خانه
نکاتی برای کاهش استرس کنکوری ها
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای کاهش استرس قبل از امتحان چه کنیم؟
.... 1 توجه به خصوصیات فردی و تغییرات فیزیکی بدن (مثل عرق کردن کف دست، افزایش ضربان قلب، برافروختگی صورت، تنگی نفس) و تغییرات روانی حاصل از اضطراب (مثل کاهش توجه و تمرکز، حواس پرتی و احساس تشویش و نگرانی) می تواند فرد را نسبت به پاسخ های روانی - جسمانی خود هوشیار کند. او می تواند با توجه به حالت های عاطفی - هیجانی خود درصدد کنترل آن ها برآید و آن را به استرس مثبت (انرژی زا) تبدیل کند ...
برای یک زندگی بهتر کیفیت خواب مهم تر از مدت زمان آن است
... آنها دریافتند که جت لگ اجتماعی و مدت زمان خواب در توضیح تفاوت کیفیت زندگی بین افراد مختلف مهم است. جت لگ اجتماعی با رضایت کمتر از زندگی و استرس کاری بیشتر مرتبط بود، در حالی که طول مدت خواب طولانی تر با سطوح کمتر شادی و سلامت ذهنی بدتر مرتبط بود. با این حال، کیفیت خواب بالاتر مهم ترین متغیر بود زیرا با نتایج بهتر در تمام شاخص های کیفیت زندگی مرتبط بود نظیر: رضایت بیشتر ...
جدیدترین رویکرد مقالات روانشناسی دنیا چیست؟
موضوع خاص را پوشش دهد. زمانی که شروع به نوشتن یک پروپوزال تحقیقاتی می کنید، انتخاب یک موضوع خوب مرحله ضروری است. یک موضوع جالب و جدید چیزی است که توجه معلم شما را به خود جلب می کند. و البته به غیر از خود یک پیشنهاد خوب نوشته شده، ایده شما پذیرفته می شود. مطالعه برخی از موضوعات روانشناسی خوب برای مقالات خود اولین گام در انجام تحقیق است. پس از انتخاب موضوع، مرحله بعدی نوشتن مقاله تحقیق ...
چکار کنیم سه سوته بخوابیم؟
نشان داد که PMR در کاهش ضربان قلب، بهبود کارایی خواب و تاخیر خواب موفق بود. هدف استفاده از ذهن آگاهی، تکنیک های تنفس و آرامش عضلانی برای کاهش استرس و ایجاد خوابی آرام است. مرحله 1: در وضعیت خواب راحت دراز بکشید و چشمان خود را ببندید. نفس عمیق بکشید و به آرامی دم و بازدم کنید. مرحله 2: صورت خود را صاف کرده و ماهیچه ها را به مدت 10 ثانیه منقبض کنید. پس از آن تنش را رها کنید و به نفس های ...
10 راه برای کنترل فشار خون بالا بدون دارو
با ایجاد این 10 تغییر در سبک زندگی، می توانید فشار خون خود را کاهش دهید و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهید. 1. وزن اضافی خود را کم کنید و مراقب دور کمر خود باشید فشار خون اغلب با افزایش وزن افزایش می یابد. اضافه وزن همچنین می تواند باعث اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب) شود که فشار خون را بیشتر افزایش می دهد. کاهش وزن یکی از موثرترین تغییرات سبک زندگی برای ...
روانشناسی ترنسپرسونال چیست ؟
تان را در دست گرفته و سلامت روان خود را بهبود بخشید. تنفس آگاهانه تنفس آگاهانه یا کنترل نفس، بر روی وضعیت روحی، عاطفی و جسمی فرد تاثیر می گذارد و دارای اثرات درمانی است. شواهد نشان می دهند که نفس کشیدنِ آگاهانه، از طریق تاثیرگذاری مثبت بر سیستم عصبیِ مرکزی، باعث آرامش و کاهش استرسِ مفید می شود. هنگامی که استرس دارید، تنفس شما سریع و کوتاه می شود و این امر، اکسیژن خون را کاهش می ...
نکاتی مهم برای کاهش استرس کنکوری ها
روانشناس مرکز جامع خدمات سلامت حر بجنورد، نکاتی را برای کاهش استرس کنکوری ها و فراهم کردن محیطی آرام برای آن ها ارائه و بیان کرد: خانواده ها نقش مهم و موثری در فراهم کردن محیطی آرام و کاهش استرس در روزهای امتحان و کنکور برعهده دارند.
رؤیاهای بربادرفته ؛ کودکان، قربانی نخست تجاوزات رژیم صهیونیستی به نوار غزه
به گزارش سایت عربی خبرگزاری تسنیم ، با وجود سپری کردن روزهای خونین جنگ و بمباران منازل و مناطق مسکونی نوار غزه توسط ارتش رژیم صهیونیستی، آثار روانی و اجتماعی آن به روی کودکان، زنان و سالمندان همچنان به قوت خود باقی است و قربانیان جنگ با آسیب های ناشی از تجاوزات رژیم صهیونیستی و ویرانه های خانه هایی که بر سرشان خراب شده است، دست و پنجه نرم می کنند. در جریان نبرد اخیر موسوم به انتقام ...
دلایل اصلی اضطراب بعد از غذا خوردن
تنفس CO2 است. این شامل قرار دادن یک کیسه کاغذی روی دهان و نفس کشیدن آهسته است. این کار جریان دی اکسید کربن را به داخل ریه های شما هدایت می کند که به تعادل CO2 در سیستم شما منجر می شود. برخی از تمرینات یوگا نیز به طور خاص بر کمک به بدن بعد از غذا تمرکز دارند. Vajraasana، بعد از غذا، بر روی شکم و قسمت بالایی بدن تمرکز کرده و جریان خون به معده را افزایش می دهد که به سیستم گوارشی کمک می کند به ...
هادی خانیکی: ایرانیان از وضع موجود، ناراضی و نگران آینده هستند
فرهنگ و زبان فارسی در برابر هجوم اقوام مختلف پاسداری کرده و ایرانی ها توانسته اند تنوع فرهنگی شان را حفظ کنند. همین تنوع فرهنگی در ایران یکی از نقاط امید است. از این منظر فقط به تاریخ برنمی گردم، بلکه به تغییرات زمان حال هم نگاه می کنم. برخی جمعیت شناسان، مثل ولفگانگ لووتس اتریشی درباره ایران می گویند در ایران یک متابولیسم جمعیتی، به ویژه در حوزه زنان رخ داده است . یعنی افزایش مشارکت ...
نمونه سوالات آیین نامه رانندگی پایه سوم با جواب
. برای تمرین تنفس عمیق، می توانید نفس عمیقی بکشید و سپس به آرامی تنفس را به طور کامل خارج کنید. 4- تمرین مدیتیشن: مدیتیشن یکی دیگر از روش های کاهش استرس است. با تمرین مدیتیشن، می توانید به آرامی و تمرکز بیشتری در زمان آزمون عمل کنید. برای تمرین مدیتیشن، می توانید در محیطی آرام و بدون مزاحمت، تمرین کنید. 5- خواب کافی: خواب کافی و استراحت به میزان مناسب، به کاهش استرس در زمان ...
خانیکی: ایرانیان از وضع موجود، ناراضی و نگران آینده هستند
...، به گزینش دست زده و بین عدالت خواهی اسلام و هجوم سیاسی اعراب، تفکیک قائل شده و از درون شعوبی گری و اندیشه های اعتزالی رشد کرده است. مهمترین نمادش هم این است که فردوسی به عنوان حکیم و از مسند شاعر از فرهنگ و زبان فارسی در برابر هجوم اقوام مختلف پاسداری کرده و ایرانی ها توانسته اند تنوع فرهنگی شان را حفظ کنند. همین تنوع فرهنگی در ایران یکی از نقاط امید است. از این منظر فقط به تاریخ ...
چرا در خواب راه میرویم ؟ بررسی نشانه ها و علایم
والدین راه رفتن در خواب را به پزشک گزارش می دهند. اگر به نظر پزشک خوابگردی شما نگران کننده باشد، تست خواب می تواند اطلاعات بیشتری را درمورد وضعیت شما نشان دهد. در طول آزمایش خواب، تیم مراقبت های بهداشتی سطح اکسیژن، امواج مغزی، تنفس و حرکات شما را در هنگام خواب بررسی می کند. اگر راه رفتن در خواب شدید نباشد، ممکن است بتوانید با کاهش استرس و بهبود عادات خواب از آن پیشگیری کنید. اگر ...
چگونه در عرض چند ثانیه به خواب برویم؟
زیادی برای رفع شدن این موضوع وجود دارد و افراد می توانند به کمک این روش ها مشکل خود را رفع کنند. افراد می توانند با تمرین زیاد در عرض چند ثانیه سریع به خواب بروند. ابتدا باید از تمام ماهیچه های صورت خود کمک بگیرید. یعنی آرامشی به دهان و ماهیچه های داخل آن بدهید. مرحله بعد شانه های خود را رها کرده و دست هایتان را کنار بدن قرار دهید. نفس عمیق کشیده، سینه را بیرون دهید و سپس رها کنید. پاها، ران و ساق پا ...
زنگ خطر خالی ماندن اوقات فراغت!
غیر از چند کتاب رمان و شعر که هرکدام را چند بار خوانده بود چیز دیگری نبود که توجهش را جلب کند. دوست داشت کاری انجام دهد اما نمی دانست چه کار. همیشه به نقاشی و کارهای هنری علاقه داشت چند بار هم با مادر درباره ثبت نام در کلاس های نقاشی صحبت کرده بود اما کلاس هنری یا فرهنگسرایی نبود که به خانه یا محله آنها نزدیک باشد و بتواند در آنجا ثبت نام کند. آخرسر هم بی حوصله و کلافه خودش را روی مبل رها کرد و ...
زبان بدن چیست؟
. درگذشته این کار انجام می شده تا به غریبه ها نشان دهند سلاحی در دست ندارند. زبان بدن نفس کشیدن زبان بدن مرتبط با نفس کشیدن و الگوهای تنفسی می تواند نشانه ای از وضعیت خلقی و فکری فرد باشد.به همین علت ارتباط بین زبان بدن و تنفس اغلب در موضوعاتی مانند ملاقات های کاری و سمینارها موردتوجه است.در کل نفس های عمیق تر که در آن از دیافراگم و شکم استفاده می شود اغلب نشان از حالت آرام و ...
