بدون ورزش لاغر شوید!؟ - تعامل
سایر منابع:
سایر خبرها
13 راهکار برای پیشگیری از تشکیل سنگ صفرا
نوشابه های گاز دار می تواند سبب تشکیل سنگ کیسه صفرا شود. ورزش منظم ورزش منظم به کاهش کلسترول و حفظ گردش منظم جریان خون کمک می کند.شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری از ورزش های استقامتی بهتر است. کاهش استرس کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. استرس را از روش های مختلفی می توان کاهش داد. سرگرمی ها از بزرگترین عوامل کاهش استرس هستند
چرا نباید روی شکم خوابید؟
عادت به خوابیدن روی شکم دارند در ناحیه گردن، کمر و مفاصل احساس درد می کنند. این درد می تواند بر میزان خواب شما تأثیر بگذارد و باعث شود در طول شب چندین بار از شدت درد از خواب بیدار شوید. طبق بررسی مرکز تخصصی مایوکلینیک، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آنجا قرار دارد. فشار واردشده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند. ...
دلنوشته های دلنشین و عاشقانه (سری 34)
/> ************************* *********** زندگی مانند نشستن بر روی صندلی دندانپزشکی است. آدم همیشه خیال میکند که دردناک ترین لحظه هنوز نرسیده، در صورتیکه رسیده و گذشته است. اتو فون بیسمارک ************************* *********** کسی که سکوت شما را درک نکند، احتمالاً حرف تان را هم نخواهد فهمید. البرت هوبارد
توصیه هایی برای خوش هیکلی/ 10 کاری که شکمتان را بزرگ تر می کند
گرلین، هورمونی که باعث ایجاد احساس گرسنگی می شود، تولید می کند. ممکن است بیدار ماندن پس از نیمه شب گاهی بر وزن شما تاثیر نگذارد، اما اگر به طور مداوم خواب شبانه 7 یا 8 ساعته شبانه تان را از دست بدهید، حتی اگر احساس فرسودگی نکنید، باعث افزایش وزنتان می شود. 2. الکل ننوشید مصرف الکل باعث افزایش کالری دریافتی فرد می شود، بدون اینکه او متوجه این موضوع باشد. هر گرم الکل ? کالری وارد
برنامه ای برای لاغر شدن، 12 روز مانده به عید
بسیاری از افرادی که اضافه وزن دارند و می خواهند از شر آن خلاص شوند بویژه در روزهای پایانی سال به امید کم کردن چند کیلو اضافه وزن معمولا وعده صبحانه یا شام را حذف می کنند، در حالی که حذف یک وعده غذایی یا حتی میان وعده ها، نه تنها باعث کاهش وزن نمی شود بلکه دریافت کالری بیش از حد نیاز و در نهایت چاقی را به دنبال دارد و تکرار همین عادت به مرور زمان باعث چاقی های موضعی و عمومی خواهد شد. حتی پژوهش های اخیر نشان می دهد خوردن پنج یا شش وعده غذای کم حجم ، بهتر از خوردن سه وعده غذایی پرحجم و پرکالری است.
6 اصل زندگی سالم در طب سنتی
سلامانه : به گزارش فارس، ابراهیم خادم اظهار کرد: در کنار تمام تأکیدات علم جدید بر ورزش در طب سنتی نیز بر ورزش تأکید شده است تا جایی که در طب سنتی ایران ورزش یکی از اصول ششگانه حفظ تندرستی است. وی افزود: در طب سنتی ایران 6 اصل تغذیه صحیح و اصولی، توجه به خواب و بیداری، ورزش، توجه به تغییر فصل و آب و هوا، توجه به روح و روان و توجه به پاکسازی بدن از مواد زاید و نگاهداشت مواد
80 درصد بیماران فشار خون در کشور به درستی درمان نمی شوند/9 میلیون بیمار کلیوی در ایران از بیماری خود خبر ...
خون در منزل باید تحت قواعد و شرایطی صورت گیرد که یکی از آنها استراحت 5 دقیقه ای قبل از این اقدام و در یک راستا بودن دست و بدن است. نجفی خاطر نشان کرد: در این روش باید 7 روز هفته صبح ها قبل از مصرف دارو و شب ها قبل از مصرف دارو و 2-3 دقیقه قبل از خواب فشار خون را در دو نوبت گرفت که بین هر نوبت سه تا 5 دقیقه فاصله باشد و معدل این فشار خون ها، فشار خون مناسب و دقیق بدن است. وی
ورزش هایی برای رفع چاقی موضعی شکم
به گزارش شفا آنلاین ،چاقی موضعی یکی از مشکلات رایج است که پزشکان توصیه می کنند برای درمان آن از همان روش های متداول درمان چاقی (رژیم و ورزش) استفاده شود. در این مطلب با ورزش هایی آشنا می شوید که به شما کمک می کنند راحت تر بر چاقی شکمی خود غلبه کنید. انجام مرتب این ورزش ها در صبح و شب به سوختن چربی این منطقه و افزایش قوام عضلانی آن کمک می کند. بهتر است این ورزش ها را هر روز صبح وقتی از
6 راه تضمینی برای کوچک کردن شکم
کاهش وزن برای سلامتی تان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2، بسیار مفید است. 4. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید احتمالاً شنیده اید که مصرف فیبر می تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است. اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم نیستند. به نظر می رسد که فقط فیبرهای گران رو (ویسکوز) هستند که بر وزنتان اثر دارند. اینها فیبرهایی
هشدار وزارت بهداشت به زنان خانه دار
مخصوصا کمردرد به سراغ تان نیاید. - موقع بلند کردن اجسام سنگین، بهتر است اول پاهای تان را به اندازه عرض شانه ها باز کنید و سپس جسم مورد نظر را بلند کنید. این کار باعث حفظ تعادل بدن می شود. - هیچ وقت نباید اشیای سنگین را به طور ناگهانی و سریع از زمین بلند کنید و هرگز در حالی که جسمی را با یک دست تان بلند کرده اید، سعی نکنید با دست دیگرتان جسم سنگین دیگری را بلند کنید. اگر اصرار
آجیل، حافظ سلامت قلب
/> افراط در مصرف مغز دانه های گیاهی باعث افزایش وزن شده و برای افراد چاق پیشنهاد نمی شود ولی افراد لاغر و کم اشتها می توانند در طول روز، یک استکان یا نصف استکان میل کنند. البته محققان هنوز به این مطلب اطمینان ندارند ولی فکر می کنند که ویتامین E می تواند رشد و افزایش پلاک در شریان ها را که موجب باریک شدن آن ها و در نتیجه درد قفسه سینه و حمله های قلبی می شود را کنترل و متوقف کند. ویتامین B
خوراکی های خوشمزه و کالری سوز را بشناسید
کالری سوز یاد می شود. از بسیاری از خوراکی ها با نام خوراکی های کالری سوز یاد می شود زیرا حاوی موادی هستند که سوزاندن چربی و کاهش وزن را به دنبال دارند. اما در این میان، میوه ها و سبزیجات خوشمزه ای نیز وجود دارند که به سوزاندن چربی و همینطور ارتقاء سلامت کمک می کنند. به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، توصیه می شود تا این خوراکی های خوشمزه را در سبد غذایی روزانه یا هفتگی خود قرار
آیا هنوز هم نیاز است ساعت را جلو بکشیم؟
متحده در روزهای پایانیِ جنگ جهانی اول آن را به صورت یک قانون تنظیم کرد. امروزه تنها هدف این قانون بهینه سازی مصرف انرژی است؛ چراکه یک ساعت استفاده بیشتر از نور خورشید بدین معنا است که مردم یک ساعت کمتر از روشنایی الکتریکی استفاده می کنند. آیا هنوز هم نیاز است ساعت را جلو بکشیم؟ قبل از هر چیز باید بگوییم که اگر گوشی هوشمند دارید، خودش ساعت را یک ساعت برای شما جلو می کشد؛ اما مسئله
از پیشگیری تا درمان یبوست
به یبوست شود. ورزش کردن هم چنین سبب کاهش استرس می شود که خود می تواند یکی از عوامل بوجود آورنده یبوست باشد.بین وعده غذایی و ورزش حداقل یک ساعت فاصله بیندازید تا بدن فرصت هضم غذا را داشته باشد.15-20 دقیقه پیاده روی سه بار در هفته می تواند در کاهش یبوست موثر باشد. نوشیدن آب و مایعات به حد کافی: خوردن آب و دیگر مایعات در حد کافی موجب می شود که از بی آبی بدن جلوگیری شود، بی آبی می
نصیریان: دوست ندارم از یاد بروم و فراموش شوم
به گزارش جنوب نیوز؛ علی نصیریان این روزها در حال بازی در سریال شهرزاد به کارگردانی حسن فتحی است. او امیدوار است این سریال با توجه به پتانسیلی که دارد مورد توجه مخاطبان قرار گیرد. هر چند که معتقد است نمی توان پیش از پخش یک اثر در مورد آن پیش بینی داشت و قضاوت ها را باید به مخاطبان سپرد. آنچه در زیر می خوانید گفتگویی است با وی در مورد فعالیتهایش در سال گذشته و موفقیت هایش. ازفعالیت جدیدتان بگویید؟ این روزها در حال بازی در سریال شهرزاد به کارگردانی ح
داروهایی که چاق تان می کنند!
نفس و خواب آلودگی می شوند و به این ترتیب ورزش کردن را دشوار می کنند. بعضی داروها هم باعث احتباس آب در بدن می شوند که البته این نوع اضافه وزن به دلیل افزایش بافت چربی اتفاق نمی افتد و فقط حاصل از تجمع آب است، بنابراین چنین اضافه وزنی دائمی نیست و هر زمان که دوره مصرف دارو به اتمام برسد و بیماری زمینه ای برطرف شود، وزن تان هم به میزان قبل بازمی گردد. انسولین انسولین هایی همچون
ساعت و مک بوک جدید اپل رونمایی شدند
ساعت اپل تیم کوک درحال توضیح جزئیات بیشتر درباره ساعت اپل ساعت اپل قیمت این سه مدل ساعت از 350 دلار تا 10 هزار دلار نوسان دارد مک بوک 12 اینچی مک بوک جدید اپل نیز با وزنی در حدود 900 گرم در این کنفرانس رونمایی شد مک بوک جدید این لپ تاپ سبک وزن نسبت به مدل پیشین خود 30 درصد کم مصرف تر شده است براساس گزارش گیزمگ، اگرچه مک بوک جدید
چگونه از نگرانی و درد دست برداریم؟ (1)
داریم؛ می توانیم خود را آرام کنیم یا ناراحتی ها را افزایش دهیم. زندگی در افسردگی، استرس یا عصبانیت علاوه بر آسیب رساندن به روح و ذهن انسان، برای جسم نیز مضر است. ما انسان هایِ پر انرژی هستیم، شور و هیجان داریم و هر کدام از حالت های روحی ما طنین خاص خود را دارند. بنابراین، طنین آن را به بهترین شکل عوض کنید. روحیه خود را تقویت کنید. شما می توانید با همه حس های خود روحیه تان را
زیبایی با طعم مرگ! + عکس
سعی داریم در این گزارش شما را با این نوع رفتارها و عارض انان آشنا سازیم. نخوریم تا لاغر شویم در حقیقت این رفتار علاوه بر اینکه دریافت انرژی را اغلب به کمتر از 600 کیلوکالری در روز می رساند، از طریق استحمام بیش از حد، ورزش اضافی، استفراغ عمدی، استفاده از مسهل ها و ملین ها، دفع را افزایش می دهد و وزن خود را کم می کند؛ باید توجه داشت که بی اشتهایی عصبی با اختلالات تغذیه ای که به
از کلم تا شاهی برای مقابله با دیابت
درست است که در خصوص انواع ارثی این بیماری نمی توان کاری کرد اما می شود با مصرف مواد غذایی مناسب و همچنین کنترل وزن و رعایت سبک زندگی سالم از ابتلا به آن پیشگیری کرد. علاوه بر این افرادی که متاسفانه به این بیماری مبتلا هستند باید بیشتر حواسشان به تغذیه باشد. در این مطلب 10 ماده ی غذایی مفید برای مقابله با این بیماری را عنوان می کنیم. لطفا با ما همراه باشید. طالبی طالبی که با
امکانات ورزشی مناسب در اختیار نابینایان قرار گیرد
مدال ها توسط شما کسب شد اما چرا در سطح تیمی نتوانستیم مقام بیاوریم؟ آیدا مجید آبادی: همانطور که گفتم برگزاری مسابقات خیلی دیر به ما اطلاع داده شد و ما فقط یک ماه برای آماده شدن و تمرین وقت داشتیم، از سوی دیگر فضای استخری هم که در اختیار ما قرار گرفته بود، مناسب نبود و فقط 25 متر طول داشت در حالیکه این مساله سبب کم کاری ورزشکار می شود یعنی شما در این استخر در هر 25 متری که شنا می کنید به
نه افجه ای عذرخواهی کرده، نه عذرخواهی اش را می پذیرم
ای با استقلال خاتمه دهم. 90: اگر واقعا افجه ای عذرخواهی کند چطور از تصمیم خودتان صرف نظر نمی کنید؟ من که تا به حال عذرخواهی نشنیده ام در واقع نه او معذرت خواهی کرده و نه من این معذرت خواهی را پذیرفته ام. دیگر از دست این همه حواشی خسته شده ام و اجازه نمی دهم دوباره برای استقلال مشکل درست کنند. 90: قطعا می دانید برای برکناری عضو هیات مدیره حکم وزیر ورزش لازم است؟ شما هم که
با بیماری مسافرتی چکار کنیم؟
هستید هم رعایت کنید. دوم اینکه پنجره واگن شما حتما باز باشد تا هوای تازه نفس بکشید و سوم اینکه هنگام حرکت قطار از جای تان بلند نشوید. سفر دریایی صندلی های جلویی یا از نیمه کشتی به سمت جلو و ترجیحا عرشه کشتی را برای نشستن انتخاب کنید. هنگام حرکت نیز از جای تان حرکت نکنید. این نکته ها یادتان باشد غذا نخورید حداقل از دو ساعت قبل از حرکت با هر
8 ماده غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان
سرماخوردگی بالاست. در نتیجه توصیه می کنیم شلغم را به سبد غذایی تان اضافه کنید. شلغم کم کالری است و افزودن آن به سالاد، سوپ، آش و غیره باعث افزایش میزان ویتامین C بدن تان می شود. البته نباید از کلم ها و دیگر اعضای خانواده شلغم نیز غافل شوید؛ چون حاوی ترکیبات گوگردی هستند که شما را در برابر بیماری هایی مانند سرطان ایمن می کنند. خوشبختانه شلغم حاوی فیبرهای غذایی است که باعث کاهش میزان کلسترول بد خون می
تصلب شرایین چیست ؟
کشنده قابل پیشگیری و درمان است ؟ در ادامه این مقاله، دشمن اصلی سلامت خود را خواهید شناخت. چه عواملی باعث تصلب شرایین می شوند؟ رگها مسئول انتقال خون از قلب به سایر نقاط بدن هستند. رگها از اندوتلیوم تشکیل شده اند ( لایه درون رگی که یک لایه نازک از سلول هااست که رگهای خونی و لنفاوی را می پوشاند ) . وظیفه اندوتلیوم این است که رگها را سالم و نرم نگاه دار تا جریان خون به راحتی انجام
قصه زندگی مردی از دوران تختی
نمی دانم که مربیان تیم ملی این فن را بلدند و به این نفرات نگفته اند یا خود این نفرات تنبلی کرده اند. *در کشتی آزاد تا چه حد پیش رفتید؟ من 20 ساله بودم که برای اولین بار یک اهوازی توانست در وزن 62 کیلوگرم قهرمان کشتی آزاد خوزستان شود؛ یعنی تا قبل از من هیچ کشتی گیری از اهواز نفر اول کشتی آزاد خوزستان در هیچ وزنی نشده بود. در همین سال ما را به مسابقات قهرمانی کشور اعزام کردند و
خانه تان را با 5s اساسی بتکانید
می دهد رفت وآمدهای تان در کدام قسمت خانه بیشتر است یا در حقیقت در کدام فضاها بیشتر چگالی دارید و کجاها برای تان مهم تر است، بنابراین این مناطق برای شما مهم تر می شوند، پس باید پیاده کردن فایو.اس را از همان مکان شروع کنید. این مکان می تواند انباری، آشپزخانه، اتاق خواب یا حتی کمد شما باشد. این روش درست زمانی به کار شما می آید که فکر می کنید این اتاق یا این کمد چقدر کوچک است و دیگر جایی برای جا دادن
توصیه هایی برای افزایش میل جنسی در زنان مُسن
. میزان انرژی کم به موازات بالا رفتن سن تان به یک مشکل عمده تبدیل می شود و اگر می خواهید در سنین بالا از رابطه جنسی تان با همسرتان لذت ببرید باید بیشتر به این مشکل توجه کنید. تمرینات ساده ای مثل پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری باعث سوزاندن کالری های اضافه شده و شما را به تناسب می رساند. برای هورمون هایی که باعث بروز مشکلاتی پس از یائسگی می شوند٬ می توانید استروژن درمانی کنید که باعث می
چگونه خستگی ناشی از برنامه ورزشی را رفع کنید؟
به گزارش شفا آنلاین ، چه ادامه بدهید یا ندهید، معمولا" این به اراده شما بستگی دارد. اما این موضوع مهم و اصلی نیست. موضوع اصلی این است که شما خسته شده اید. همه ما برنامه های روتین تمرینی خودمان را داریم و به طور معمول این چیز خوبی محسوب می شود. برنامه های روتین ما را در کنار ورزش نگه می دارند و به ما کمک می کنند تا تعهدمان را حفظ کنیم. اما انجام دادن یک کار تکراری برای مدت زمان طولانی
لطفا دهانتان را شیرین نکنید!
شام، خوابمان می برد. آن وقت این مادر عزیز بود که سعی می کرد با سختی بیدارمان کند و چیزی به خوردمان بدهد تا به قول خودش خواب بد نبینیم، از حال نرویم و شاید به زبان علمی تر هیپوگلیسمیک نشویم. چاقی در کودکان خوب که فکر کنیم می بینیم نخوردن یا کم خوردن شیرینی ها واقعاً چیزی از لذت های ما را کم نکرده بود. بازی های ما قایم موشک بود و گرگم به هوا هیچ کدام از دوستان و هم بازی های ما تبلت یا