سایر منابع:
سایر خبرها
چطور چربی خون را کنترل کنیم؟
کلسترول هستند مانندگوشت قرمز پُرچرب و لبنیات پُرچرب، کلسترول کلی بدن را افزایش می دهند. همچنین خوردن چربی اشباع موجود در برخی غذاهای حیوانی وچربی ترانس موجود در برخی شیرینیها منجر به افزایش کلسترول شما می شوند. فعالیت بدنی ناکافی فعالیت بدنی به افزایش کلسترول خوب و کاهش کلسترول بد کمک می کند . نداشتن فعالیت بدنی کافی، شما را در معرض خطر افزایش کلسترول خون قرار می دهد. ...
خانه ای بهاری با اکسیژن های خانگی (1)
. پاپیتال انگلیسی به سایه- آفتاب نیاز دارد و آفتاب زیاد باعث چروک خوردن برگ ها می شود. حداکثر دمای قابل تحمل 18 و حداقل 8 درجه سانتی گراد است. در صورت گرم بودن و کاهش رطوبت هوا با اسپری روی برگ ها را غبارپاشی کنید. شاخه های این گیاه را هرس کنید و پس از ریشه دار شدن آنها داخل آب، در فصل بهار آنها را قلمه بزنید. عملکرد: در زمان آلودگی هوا، با افزایش تعداد برگ های سبز، جذب فرمالدئید موجود در هوای ...
برای شام شب عید ماهی چی بخریم؟
...: ماهی همان آبزی نام آشنایی است که شب عید غذای اصلی ما ایرانی ها می شود و بیشتر خانواده ها هم همیشه هنگام خرید آن سردرگم می مانند که کدام ماهی را انتخاب کنند، شیر، سفید، هوکی، حلوا، سنگسر، شوریده یا قزل آلا؟ یا این که بهترین روش پخت ماهی چگونه باید باشد که از ارزش غذایی آن کم نشود و در عین حال لذیذ هم باشد کبابی، سوخاری، آبپز، بخارپز یا سرخ شده؟ کدام ماهی را می توان به صورت شکم ...
6 راه برای سوزاندن سریع شکم
چربی های شکم اثر می گذارند. این یعنی میزان قابل توجه چربی که با این رژیم ها از بین می رود، چربی خطرناک و بیماری ساز شکمی است. فقط کافی است که مصرف کربوهیدرات خود (مثل برنج، پاستا، نان و امثال آن) را محدود کنید، مخصوصاً اگر میزان پروتئین مصرفی خودتان را بالا برده اید.اما اگر لازم است که خیلی سریع وزن کم کنید، می توانید کربوهیدرات مصرفی خود را تا 50 گرم در روز پایین بیاورید. این باعث می ...
رئیس فدراسیون دامداری می کند!
بسکتبال ما از اوایل دهه هشتاد روند پیشرفت خودش را شروع کرد. در واقع شاید بهتر است بگویم از آن برهه بود که پیشرفت ها به چشم آمد، چون قطعا کارهای زیربنایی آن از اواخر دهه شصت آغاز شده بود. یعنی دقیقا از ماه های ابتدایی پس از پایان جنگ تحمیلی و توجه بیشتر به ورزش در دوره سازندگی.بسکتبال ما از این دهه، تبدیل به تیمی شد که در نهایت به قدرت اول آسیا بدل گشت و حالا حضور در بین تیم های برتر ...
بعد از یائسگی چی نوریم؟
از سدیم بوده و باعث دفع کلسیم از بدن و پوکی استخوان می شود. باید جذب سدیم را به روزانه 2000 میلی گرم محدود کنید. مواد غذایی چرب : افزایش چربی دور شکم از حدود پنجاه سالگی، افزایش وزن و چربی بخصوص در ناحیه دور شکم با سرعت بیشتری اتفاق می افتد. متاسفانه این ذخیره چربی نزدیک کبد و پانکراس خواهد بود و خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی عروقی افزایش می یابد. علاوه بر این، کلسترول ...
کودکانتان را با شیر بدرقه کنید
سلامانه : دکتر زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت و درمان، در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: شیر، ماست، پنیر، کشک و بستنی منابع سرشار از کلسیم هستند که در این میان شیر کم چرب بهترین است و در مصرف بستنی باید تعادل رعایت شود. همچنین ضروری است حتی الامکان از شیر و لبنیات پاستوریزه استفاده شود و اگر نوع پاستوریزه آنها در دسترس نبود، شیر تازه به مدت یک دقیقه در حال ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی
نِیم ایمیل اشتباه گرفته اند! چون اصل عدم تکرار و تک بودن در نام فرزندان چهره ها یک اصل فراگیر شده است. روزگاری که مجید قناد با شلوار و کت جین و تیشرت استیو جابزی در دانشکده هنر برو و بیایی داشت! البته الآن هم در میدان آرژانتین، انتهای خیابان الوند برو و بیا دارد! سمانه خانم پاکدل روی نیمکت بازیگری، در حال گرم نگه داشتن بدن اش برای آمادگی حین ورود به صحنه. سلفی ...
در ماه چهارم بارداری چه می گذرد؟
بار می توانید تکان های جنین را احساس کنید. انگار پروانه ای در معده شما حرکت می کند. باور کنید یا نه کودک شما تا هفته شانزدهم فرم کلی خود را پیدا کرده است. • در این ماه، رحم کم کم وارد شکم می شود و درنتیجه تکرر ادرار کاهش پیدا می کند. • قلب شما در حال حاضر 20 درصد بیشتر از حد معمول خون پمپاژ می کند چون جنین برای رشدش به اکسیژن نیاز دارد. • علائمی که در این ماه در شما ...
رژیم پیشنهادی: 7 ماده غذایی مخصوص اسفند و فروردین
می کنند. خوشبختانه شلغم حاوی فیبرهای غذایی است که باعث کاهش میزان کلسترول بد خون می شود. خرما همین امروز که به خرید رفتید حتما خرما نیز خریداری کنید. خرما بر حسب وزن خود حاوی 60 تا 70 درصد قند است و در بین میوه های شیرین جای دارد. حدود 12 عدد خرمای متوسط 275 کالری به بدن می رساند که رکوردی در بین میوه ها محسوب می شود. اما با خوردن خرما خودتان را سرزنش نکنید. چون از یک منبع ...
چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم
از لوازم آرایشی مرغوب استفاده کنید. به اندازه کافی آب بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب، حتما آرایش خود را پاک کنید. موهای خود را کوتاه نگه دارید. پوست بدن تان را همیشه چرب نگه دارید. سبزیجات به رنگ سبز را فراموش نکنید. از گوشت قرمز اجتناب کنید. به جای استفاده از اسپری، از عطر استفاده کنید. چگونه بدون آرایش زیبا به نظر برسیم؟ شاید بعضی از دختران نوجوان تمایل زیادی به آرایش کردن نداشته ...
چهره ها در شبکه های اجتماعی / 20 اسفند
... سریال خیریه ها تمام شدنی نیست و تازه دارد به قسمت های اوج خود می رسد. مازیار فلاحی، رضا تاجبخش و نیما صفایی در خیریه رعد. دوستان در پشت صحنه کنسرت علی زند وکیلی. علی اوجی، سپیده علایی، سحر زکریا و خودِ علی خانِ زند. شهناز شهبازی، بازیگر سینما و تلویزیون با بد شانسی محض و دست گچ گرفته به استقبال نوروز 94 رفت. امیدواریم هر چه زودتر دستتان خوب شود شهناز خانم. ...
توصیه هایی برای خوش هیکلی/ 10 کاری که شکمتان را بزرگ تر می کند
ایجاد احساس گرسنگی می شود، تولید می کند. ممکن است بیدار ماندن پس از نیمه شب گاهی بر وزن شما تاثیر نگذارد، اما اگر به طور مداوم خواب شبانه 7 یا 8 ساعته شبانه تان را از دست بدهید، حتی اگر احساس فرسودگی نکنید، باعث افزایش وزنتان می شود. 2. الکل ننوشید مصرف الکل باعث افزایش کالری دریافتی فرد می شود، بدون اینکه او متوجه این موضوع باشد. هر گرم الکل ? کالری وارد بدن می کند، تقریبا 2 ...
من از کی روش محبوب ترم
به این سوال خیلی سخت است. من ورزش های دیگر را همان طور که گفتم، دنبال می کنم اما با این وجود جواب دادن به چنین سوالی احتیاج به مطالعه و اشراف فراوان دارد تا حق کسی ضایع نشود... (دوباره به فکر فرو می رود) خب بدیهی است که کریستیانو رونالدو و لیونل مسی خیلی خوب بودند. سال جام جهانی هم بود و علاوه بر لالیگا، مسابقاتی چون لیگ قهرمانان اروپا هم در جریان است اما اگر قرار باشد فقط یک نفر را نام ...
زندگی در مدار شمالگان چگونه است؟
.... چرا که ساعت زیستی بدن آن ها را به هم ریخته بود. اما خب من از یک کالج مهندسی در هند آمده ام! عادت کرده ام که روزها بخوابم و از شب تا صبح بیدار بمانم. بنابراین هیچ مشکلی نداشتم که زیر نور آفتاب بخوابم. چون به آن عادت داشتم. برنامه روزانه او به این شکل بود که تا ظهر بخوابد. از ساعت 2 تا 10 کار کند. شام بخورد. سپس کمی دوچرخه سواری کند و ساعت 1 بامداد برگردد و یک دسر خوشمزه میل کند ...
بخوریم و نخوریم های ایام عید
. از آنجا که طبع ماهی سرد است بهتر است این غذا با یک ماده غذایی گرم مثل خرما یا عسل خورده شود یا ماهی را برای ساعتی در دارچین، آویشن، روغن زیتون یا مربای گل بگذارید تا تعادل مصرف غذای سرد همراه با غذای گرم حفظ شود. شیرینی جات کم مصرف کنید مصرف بالای شیرینی جات علاوه بر چاقی باعث صدمه دیدن کبد می شود. از سوی دیگر می تواند علت به وجود آمدن جوش در نقاط مختلف بدن باشد و باعث ترش کردن ...
آن گوشت های قرمز و آبدار مال 4 ماه پیش است!
است که موجب شده این مرکز خرید به نیروی الکتریسیته تأمین شده از منابع سنتی بی نیاز باشد. چندگانگی در بیان تازگی غذاهای تازه و با طراوت فروخته شده در سوپرمارکت ها همیشه به همان تازگی که ما فکرش را می کنیم، نیستند. پیشرفت های تکنولوژیکی باعث شده است تا آن دنده های بره و گوشت های قرمز لذیذ و آبدار تنها به چشم ما تازه بیایند و در واقع مال چهار ماه پیش باشند، یا آن سیب های قرمز ...
خوراکی های خوشمزه و کالری سوز را بشناسید
کالری سوز یاد می شود. از بسیاری از خوراکی ها با نام خوراکی های کالری سوز یاد می شود زیرا حاوی موادی هستند که سوزاندن چربی و کاهش وزن را به دنبال دارند. اما در این میان، میوه ها و سبزیجات خوشمزه ای نیز وجود دارند که به سوزاندن چربی و همینطور ارتقاء سلامت کمک می کنند. به افرادی که دچار اضافه وزن هستند، توصیه می شود تا این خوراکی های خوشمزه را در سبد غذایی روزانه یا هفتگی خود قرار ...
از کلم تا شاهی برای مقابله با دیابت
از پروتئین، فیبرها، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است. در واقع مواد غذایی زیادی مانند لوبیا وجود ندارد که این میزان مواد مغذی را به بدن برساند. در بین انواع لوبیاها نیز لوبیا سیاه برای دیابتی ها بهتر از همه است. چون شاخص گلیسمی پایینی و درعین حال فیبر بیشتری دارد. جو دو سر با وجود اینکه غلات و دانه ها قند زیادی دارند اما مصرف آن ها برای سلامتی لازم و ...
افراد عصبانی لباس رنگ قرمز نپوشند
عنوان مثال رنگ بر مزاج افراد اثر می گذارد. کسی که زیاد به رنگ قرمز نگاه کند، باعث هیجان خلط دم که دارای طبع گرم و تر بوده در بدن می شود و فرد پرحرارت شده و احساس گرم شدن می کند و این همان اثر پذیری تصورات است. این پزشک و پژوهشگر طب سنتی افزود: کسی که به فکر خوراکی ترش مزه می افتد خود به خود بزاقش ترشح می شود، روی جسم اثر می گذارد. وقتی یک نفر از نزدیکان دردی در بدنش داشته باشد، فرد هم احساس ...
بهترین میوه ها برای مقابله با کبد چرب
را(به صورت ناشتا) امتحان کرده اید. اگر می خواهید بیشتر مراقب کبدتان باشید و اگر دچار کبد چرب شده اید به این کار بسنده نکرده و لیموترش را به رژیم غذایی تان نیز اضافه کنید.توجه داشته باشید که مرکبات به طور کلی باعث پاکسازی کبد می شوند چون سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند.لیموترش همچنین حاوی ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن نیز می شود. اگر لیموترش برایتان خیلی اسیدی و ترش است می توانید آن را در یک لیوان آب بچکانید و میل کنید. البته مصرف آب لیموترش بدون افزودن آب تاثیر بیشتری برای کبد دارد. منبع: تسنیم ...
انواع خوراکی های چربی سوز
دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های راحت مصرف دارچین است. تخم مرغ تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتیین و سایر مواد مغذی مفید است. مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می دهد. پروتیین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه ...
پشت پرده تخفیف لبنیات چیست؟!
لبنیات بودند تا جلوی زیان های تغذیه یی این موضوع را بگیرند. در آن زمان عنوان شد که بالارفتن خطر شکستگی استخوان و پا درد و کمردرد تنها بخشی از عوارض سوءمصرف کلسیم به شمار می رود و لبنیات نیز به عنوان اصلی ترین منبع تامین لبنیات برای بدن انسان به شمار می رود. آزادسازی قیمت شیر و لبنیات از حدود دو سال پیش همزمان با هدفمندی یارانه ها کلید خورد. همان زمان هم بسیاری از کارشناسان ...
تاریخ بوشهر از آغاز پیدایش تاکنون
صنایع دستی و ماشینی تقسیم می شوند که مهم ترین آنها صنایع کشتی و لنج سازی، توربافی، کوزه، سفال وغیره است. همچنین استان بوشهر به دلیل داشتن موقعیت استراتژیکی ومنابع و صنایع مختلفی نظیر؛ نفت و گاز از مناطق مهم صنعتی و اقتصادی کشور به شمار می رود. از دیگر عواملی که باعث اهمیت این منطقه در بخش صنعت شده، می توان به قرار داشتن میدان های گازی چون: پارس جنوبی ، کنگان ، پارس شمالی، بردخون، شهرستان دشتی و ...
جایگزین هایی برای گوشت
مواد سمی از بدن شده و به این ترتیب قند و اسیدهای چرب موجود در خون را کاهش می دهد. * لوبیا لوبیا در انواع مختلف لوبیا سیاه، قرمز، سفید و چیتی وجود دارد و تمامی آنها مقادیر زیادی پروتئین و فیبر ارائه می دهند و چربی کمی دارند یا بدون چربی هستند. لوبیا از 22 درصد پروتئین، 62 درصد قند (کربوهیدرات) از نوع نشاسته و 2 درصد مواد چربی تشکیل شده و یکی از مقوی ترین حبوبات روی زمین به شمار می ...
خوردن این خوراکی خوشمزه از پوستتان محافظت می کند
دریافتی بدن کاهش یابد. برخی از فوائد و خواص این ماده خوراکی برای بدن عبارت است از : - چربی های سالم: زیتون کالاماتا حاوی همان چربی های سالم موجود در روغن زیتون است. چربی های غیراشباع و تک زنجیره ای ممکن است موجب کاهش کلسترول شده و احتمال ابتلا به سکته های قلبی و مغزی را پایین بیاورند. طبق برآورد دپارتمان کشاورزی آمریکا دو قاشق غذاخوری زیتون حاوی 1.5 گرم چربی غیراشباع و تک ...
دیابت دارید؟ بشقابتان را سه قسمت کنید!
ساده ای شبیه به آنفلوانزا، سرماخوردگی یا اسهال باعث افزایش قندخون می شوند. از سوی دیگر، وقتی با دیابت زندگی تان را می گذرانید، بدنتان برای مبارزه با عفونت به تلاش بیشتری نیاز دارد. به همین دلیل حواستان به روزهای بیماری باشد. اگر تنها زندگی می کنید، همیشه اسنک هایی در دسترس داشته باشید که هضم آنها سخت نباشد و کربوهیدرات و مایعات کافی به بدن شما برساند. دفعات بیشتری قندخون خود را اندازه بگیرید. حتما ...
دشمنی یک خوراکی کوچک با سرطان!
گروه علمی تیتریک ؛ امروزه نخود به طور برجسته ای در غذاهای کشورهای ایتالیا، یونان، هند، خاورمیانه، اسپانیا و پرتقال استفاده می شود. متداول ترین نوع نخود ظاهری گرد و کرم رنگ دارد، در حالی که انواع دیگر آن سیاه، سبز و قرمز هستند. نخود به دلیل پروتئین و فیبر بالایی که دارد برای سلامتی بسیار خوب بوده و همچنین چند نوع ویتامین مهم و مواد معدنی هم دارد که برای ما مفید است. پیشگیری از سرطان ...
تا عید دندان هایتان را سفیدتر کنید !
سفیدتر کنید، می توانید برای مسواک زدن از این ماده استفاده کنید. به این ترتیب که مقداری از آن را روی مسواک تان ریخته و دندان ها را با دقت و به آرامی مسواک بزنید. نیازی به استفاده از خمیردندان نیست، چون در این صورت خاصیت سایندگی جوش شیرین بیشتر شده و خطر آسیب های احتمالی به دندان ها نیز افزایش پیدا می کند. با دقت همه ی دندان ها را مسواک بزنید و در نهایت مثل همیشه آنها را با آب ...
شیرینی توت فرنگی
مواد لازم برای لایه: آرد: 2پیمانه شکر: 5 قاشق غذاخوری بکینگ پودر: یک قاشق غذاخوری نمک: یک هشتم قاشق مرباخوری کره سرد: 113 گرم تخم مرغ کمی هم زده شده: یک عدد بزرگ شیر پرچرب: یک پیمانه به اضافه یک قاشق غذاخوری سفیده تخم مرغ زده شده: یک عدد بزرگ مواد لازم برای رویه: توت فرنگی : 8 پیمانه ...