت شماری از خشکبار ها مانند بادام و گردو، نیز میتوانند برای لاغری در خواب به شما کمک کنند و باقی خشکبار ...
لیست داروهای ضروری در سفر
... پروازهای طولانی ممکن است شما را دچار جت لگ کرده و سفرتان را تحت تاثیر قرار دهند. داروهای خواب آور مانند ملاتونین می توانند به تنظیم مجدد ساعت داخلی بدن کمک کنند. ملاتونین یکی از هورمون های طبیعی بدن است که به شکل مکمل هم تولید می شود. این مکمل در شما وابستگی ایجاد نمی کند و می توانید از آن برای چند شب استفاده کنید تا چرخه خواب تان تنظیم شود. این مکمل را 30 دقیقه قبل از اینکه بخوابید بخورید ...
سرنوشت شما وفرزندتان در هفته 18 و19 بارداری
اشکال متفاوتی از جمله به پهلو یا صاف در خواب می گذراند، ولی در هنگام بیداری نسبت به رویدادهای پیرامونی، صداها و به خصوص صداهای بلند دنیای بیرون مانند موسیقی و همچنین ضربه ها هوشیار است و واکنش نشان می دهد. چشم های جنین هم اکنون به نور حساس هستند. جنین در این زمان قادر است تا اندکی به اطراف حرکت کند، البته شما ممکن است هنوز این حرکات را احساس نکنید، به خصوص اگر اولین بارداری خود را تجربه می کنید. این ...
انرژی خود را در عادت ماهیانه خود حفظ کنید
به رفع خستگی این دوره کمک کند. 1-بیشتر خوابیدن در دوران قاعدگی بهتر است با احساس خستگی خود مبارزه نکنید. سعی کنید خواب اضافی را که بدن شما هوس می کند، انجام دهید. هر شب بیش از 7 ساعت خواب توصیه می شود. 2-مدیریت کردن استرس کنترل استرس می تواند به جلوگیری از سطح بالای کورتیزول کمک کند، که بر سایر هورمون های بدن تأثیر می گذارد و منجر به خستگی می شود. 3 ...
خرید نهال از نهالستان تخصصی پالیز؛ نگین سبز خاورمیانه
سبزترین و پربارترین باغ ها حاصل سالیان سال تلاش باغداران و نگهداری اصولی از آن ها است. به نقل از پالیز نهال باغدارانی که پیش از خرید نهال اقدام به تحقیق و بررسی درباره مشخصات نهال نموده اند؛ تا 90 درصد باغ های بهتر و پربارتری دارند. خرید نهال و احداث باغ مانند خرید دلار؛ سکه و... یک روش عالی برای سرمایه گذاری است. با این تفاوت که اگر نهال به درستی انتخاب شود؛ سوددهی آن قطعی؛ 100 درصدی و حداکثری ...
چرا سر کودکان در خواب اینقدر عرق می کند؟
یا برخی از افراد ( به دلیل ژنتیک شان ) عادی است. فقط اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، در برخی از این موارد ممکن است غیر طبیعی باشد. علل تعریق غیر طبیعی سر از نظر طب چینی اطبای چینی بر این باورند که تعریق غیر طبیعی در کودکان یا بزرگسالان می تواند سرنخی از برخی اختلالات اندام های داخلی باشد. طب سنتی چین ؛ 2 علت را برای عرق زیاد کودک در خواب معرفی می کند: 1 ...
بهترین خوراکی های تابستانه
است به جلوگیری از برخی عوارض پیری نیز کمک کند. غذاهایی که نباید در طول موج گرما مصرف کنید مصرف غذاهایی که محتوای آب بالایی دارند در روزهای گرم ضروری است، اما از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ اساساً، شما می خواهید از خوردن یا نوشیدن هر چیزی که دارای اثرات ادرارآور است، خودداری کنید. مصرف این نوع غذاها باعث افزایش میزان مایع از دست رفته به عنوان ادرار می شود که کم آبی که قبلاً توسط ...
بهترین زمان مصرف منیزیم
معدنی هستند که افراد باید در مقادیر نسبتا زیاد یعنی حداقل 100 میلی گرم در روز مورد استفاده قرار دهند. منیزیم برای بسیاری از عملکردهای بدن حیاتی است. وقتی کمبود منیزیم در بدن وجود داشته باشد، به ناچار این کمبود باید با خوردن مکمل یا قرص منیزیم برطرف شود. فواید منیزیم منیزیم یکی از مواد ضروری بدن است و حتما باید آن را مصرف کنید. چرا که در موارد متعددی به سلامت شما کمک می کند. در ...
روزتان را هر روز با این 3 خوراکی شروع کنید!
...: یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم از نظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره وری کلی فرد باشد. به این ترتیب، لازم است به چند نکته از جمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می کنیم، دقت داشته باشیم. روزنامه "ایندین اکسپرس" در ...
ترکیب این خوراکی ها با هم سم است!
مواد مختلف همزمان با هم خورده نشوند. ماست و سالاد را با هم نخورید بهتر است سالاد و ماست را به صورت جداگانه یا با حداقل یکی دوساعت فاصله میل کنید. حتی می توان ماست را قبل از غذا و سالاد را بعد از غذا مصرف کرد. برای همراهی غذا، سبزی ها به ویژه ریحان ، ترخون و تره که طبع گرمی دارند، بهترین گزینه اند. چند مدل گوشت را با هم نپزید هیچ وقت مخلوطی از گوشت گوسفند ...
بهترین زمان استفاده از کرم لایه بردار
استفاده از کرم لایه بردار، در شب قبل از خواب است. در این زمان، پوست در حال بازسازی است و سلول های مرده بیشتری دارد، بنابراین استفاده از کرم لایه بردار می تواند به پوست در بازسازی و بهبودی کمک کند. همچنین، بهتر است که پوست را با آب گرم و صابون پاک کرده و پس از آن از کرم لایه بردار استفاده شود. در صورتی که پوست چرب بوده و چربی زیادی داشت، می توان از کرم لایه بردار در هفته یک یا دو بار استفاده ...
میزان عجیب نمک موجود در بعضی مواد غذایی و داروها
اجناس در خواربارفروشی ممکن است حتی قبل از اینکه وعده ناهار را هم در نظر بگیریم، از حد مجاز روزانه بیشتر شود. شبکه اسکای نیوز در گزارشی در این باره آورده است: فقط 10 درصد شرکت کنندگان در نظرسنجی بنیاد قلب بریتانیا دقیقا گفتند حداکثر مقدار توصیه شده نمک از سوی مقامات بهداشتی دولت، شش گرم در روز است. بزرگسالان بریتانیایی روزانه به طور متوسط 8.4 گرم نمک می خورند که حاوی 3.3 گرم سدیم ...
2 توصیه مهم درباره خوردن پنیر
گروه سلامت: پنیر یکی از محبوب ترین و رایج ترین صبحانه های ما ایرانیان است و بسیاری هم پنیر را به عنوان میان وعده و عصرانه دوست دارند. پنیر به دلیل طبع سرد بهتر است با مواد غذایی با طبع گرم مانند گردو، خرما و ... مصرف شود. اما مصرف آن با برخی مواد غذایی نیز می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی در بدن شود. در ادامه این مطلب دو ماده غذایی که نباید با پنیر مصرف شوند را معرفی می کنیم. به گزارش ...
معجزه ای به نام آب نخود !
...، میخک و زیره می توانید به خاصیت گرمی آن اضافه کنید. - بهترین زمان برای خوردن نخود آب بدون نان در ساعت هشت صبح، 12 ظهر و هشت شب است. معایب نخود آب تنها عیبی که می توان روی نخود گذاشت خاصیت نفاخی این ماده است که البته قابل رفع است. برای مثال می توانید به همراه غذایی که در آن نخود وجود دارد، گلپر یا زیره میل کنید. روش دیگر هم این است که شب قبل از پخت نخود آن را درون ...
وقتی عصبانی هستید این غذاها را نخورید!
واقعا برای سلامت درونی شما مضر است. خوردن وعده های غذایی در حالت عصبانیت منجر به پرخوری می شود که عادت سالمی نیست و ممکن است باعث مشکلات گوارشی مانند اسهال، نفخ و رفلکس اسید شود. جدا از پرخوری، باید حواستان به آنچه می خورید در مواقع استرس و عصبانیت نیز باشد. محرک ها غذا ها و نوشیدنی هایی که حاوی محرک هایی مانند کافئین هستند (قهوه، نوشیدنی های انرژی زا، چای سیاه و نوشابه های ...
بلایی که با گرسنه خوابیدن سرتان می آید
، برای کسانی که به دنبال افزایش توده عضلانی بدن هستند، شام نخوردن گزینه خوبی نیست. بدن برای تبدیل پروتئین ها به ماهیچه نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن: گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال ...
راهکارهای تغذیه ای برای مشکلات دوران بارداری
توصیه می گردد. همیشه همراه خود مواد قندی نظیر بیسکویت داشته باشید و قبل از خواب از آن ها استفاده کنید. سیگار کشیدن ممنوع است. چه خطری برای جنین دارد؟ در شکل شدید که استفراغ حاملگی نام دارد، منجر به کاهش فشار خون مادر می شود که برای جنین مضر است. اگر بیش از سه بار در روز به مدت سه روز استفراغ دارید، پزشک را مطلع سازید، زیرا در موارد شدید نیاز به بستری شدن وجود دارد. راهکارهای اصلی ...
منبع باکیفیت و طبیعی چربی های غیراشباع
توانید به کاهش این نوع از دردهای عضلانی هم کمک کنید. 4. دریافت مواد مغذی مختلف هر 100 گرم از کره طبیعی بادام زمینی حاوی 22.21 گرم پروتئین است، درحالی که همین میزان از گوشت گوساله حدود 25 گرم پروتئین دارد. حتی میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در 100 گرم کره طبیعی بادام زمینی با میزان همین ترکیبات در 100 گرم گوشت گوساله برابری می کند. بنابراین، با مصرف کره طبیعی بادام زمینی می ...
روغن های جلوگیری و درمان ترک لب
به گزارش ایلنا، پوست لب نیز مانند سایر اعضای بدن احتیاج به مراقبت و زیبایی دارد .در صورت عدم توجه به آن ترک برداشته و پوسته پوسته می شود و لبخند شما را با مشکل رو به رو می کند.برای جلوگیری از ترک خوردن لب با ما همراه باشید. طبیعی است که از روغن کرچک برای لبهای خشک و ترک خورده استفاده شود.هم چنین ممکن است انواع روغن های طبیعی دیگری موجود در خانه پیدا شود که به راحتی بتوانند لبهای خشک و ...
10 ماده غذایی برای افزایش سیستم ایمنی 5 تا 6 ساله ها
پاستا اضافه کنید. ترکیب وحُمُس و مقداری فلفل دلمه ای های رنگارنگ نیز می تواند برای کودک مناسب و سرشار از مواد غذایی باشد. در این ترکیبات کدو حلوایی، زنجبیل و دارچین نیز می توانند جایگاه ویژه ای داشته باشند. انواع مغزها: دانه و مغزهای آجیل مانند بمب های پروتتئین هستند که سرشار از مواد معدنی، ویتامین و آنتی اکسیدان بوده و دارای ویتامین ایی، امگا سه و زینک هستند. استفاده از مغزها موجب ...
تهیه یک آبگوشت در خانه چقدر آب می خورد؟ + لیست قیمت مواد لازم
1 عدد متوسط 1 کیلوگرم 16,000 سیب زمینی 1 عدد کوچک برای دونفر 1 عدد متوسط 1 کیلوگرم 18,500 گوجه فرنگی 1 عدد کوچک برای دونفر 1 عدد متوسط 1 کیلوگرم 18,000 لیمو عمانی میناب 1 عدد 1 کیلوگرم 12,500 زردچوبه سحر خیر به میزان لازم 500 گرم 83,000 نمک تصفیه کریستاله یددار گلستان به میزان لازم 500 گرم 5,900 فلفل سیاه گلستان مقدار به میزان لازم 90 گرم 67,900 نان سنگک سنتی پرکنجد به میزان لازم 1 عدد 20,000 سبزی خوردن دکتر بیژن به میزان لازم 180 گرم 35, ...
طرز تهیه ته چین کوکو سبزی؛ شیک و مجلسی
ماهی را با رب تفت دهید و در کنار این ته چین سرو کنید که این کاملا دلخواه است. مواد لازم برای تهیه ته چین کوکو سبزی با تن ماهی سبزی کوکویی با سیر 350 گرم تخم مرغ 3 عدد گردو 2 ق غذا خوری برنج 3 پیمانه تن ماهی 1 قوطی شوید 3 ق غذا خوری پیاز 1 عدد سیر 2 حبه رب 1 ق غذا خوری نمک، فلفل ...